18. 职场小诊所 | 如何应对工作中的焦虑（以及如何判断自己是否有焦虑症）？

我们在生活中有各种各样的担心，一般来说都会自行消失。但如果工作中的担忧总是困扰着你，该怎么办呢？

女性罹患焦虑症的概率要比男性高2倍，生理性症状可表现为头晕、恶心，也可表现为精神症状，如重复和灾难性思考。如果你已经担忧了一段时间，并且在思考是否要看心理医生、要不要休息，或者告诉老板，甚至想离职，这期节目有许多来自于美国心理医生Michelle Drapkin的治疗方法会适合你！以及如果你有下属正在遭遇焦虑问题，你作为管理者该怎么帮助他们的建议。

空降至你所感兴趣的内容：

• 04:29 真实案例分享
• 11:07 普通焦虑和焦虑症的区别在哪里？如何判断自己是否有焦虑症？
• 20:06 “性别不平等”是否会加剧焦虑症的产生？
• 24:41 总是因为犯错而感到焦虑该怎么办？
• 33:26 缓解焦虑的方法和步骤，包括辩证行为疗法(Dialectical Behavior Therapy)、明智思维(Wise Mind)、视角转换(Perspective Taking)等等
• 49:25 患有焦虑症的女性如何在不必担心污名化或工作相关后果的情况下为自己发声？
• 57:55 作为团队管理者，该如何帮助有焦虑迹象的团队成员以及处理可能引发的工作问题？

节目中提到的资料&参考内容：

• 参考播客：hbr.org
• “Women @ Work 2024: A Global Outlook,” from Deloitte
• “How High Achievers Overcome Their Anxiety,” by Morra Aarons-Mele
• “Managing Anxiety When There’s No Room for Error,” by Alice Boyes
• “How to Talk About Your Mental Health with Your Employer,” by Kelly Greenwood

主播：精怪

本期配乐：L’AMOUR DE MA VIE - Billie Eilish

邮箱：womenatworkcn@hotmail.com

“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”