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0这一期老闺蜜和听友们走进一个我们每个人都曾经历却很少深入探讨的心理迷宫——为什么我们总是很难说“不”？
无论是面对朋友的邀约、同事的请求，还是陌生人的推销，我们似乎总是习惯性地选择妥协，哪怕内心并不情愿。老闺蜜们从自己的生活经历出发，分享在友情、工作和日常生活中种种“说不出口”的时刻，探讨了背后的心理机制。
“说不”不仅仅是一种勇气，更是一种对自我的尊重与关爱，一份对情感和自己的信任。如果你也曾因为不敢拒绝而感到疲惫、焦虑，迷失，这期播客将为你带来共鸣与启发。准备好了吗？按下播放键，和老闺蜜们一起，开启这场关于勇气与自我成长的对话吧！
时间线
02:55 友情中的“说不”困境：无法拒绝朋友
07:16 “说不”很难“说要”隐晦：为何总是难以坦诚？
10:10 拒绝别人的尴尬 VS 被拒绝后的刺痛
15:08 过度共情，怕拒绝会伤害对方，从而委屈自己
18:32“推销”攻势猛烈，“钱包”节节溃败....
22:15 如何破局？试试预期管理
23:04 那些轻松“说不”的朋友：拿的起，放得下
27:33 不拒绝=好评价 还是 被忽略？
30:04 注意力是通过自我表达要来的：自信让人敢说“要”
34:04 过于在意别人的看法：其实是一种自卑+自恋？
36:40 从尝试大胆说“我要”开始改变，做自己
40:02 治愈自我的过程中伴侣发挥的作用
43:47 从“有意识”到真正“能行动”一定是个漫长的过程
44:52 讨好型人格：总认为一定要付出才能有收获，但人际交往中不完全适用
48:14 没有需求反而会让人觉得不够真实，快快来表达真实的自己吧
