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0哈喽大家好，我们回来啦！今天带来马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，俺俩回避型+沟通苦手来学学怎么进行一个peace&love的沟通，话不多说，感兴趣的话，您请听~
【收听提示】
01:53 《180天重启计划》外婆妈妈女儿三代之间：爱与表达的冲突
06:00 非暴力沟通是什么，怎么来的呢？
09:29 先盘盘什么是暴力沟通，常见形式有哪些
16:17 非暴力沟通的四要素，以及当我们作为表达者时怎么使用
-16:49观察：不是评判！
-20:46感受：不是想法！
-33:53需要：看见需要！
-53:40请求：不是要求！
81:17 作为倾听者时怎么用这四要素呢
96:42 第九章：爱自己！用“非暴力”的方式和自己相处，和自我评价say no
115:33 非暴力沟通、被讨厌的勇气、抑郁的力量三书乱炖：相似的精神内核？
130:26 我俩的拖更自白，流了三期？我们的感受需要和请求是啥捏
