拖延症大作战:“这次我一定要早点儿开始”武湖四海

拖延症大作战:“这次我一定要早点儿开始”

80分钟 ·
播放数1274
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评论数9

你是不是总在截止日期前疯狂赶工?明明想减肥、读书、求职,却总被拖延拖垮?本期节目中,大武和太太在吐槽自己的拖延日常之余,也想和大家一起来挖出根源:原来拖延不是懒,而是情绪在捣乱!

但别慌!节目里藏着超实用解药,让我们一起“反杀”拖延,找回对生活的掌控感。

欢迎扫描shownotes下方二维码进入听友群,和群友们一起告别“明日复明日”!

主播:大武 太太

🎯 时间轴

02:21 我们日常的拖延情景

09:17 拖延会带来长期焦虑

12:26 拖延与智力有关吗?

14:13 拖延的几个典型阶段:从"我一定要早点开始"到"不做也行?"

21:22 你拖延的理由是什么?"我需要一个完整的时间"、"这件事情我不擅长"

27:17 拖延的心理根源:害怕失败VS害怕成功

37:21 拖延为什么难以改善?

39:27 和拖延作战第一步:大盘点

42:52 大武因为拖延症爆发去看了心理医生

51:38 和拖延作战第二步:一星期实验

56:32 记住:任何事情你都可以做15分钟

59:37 一些方法:日程表、利用零碎时间、分派任务、找到最佳开始时间、作出公开承诺、找人合作、学会拒绝、减少干扰、利用身体

🎵 BGM

片头:Enny - Charge It

片尾:Sparklehorse - Hundreds Of Sparrows

✏️ 制作

策划:大武 太太

制作人:老段

特别鸣谢:声湃录音间提供的场地支持

🎤 主播介绍

大武老师,凤凰财经特约主持人,人物访谈栏目《封面》创始人,环保倡议者,公益事业新人,八卦十级学者。胆大心大,十八般武艺样样稀松,精神状态长期徘徊于亢奋和emo之间,人生哲学是:世上无难事,只要肯放弃。

太太,6年北美生活、7年非盈利性质组织工作经历、信过伊斯兰教、进过跨国婚姻、有混血好大儿、价值观多元,信奉“人生天地间,忽如远行客”。目前WSET二级持证饮酒、OW水肺,法考自学中。人到中年,生死看淡,思路打开。

👂 收听方式

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展开Show Notes
感觉无数次被击中
叫我大武老师
:
都明白都改不了 没辙
Mozoh
Mozoh
2025.3.18
听完怎么有点被大武种草了拖延 感觉拖着也蛮好的哈哈
武湖四海太太
:
哈哈哈哈其实我觉得也是
叫我大武老师
:
啊哈哈哈哈哈哈
super欢
super欢
2025.3.17
跟大武老师很狠共情了,简直就是在说我
叫我大武老师
:
同道中人
balance_1
balance_1
2025.3.17
08:46 完全是我本人,拖延的人觉得自己忙死了
叫我大武老师
:
握手🤝