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23在虚岁与实岁的碰撞中，我们跌跌撞撞闯入所谓的“而立之年”。有人在慢性病的无声战场缠斗十年，有人见证职场理想的崩塌与重构，有人经历理想主义的破茧重生。我们不再困于社会时钟，反而在30岁拥有了自己的底气，将所谓的“年龄焦虑”锻造成探索世界勇气。与其说“三十而立”，不如说“三十而韧”，有不妥协的韧劲，也有柔韧生长的力量。
祝大家拥有最好的30岁！下午茶愉快～🍻
【本期概览】
00:00:30 开场即翻车：属于广府人的“生日歌”，这一波是差点儿接不出
迈向30岁的真实感受
00:01:16 30 岁焦虑？广东人用虚岁提前免疫了！
00:02:55 与朋友决裂后的愧疚与反思：学会课题分离，拥抱不捆绑的关系
00:04:48 没结婚不可怕，可怕的是被迫演一出自己不爱的戏
进入新阶段的特殊意味
00:06:26 从焦虑到释然：30 岁的人生节奏，不必活成社会时钟的提线木偶
00:08:29 工作与感情观变化：不再执着于 “30 岁当总监”，更坦然接受爱情的悲欢离合
00:11:03 15 岁憧憬的 30 岁自由：可算熬到梦寐以求的奔三时刻了
对比过往时最大的变化
00:14:54 活得更加豁达、体面（但是私下也骂人
00:15:33 何为 “体面”：有人不撕 X，有人做自己，30 岁的体面观大不同
00:18:37 30岁变形记：叶子从“犀利战士”变“迟钝机器”，深深从“爱恨暴烈”到“蜻蜓点水”
00:20:59 钝感力：30 岁的生存法宝，让情绪慢半拍
00:21:26 我不再追求 “情绪稳定”：允许自己做个（有真心）会流泪的（女）人（引用：任光晞
为30挑选三样重要东西
00:24:50 轻熟人生的求生配件：钱、生活、情感，缺一不可？
00:29:19 Jan的十年多囊卵巢抗争实录：活到今天才真切明白健康是最奢侈的礼物
00:35:29 身体红利消失：25岁后的“活力断崖”
谈试错成本时，我们在谈什么？
00:37:14 胸口有个 “勇” ，30 岁试错反而更敢了？
00:39:12 我们的“试错资本”来自经验阅历、伴侣支持和理性决策能力
应对年龄焦虑，我们自有解法
00:44:21 反焦虑实操：耍个赖也没事，目标达成就行；学习用 “自我坐标系” 打败焦虑
00:48:51 抗衰三件套：保健品 + 做饭 + 运动
00:52:19 构建正向关系网
00:56:45 屏蔽朋友圈：那些让你焦虑的人，该删就删
00:57:40 做好课题分离是缓解焦虑很好的方式
想对20岁的自己说的话
01:01:41 给20岁的我：少点纠结，多点“莽撞“！别把青春耗在无用的思想斗争里！
01:02:51 十年前写给自己的信：33 岁的我，活成了 23 岁期待的模样吗？
01:07:28 致正在经历痛苦的你：所有打不倒你的，终将让你更耀眼
40岁的期望
01:10:41 给40岁的期许：不要放弃爱自己这件事，回望30岁的时候，永远热泪盈眶
【内容延伸】
📺《下一站，幸福》
📺《逃避可耻但有用》
🎵《小霞》黄绮珊
✏课后作业： 给十年后的自己写一封信
📃来自2018年的深深的信：
十年後的深深你好哇 今天是二零一八年十二月十四日 剛剛考完浸會研究生第一學期的研究方法這門課 聽著你從前的偶像鄧紫棋的新歌 跟你聊聊天三十三歲的你還好嗎以你愛吃的性格 加上不堅定的毅力 我估計你又胖回了那麼一點點 吃多點沒錯 但是要記得多做運動 不要太以減了多少斤為目的 出一身汗對自己身體總是好的 舉舉鐵 游游泳 挺好的 有空的時候去爬一爬山吧 看一些你會喜歡的景 吹一吹你會喜歡的風我猜你在深圳 依然還在公關這一行摸爬滾打 甲方也好 乙方也罷 希望你跟時尚美妝沒有脫離關係 畢竟你最喜歡的也是這種客戶嘛 對吧房子沒還完貸 車子也剛買沒多久吧 好好工作 努力地往上爬 會得到賞識的 因為你熱愛你的工作 貸會還完的 你想要的東西你都能擁有 就是別太物質 別搞到自己滿身銅臭 你不會喜歡那樣的自己的對了 爸爸媽媽身體還很好吧 我估計也是 退休之後他們會去旅遊 會安逸地享受生活的 爸爸打羽毛球也肯定還是很厲害 媽媽煮飯的味道會跟外婆一樣的 多點回去看看他們 別忘了有今天的你 他們最重要 還有 今年是外婆八十三歲大壽 記得回去吃飯 別買蛋糕了 他們都不太愛吃蛋糕 買點實際點的東西吧好朋友都應該結婚了吧 很多很多以往的朋友 同學 他們都幸福 畢竟你應該是很多寶寶的乾爹至於你自己嘛 你有沒有人陪著 我倒不是很在意 你會照顧好自己的 你享受你自己一個人 哪怕這不是其他人希望你的 你也要堅持自己快樂的方式 他們都會體諒理解你的 做你自己想做的事情 要快樂 要不辜負自己 要享受 要按照你自己的方式好好活著 雖然你把煙戒掉了 記得不要再拾起這個陋習 對身體不好
【本期主播】
Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩
深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神
叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂
