这是一期在室外录制的播客。2025年3月11日,我和中医执业助理医师美娟散步上海动物园2小时。结束后,我们坐在几棵百年老树当中录制播客。在这期节目中,美娟把“天人合一”、“气”等中医精华思想深入浅出传播给我。由于是在室外录制,所以有鸟叫、飞机声、杂音的陪伴。
本期的话题是:春季如何养生,成为天地间非常自在的人?
03:30 Q1:为什么不要抱树,而是隔空感受树?
- 感受树的气场,而不是树的纹理。你感受的是气,而不是皮肤。一个是无形的能量,一个是有形的物质。
- 感受“气”的时候要放松。感受到内在的流动,才能感受到生命力。
08:30 Q2: 新鲜的菜和隔夜菜,在中医看来,有什么不同?
- 当我们吃蔬菜时,也在吃蔬菜的“气”。
- 新鲜的蔬菜有气。
- 大棚菜,因人工环境,“气”和野生菜不一样。
- 反季节蔬菜,不能吃。
- 在菜市场,找到当季的时令菜,当我感受到“这个菜气很足”,我就会买它。
13:44 Q3: 除了吃时令蔬菜,春天我们需要在饮食方面注意什么?
- 不过度吃甜。
- 每餐吃七八分饱。
- 饮食清淡,不要给脾胃太大的负担,
20:01 Q4: 如何做到吃饭七八分饱?
把吃饭当做训练自己慢下来的方式,体会吃饭的每一步:
- 观察饭菜
- 闻闻香味(气)
- 饭到嘴里的时候,感受它的各种滋味,硬的软的、甜的淡的......
33:03 Q5:春天万物复苏,人也容易感到浮躁或不稳定,这在中医里有给出怎样的解决方方法?
《黄帝内经》讲到春三月的养生方式:闲庭信步。
- 心闲下来。
- 不快不慢。
- 早睡早起。
此部分有关键三点的详细展开,先不剧透了,请大家听播客。
47:53 Q6:春天是一个适合“启动计划”的季节,对于正在努力成长、寻找突破的人,你会推荐什么样的身心滋养方法?
关注到自己的两个层面:“心灵层面”和“身体层面”。
意志力很强的人,心灵层面强大,那么身体层面跟着上吗?(参考大S)
石矶娘娘的启示:留得青山在,不怕没柴烧。
胖的时候是那个生命力,变小后还是那个生命力,永远不放弃。
只要慢慢去做,总有一天会完成。不要着急。
人生肯定是长跑,不是短跑。
不只看今年,要看到你整个人生。
52:07 Q7: 如果让你推荐一件特别适合春天的“日日滋养”小事,你会选择什么?为什么?
建议不好给。
首先要相信自己,每个人自己有判断力。
相信你的心,你的心感受是最准确的。
Q8: 忙碌的都市人如何关照自己的心?
- 时不时闭上眼睛,休息一下。视觉是很容易让人注意力往外散,闭上眼睛,切断外散。你会感受到自己哪里痒、哪里疼。
- 观呼吸。回到呼吸中,忘记所有的念头。放下念头,你的心开始呈现出来。心里出现的东西,不要抗拒,接纳它。“来吧”。
☀️一些播客里的提及
- 书籍:《黄帝内经》
- 书籍:《正念饮食》
- 电影:《哪吒之魔童闹海》
- 播客:Vol.10|专访中医执业助理医师美娟:唯有经历变化,才能“四十不惑”!
- 播客:Vol.32|专访Bondi Wash创始人Belinda:把你善良与尊重的能量投入到世界中,就会收获好运
- 片尾音乐:《每一天和自己连接》
☀️主播周一妍
- 复旦新闻硕士|前《外滩画报》记者|10年小而美简单生活的实践者、传播者
- 书籍:《日日滋养:365天爱自己的生活良方》
- 公众号:第1整理术YiOrganizer
- 视频号:周一妍Shirley
- 知识星球:生活创作者的密友圈
有意愿进听友群的朋友,欢迎添加主播微信:shirleyzhou2008 (添加时请备注“听友进群”四字)
☀️你可能还想听:
Vol.33|专访女作家蒋瞰:自己的心不能乱动,不能啥都想要
Vol.31|专访资深芳疗专家臧芬远:当你的眼睛看向远方,你的心自然而然就会舒展开来
☀️小宇宙听友福利:
本期播客金句卡。

上海动物园小览:
郁香忍冬(播客里提到)

二月春风似剪刀

紫叶李

悬铃木的果实

马来熊

尊贵的鹤

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每一期博客,都为我创造了一个机会,去深入认识一个有趣的灵魂,学到平常学不到的知识。
在这期春季养生话题里,中医师美娟教我感受树之“气”,春之“气”、食物之“气”。
当我执着于树的表面肌理时,她说不要只看到树的肌肤,而是感受它的气,它内在生命的流动,它的生命力。如何感受呢?首先自己要放轻松。
对于人生也一样。不要只看今年,而是看你的一生。对于习惯自律,意志力强、对自我要求高的人,特别需要注意在“心灵层面”和“身体层面”齐头并进,才不会被身体拖累。
不要着急,慢慢去做。🌸从这个初春开始,慢慢感受春之气息以及你萌动的人生新计划。🌷