34中医师美娟:感受树的气场,而不是树的纹理

34中医师美娟:感受树的气场,而不是树的纹理

62分钟 ·
播放数1429
·
评论数20

这是一期在室外录制的播客。2025年3月11日,我和中医执业助理医师美娟散步上海动物园2小时。结束后,我们坐在几棵百年老树当中录制播客。在这期节目中,美娟把“天人合一”、“气”等中医精华思想深入浅出传播给我。由于是在室外录制,所以有鸟叫、飞机声、杂音的陪伴。

本期的话题是:春季如何养生,成为天地间非常自在的人?

03:30 Q1:为什么不要抱树,而是隔空感受树?

  • 感受树的气场,而不是树的纹理。你感受的是气,而不是皮肤。一个是无形的能量,一个是有形的物质。
  • 感受“气”的时候要放松。感受到内在的流动,才能感受到生命力。

08:30 Q2: 新鲜的菜和隔夜菜,在中医看来,有什么不同?

  • 当我们吃蔬菜时,也在吃蔬菜的“气”。
  • 新鲜的蔬菜有气。
  • 大棚菜,因人工环境,“气”和野生菜不一样。
  • 反季节蔬菜,不能吃。
  • 在菜市场,找到当季的时令菜,当我感受到“这个菜气很足”,我就会买它。

13:44 Q3: 除了吃时令蔬菜,春天我们需要在饮食方面注意什么?

  • 不过度吃甜。
  • 每餐吃七八分饱。
  • 饮食清淡,不要给脾胃太大的负担,

20:01 Q4: 如何做到吃饭七八分饱?

把吃饭当做训练自己慢下来的方式,体会吃饭的每一步:

  • 观察饭菜
  • 闻闻香味(气)
  • 饭到嘴里的时候,感受它的各种滋味,硬的软的、甜的淡的......

33:03 Q5:春天万物复苏,人也容易感到浮躁或不稳定,这在中医里有给出怎样的解决方方法?

《黄帝内经》讲到春三月的养生方式:闲庭信步

  • 心闲下来。
  • 不快不慢。
  • 早睡早起。

此部分有关键三点的详细展开,先不剧透了,请大家听播客。

47:53 Q6:春天是一个适合“启动计划”的季节,对于正在努力成长、寻找突破的人,你会推荐什么样的身心滋养方法?

关注到自己的两个层面:“心灵层面”和“身体层面”。

意志力很强的人,心灵层面强大,那么身体层面跟着上吗?(参考大S)

石矶娘娘的启示:留得青山在,不怕没柴烧。

胖的时候是那个生命力,变小后还是那个生命力,永远不放弃。

只要慢慢去做,总有一天会完成。不要着急。

人生肯定是长跑,不是短跑。

不只看今年,要看到你整个人生。

52:07 Q7: 如果让你推荐一件特别适合春天的“日日滋养”小事,你会选择什么?为什么?

建议不好给。

首先要相信自己,每个人自己有判断力。

相信你的心,你的心感受是最准确的。

Q8: 忙碌的都市人如何关照自己的心?

  • 时不时闭上眼睛,休息一下。视觉是很容易让人注意力往外散,闭上眼睛,切断外散。你会感受到自己哪里痒、哪里疼。
  • 观呼吸。回到呼吸中,忘记所有的念头。放下念头,你的心开始呈现出来。心里出现的东西,不要抗拒,接纳它。“来吧”。

☀️一些播客里的提及

☀️主播周一妍

有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字)

☀️你可能还想听:

Vol.33|专访女作家蒋瞰:自己的心不能乱动,不能啥都想要

Vol.31|专访资深芳疗专家臧芬远:当你的眼睛看向远方,你的心自然而然就会舒展开来

☀️小宇宙听友福利:

本期播客金句卡。

上海动物园小览:

郁香忍冬(播客里提到)

二月春风似剪刀

紫叶李

悬铃木的果实

马来熊

尊贵的鹤

如果你喜欢本期播客,欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励,将帮助我更好地创作节目,将善与美传递给更多人。谢谢❤️。

