Ep20 提高执行力!不制作垃圾,你就只有焦虑拖延的机会高能女孩HiGirl

Ep20 提高执行力!不制作垃圾,你就只有焦虑拖延的机会

67分钟 ·
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评论数21

哈喽大家好,欢迎收听「高能女孩」的20期节目,本期主题是——「先做一个垃圾出来」!经过我们各自长期的自我剖析和对过往经历的复盘,我们发现,几乎每一期节目中都会提及到这个观点。所以希望通过本次深度聊天,能够给各位高能女孩带来一些正向能量的补充!

你是否总被完美主义困住手脚,在拖延中耗尽能量?

本期节目,两位主播从自身经历出发——  

🔸 Tracy以“垃圾制造者”自居,分享如何用粗糙初稿打破内耗循环;  

🔸 Helen剖析完美主义者的挣扎:过度责任感、脑内小剧场如何拖垮执行力;  

行动派与完美派的思维差异⬇️

🔥 本期核心洞见:  

▫️ 世界是个“草台班子”,你的“垃圾”根本没想象中重要;  

▫️ 完成比完美更重要:先行动,才有变废为宝的机会;  

▫️ 女孩们,请培养底层自信!减少自我客体化,做人生的「主体」。  

💡 执行力提升指南:  

✔️ 制定无脑SOP,用固定日程对抗焦虑;  

✔️ 5分钟行动法:启动比计划更有力量;  

✔️ 寻找互补搭子,用合作对冲完美主义;  

✔️ 对标“人生偶像”,用模仿重塑行为模式;  

✔️ 杀死“到时候再说”,用陈述句终结拖延。  

如果你也常陷于“等准备好了再开始”的困局,本期播客将是一剂强心针。放下对完美的执念,和高能女孩们一起,用“垃圾”叩开行动的大门!

「做个垃圾出来,不制作垃圾你就只有焦虑拖延的机会。别想着一次成功,别想着一稿通过,通过了也不会怎样,成功了也还有下一个任务,先做个垃圾出来,就有变废为宝的机会。」

【本期索引】

00:36主题:先做个垃圾出来!

00:56 Helen和Tracy在做事方面的观念差异

01:22对“先做个垃圾出来”这一观点的看法

03:15 Tracy作为此观点的拥护者,心路历程阐述

09:39 Helen的完美主义心路历程阐述

  • 完美主义的成因
  • 责任感重,难以松弛
  • 脑内小剧场丰富

17:59 本期节目录制前三位主播关于执行理念不同产生的“小插曲”

20:07 “先做个垃圾出来”图片内容解析

  • 没有人一开始就完美,在执行的过程中变完美
  • 你其实没那么重要,你的垃圾污染不了地球
  • 世界是个巨大的草台班子
  • 女孩子们要多培养底层自信,减少内耗

31:33 提高执行力的方法

31:46 Helen的制定生活SOP大法,进入无脑时间

34:08克制灾难性思维

36:47把时间填满并且固定下来,确定核心事件

  • 世界的逻辑很简单:有一个想法然后行动!

41:34 寻找互补的合作搭子

44:28 不要老使用“到时候再说/做”,明确ddl

46:20 多用陈述句

52:22 把自己放在主体位置,不要自我客体化

54:02 找一个对标偶像,模仿她/他的生活理念和生活方式

57:38 五分钟行动法

本期主播:Tracy、Helen

文案索引:Tracy、Helen

后期剪辑:Helen

联系我们:📮邮箱:718783073@qq.com / 🛰️微信:LMJHTTT(Helen)

展开Show Notes
HD845127u
HD845127u
2025.3.14
听了那么多播客,我真的能从三位博主身上学到很多,我之前困惑的面临的一些问题,在你们身上我也能找到自己的同质化,我觉得你们真的让我收获了很多东西!
Helennn_lyu
:
谢谢宝子,一起加油!
Tracyxxxxx
:
一起学习!!!!!!冲啊
C-Fovik-F040
C-Fovik-F040
2025.3.13
啊啊啊啊啊!今天听到喜欢的三个博主都讲到「先做一个垃圾出来」!类似的话题 好开心!
Tracyxxxxx
:
冲刺!
我要迈出第一步了,打破固有的成见
我要开始制造垃圾了~
Tracyxxxxx
:
冲呀宝贝!加油
真的太好了,都说到我心里去了。
Tracyxxxxx
:
谢谢宝贝!
41:02 设定一个每天必须要养成的任务
Tracyxxxxx
:
好!
凌沃沃
凌沃沃
2025.3.11
前排沙发🛋小懒人带上Tracy定制的手串会能量满满!这个月发工资要在定制一条送给自己😁
Tracyxxxxx
:
谢谢宝贝!啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!
Liquor_Drunk
Liquor_Drunk
2025.3.27
1:04:33 这个话题真的很需要!
Tracyxxxxx
:
😘
Gobb
Gobb
2025.5.03
哇~很正能量❤️可以出期说说做美妆博主吗?
烟玖乌梅
烟玖乌梅
2025.5.03
妈妈没有给你的鼓励今天以及以后会有越来越多朋友给你,听描述你真的是对周围的人特别特别真诚做事非常非常负责的人呀
瞧瞧桥
瞧瞧桥
2025.4.05
16:51 听到这里主播和我好像啊!是不是esfj?!希望全世界都好都友爱和谐
Eliauk_xIZZ
Eliauk_xIZZ
2025.3.28
18:00 我也是这样
13:17 我觉得您妈妈有点魅男,不是恶意哈,觉得对女孩是各种打压,我听下来是这样的感受