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7Hi 3172位朋友你们好呀~我是你们的主播可颂。
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本期我认为最重要的：
“现在的我是由过去决定的，但将来的我由现在的行动决定。”
“知道≠做到，拿到体验才是真改变。”
“大脑的捷径不是想通，而是做通。”
本期时间戳和重点内容：
「改变为何总像一场持久战？」
从心理学和脑科学角度拆解“改变困难症”：微小习惯有用，但路径太长？
“反本能选择”的颠覆性思路——若本能总导向旧循环，不如试试完全相反的决定。
「反本能实验」
美国主人公的“反向人生”案例：点餐时打破惯性，选择完全相反的选项。
普通人如何实践？拆解到“不可能失败”的最小行动。
「大脑不靠想，靠做！神经科学的行动密码」
脑神经回路的真相：改变≠反复内耗，而是用行动建立新链接。
NF型人如何停止自我攻击？直接跳出战场，用一次行动覆盖旧模式。
「日本MISOGI哲学：用一次极限冒险定义全年」
挑战需满足两大条件：50%失败率 + 重塑自我认知。
案例：跑全马、日更播客。
核心不是成功，而是“承诺”本身
「每两个月一次小型冒险：给人生存点「非日常」」
冒险公式：兴奋感 + 轻微恐惧 + 脱离日常。
10年攒60次冒险回忆，老来“取钱”时全是高光。
14:25 - 结尾
「手写信」
年度仪式感：给20-30位重要人手写感谢信。
咨询师的脑洞：未来尝试用一封信结束咨访关系。
以上，感谢大家的收听~
