036.春困何时了,"白天睡不醒,晚上睡不着"该怎么救?

036.春困何时了,"白天睡不醒,晚上睡不着"该怎么救?

33分钟 ·
播放数2142
·
评论数41

🧐本期解惑时间线:

08:16 如何改善睡眠质量?春季睡眠问题解析与建议

11:03 春季情绪不稳定背后的原因:季节性焦虑症在作祟

16:34 最佳温度和适合的灯光明暗,揭秘舒适快速入睡的方法!

19:21 如何改善睡眠质量?睡眠周期理论与深睡眠比例的重要性

24:53 醒来的最佳时间:做好哪些可以避免醒来疲劳?

27:38 改善睡眠质量的相关补剂:褪黑素、微量元素镁和NMN

30:24 严重睡眠问题需就医:“认知型行为疗法CBTI”帮你长期改善睡眠,摆脱药物。

感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持!

营养工厂是国内专业营养补剂品牌,全球高品质营养补剂工厂价的先驱,致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。

定价透明,品质保障

营养工厂绝大多数产品价格都在两位数(一个月的量),比如鱼油、辅酶 Q10,风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元!让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高,他们还敢直接把成本写出来,产品检测报告也会在小程序里公开展示,让大家用得安心!

如何选择产品?

像蘑菇姐检查身体心脏不好就一直有在吃辅酶Q10,肉葵膝盖总疼就有在吃维生素D3K2钙,嫂子为了重回颜值巅峰也在长期吃鱼油!到了30+的我们都已经感觉身体带来的各种异样,失眠、注意力不集中、总是犯困,了解到NMN非常有效的可以对抗人体衰老最近我们都开始要补充NMN了;

  • 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN,提高 NAD+,从细胞根源延缓衰老,充沛精力,对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显

  • 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油,帮助抗炎、支持心脑血管健康

  • 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理

  • 选购更多补剂,点击进入➡️营养工厂微信小程序,进入营养工厂微信小程序,可参考首页“健康需求”板块,包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类,都有对应的补剂搭配,帮你一键直达适合自己的产品。

如何购买?

  • 点击进入➡️营养工厂微信小程序,享受新人专属优惠

  • 下单记得备注暗号“帮你做功课”,获取双倍积分,积分可以兑换更多健康实用产品

  • 🎁别忘了参加互动抽奖活动!评论区发送你的订单号,我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN!下单的朋友们记得来多多互动!

本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·肉葵·蘑菇

我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣,欢迎订阅收听!

【听友群】💁‍♂️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群

【日常动态分享】:抖音小红书搜索🔍“8年级毕业生”

【商务合作】邮箱📮:grade8radio@163.com

展开Show Notes
置顶
感谢营养工厂 UndoAge 对本期节目的支持!品牌已售产品瓶高累计超 3 座珠峰,是全球高品质营养补剂工厂价的先驱。

🎉福利购买:点击 shownotes 里的专属链接,一键跳转进入营养工厂微信小程序,享新人优惠。下单备注【暗号“帮你做功课”】,还有双倍积分,可以兑换更多健康实用产品。

🎁听友专享:评论区晒订单号,抽 1 位幸运听友【免单一瓶 NMN】,大家多多互动!
Zsiga刺头姐来也:E20250313195937063804071,每天睡醒倒是不困,下午上班的时候快困飞了,让我赶快尝试一下,这比每天喝咖啡还划算
吴小胖wuli:E20250313115325016806211 期待哟
Cecilia1128
Cecilia1128
2025.3.13
00:03 青春期综合症:晚上睡不着 白天醒不了!
8年级美工
:
中医说湿气重哈哈哈
Cecilia1128:中国人没有不湿气重的😂
盛饱泉
盛饱泉
2025.3.15
谢谢今天的播客真的帮助到我了真的很不错推荐推荐
李青_HAtk
李青_HAtk
2025.3.14
有用!
森罗暮扉
森罗暮扉
2025.3.17
21:35 阿这……我一般都是三十多,睡得不好就二十多,睡得好甚至有50%的深睡眠😂😂
8年级陈同学
:
那你睡得太好了!
森罗暮扉:这就是养成好习惯的重要性了,雷打不动地晚上十一点以前睡,早上六点左右自然醒,午觉也是睡半个小时自然醒😁
羽州
羽州
2025.3.14
E20250313220430099906187,又买了一单
8年级陈同学
:
记得备注"帮你做功课"
羽州
羽州
2025.3.14
E20250313213120099900055,订单已经买了
8年级陈同学
:
👍👍👍
白天想睡觉,晚上不瞌睡
8年级陈同学
:
春季典型症状~
恭喜接广🥳🥳🥳越办越好!
HD77021z
HD77021z
2025.3.17
出差熬夜中…压力和睡眠不足都很严重!
在“8年级毕业生”节目中订购营养工厂的产品,正好吃完三个月的了。又来一波福利~买买买!
8年级美工
:
🫠🫠🫠
HD575767w
HD575767w
2025.3.13
完蛋,忘记备注了呜呜呜呜呜 E20250313214957032706203
8年级陈同学
:
给客服说让他帮你备注下~
HD575767w:好的好的
披萨卷边
披萨卷边
2025.3.13
因为在备考每天都睡不着也不敢睡,快三个月了每天六小时不到,感觉要死了(
8年级陈同学
:
去年我也备考,睡得少,明显感觉记东西的能力下降了
我怎么说我睡的时间够久但醒来整个人还是懵懵的像是犯困的那种感觉。以后尽量控制睡眠时间九小时以内吧,回笼觉也定个一小时的闹钟。
8年级陈同学
:
对,八九个小时就ok了~
高丑丑
高丑丑
2025.3.13
举手举手!买了主播安利的nmn (E20250313184651100000087),外加每天盯着电脑+玩手机买了叶黄素(E20250313185050100006159)价格是真的实惠!
8年级陈同学
:
👍👍👍
8年级陈同学
:
恭喜中奖【免单一瓶 NMN】,请确认收货后主动联系营养工厂客服,人工客服会进行操作,帮你退款一瓶 NMN,对应金额会退回你的付款账户,感谢!
3条回复
E20250312110347044306149
买一单试试!!
我要继续买!为我的颜值,为我的睡眠,为我的好气色!哈哈哈,要爱自己!
超级臭脾气的豆豆豆:E20250314220343006306179,下单等抽奖
历木
历木
2025.3.12
好及时,刚刚看了一下昨晚的睡眠时间,才睡了五个小时
8年级陈同学
:
五小时确实太少了~
MeloMelodie
MeloMelodie
2025.3.12
08:23 总算赶上一期即听即用的节目了! 开心!
8年级陈同学
:
哈哈,以后多来这种选题!
HD245730u
HD245730u
2025.4.01
诶呀,营养工厂也来支持咱家了
必须支持一单
E20250331114242005500075