20 - 《精力管理》| 让生活和能量流动起来,不再争先恐后而筋疲力尽不焦虑的人 | Be Chill

20 - 《精力管理》| 让生活和能量流动起来,不再争先恐后而筋疲力尽

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这期不焦虑的人聊一聊《精力管理》,保持活力除了体力管理,情感、思维和意志维度更加重要。如果你对这一期感兴趣,推荐回顾之前的节目:

提到的书:《精力管理》

时间轴:

00:44 世界500强员工培训必备,如何让牛马更有效地拉磨

02:33 让自己的更充盈,除了工作也可以更好地生活,全情投入人生

04:05 精力管理不等同于体力管理,更是情感、思维和意志的管理

07:56 整体感受自己的精力,自测四个账户,保证不破产!

11:10 体能维度:饮食、运动和睡眠,从压力中再生长是无氧运动的核心

12:15 肌肉含量提高新陈代谢能力,在进步中增加自我效能感

14:45 找到适合自己的“断食”节奏,身体适当的饥饿感可以帮助长寿

15:58 力量训练的目标,“逼迫”人要正确使用身体

17:38 人类是大自然的一部分,波动是在休息和间隔间产生的

19:30 情感维度:调用积极情感,保持情感的稳定性,确保没有坏账!

21:43 维护好与自己的关系,好好照顾自己,提升自我满足值和快乐感

23:58 思维维度:做最重要的事情,接受新的挑战,建立神经元间新的连接

25:41 转换任务,给大脑放个假,也是恢复精力的一种方式

26:50 主动选择面对工作的态度,积极寻找可以突破的点

29:16 意志维度:如何通过“降维打击”为其他精力维度提供动力

31:06 自信心,想清楚自己想成为什么样的人,并相信自己最终能到达

36:25 杀不死你的只会使你更强大,足够的意志力接受变化

39:06 如何利用四个维度来提升自己的工作效率和生活质量

41:25 找寻不同支点补充思维账户,网球帮助更多的自我了解,旅行感受更多地方的文化

43:59 账户管理就像理财,体能和意志相对稳定,情感和思维方面做更多的探索和调整

45:58 将目标具像化,对未来的具体想象会让精力管理更加高效

48:00 跟大自然一起律动,建立向上的能量场~

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中文英文能不能别加在一起,听着别扭,费脑子,毕竟听众都是中国人,没有敌意。
AvaH
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哈哈哈 好的 以后更注意!