🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us,一档由两位瑜伽老师/疗愈师,好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
这一期,是Yinai制作的一期番外,10分钟的冥想滋养 - 身体与空间的温柔觉察。这个引导冥想练习的核心在于通过温柔的专注,将意识从外部世界的混乱中收回,重新锚定于身体和空间,从而实现从“生存”到“创造”的转变。正如JoeDispenza博士所言:“改变你的能量,就能改变你的生活。”这个冥想不仅是很好的放松工具,更是通往自我疗愈和与更高意识相连接的旅程。
这是Yinai平时很喜欢使用的一段冥想放松的引导,一直有个愿望是制作一个中文版,分享给更多也许可以从中受益的朋友,当然也是方便自己可以随时用中文回到这个练习。
结合Dr. Joe Dispenza的理论,“身体与空间的温柔觉察”冥想引导的益处包括:
· 身体层面:放松紧张、促进能量流动、支持健康。
· 心理层面:降低压力、提升专注、改善情绪。
· 意识层面:增强觉察力、连接潜能、开启创造性转变。

关于Joe Dispenza博士
Dr. Joe Dispenza是一位美国神经科学家、作家、讲师和冥想导师,以其将科学与灵性结合的研究而闻名。他拥有脊骨神经医学博士学位(Doctorof Chiropractic),并在神经科学、表观遗传学和量子物理学领域有深入研究。他通过书籍、讲座和工作坊(如《You Are the Placebo》和《BecomingSupernatural》)向全球传播他的理念,帮助人们通过冥想和意识转变改善生活。
他的个人经历也塑造了他的理论:1986年,他在一场严重的自行车事故中脊椎受伤,医生建议手术,但他选择通过冥想和意念自我疗愈,最终成功恢复。这一经历促使他探索意识对身体的影响。
他的理论被广泛应用于压力管理、自我疗愈、个人成长和目标实现。他的工作坊通常结合科学讲解和长时间冥想,参与者通过练习(如专注于身体部位或想象未来)体验意识转变。他的研究还得到了脑电图(EEG)和心率变异性(HRV)等数据的支持,显示冥想对大脑和身体的积极影响。
Dr. Joe Dispenza的核心理念是:通过改变思想和情感,人可以超越基因、环境和过去的限制,成为自己想要的模样。他的理论以科学为基础,却指向灵性层面的可能性
核心理论
Dr.Joe Dispenza的理论融合了神经科学、量子物理和意识研究,核心观点是“思想可以改变身体和现实”。以下是他的主要理论要点:
- 神经可塑性与习惯重塑
- 大脑具有可塑性(neuroplasticity),通过重复的专注和情感体验,可以重塑神经网络。
- 他认为,我们的思维模式和情绪状态会固化为习惯性的神经回路,而冥想可以打破这些回路,创造新的可能性。
- 意识与量子场
- 他借鉴量子物理学,提出存在一个“量子场”(quantum field),即所有可能性的能量场。
- 通过将意识从个体自我扩展到这个场域,人可以超越局限,连接内在潜能,创造新的现实。
- 情绪、身体与能量
- 情绪是身体的化学表达,长期的负面情绪(如压力)会让身体陷入“生存模式”,影响健康。
- 通过冥想提升情感状态(如感恩、爱),可以改变基因表达(表观遗传学),促进疗愈和平衡。
- “你是自己的安慰剂”
- 他提出,信念和意念的力量可以像药物一样影响身体(placebo effect)。通过专注和想象,人可以激活自愈能力,甚至改变生活境遇。
- 冥想的作用
- Dispenza设计了多种冥想(如“Body-Part Induction”),通过觉察身体、空间和能量,帮助人们脱离自动化的思维模式,进入“当下”,从而重塑身心状态。
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