🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us,一档由两位瑜伽老师/疗愈师,好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
这期节目,Yinai 和 Zhao Zhao 终于在北京团聚,面对面聊了聊从 30 岁尾巴到 40 岁开端的酸甜苦辣。从职场转折到生育焦虑,再到春日梳头的治愈小妙招分享,希望我们坦诚的对话,带你走进一场关于人生选择与内心疗愈的旅程。无论你是被生活“打卡上班”逼得喘不过气,还是在纠结未知的下一步,这期播客都像一杯春日暖茶🍵,温暖你的心又照亮你的路。我们一起,梳理生活的“毛线团”,迎接更自由洒脱的自己吧!🌸

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时间码小工具🔧
01:05 🌳 树根智慧:我们看似独立的大树,其实深层连接支持着彼此!
02:30 🏢 职场大撒把:从稳定打卡到斜杠人生
05:15 ⏳ 时间换钱:大厂榨汁机 vs. 自由时光
07:43 🌌 宇宙开窗:辞职后,命运送来新可能
10:09 🙏 瑜伽使命:从外企高薪到公益瑜伽,内在觉醒的力量
11:44 😊 知足常乐:瑜伽哲学教你别跟自己较劲
14:08 📅 三万天人生:算算日子,时间比钱更珍贵
16:52 👶 生育纠结:IVF 焦虑来袭,Yinai 的内心小剧场
22:38 🧘♀️ 海底轮解锁:站姿山式赶走执念与不安
26:52 ⏰ 40岁期限:给孩子缘分一个窗口,也给自己一条退路
32:49 🎬 影视推荐:《尝试》+《还有明天》,治愈暖心
35:20 🌿 春日秘籍:梳头疏通阳气,毛线团也能变顺滑
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🤭 推荐内容
美剧《Trying》尝试

《Trying》是一部英国喜剧电视剧,于 2020 年 5 月 1 日在 Apple TV+ 首播。故事围绕一对年轻夫妇 Nikki(Esther Smith 饰)和 Jason(Rafe Spall 饰)展开,他们渴望成为父母却无法自然怀孕,于是决定走上领养之路。剧集以幽默又温馨的方式,展现了他们在领养过程中面对的各种挑战——从繁琐的官僚程序到个人关系的考验,再到与奇葩朋友和家庭的互动。
目前已播出四季,第四季跳跃六年,聚焦 Nikki 和 Jason 作为成熟领养父母的生活,以及他们与青春期女儿 Princess 的新故事。这部剧不仅搞笑,还戳中泪点,被赞为 Apple TV+ 的“隐藏宝藏”,用轻松口吻探讨成长、爱与家庭的真谛。想看点治愈又不失深度的喜剧?这部值得一追!🎬
电影《还有明天》

《还有明天》(意大利语:C'è ancora domani,英文:There’s Still Tomorrow)是一部 2023 年上映的意大利电影,由宝拉·柯特莱西(Paola Cortellesi)自编自导自演,是她的导演处女作。这部黑白风格的剧情喜剧片,以二战后 1946 年的罗马为背景,讲述了一个底层女性迪莉娅(由柯特莱西饰演)的故事。
故事聚焦迪莉娅作为家暴受害者、母亲和劳工的多重身份。她每日挣扎于丈夫的暴力、家庭的重担以及微薄的收入,唯一的希望是女儿玛塞拉能嫁入好人家。然而,当女儿的婚事可能重蹈她的苦难时,迪莉娅选择反抗——不仅炸毁准女婿家的酒吧,还在意大利女性首次获得投票权的公投中投下关键一票。影片用幽默与辛酸交织的方式,探讨女性觉醒与社会变革,结尾既温暖又发人深省。
想看一部既有笑点又有深度的女性题材电影?《还有明天》绝对不容错过!它像一面镜子,映照出女性在时代夹缝中的韧性与力量。🌟
梳头:赵赵推荐过的红光梳头仪器,下图👇

(Yinai已试用,不能梳头,是个红光按摩仪,有科学证实,红光是有实实在在的疗愈作用哦!)
据说有助于:
促进头发生长 🌱
红光(通常波长在 630-660 纳米)能深入头皮,刺激毛囊细胞的线粒体,增加 ATP(细胞能量)生成,唤醒“沉睡”的毛囊。简单来说,就是给头发“充个电”,让它长得更旺!研究显示,规律使用红光疗法能提升头发密度和厚度。
改善头皮血液循环 💨
按摩功能通过震动或旋转刺激头皮,搭配红光增强微循环,血液流动更顺畅。就像给头皮做个“迷你健身操”,让养分和氧气更快送到毛囊,头发自然更健康。
减少头皮炎症 🌿
红光有抗炎作用,能缓解头皮发红、瘙痒或油腻等问题。如果你是压力大、头皮容易“闹脾气”的人,这招能帮你舒缓不少。
缓解压力与紧张 😌
头皮按摩本身就是个放松大法,能降低皮质醇(压力激素)水平。加上红光的温暖感,简直是“头等舱”级别的享受,适合晚上用,睡前放松一下,头发和心情都变好。
增强护发产品吸收 💧
有些仪器还能配合精油或精华液使用,按摩+红光双管齐下,让营养成分渗透更深。等于给头皮开了个“VIP通道”,护发效果翻倍!
预防脱发与头皮老化 🛡️
长期用下来,红光可以改善毛囊环境,按摩还能刺激头皮弹性,延缓衰老。尤其是春天这种阳气生发的季节,用它养护头皮,头发掉得少,长得壮!
使用需要注意:
使用频率:一般每天 5-15 分钟,见效可能需要坚持几周到几个月,毕竟头发周期慢。
推荐场景:洗完头后用,或睡前放松时,效果更佳。
注意事项:对光敏感或有癫痫史的人先咨询医生,避免眼部直视红光。
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🔗联系方式:
赵赵老师的公众号/小📖账号:赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师:Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号:ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
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音质问题🎵:这期播客是我们一起录制的,音质有没有稍微好一点点呢?欢迎留言或者群里面告诉我(Yinai)一下呀!