年轻时总以为爱情是纯粹的甜蜜与浪漫，后来发现，爱需要勇气与理性的碰撞，也藏在生活的烟火气里。本期播客中，Jan 与深深抛开恋爱初期的荷尔蒙滤镜，带你看见亲密关系中的温柔真相：爱不是永远热烈，而是愿意在平淡里继续磨合，在矛盾中依然给彼此机会。 周三愉快，祝你在爱里找到属于自己的“精制糖”🍬 【本期概览】 这个瞬间，我有踏入爱的勇气 00:01:20 深深：恋爱是习惯有伴的顺其自然，而非勇气驱动 00:04:24 Jan：确认关系前用冷静期区分冲动与真心 00:06:39 恋爱脑是本能，过度理性可能扼杀亲密关系 00:08:35 冷静期也有感性渗透，情感难以完全被控制 00:09:56 社会推崇理性致“智者不入爱河”，但感性是自我探索契机 00:11:26 当代人因懒于经营、害怕失衡恋爱谨慎，锚点始终在自我 00:13:08 冷静期是安全感测试，也是给自己酝酿勇气的空间。 这就是我对你“深沉的爱” 00:18:45 超越普通关系的付出——伴侣手术时的全方位陪伴、为对方改变生活计划 00:21:32 Jan用“极致耐心”与“反复给机会”表达爱，而非一句“我爱你” 00:26:22 男女表达爱的差异：男生为何总问「你爱我吗」？ 00:27:23 “猛男撒娇”可快速打破冷战僵局，缓和矛盾 恋爱里的甜蜜暴击 00:29:10 恋爱初期：异地见面手作花束、日常送花的青涩浪漫 00:33:20 生活感爱情：协作养猫、分享美食的烟火气甜蜜 00:39:03 下意识惦记有时候比仪式更动人 OMG，爱情也有尴尬期 00:40:20 热恋退去后，需直面爱情回归生活的“尴尬期” 00:41:20 尴尬期后甜蜜未消失，需重新训练感知糖分的能力 00:43:03 爱情最重要的课题：接受自己与关系的“平淡化” 我们一点点的恋爱心得 00:46:17 去体验，别预设：允许错爱作为成长成本 00:49:26 别过度保护自己，给爱情多一点冒险的勇气 00:51:13 允许受伤并给对方机会，磨合后更懂爱的分量 00:52:16 开播前骂对象，但骂骂咧咧下的底色是“爱” 【内容延伸】 🎵《咖啡因万岁》侧田 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

这集我们聊到和妈妈之间发生过的趣事，也回忆起对妈妈愧疚和心疼的瞬间，还在频频道出“爸爸对不起”的时候，肆无忌惮地夸赞妈妈的好。我们惊觉，即使年过三十，“有事喊妈妈”还是脱口而出的第一句话。曾经无比拒绝继承的妈妈身上的部分，已经融进带我们披荆斩棘的骨血。许多的“不能理解”变成了“这是我妈带给我最大的财富”。今天就来夸夸我们的超能妈妈吧！ 妈妈们，母亲节快乐，下午茶碰杯🥂 【本期概览】 我们的妈妈和她们的特质 00:00:10 她是观音娘娘转世，也是非典型人民教师：会用爱把我包围，也会给我编满分作文 00:07:02 当Jan被怂恿互掴巴掌，深深被拎到日头底下暴晒发烧......妈妈们化身“刺头”级红孩儿 00:13:05 她是“锋利但温柔的刀” 00:18:01 在不是“妈妈”的时候，她是会哭的少女 00:20:45 “保护欲”和“依恋感”在母子关系里更加强烈 00:32:04 敞开心扉的程度没有标准，点到即止的沟通也很美妙 妈妈，有时候我也觉得很对不起你 00:35:08 无法过“一般人”的生活是对妈妈最大的歉意 00:40:19 “前男友脚踏两船逼我向双方父母保密”，妈妈知道后力挺分手并劲爆发言 00:43:34 和初恋分手哭到跪在扶手电梯，少男心事必须由妈妈抚慰 00:46:30 愧疚是因为少年远游，没有陪在父母身边 00:49:53 为了输赢口不择言，却在话从口出的瞬间就马上后悔 像妈妈心疼我一样，我也很心疼她 00:56:27 宫颈癌和乳腺癌对妈妈的夹击让我心疼不已 00:57:48 妈妈生产时险些难产，麻醉不够强忍剖腹疼痛 01:01:15 外婆是最心疼妈妈的人，外婆也是我们小家的一员 妈妈以直接或间接的方式影响着我们的择偶观 01:02:15 她是个睿智的女人，总能四两拨千斤地化解矛盾争吵 01:03:40 “不孝子女”的灵魂拷问：妈妈，有没有考虑过离婚？ 01:06:26 我以为会找和我爸相反的伴侣，现实却是啪啪打脸 01:10:57 妈妈“直给”的情感教育直接影响择偶：感情永远有选择，对象需观念匹配 用一句话总结妈妈对我人生的影响 01:14:34 成为一个聪明的善良人 01:15:00 她塑造了我独立的个性 01:16:26 保持叛逆、主见和道德感 我们眼中的“好妈妈”和想成为的父母 01:17:10 我的妈妈就是“好妈妈”；但我想把我的孩子养得更独立 01:18:57 妈妈有很多缺点，但下辈子还做她的女儿 01:20:17 我想成为一个“不完美的成长型”妈妈 01:23:43 欢迎大家分享你和妈妈的故事，我们在评论区等你 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

社会总在奖励外向者，但安静的人自有光芒——i人更懂深度思考、擅长倾听、珍惜真诚的关系。今天我们不聊“如何变外向”，只告诉你：做自己时最自在。那些没说完的话、没赴的约、没加的微信，其实都没关系。 迟来的更新，但是也祝你用茶快乐🍵～ 【本期概览】 00:10 三位i人的坦白局：大学时如何硬着头皮"装外向"？ 03:06 "独来独往"的初高中 vs "必须合群"的大学flag 05:17 被迫加入社团的真实原因：怕被当成"怪人" 08:41 从强融群体到回归本心，大三大四的自我和解 12:15 i人的被动社交模式：不主动但接受靠近 13:31 面试体育部遭遇"选美现场"，i人恐惧值爆表 17:20 进入职场后，我的i值爆表了 26:08 i人的隐藏优势：自洽、深度思考、远离无效社交 27:41 社会对"人脉"的焦虑：内向真的影响发展吗？ 34:31 那些年被e人欺骗的痛：热情表象下的刀子 40:05 演唱会i人区 vs e人区：鸦雀无声 vs 嗨翻全场 43:00 电梯偶遇邻居：从沉默到过度分享的i人失控现场 45:46 真诚的e人朋友是i人的救星 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

当用秘密交换友谊的年少时光成了怀旧的追忆，当利益与竞争给多年的情谊上蒙上了灰尘......在成年和社会化的路口，是往指向真诚的道路前行，还是转向通往权衡利弊的前方？我们在坦诚阴暗与偏见的闲谈中，摸到了逐渐清晰明朗的交友画像。 祝你下午茶愉快🍵 【本期概览】 00:00:37 和妈妈聊起过去式友谊，引发即兴思考：当代朋友情为何如此塑料？ 抓住好友的心 00:11:59 成年人的交友必备——脱下面具、交汇的契机、“你来我往”的默契、积极的驱动者、敞开接讯的对象 00:13:59 你可以是被动的，但别放弃“事事有回应”；接住朋友留下的话，维持那珍贵的分享欲 00:16:10 “朋友圈子大姐大”的内耗OS：我把朋友想太坏？我掠夺了朋友的资源？为何朋友不帮帮水深火热的我？ 交友三大忌讳 00:20:10 嫉妒心：不怕对方比我好很多，就怕TA“比我好那么一点点” 00:23:03 爹味浓：朋友不该站在对立面，也不该区分上下位 00:27:17 别扭感：人的傲慢与自卑、内外的对立，能把真正的好友拒之门外 朋友，我是你的玩物吗？ 00:29:03 当视线落在对方身上：能理解彼此的立场，更不会互相责备，只会感恩对方存在 00:32:40 单向付出的情绪价值是消耗，双向吸收的沟通才是滋养 00:34:00 传达好意需要技巧：放下指导者心态，用假设句包装逆耳忠言 筛除有害关系 00:37:01 走出怀疑自我的瓶颈：请相信——群众的眼睛是雪亮的 00:38:56 细心留意落在人身上的痕迹，让时间说明一切 00:42:01 果断离开在你的痛点上踩踏的人 朋友圈的“黑白灰” 00:43:56 向黑白分明的人学习：坚守交友底线，拒绝反复内耗，说拜拜就拜拜 00:45:09 模糊的灰色地带：朋友，我心疼你的不易，怜悯你的可怜 00:47:27 给自己减负，仅规划白色圈层内的密友；绘制关系雷达图，以自己为中心划定交友圈 结尾 00:54:13 交心越来越难是因为吃的亏多了，审核时间也长了，用耐心编织最密的渣友过滤网 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

以前害怕吵架毁掉关系，如今发现争执也能成为粘合剂。年轻时执着于谁先低头认错，现在更关注争吵背后的潜台词——现在听懂“你忙吧”背后的“多陪陪我”，明白突然发火可能是积压的求助信号。当我们不再执着道歉顺序，而是专注听懂没说出口的真心，吵架反而让关系更牢固。今天来聊聊我们的吵架经历，战火的背后或许藏着最实诚的真心。 周三愉快，用茶快乐🍵～ 【本期概览】 00:00:54 热心朋友的提问：公司的新人同事和上司吵得热火朝天；自己在感情里是频频低头的那一方 吵架之后谁先道歉？ 00:01:30 有人为了息事宁人先屈膝，有人认为做错的一方该先道歉 00:03:12 高中时为了一瓶洗洁精和好友吵翻天，现在每年固定在赤口相聚做点“嘴巴活动” 擂台对决谁断对错？ 00:06:42 在浦东分道扬镳后：冷却期很重要，但无语的态度会让人生气 00:10:21 吵架是亲密友人的特权，他们有资格获邀去输出内心不满 为何与陌生人吵架？ 00:10:50 和不熟的人干架也并非罕见之事：“不是所有人都会在乎你生气的原因” 00:12:52 吵架道歉也分方式：给台阶下也行，说出那三个字也行 00:14:14 与闺蜜的矛盾启示：主动给台阶不（只）是肚量和心胸的大小问题，是因为“我爱你”呀 00:15:55 叶子竟和“电鸡”陌路人发生口角？？ 00:17:47 “路怒症”犯时，颅内上演一出大戏；易怒驾驶员的经验之谈：自言自语有助安全行驶 如何从中获得启示？ 00:21:52 Jan的冲突故事全记录：既有感恩，也有探索 00:32:18 深深评论：吵架反应需求，方式没有对错，当下无法同理也无需过分自责 00:35:05 因人而异地调整沟通模式，真诚与同理始终是必杀技 00:38:19 女生的无名火和性格品质无关，通常是激素惹的祸 如何有策略地吵架？ 00:40:16 初生牛犊不满被批“甩锅”，讲对道理但用错方式，从硬刚铁面上司到敞开心扉的冰释前嫌 00:49:05 给吵架对象发测试卷：人品不可接受，任何沟通都没有意义 00:54:34 人善被人欺？你的善良要带点锋芒 00:59:20 做个冷漠无情职场人 除了吵架外的沟通方式？ 01:01:40 叶子：建立冷静时空，远离无端挑事的人，拒绝内耗 01:02:45 深深：保护自己的情绪，不和不配的人吵 01:03:56 Jan：以和为贵，单刀直入，问心无愧 01:05:40 听友时刻：欢迎分享你们的神奇吵架经历，或者推荐偏爱的沟通方式 【内容延伸】 🔈主播忏悔：开车的时候口吐芬芳有损福报，建议把问候别人亲戚的词句全部换成吉祥话。我们为广大听友收集了以下素材，欢迎随意提取使用：恭喜你发财啊🙏，祝你万事如意啊👌，我祝你身体健康啊👍，阖家安康啊🤞词库有限，欢迎大家补充美好的辞藻，一起共创和谐大世界，感谢❤ 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

2025年春天，本该是万物复苏的季节，却接连传来大S、方大同、金赛纶等公众人物逝世的消息，更有素人亲友的骤然离世。当告别变得频繁，我们开始重新审视“死亡”这个命题，这期节目不熬鸡汤，想和大家坐下来聊聊死亡这件谁都逃不掉的事。 清明安康，用茶愉快🍵 【本期概览】 直面死亡的真实体验 00:00:49 小童外婆因胰腺癌去世，家人从心理准备到解脱感的复杂情绪 00:02:14 青少年时期的轻生念头，源于「原生家庭缺爱」 00:03:42 2023年的抑郁情绪与自我克制——「不想给父母造成伤害」 00:06:44 那些濒临崩溃的夜晚，因一个重复「我不够好」的梦境触发轻生冲动 00:07:42 吴建豪的一句“活在每一天的恩典中”拯救了我 00:11:23 潜水考试窒息事件：水下6米濒死体验，后续克服心理阴影的「硬核疗法」 00:15:40 奶奶因家庭矛盾与护理问题辗转医院，过后父亲两日闭门沉寂 00:19:01 父母是「与死亡之间的墙」，他们的健在让我们产生死亡还远的错觉 00:20:14 高中死亡计划：设想被重型车辆撞击的“意外去世”，因“细节繁琐”最终放弃 死亡的后坐力与延迟悲伤 00:21:10 讨论「如何体面离世」：跳海、车祸伪装意外、甚至担心死后被清洁身体的尴尬 00:26:58 外婆生前选遗照、砍价买寿衣 00:30:49 未见到奶奶最后一面的遗憾，葬礼上因大伯的哽咽发言落泪 00:37:30 一年后因老师意外离世与歌曲《Remember Me》触发延迟悲伤 00:45:37 深深在中秋节看到母亲朋友圈发“爸爸，我们想你”后突然泪崩 宠物离世与玄学治愈 01:00:22 Jan的爱犬Noodle突发心脏病去世，头七「托梦」与后续神奇巧合 01:13:51 养宠人共鸣——提前心理准备的必要性与难以承受的失去之痛 关于「死前30秒」的终极幻想 01:18:19 叶子：冬日壁炉旁、摇椅上、喝酒听音乐，追悼会办成“五颜六色的聚会” 01:20:47 深深：海边落日下的摇椅，群发“我爱你们”的遗言 01:23:15 Jan：化身一颗可见山海的石头，在无人之境静默消逝 01:25:14 反思死亡的意义：希望我们都在失去前把握爱人和当下 【内容延伸】 🎵《道别是一件难事》- 上海彩虹室内合唱团 🎵《Remeber Me (Reunion)》- Anthony Gonzalez, Ana Ofelia Murguía 🎵《遥远的她》- 毛不易版本（原唱：张学友） 🎦《瞬息全宇宙》- Daniel Kwan，Daniel Scheinert 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

你会不会有这样的经历：站在镜子面前端详每个部位，突然开始严格评审它们的不足和缺陷， 焦虑感从心底慢慢滋生？这集我们聊了聊亲身经历的身材焦虑故事，深挖到性别差异和社会观念是如何塑造我们对身体的看法。同时还意外了解“圈内外”对屁股臀腿的区别对待，可谓大开眼界。 （为了过审和保护未成年人我们努力控制尺度了，哈喇子如果从音频里流出来先和听友们道歉🙇） 这集八卦适合下饭，依旧祝大家三点下午茶愉快！ 【本期概览】 00:00:18 最近莫名长出来的5斤不知道是肌肉还是肥肉，大膀子也塞不进以前的衣服里了 身材焦虑的经历 00:05:18 高也焦虑，矮也焦虑：170摔了没人疼爱，150在队伍里越排越后，横竖都对自己身材不满意 00:07:09 我为拔高个子做出的努力（但无力回天...... 00:10:21 深深表示：有肉不是胖，它就是个中性形容词，没啥好焦虑 00:11:36 自信的（“胖”）男人是如何炼成的？ 身材焦虑的原因 00:13:08 性别差异对身材认知的影响 00:15:10 优雅的芭蕾舞者竟被说成XXX？？ 00:16:40 腿粗的痛难以言喻，无论是紧跟时代潮流还是天生如此都要被取外号 00:20:24 社会观念的差别和身体素质的不同塑造了身材焦虑的性别反差 普及腿粗的益处 00:22:45 科普时刻：腿粗的五大好处！ 00:24:37 “圈子”里的潜规则：腿粗的猎物可是顶级的尤物啊 00:27:09 腿粗屁股大是健身圣体 生活里的焦虑来源 00:31:31 裤子码太小，美容护理师的身材PUA 00:36:13 说者即使有意，听者也可以无心 00:40:01 “圈子里的动物们”......（抱歉不好明说，点进来就知道是什么了 00:42:02 来自Jan的女性凝视和兽性大发 我的“身体焦虑” 00:47:03 毒虫攻击，皮肤过敏，毛囊发炎，猫毛过敏，慢性咽炎，鼻炎...... 00:51:34 痛风：原来它是内分泌问题；而且它像一阵风，来去无踪，反正吃两根海鲜菇都会中招 00:57:42 头痛：降低痛感才是良药，硬撑耽误美好人生 01:02:22 查不出来的问题比可知的问题更让人焦虑 01:09:33 一起做健康管理吧！多多运动（或走动），做一次算一次，不是为了塑造完美身材，只为构建健康体魄 【内容延伸】 📚《腿粗的女生有福了，这4个好处真的慕了》公众号：第十一诊室 🔈主播喊话：听众朋友们如果有收藏适合壮腿丰臀的裤子品牌，欢迎推荐给叶子和Jan（跪谢.jpg） 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 【收听渠道】 周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

在虚岁与实岁的碰撞中，我们跌跌撞撞闯入所谓的“而立之年”。有人在慢性病的无声战场缠斗十年，有人见证职场理想的崩塌与重构，有人经历理想主义的破茧重生。我们不再困于社会时钟，反而在30岁拥有了自己的底气，将所谓的“年龄焦虑”锻造成探索世界勇气。与其说“三十而立”，不如说“三十而韧”，有不妥协的韧劲，也有柔韧生长的力量。 祝大家拥有最好的30岁！下午茶愉快～🍻 【本期概览】 00:00:30 开场即翻车：属于广府人的“生日歌”，这一波是差点儿接不出 迈向30岁的真实感受 00:01:16 30 岁焦虑？广东人用虚岁提前免疫了！ 00:02:55 与朋友决裂后的愧疚与反思：学会课题分离，拥抱不捆绑的关系 00:04:48 没结婚不可怕，可怕的是被迫演一出自己不爱的戏 进入新阶段的特殊意味 00:06:26 从焦虑到释然：30 岁的人生节奏，不必活成社会时钟的提线木偶 00:08:29 工作与感情观变化：不再执着于 “30 岁当总监”，更坦然接受爱情的悲欢离合 00:11:03 15 岁憧憬的 30 岁自由：可算熬到梦寐以求的奔三时刻了 对比过往时最大的变化 00:14:54 活得更加豁达、体面（但是私下也骂人 00:15:33 何为 “体面”：有人不撕 X，有人做自己，30 岁的体面观大不同 00:18:37 30岁变形记：叶子从“犀利战士”变“迟钝机器”，深深从“爱恨暴烈”到“蜻蜓点水” 00:20:59 钝感力：30 岁的生存法宝，让情绪慢半拍 00:21:26 我不再追求 “情绪稳定”：允许自己做个（有真心）会流泪的（女）人（引用：任光晞 为30挑选三样重要东西 00:24:50 轻熟人生的求生配件：钱、生活、情感，缺一不可？ 00:29:19 Jan的十年多囊卵巢抗争实录：活到今天才真切明白健康是最奢侈的礼物 00:35:29 身体红利消失：25岁后的“活力断崖” 谈试错成本时，我们在谈什么？ 00:37:14 胸口有个 “勇” ，30 岁试错反而更敢了？ 00:39:12 我们的“试错资本”来自经验阅历、伴侣支持和理性决策能力 应对年龄焦虑，我们自有解法 00:44:21 反焦虑实操：耍个赖也没事，目标达成就行；学习用 “自我坐标系” 打败焦虑 00:48:51 抗衰三件套：保健品 + 做饭 + 运动 00:52:19 构建正向关系网 00:56:45 屏蔽朋友圈：那些让你焦虑的人，该删就删 00:57:40 做好课题分离是缓解焦虑很好的方式 想对20岁的自己说的话 01:01:41 给20岁的我：少点纠结，多点“莽撞“！别把青春耗在无用的思想斗争里！ 01:02:51 十年前写给自己的信：33 岁的我，活成了 23 岁期待的模样吗？ 01:07:28 致正在经历痛苦的你：所有打不倒你的，终将让你更耀眼 40岁的期望 01:10:41 给40岁的期许：不要放弃爱自己这件事，回望30岁的时候，永远热泪盈眶 【内容延伸】 📺《下一站，幸福》 📺《逃避可耻但有用》 🎵《小霞》黄绮珊 ✏课后作业： 给十年后的自己写一封信 📃来自2018年的深深的信： 十年後的深深你好哇 今天是二零一八年十二月十四日 剛剛考完浸會研究生第一學期的研究方法這門課 聽著你從前的偶像鄧紫棋的新歌 跟你聊聊天三十三歲的你還好嗎以你愛吃的性格 加上不堅定的毅力 我估計你又胖回了那麼一點點 吃多點沒錯 但是要記得多做運動 不要太以減了多少斤為目的 出一身汗對自己身體總是好的 舉舉鐵 游游泳 挺好的 有空的時候去爬一爬山吧 看一些你會喜歡的景 吹一吹你會喜歡的風我猜你在深圳 依然還在公關這一行摸爬滾打 甲方也好 乙方也罷 希望你跟時尚美妝沒有脫離關係 畢竟你最喜歡的也是這種客戶嘛 對吧房子沒還完貸 車子也剛買沒多久吧 好好工作 努力地往上爬 會得到賞識的 因為你熱愛你的工作 貸會還完的 你想要的東西你都能擁有 就是別太物質 別搞到自己滿身銅臭 你不會喜歡那樣的自己的對了 爸爸媽媽身體還很好吧 我估計也是 退休之後他們會去旅遊 會安逸地享受生活的 爸爸打羽毛球也肯定還是很厲害 媽媽煮飯的味道會跟外婆一樣的 多點回去看看他們 別忘了有今天的你 他們最重要 還有 今年是外婆八十三歲大壽 記得回去吃飯 別買蛋糕了 他們都不太愛吃蛋糕 買點實際點的東西吧好朋友都應該結婚了吧 很多很多以往的朋友 同學 他們都幸福 畢竟你應該是很多寶寶的乾爹至於你自己嘛 你有沒有人陪著 我倒不是很在意 你會照顧好自己的 你享受你自己一個人 哪怕這不是其他人希望你的 你也要堅持自己快樂的方式 他們都會體諒理解你的 做你自己想做的事情 要快樂 要不辜負自己 要享受 要按照你自己的方式好好活著 雖然你把煙戒掉了 記得不要再拾起這個陋習 對身體不好 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

