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本期主播｜海宁
长宁土著，虹口插班，外企500强全球运营培训，企业个人/团队教练
本期推荐语（沪语版）：
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本期推荐语（普通话版）：
“四大金刚上集来了！大饼、油条、豆浆、粢饭——老上海的‘早餐江湖’，从清末摊贩到《繁花》石库门，半两粮票换油条，36元月薪精打细算！
我们用上海话解密‘四大金刚’百年传奇：光绪年间豆浆店开张，抗战时期当主食，计划经济凭票排队，弄堂阿姨钢盅锅子成‘打包神器’！想知道半两粮票怎么来的？老上海一根油条多少钱？点击链接，听得津津有味，过个有味道的上海早晨！”
「上海话话上海」，此地，阿拉用上海闲话，讲述上海的故事。
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常驻主播：
周1号: 闸北长大，混迹静安、徐汇；企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理
海宁: 长宁土著，虹口插班，外企500强全球运营培训，企业个人/团队教练
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