29
0睡不着，是当代困扰众多人的难题。
根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》的数据显示，我国居民大部分睡眠时长不足，部分睡眠质量欠佳。其中28%的人夜间睡眠时长不足6小时，64%的人出现夜醒、夜间如厕等情况，其中有22%的人群入睡困难，甚至会整夜睡不着。
本期节目，我邀请到了 北京大学第六医院 精神科副主任医师 张卫华 和他一起聊聊睡眠哪些事；如果你也正在被睡不好、睡不着、睡醒累困扰，这期一定要听！内含超多干货！！！
如果觉得有收获，请分享给那个总说"没事，我少睡点没关系"的朋友。今晚十点，让我们从给自己一个温暖的睡前仪式开始，好吗？
本期嘉宾：北京大学第六医院 精神科副主任医师 张卫华
曾任中国医师协会医学科学普及分会常务委员、睡眠医学专委会委员，中国心理卫生协会全国理事会常务理事，中国心理卫生协会心身医学专委会委员兼学术秘书等。
本期Shownotes：
00:00 不是只有失眠才是睡眠问题：易醒、浅眠、对环境刺激敏感、早醒、梦境等都是
03:18 白天睡得多、易疲劳；晚上总是打鼾、口干；这些症状对应哪些睡眠问题？
07:00 半夜睡觉腿总抽一下？
11:45 中老年人睡眠动作异常，可能是帕金森的前兆
27:33 如何有效倒时差
28:42 褪黑素VS安眠药，哪个效果好？
36:35 失眠睡不好就可以吃安眠药吗？
40:57 要想睡得好，寝具怎么挑
本期主播：
语霄：中国移动医疗开创者春雨医生CEO、曾入选财富中文网发布的“中国最具影响力的商界女性榜”。
欢迎搜索并关注我的公众号【语霄】
【关于语霄私房话】
语霄私房话是一档关注商业、人文、心灵疗愈的深度访谈节目，致力于记录那些经历过致函时刻仍在不断前行的创业者、企业家。
用他们的真实故事、人生历程、创业感悟激励那些还处在低谷中的人，让闪闪发亮的生命能量，温暖更多奋斗者。
生命是一场华丽的冒险，让我们——
以人温暖人，以故事激励成长;以心启迪心，让生命健康长青！