二月对下午茶群组很好，一下送（走）了两位成员进入职场。但是，本以为会寻常进行下去的一周风云四起。深深入职当天就惊爆全公司，叶子上岗第二天就退出牛马牧场。这一集，两位来自乙方公司、深耕多年的专业打工人将给大家分享一些行业洞见（与八卦），快来接住这些带点潮湿的干货吧！ 👀Jan的画外音：两位嘉宾今天谈起行业来头头是道，可谓光芒四射，难怪都说工作中的人最性感（擦口水）。果然每个人都是会有自己独特魅力的！！ 【本期概览】 开场：回顾二月 00:00:32 在茫茫职场大海畅游，终于在三月上岸，谁知刚进公司就被八卦砸中 00:01:45 有人找到工作就干下去，有人上门第二天就跑路（都挺好哈） 重返裸辞职场 00:03:54 四大离开原因：超负荷工作量、不真诚的沟通、办公室政治、团队搅屎棍、无望晋升路 00:12:43 选择职场，是在选明智的上司和懂合作的团队 00:15:03 快乐的工作环境，明确的发展目标 尊重身心感受 00:17:28 入职第一天就感受到薄弱的团队协作、货不对板的工作内容和混乱的工作流程 00:20:59 身体的反应是最直接的反馈，要相信第六感 00:22:45 我们一直在做排除法，排除到最后就会知道自己想要什么 没有完美的职场规划 00:23:32 一条路走到黑，尽头可能是光明，也可能是悬崖 00:28:18 发现自己的长处和核心追求，像八爪鱼一样伸展触角，保底试错地尝试更多可能性 00:29:51 抛弃旧有的经验是很需要勇气的一件事情 00:33:27 在这个时代缺乏一项“硬”技术，是文科出身人的焦虑点 00:37:05 “他人眼中的坚信其实是我的犯懒和狭隘”，也可能是执念 00:45:26 预告时间：下集我们将畅聊“人生三十” 在改变中寻求稳定 00:46:12 多变的环境反而带来安全感，他们的人生是“水平人生” 00:48:08 扛住职业风险，在有主业的基础上，开拓更多感兴趣的领域 00:50:01 人生是一种选择，主动发起的选择会更有掌控感 00:52:34 性格决定命运，谨慎人和冒险型人是两个极端 00:58:26 我想我是“变而不变的”，也要我是一直成长的 01:01:50 拥抱焦虑，但绝不焦虑两周以外的事情 建立多个人生支点 01:06:54 成为创造者，让别人看到我意想不到的价值 01:11:29 找到热爱心变安稳，吾心安处便是吾乡 01:13:35 人生支点建立时刻：原来乐高的炮弹真的能弹射出来 01:19:10 即使落入绝境，开放接受“退路”，或许它是打开新世界的开始 【内容延伸】 🎵《才二十三》方大同（致敬华语乐坛难得一见的soul boy：你的离去一定是我们的遗憾，但我们无比感激你留下的那些依然且持久会陪伴我们的音乐。🕯） 🎙️《只能喝酒的圖書館》- 蔡康永专访之“很怕別人過的比我好” 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

本次三八妇女节特辑，非常开心邀请到了Jan的妹妹茨茨参与节目录制（此处撒花）！ 从童年时期对 "姐妹" 概念的朦胧认知，到大学时代逐渐亲密的关系蜕变，她们用 "可爱的神经质辣椒" 与 "疼痛的手指和勇士" 互为画像，首次披露轰动校园的 "姐妹吵架事件" 、探索成人世界时 "撞烂脚趾" 的冒险经历…两姐妹是彼此的硬核守护神，更是世界上独一无二的柔软联结。 面对亲密关系中的终极拷问 ——"手心手背如何平衡"，姐姐创造性地提出 "两只蝴蝶" 交友法则，妹妹则以 "只吃醋时间分配" 的坦诚打破世俗对姐妹情感的刻板想象。最终揭示：真正的姐妹情谊无需刻意维护，而是在 "兜底与放手" 的动态平衡中，让彼此成为更好的自己。 节目最后一首歌唤醒千禧年代的 DNA，也希望大家一起分享属于自己的姐妹故事，共同致敬那些在时光里既互相伤害又彼此治愈的珍贵联结～ 在此祝大家妇女节快乐，享用一个美好的三点下午茶！🍵💐 【本期概览】 👏三八开场：热烈欢迎下午茶首位特邀嘉宾！！ 01:38 第一次意识到“姐妹”的概念是什么时候？ 06:10 进入大学之后放下身为人姐的包袱，和妹妹变得无话不谈 🤔如果要用三个词来形容对方，会用什么词？ 09:38 “我妹是可爱的神经质辣椒” 11:08 “我姐是疼痛的手指和勇士” 🥺哪件事让你们觉得对方是不可或缺的存在？ 15:07 我们有一个属于自己的“房间”，在里面骂骂咧咧、彼此支撑 16:54 她陪我冒险：在探索成年人体奥秘的途中撞烂了脚趾 🤭成长过程中有没有吵过架？