版权申明:《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

展开Show Notes
做播客是我选择良师益友的过程。

每一期博客,都为我创造了一个机会,去深入认识一个有趣的灵魂,学到平常学不到的知识。

在这期春季养生话题里,中医师美娟教我感受树之“气”,春之“气”、食物之“气”。

当我执着于树的表面肌理时,她说不要只看到树的肌肤,而是感受它的气,它内在生命的流动,它的生命力。如何感受呢?首先自己要放轻松。

对于人生也一样。不要只看今年,而是看你的一生。对于习惯自律,意志力强、对自我要求高的人,特别需要注意在“心灵层面”和“身体层面”齐头并进,才不会被身体拖累。

不要着急,慢慢去做。🌸从这个初春开始,慢慢感受春之气息以及你萌动的人生新计划。🌷
京都抹茶
京都抹茶
2025.3.13
这堂课受益匪浅。万物有灵,对自然界要充满敬畏,包括你身边的植物、食物、生物。说到树,想到站桩,不是过分重视要正确地做出这个动作,而是在站桩的时候,感受周围氛围以及身体里的气血对你的影响。每天喝玫瑰花茶,以前喝的是花朵,现在开始喝花苞,也印证了美娟医师的说法。
关键词——感受,理解,当下,不过度消耗自己,觉知,观心。准备读《内证观察笔记》。
我也感受到一妍在做采访的时候,打字输入的状态。
收获太大了,谢谢一妍、美娟。
周一妍Shirley
:
谢谢抹茶,终于又看到你的身影啦。当你说你要读《内证观察笔记》,我就可以感觉到你是一个内心很安定的人,向你学习!❤️
京都抹茶:前一阵儿有点忙,会一一补课🌹🌹🌹
燕子_XmS4
燕子_XmS4
2025.3.22
吃饭从选食材 洗菜 备菜 炒 一整个过程很沉浸的享受或者 若自己或者家人都吃干净更加成就感啦 以前发愁每天吃什么菜 后来关注饮食后 每天睡前都会想好午 晚的菜和做法 健康搭配 挺有意义

我是我家吃饭快的一个人 这点得改正 不过我走路也很快的 我后来看到关于散步速度稍微较快有利于消耗呢 哈哈 还有说话也相对较快的 少油盐糖我是可以做到 且不会每餐都有肉 我会选择一些豆制品

现在越来越不喜欢各种外卖和外面的咖啡 都尽可能的自己去做,每天几大营养元素都要进食
周一妍Shirley
:
感觉燕子是一个特别热爱生活,尊重生命的人,喜欢你的那份用心与细腻。
周一妍Shirley
:
恭喜燕子同学收获我为听友准备的一份小礼物:澳洲天然家居安全清洁品牌bondi wash地板清洁液125ml一瓶。祝天然清新的空气常伴你的家,你的心。请加我的微信shirleyzhou2008,领取奖励。
3条回复
无忧花
无忧花
2025.3.25
基本每期播客都会听两遍,再做记录,一如既往的听下去😙。
周一妍Shirley
:
谢谢花花的鼓励❤️。
Ann_A1JH
Ann_A1JH
2025.3.12
听着这期就如同和一妍和美娟一起公园散步,心很静,很滋养,春三月闲庭信步走起来。很棒!
周一妍Shirley
:
是的,走起来呀,走路的时候感受每只脚抬起、向前、落下,慢慢的会感觉精神内守,很养心❤️。
阿查查
阿查查
2025.3.11
哇这期好喜欢!最后一首歌想问主播叫什么呀~
周一妍Shirley
:
谢谢☺️ 是我和AI原创的歌曲 名字叫做《每一天和自己连接》 点击shownotes里面“片尾音乐” 可以看到歌词 歌词的灵感来自于第26期播客 我和许鹏老师的
Ann_A1JH:这首歌好棒,歌词特别特别感动。才发现是原创!我今天一直在音乐频道找。刚才注意到。
sinlish
sinlish
2025.3.12
26:11 厨房小白太需要这一期了。
习惯了网购食材,但量一般比较大,放着放着可能就不新鲜了。同时,平时吃多了外卖,对新鲜食物的五官敏感性会降低,重新学习下厨,上班带饭[偷笑]
做饭和吃饭也是训练正念的过程,不去想要配什么下饭的剧,就静静感受舌鼻子,舌头,肠胃对食材的反馈…然后可以分辨出什么是身体真正需要的,对现代人来说很奢侈又很值得去做,我也在努力练习(但也经常就忘了初心)
人生于天地却囿于小小的办公室,和自己的思想禁锢…嗯,听完后,就算下雨也想到路上走走。“有的人能感受雨,有的人只能被淋湿”,想做前者:)谢谢一妍和美娟老师带来的启发。 能相遇在播客,感恩❤️
ps:b 站有一个地中海饮食法博主的食谱挺好的,也好操作~推荐大家。
再ps
我记得小时候跟着外婆买菜买水果,老人家总有自己的逻辑,可惜被保护得太好,习惯饭来张口,啥也没学到…这烧菜做饭的兴趣爱好,还得从小抓起😉
周一妍Shirley
:
我感觉sin做饭时候一定是用心的,而非技巧。不是小白呀,感觉你是高手。
sinlish:喜欢一妍老师叫我郭郭,我小学时期最好的朋友也是这么叫我,感觉很亲切ヾ(・`⌓´・)ノ゙ 从传统中华饮食对应的厨艺角度,只是能烧熟的水平:)因为也会考虑干净饮食,加之时间有限,用的食材也比较简单,也顺带想去感受食材原味而非“调味料”的原味,嘿嘿(小白给自己赋予了不少借口🤔)(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 然后这样一段时间下来,会对“咸味”比较敏感…也算是一点点的进步吧😁 谢谢一妍老师抽空回复(^🙏^)
鑫宝_qW04
鑫宝_qW04
2025.3.12
早晨上班的路上听到这期,一切都是静态和动态交织的美好,我竟然有了想写点记录、想反思播客中提及的啊哈moment的想法,感谢一妍,音乐创作也很美
周一妍Shirley
:
谢谢鑫宝 我也去转发给美娟 可以让你产生记录的想法 我和她都特别开心😃