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31注意：本期节目或将成为中文播客史上第一期五分钟没出声儿的播客。以及，原来我们对“正念”的定义都理解错了！
本期主播：通过一次访问正确理解了“正念”二字的喵儿姐/小妮儿
本期嘉宾：在“正念”这条道路上探索了三十年的，来自四川阿坝州的，出身于藏传佛教家庭的南美。
为什么会有五分钟没出声儿？因为本期的嘉宾南美带着我们一起进行了五分钟的基础版正念冥想，这段儿在节目的最后的位置，需要一个安静的环境和放松的心情，首先我们先来了解一下南美其人。
南美是一位年轻的男士，出身于四川阿坝的藏传佛教家庭，曾经一直觉得自己也应该出家，但后来还是选择了上学，就像每一个普通的孩子一样，他在国内完成了自己的求学之路，但跟每一个普通的孩子又不一样，他一直怀着想要让更多的人找回自己内心的平和和快乐的宏愿。
于是他在世界各地依靠奖学金四处求学，并且创立了“大象善迹”这个组织。同时开始推广“正念冥想”，并通过跟一些知名学府进行科学方面的研究合作，力图从现代科学的角度证明“正念冥想”是切实地在给人们带来好处。
这次访问中，我们最大的一个收获就是，对“正念”两个字得到了正确的理解，它原来并不仅仅是“正向的念头”的意思，其实更多的意义还在于“全身心地关注和体验当下正在发生的事情”，我们当然最熟悉的是“正念冥想”，但其实我们还可以“正念吃饭”，“正念工作”，“正念走路”“正念睡觉”“正念生活”。
练习着做到这些，就会对我们的专注力，感受力，心力，稳定力都能够调平衡，让我们更容易找回本来就存在在我们的意念中的快乐和平和。
现在请听南美的访谈，特别提示：本期的一次短小基础的正念冥想的尝试从01:42:01 开始，持续到01:48:29 请找到一个安静放松又舒适的地方，跟我们一起一呼一吸，体察自己，就算睡着了，也没有关系。
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祝你把本来就有的快乐和平和都找回来。
1️⃣开头曲和妮妮声音一出来，我的眼泪就不由自主释放出来了，妮妮特有的灵魂正经能唤醒潜意识里藏的情绪，有照见我内心最原始却最鲜活的图腾。
2️⃣人在自私自利的时候痛苦和烦恼比较多
3️⃣你想成就自己的事情前提是先成就别人
4️⃣快乐和幸福是一种文化
5️⃣众生无边誓愿度、烦恼无尽誓愿断、法门无量誓愿学、佛道无上誓愿成。(这四个誓愿构成闭环系统，利他行动（度众生）→ 减少内耗（断烦恼）→ 提升能力（学法门）→ 达成目标（成佛道）→ 激发更大利他动力。)
6️⃣妮妮问南美有没有显灵和奇迹的事时，让我联想到一个观点，现在我们身处在末法时代，前提是你日积月累了好多福报，然后当你起心动念想去做一件事的时候，身边自然就会出现来帮助你的人，也就是所说的现世报和显化快。
7️⃣力行慈悲，爱和利他
8️⃣所有的众生都是相互连接的。所有的众生都曾经成为我的母亲。(想到众生是散落在时空中的「生命碎片」，拾起每个碎片都是在拼合自己的完整宇宙。还联想到<华严经>中的因陀罗网，在绝对互联的宇宙中，存在本质上是关系的舞蹈。每个"个体"都是全体关系的暂时显化，如同海浪是大海的某种表情。当理解自己既是全网信息的接收者，又是创造者时，就能在数字时代修炼"数字菩萨道"：既深度连接，又保持清明；既参与共业，又创造净缘。就像程序员在社区贡献代码，每一行代码都改变着整个生态，而生态也反过来塑造每个贡献者。
9️⃣小村落用20年时间建设世界和平塔，不管多大，传递的是世界和平的信息，意识到行为价值本身，有些事情看着非常虚，但Ta有神奇的指向性，也是今天我们面临很多问题的解决方案。(当现实问题陷入死胡同时，不妨在更高维度建造「意义虫洞」，让困在三维争斗中的人们，沿着象征阶梯攀升到冲突之上的观察点。就像航天员从太空回望地球时，所有国界争端都消融在蔚蓝星球的光晕中。)
1️⃣0️⃣你做这件事有可能是外部环境的干预和影响之下，形成的一个行动，并不是发自内心的，所以很难有意义。(当行为成为外界压力的被动输出，如何重构其意义？将人生的"强制更新"转化为"越狱升级"，在系统设定的程序中写入自己的破解代码。就像被困在迷宫中的实验鼠，突然开始记录迷宫的几何数据，最终画出整个实验基地的地图。当我们学会在被动中保持主动观察，在约束中创造自由变量，那些看似虚无的行为就会显露出隐藏的进化路径。)
感恩花更🫰♥️，未完待续…..