又有没有什么感动的事情？ 19:41 唯一一次吵架的经历被登上了校报 25:30 “感动是我姐给我的心水礼物和疲惫时的信息问候”；“感谢我妹喂到嘴边的维他柠檬茶” 27:07 我妹是家庭纪委，从她身上我学会了反PUA的十八般武艺 🤨会担心宠爱被对方的对象抢走，或者吃醋吗？ 29:42 姐姐放心妹妹的单身状态，只“威胁”她别找奇葩对象入驻家里 30:51 妹妹对多年感情无比自信，唯独吃醋姐姐的时间、精力被分走 32:05 手心手背都是肉，姐姐的策略是让“两只蝴蝶”（infp）也成为好朋友 👭如何维护姐妹感情？ 34:10 逆天言论：不用维护！ 35:20 我们在互相兜底和适当放手的伸缩之间，助对方成为更好的人 💡来到尾声 37:59 这段感情的动人之处：它是真实的、向上发展的 39:18 深深叶子柠檬发言：我也想和弟弟妹妹躲起来讲悄悄话 40:00 姐姐们邀请你来讲故事，并奉上千禧年代DNA唤醒灵药！ 【内容延伸】 🎦《仙剑奇侠传》（2005） 🎵《六月的雨》胡歌 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂 茨茨：反PUA老妹儿｜麻辣小炮仗｜反复摆烂诈尸小蝴蝶｜珠宝小老板｜热血二次元人｜脆皮九零后

⚠️爆笑预警：由于太过掏心窝，三位频繁爆笑，这边先给大家斯密吗喽了（鞠躬） 不知不觉来到“三点下午茶”的第一个月（撒花）！在这个里程碑来临之际，我们认真谈了谈做播客的初心。虽然每天都会期待“今天有没有新人听了我们的内容”，或者“又有新的订阅朋友了吗”，但不得不说大部分时候，我们仨都在不计得失和流量地做我们喜欢的内容输出（认真感动ing）。 实不相瞒，短短一个月，订阅、点赞和评论都没有明显增多，但我们的关系变得更加紧密，用了更多时间好好听彼此说话，也在生活和工作之外收获了另一个可以躲起来休憩的小天地。这些收获无法以任何物质形式呈现，发生在我们身心的变化就是最好的反馈。 如果有幸偶遇可爱的你，今天也认真祝你三点下午茶愉快~ 【本期概览】 00：15 三点下午茶为什么能成团？ 04：04 在车里听电台的怀旧记忆是我们的共同回忆 06：35 那些假装深夜电台主播的年轻往事 07：56 我允许自己有灵感枯竭的时候 09：58 对生活敏感的触觉是创作的底气 12：30 这个播客的“存在”就是最大的意义 14：26 从大学时期延续至今的友谊，真的很妙啊 19：52 我们真的很努力练习普通话 22：41 担心被熟人听到我蛐蛐（但其实没人care） 26：30 合作需要爱，爱是时常心疼和愧疚 29：26 那段“在平台抽烟”的岁月：读书郎愁深造，老油条愁感情 36：05 突然遇见久别重逢的人会怕：躲起！快跑！ 38：22 价值观相同也是合作的必要条件 40：48 欢迎听众友友们和我们做陌生好友：请多多互动，我们会认真倾听你的故事和看法。有想听的题目欢迎积极提出🙋🤗 【内容延伸】 🎵《Forever Young》艾怡良 ⚠️抽烟有害健康，需要谨慎考虑 【本期主播】 Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜冥想瑜伽羽球攀岩 深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神 叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

上集谈到恋爱故事、爱的语言和同居， 这集继续深入探讨爱情保鲜秘笈，纯爱战士婚姻观，梦中的婚礼，当离婚进行时......相爱的每一天里，我们固然会对对方有一百个小不满：被落在洗衣机里的一半袜子，没有从头挤到尾的牙膏，下班太累被遗忘的及时拥抱。但这些最终都会被翻篇。如果人生重演，我们还是会选择感受恋爱。因为爱是口嫌体正直，是一切皆体验，是透过对方见自己。 大家：情人节快乐，三点下午茶愉快💐 【本期概览】 00:30 同居之后，爱情保鲜怎么办？ 08:50 理性人领证需要冲动 12:57 结婚了就不方便逃跑啊 18:26 同性婚恋挑战在前，异性婚姻考验在后 24:55 不去结婚，是我保持这份纯爱的方式 28:42 出轨是“解决麻烦”的最好理由 32:24 不生孩子，结不结婚还重要吗？ 37:26 我不会允许小孩在爸妈没有爱的家庭长大 40:23 为什么老一辈执着于催婚？ 48:29 婚礼是情绪浓度极高的场合 53:03 离婚是手段，不是爱的终结 01:00:05 坦然、 成熟的离异家庭也能养出相信婚姻的孩子 01:03:31 人生如果重来，我还是会恋爱 【内容延伸】 🎵《我想和你一起 (Season Limited Live Ver.)》溫蒂漫步Wendy Wander 🔈紧急纠正三观：别听深深胡说——恋爱要，读书也要的！！ ✍热恋进行时之“Jan的上头情诗”（可惜，现在好像写不出来了hhh） 我一直以为自己是感情里的“钢铁侠”和“浪漫绝缘体”，许多世俗的浪漫行为在我眼里都大可不必。直到我在一个天气很好、温度很好、风景很好的黄昏，和一个视我为crush的男人并排坐在礁石上谈论“人生的意义是什么”的时候，有一对奶奶和孙子闯入了我拍摄日落的镜头里。我突然明白了世间的男男女女是如何沦陷在这该死的经典浪漫里。这是我将近30年的人生里最浪漫的时刻，没有之一。也是那天，我意识到更重要的一点，最浪漫的不是恰到好处的黄昏和海风，是坐在身边的、明明认识了不久却契合到像“世另我”和灵魂伴侣的这个人。这张照片让我看到爱是那么地无理、那么地强大、那么地荒谬、又那么地美丽...... 【本期主播】 主持人：Jan；嘉宾：深深，叶子

情人节将至，无论感情状态如何，无可避免地，我们又开始了一些关于“恋爱”的迷思。怎么去确立一段关系？伴侣之间哪种“爱的语言”最为重要？恋爱要不要同居？吵架怎样应对和善后？酒杯与茶杯碰撞之间，属于主持“三兄妹”的答案呼之欲出。 ⏰注意注意：还有下集，记得持续关注，三点下午茶愉快！ 【本期概览】 00:48 浪漫开局之“我在情人节收菊花” 06:27 确立关系还需要口头确认吗？ 13:33 爱的五种语言，你最看重哪一种？ 17:12 “爱人”区别于“室友”的核心在深层次沟通 25:21 同不同居看什么？个性、习惯和恋爱性质 34:27 同居吵架大考验：谁先出走谁先输？ 43:37 MBTI&恋爱体验：J人好苦，P人好爱 【内容延伸】 📚《爱的五种语言》- Gary Chapman ❤️MBTI十六型人格 此处放上引发Lulu猪之战的主角缓解一下气氛（其实它真的还好，没有那么丑 关于爱情这个话题，我们仨有着太旺盛的分享欲，也欢迎大家在评论区分享自己的爱情故事，参与到我们的讨论当中。 【本期主播】 主持人：Jan；嘉宾：深深，叶子

不婚无娃，面临三十心态稳定？催婚催生，三姑六婆攻势猛烈？斗智斗勇，机敏应答叱咤宴席？反正，今年过年不回家！百般无赖的年初二下午，留守儿童Jan和叶子畅聊“一个人”的春节怎么过。 祝大家大年初六，六六大顺！🧨 *预警1.0：内容浅显，无需动脑，适合用于清空过度寒暄后一片空白的脑袋。 *预警2.0：若遇劲敌，催婚催生，适合拖动进度条至末尾处公放暗藏杀手锏。 【本期概览】 00:25 今年为何不回家？ 01:27 一个人过节不会寂寞，反而耳根清净 02:45 被“三姑六婆”触发的战斗模式 05:02 面对催生，需要保持理性和坚定立场 08:32 体验到丰富有趣的世界，她想放弃生育 11:34 感谢神明，让我在国外找到年味 13:13 来自叶子和Jan的新春祝福（注意：内含惊喜“杀手锏”！） 【内容延伸】 🎵《无惯例的早晨》洪佩瑜 ✍安溥的新春祝福 【本期主播】 Jan，叶子

最近我们不约而同遇到了很多“不想再做好人”的时刻。社交媒体上很多网友用“我又回到了曾经不是毒妇的时候”来形容看到一些纯真、美好的人事物时候的怀旧心情。在这个负面信息横飞、怨恨戾气四溢的时代，做个好人、遇到好人和经历好事，似乎成了不容易实现的愿景和一种中了彩票的体验。在这个大环境下，主持“三兄妹”想回顾一下那些好人做累了的时刻。 祝大家新年快乐，越来越好，三点下午茶愉快！🏮🎇 【本期概览】 00:58 什么是“好人”？ 09:51 友情中的频率、期待和价值观 13:06 好友走散又重逢，到底什么是“爱”？ 16:15 “期望”给友谊带来的冲击和挑战 21:30 深深的交友哲学: 该放手时就放手！ 29:09 友谊的绑带：心疼你的心疼及理解你的处境 30:50 友情里的高能量者 37:14 友情里最重要和最避讳的点 【内容延伸】 -《再见爱人》 -《A Monk's Guide to a Clean House and Mind》 【本期主播】 Jan，深深，叶子