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44Part 1:关于为什么会研究幸福，幸福的定义
00:44 小伙伴问我，为什么越来越不快乐了？大事不好，这才哪儿跟哪儿呢
03:35 第一个大发现——历史上关于幸福的研究真的很少
05:58 幸福是什么？ta其实不是一种感觉，而是三个要素的组成
Part2:如何获得幸福
13:20 获得幸福的最大通路，还是高质量的亲密关系
17:44 获得幸福的二个大通路，其实是训练你的“元认知”，也就是你如何翻译外界刺激的滤镜
21:37 元认知1: 控制二分法（斯多葛学派）
32:30 元认知2:控制欲望
45:35:元认知3:关于负面情绪——原来快乐与不快乐，是两个通道。而人也是分成不同人格的
Part3: 可以显著增加幸福感的一些实操
55:35 做感恩联系
57:57 冥想：对自己的情绪保持觉知，在刺激和反应之间留点余地
1:00:57 多帮助别人，接受善意的流转
1:01:34 运动
Part4 结尾
01:02:45 “要做到这些，看起来都好难哦” -“所以大家才会觉得不快乐啊”
01:04:29 大老师会立刻开始做的一些事情
参考资料
1. 《The algebra of happiness》 ，下图是我说到的全球的幸福曲线
2. 《哈佛幸福课》，小破站有完整版，很长
3. Arthur brooks的各种视频，小破站有一些，有的需要🪜。他最近和奥普拉的一部分书翻译成中文了，叫《成为你想要的生活》
4. 《像哲学家一样生活——斯多葛哲学的生活艺术》
5. 《人类简史》
