为什么现代人都有点 ADHD ？【Huberman Lab 中文版】

📝 本期播客简介

本期节目邀请到医学博士兼精神科医生John Cruz博士，他与Andrew Huberman教授展开一场关于注意力缺陷多动障碍(ADHD)的深度对话。Cruz博士作为ADHD治疗专家，详细探讨了ADHD的本质、诊断标准以及各种治疗方法。节目中，他们深入分析了各类ADHD药物的作用机制、效果和潜在副作用，同时讨论了睡眠、饮食、运动等非药物干预措施的重要性。特别亮点是Cruz博士分享了关于社交媒体与注意力的关系，以及他所称的"注意力缺乏世界"概念，探讨了现代生活方式如何影响所有人的注意力。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

John Cruz博士，一位专注于儿童和成人ADHD治疗的精神科医生，同时拥有医学博士和哲学博士学位。他在ADHD治疗方面经验丰富，还拥有生物节律研究背景，这使他对ADHD的见解独特而全面。Cruz博士是全球顶尖的ADHD专家，深入理解各种治疗方法，掌握了许多帮助克服专注和注意力问题的工具。

⏱️ 时间戳

00:00:00 节目介绍：ADHD的本质与治疗专家John Cruz博士

00:02:43 ADHD的诊断标准与本质解析

00:08:03 ADHD的遗传因素与环境影响

00:12:48 ADHD患者适合的职业与工作环境

00:17:42 社交媒体与"注意力缺乏世界"的概念

00:20:35 ADHD与寿命缩短的关联及风险因素

00:24:39 超专注状态与心流体验在ADHD中的表现

00:29:01 药物治疗与日常生活规律的重要性

00:33:41 睡眠对ADHD患者的关键作用

00:47:21 饮食与运动对ADHD的影响

00:49:39 ADHD与成瘾问题的关联

00:51:32 多巴胺系统在ADHD中的作用

00:55:25 鱼油补充剂对ADHD的潜在益处

01:00:58 认知行为疗法与其他非药物干预

01:05:10 各类ADHD药物的比较：利他林、阿德拉等

01:13:26 安非他命类药物的潜在风险与精神病发作

01:24:29 非处方物质对ADHD的影响：尼古丁、咖啡因

01:29:01 莫达非尼等非常规ADHD药物的应用

01:42:26 时间感知障碍在ADHD中的表现

🌟 精彩内容

ADHD本质探讨: Cruz博士解释ADHD不仅是注意力缺陷，而是对注意力控制的缺陷，详细分析了18项诊断标准

药物治疗深度解析: 详细比较了利他林、阿德拉、万维、莫达菲尼等药物的作用机制、效果和潜在副作用

非药物干预措施: 强调了规律的睡眠、饮食、锻炼对ADHD患者的重要性，以及认知行为疗法的应用

注意力缺乏世界: Cruz博士提出现代社会充满干扰，社交媒体和信息过载正使所有人都变得更像ADHD患者

ADHD与成瘾关系: 探讨了ADHD患者成瘾风险更高的原因，以及兴奋剂药物对降低药物滥用风险的保护作用

实用建议分享: 提供了大量实用工具帮助ADHD患者改善专注力，包括时间管理技巧和日程规划方法

🌐 播客信息补充

翻译克隆自：Improve Focus with Behavioral Tools & Medication for ADHD | Dr. John Kruse

本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的

使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺；