过一座桥，把车和尘世间的念头留在护城河外，再走进一座由声音、光影、戏剧和文学共同搭建的梦境。 本期主播：脂砚斋的粉丝喵儿姐 本期嘉宾主播：《安全出口FM》主播老段/《图图的图书局》主播图图 特别感谢本期节目制作人：老段 本期《花样更年华》是一场特别的户外串台。 喵儿姐和来自《安全出口FM》的老段、以及来自《图图的图书局》的图图，在游览廊坊"只有红楼梦·戏剧幻城"之后，坐在张迎春剧场，一边吹着周末早晨的小风，一边聊起了这座幻城带给他们的沉浸、遗憾和重新思考。 在这里，进入一个门洞，外面的声音会突然消失；离开一段音乐，又会自然走进下一个故事。原本只是想去买杯咖啡，却误入一片竹林，青砖地上落着斑驳的影子，念白从深处传来，喵儿姐忽然觉得："潇湘馆不过就是这样吧。" 真正让三个人"入戏"的，还有大观戏镇里的小剧场。观众抽取号码牌，进入不同的故事，出来后再与陌生人交换。有人体验了一场充满随机性的相亲，有人在近距离的审讯中感受到压迫，也有人坐在东北人家的炕边，看见一对普通夫妻的生活。十几分钟后门一打开，人重新回到现实，再举着号码牌寻找下一场梦。 当第三张卡片被收走，意味着体验正式结束。那一刻的失落，很像小时候突然发现暑假已经结束：明明拥有过很长的时间，却还是觉得自己没有好好珍惜，也还有太多事情没来得及做。 这期节目也想回答一个很多人都会在意的问题：如果没有读过《红楼梦》，会不会看不懂？ 三个人的答案是：不会。 这里并不是一场需要通过"红学考试"才能进入的体验。相亲、婆媳、夫妻、青春、孤独、选择与命运，本来就是每个人都可能经历的生活。熟悉原著的人，会更快辨认出人物和意象，发现隐藏其中的回响；不熟悉原著的人，也能被光影、表演和普世情感带入故事。某一个人物、某一句台词或某一段表演，也许正会成为重新打开《红楼梦》的契机。 我们还聊到了一个属于当代人的矛盾：来到如此适合拍摄的地方，究竟应该举起手机留下影像，还是放下手机，用眼睛、耳朵和身体真正体验？ 或许可以第一次专心看，第二次再认真拍；也可能正是因为先看到了某段影像，才产生亲自走进其中的愿望。记录与沉浸并不一定互相否定，只是需要我们意识到：有些感受经过镜头、语言和剪辑之后，终究会打一点折扣。 从剧场走回现实，三个人最后谈到的已经不仅是《红楼梦》。我们为什么越来越需要沉浸？为什么红楼梦比其他名著更天然适合这种体验形式？戏散以后，如何回到现实，继续走完自己的人生大观园？ 看到哪一场，也许就是你和它的缘分。遗憾本身，也是梦境的一部分。 本期聊到 * 00:00 把车停在护城河外，走进与现实隔开的另一个世界 * 04:30 声音为什么可以互不干扰，又自然引导人进入下一场梦 * 08:00 在园区找地方躺下睡一会儿，会不会才是最沉浸的玩法 * 11:30 为什么不做路线规划、跟着感觉乱走，反而更容易发现惊喜 * 17:00 偶遇竹林时，喵儿姐突然想到了潇湘馆 * 22:00 大观戏镇里的抽卡、换卡和陌生人社交 * 26:00 相亲、审讯、东北夫妻和婆媳故事带来的不同体验 * 34:00 卡片被收走的瞬间，为什么像暑假突然结束 * 38:30 没看过《红楼梦》，会不会影响理解和沉浸 * 44:00 熟悉原著的人，如何在十二钗的舞台上重新认识人物 * 53:00 记录还是体验：为什么来到这里以后总想掏出手机 * 58:00 先拍摄再深入，是否就像先看电视剧再读原著 * 01:03:00 进入一间1987年的教室，手机为什么成了最"出戏"的东西 * 01:09:00 大合唱、毕业典礼，以及我们从未正式告别过的青春 * 01:14:00 为什么《红楼梦》比其他名著更适合被做成沉浸式空间 * 01:19:00 戏散以后，怎样回到现实，继续走完自己的人生大观园 * 01:24:30 看不完也没关系：如何享受遗憾，接受属于自己的缘分 只有红楼梦・戏剧幻城官方介绍 只有红楼梦·戏剧幻城由著名导演王潮歌与新绎控股历时十年联袂打造。2026年6月16日，在河北·廊坊完整开城。戏剧幻城拥有55出戏剧，戏剧总时长超1500分钟，是全中国规模最大、剧目最多、体验最丰富的戏剧文化目的地。 只有红楼梦·戏剧幻城以古典名著《红楼梦》为创作根基，不复刻原著情节，依托“太虚幻境”与“人世间”虚实对照的叙事逻辑，以真假交织的戏剧空间，诠释中国人独有的大观哲学。“大观”——取自《红楼梦》的哲学观，意为看见形形色色的人与人生切面。因此，幻城的剧目有的与《红楼梦》直接相关，有的则毫无关系，而是取材不同年代、不同身份人们的生活与情感，这些剧目共同构成一个包罗万象的人间大观世界。 2026年6月16日，“只有红楼梦”正式迎来完整开城，全新南大门同步启用，其中，全新上演的《大观戏阵》剧场，更是开启了王潮歌导演4.0系列新作。导演在一个“戏阵”内营造30多个微剧场、上演着数十个故事和人生，打造了一座让观众可以真实参与演出、融入戏剧、走进不同人生的“戏剧迷阵”。 只有红楼梦·戏剧幻城打破传统舞台边界，融合装置艺术与前沿舞台技术，涵盖多座剧场、百余个情境空间，兼顾古典意境与当代表达。开园至今累计演出超 2.4 万场，总观演人次超 1400万，以独树一帜的戏剧模式，为大众打造一座东方造梦之城，展现中国传统文化与东方生活美学的当代复兴，彰显青春中国的优雅与活力。 也欢迎去过"只有红楼梦·戏剧幻城"的朋友，来评论区分享那个让你突然入戏，或者猛然出戏的瞬间。 🚌 交通小贴士：北京有直达大巴（北土城/国贸出发，往返58元），轻装上阵更方便！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你每天都有好梦

人生中那些真正重要的“第一次”，是不是都该发生在年轻的时候？ 本期主播：第一次在餐厅大声表达不满的端端/第一次尝试医美的喵儿姐/第一次发现独自生活的快乐的土夯夯小妮儿 回头一捋才发现，四十岁以后，我们不但没有停止更新，反而才开始经历一些真正改变自己的第一次。 喵儿姐在46岁第一次尝试医美。重点并不只是脸有没有变紧，而是一个过去对这件事有些抗拒的人，终于愿意亲自体验原本不了解的新事物。她发现，第一次有时候不必多么伟大，它也可能只是让一个人放下一点成见，再开放一点。 端姐的40岁，则在一年里装下了太多无法控制的喜怒哀乐：遭遇朋友的背叛与诋毁，第一次成为母亲，事业第一次冲上高峰，也在同一年失去了自己的母亲。好的、坏的、最快乐的和最悲伤的事一起到来。人被生活推着成长，后来再回头看，她只觉得：这一生很丰富，没什么不好。 小妮儿在40岁以后第一次学会独处，第一次不再依赖身边必须有一个人，第一次独自骑行，第一次从小狗Eleven身上体会责任和无条件的爱，也第一次把一件事长久地做下去。她说，40岁对自己不是变老，而是重新活了一遍。 到了后半程，我们又从宏大的人生转折，聊回几个很具体、甚至有点好笑的“成年人第一次”：喵儿姐第一次面对挑衅真的没生气，却靠一张面无表情的脸把对方吓得主动挪车；端姐与认识12年的网络朋友第一次见面，也第一次在餐厅认真要求“把你们经理叫来”；小妮儿第一次感受到一向无所不能的端姐对自己的依赖，也终于发现，团队的意义就是允许彼此说一句“我不知道怎么办”。 我们还聊到，有时候解决问题的方式不是继续死磕，而是给人生放一个“悠长假期”。稍微松一松、放一放，那个一直找不到的答案，反而会自己冒出来。 成为大人，并不是从此循规蹈矩，也不是把身上的孩子气全部扔掉。它可能只是学会独处，学会承担，学会求助，学会不再为每一件事发火；同时仍然愿意一个人唱KTV、四十岁学DJ、做“宇宙设计师”，继续给自己制造新的第一次。 本期节目由 MAONO闪克麦克风 提供设备支持。三位主播使用无线动圈麦克风连线录制，减少桌面线材，也让远程录音的声音更加统一。录播客选闪克。​ 我们聊了什么 [01:42] 录播客选闪克：三个人远程连线，声音终于不再“一会儿大、一会儿小”。 [03:26] 人生第一次，但是40岁以后：很多真正改变人的体验，原来并没有年龄期限。 [03:46] 喵儿姐第一次尝试医美：一个过去对医美有些抗拒的人，决定亲自体验一次。 [04:31] 完全小白是什么感受：不知道该期待什么，也不知道自己究竟该害怕什么。 [10:09] 十三天后的变化：法令纹淡了一些，脸部状态也有一种从里面收紧的感觉。 [13:39] 第一次带来的真正改变：不是换了一张脸，而是让一个人对陌生事物更开放一点。 [16:45] 端姐的40岁：同一年里，第一次做母亲、迎来事业高峰，也失去了自己的母亲。 [18:39] 无法控制的大起大落：孕晚期保胎、孩子出生、事业登顶与至亲离开接连发生。 [21:28] 被生活推着长大：有快乐、有悲伤、有委屈，也有必须把自己撑住的力量。 [23:18] 雷霆雨露，俱是人生：好的坏的，最后都成为只属于自己的经历。 [24:30] 小妮儿第一次做妈妈：作为Eleven的妈妈，第一次理解责任与无条件的爱。 [25:19] 第一次不再依赖别人：从身边必须有人，到真正开始享受一个人的生活。 [28:12] 40岁以后第一次独自骑行：不加入俱乐部，一个人骑反而更自在。 [29:16] 40岁像一次重生：学会独处、开始创业，也终于能把一件喜欢的事长久地做下去。 [34:17] 骑小黄车练撒把：成熟不等于无聊，也不等于从此必须循规蹈矩。 [36:08] “我要成为大人吗？”：决定成为大人以后，才发现成长需要精力、时间和长期坚持。 [36:25] 40岁第一次做播客主播：三个人坐下来，好好表达自己，也认真听彼此说话。 [38:42] 40岁才开始爱看书：不会的东西先偷偷学，再表现得像自己本来就会。 [39:16] 会五分，敢不敢先按八分去做：先把架子搭起来，人可能真的会慢慢接近那个自己。 [42:23] 邀请听众回望：30岁或40岁以后，有没有哪一个第一次真正改变了你？ [43:08] 村口桥上的第一次：面对一句“你过不去还开什么车”，喵儿姐居然真的没发火。 [46:50] 面无表情到底有多吓人：对方为什么突然良心发现，主动把车挪开了？ [47:55] 三人鉴定喵儿姐的发呆脸：不是凶，是“小鬼出来都得害怕”的摄魂感。 [51:39] 第一次意识到表情的力量：不再压住脾气，而是真的没有被挑起情绪。 [56:04] “不用了，把你们经理叫来” [59:25] 一向照顾所有人的人，也会连续问“那怎么办呀？” [1:00:51] 信任的另一种样子：她相信我能处理，所以终于允许自己暂时不带脑子。 [1:06:33] 喵儿姐第一次主动说出自己的难处：把困难讲出来，好像也没有那么可怕。 [1:07:33] 给自己放个暑假：暂时不解决问题，答案反而在放松之后自己冒了出来。 [1:09:07] 《悠长假期》的启发：人生停下来一阵，并不意味着失败。 [1:13:15] 压力来自太拿事儿当事：真正的第一次，可能只是允许自己先放一放。 [1:14:39] 这期“人生第一次”的意义：看见自己的变化，也重新确认自己其实很厉害。 [1:15:43] 尚未解锁的新体验：一个人唱KTV，以及40岁第一次学DJ。 [1:16:41] 还没学会，先畅想商演：劳动过程可以跳过，劳动成果必须先安排上。 [1:17:43] 珍惜并创造第一次：到了40岁、50岁、60岁，也别停止更新自己。 [1:18:18] 好好活着，享受各种各样的第一次。

三年前，我们三个种下了一颗叫"花样更年华"的种子；三年后，我们在现场和 40 位老友一起，见证了它开花的时刻。 本期主播：端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿这吉祥幸福的一家 本期嘉宾：和我们一起庆祝三周年生日的大家 这是一期非常特殊的节目，记录了我们三周年线下庆典的真实声音。 虽然是现场录音，声音听起来比较糙，但那些最真诚的表白、最动人的眼泪，以及三位姐姐和老友们交心的瞬间，都被原汁原味地保留了下来。 我们聊了 40 岁之后才生出来的"欢喜心"，聊了 50 岁退休后依然旺盛的生命力，也聊了那些藏在身体里的焦虑与和解。你会听到 51 岁依然拥有完美背肌的爽姐，听到从安康飞来北京只为见一面的听友，听到诺诺姐关于"后半段更精彩"的医学底气，还有老段关于"41 岁吃降压药"的酒后警示。 谢谢这三年里的每一次收听。就像班长在现场说的：生活有多样性，不是只有做题和读课文。 愿我们都能在 40 岁、50 岁、甚至 90 岁的时候，依然拥有随时重新开始的勇气。 ⚠️ 小小提示：本期为线下活动现场录音，环境音较多，人声清晰度受限，感谢您的包容与支持。 我们聊了什么 [00:00] 三周年庆典开场：爱的路上千万里。 [05:27] 40 岁之后，我发现自己变成了一个更有精力、更有意思的人。 [07:56] 51 岁背肌震撼全场：年龄只是数字，心态才是基础。 [10:32] 现场最小听友的光合作用：生活不是只有做题，还有多样性的选择。 [11:52] 高级职称延迟退休，我的后半段才刚刚开始。 [12:40] 生出一种"欢喜心"，学会无条件地爱与自我接纳。 [17:32] 泪洒现场：从陕西安康飞来的听友，谢谢你们一直都在。 [20:15] 姐姐们的"小确幸"：超声刀、面膜、小扇子，这几年的耕耘都有了回响。 [23:52] 32 岁视角：脱离工作轨迹后，爱好和年龄真的没多大关系。 [28:41] 创业不晚：40 岁后创立首饰品牌的心得——审美积累是最好的沉淀。 [31:02] 酒后惊魂：41 岁吃降压药的警示，别觉得年轻就能一直"造"。 [34:41] 发烧趣事：顶着一背的罐印骑行办社保，40 岁依然可以干 20 岁的事。 [42:14] 外表温婉内心反叛，其实我私下是个特别"二"的人。 [44:55] "爹味"反思：那些脱口而出的"为你好"，其实是成长的必经之路。 [48:50] 真诚分享：诺诺姐那期节目，治愈了一位 39 岁女性的年龄焦虑。 [55:20] 扔掉卫生巾，扔掉纸尿裤，积淀后的 50 岁以后会更精彩。 [57:42] 爆肚儿奇缘：谢谢听友把这份温暖带到喵儿姐身边。 [01:01:46]结不结婚不重要，开心最重要！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 咱们开开心心，等着迎来四周年~

如果你相信“乐极生悲”，那么快乐是不是就会有罪？那么快乐的你，会不会心虚？ 本期主播：生日当天节目上线的寿星端姐／笑点最低的喵儿姐／终于扶到了老太太的土夯夯小妮儿 本期节目上线正好赶上端姐生日，祝完"生日快乐”，我们讨论了一个问题——为什么只有生日、过节、过年才"许"快乐，其余的日子，你连大大方方说一句"我最近过得真好"都觉得心虚？ 于是我们从小时候的暑假聊起：前 58 天疯玩，最后两天哭着补作业，妈妈站在旁边说一句"这就叫乐极生悲"——这颗"太高兴就要出事"的种子，可能就是这么种下的。 我们一路聊孟子的"生于忧患死于安乐"、聊《聊斋》里那个见人就笑的狐狸精婴宁、聊从束腰高跟鞋到欧洲古董椅"不让你坐舒服"的设计，最后回到那个核心问题：乐极生悲，到底是逻辑后果，还是自然后果？ 绕了一大圈才想明白：快乐不会因为你"太快乐"就招来惩罚，它只是和痛苦、平淡一样，本来就会来、也会走。 前 58 天的快乐不会因为最后两天补作业而作废，最高级的活法，不是只能快乐、也不是永远快乐，而是——快乐没有罪，难过也没有罪，平淡无聊没有罪，痛苦挣扎都没有罪——允许生命如其所是。 我们聊了什么 [00:00] 端姐生日上线，先许个愿：为什么只有生日、过节、过年才"许"我们大大方方地快乐？ [05:00] 一辈子最快乐的几个月：粘蜻蜓、游运河、捏蜡泪、傻乐呵——那时候停电都是快乐的。 [12:12] 哭着补暑假作业的最后两天：前 58 天疯玩，最后两天抹眼泪，妈妈在旁边说了句"乐极生悲"。 [16:02] 那些从小教我们别太快乐的话：乐极生悲、生于忧患死于安乐、傲不可长乐不可极。 [19:25] 乐极生悲，到底是逻辑后果，还是自然后果？ [20:14] 不敢承认自己过得好：哪怕中了一个亿，见人也只敢说"还行还行"。 [27:00] 郭德纲那次采访的反面教材：太得意忘形的人，为什么后来塌得最快、最没人救。 [30:00] 一个太快乐的人为什么让人忌惮：因为他"不听话"。 [33:00] "惹惹端姐也没事"。 [42:00] 聊斋《婴宁》：那个见人就笑的狐狸精，最后学会了哭。 [49:00] 好人也会无意中留下伤害：婆婆没说错、坏小子也受了罚，可她的快乐还是被磨没了。 [52:14] 全世界都不让你太舒服：欧洲古董椅、官帽椅，越坐越得端着。 [53:28] 束腰、裹小脚、高跟鞋、硬领西装：所谓体面，常常就是"不许你太快乐"。 [01:10:33] 回到那道题：生悲不是因为快乐本身。 [01:13:00] 捐一点小钱，换来逢年过节都被惦记的绵长快乐。 [01:23:00] 小妮儿的"英雄主义"现场：终于扶到老太太了！！！ [01:30:27] 我们和听众同频的地方：从不喊"我只要快乐"，因为人这辈子不可能只有快乐。 [01:31:41] 落点：快乐没有罪，难过、平淡、无聊也都没有罪——允许生命如其所是。 [01:31:58] 预告！！7 月 4 日下午靠山三周年聚会，我们一起创造、也相互给予快乐。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们从今往后，不管在什么日子，都敢大大方方地快乐。

从"怎么遮毛孔"到"凡所有相皆是虚妄"——你那身行头，藏的全是你想被这世界怎么对待。 本期主播：不爱穿胸罩的喵儿姐／化妆只需五分钟的端姐／新晋宇宙级设计师土夯夯的小妮儿 本期节目由新晋宇宙级珠宝品牌“壟”特约播出。 这期是被"丙午年大火"烤蔫了的三姐妹，凑齐一百个哈欠录的，可聊的偏偏是个特提气的口号——形象在，江山就在。 一开始我们只想掰扯一件特肤浅的事：现在全网都在教你遮毛孔、垫高颅顶、卷精灵耳，把"好看"拆成了越来越多条规矩，累不累啊？ 可越聊越往深里走——从初次见面到底先看脸还是先听声，聊到梅拉宾法则那个 55%、38%、7%；从儒家说"形象是名片"、道家说"形象是包装"，一路聊到佛家那句"凡所有相皆是虚妄"。 中间还顺手见证了小妮儿晋升"宇宙级珠宝设计师"、自信封顶的现场，外加拖延症晚期、把品牌贴纸做成"花圈"的创业血泪史。 绕了一大圈才咂摸明白：你穿什么、戴什么，从来不只是给别人看的。所谓"形象在江山就在"，那个"江山"根本不是你要去征服的世界，是你心里那点稳稳的秩序。外在那身行头，不过是指给别人看你心里那轮明月的一根手指头——别让人只盯着手指头，忘了看月亮。 我们聊了什么 02:00 先从最肤浅那层说起：遮毛孔、垫高颅顶、卷精灵耳……为啥"好看"的规矩越来越多、越来越累 04:30 灵魂提问：初次见面，外形、声音、谈吐，到底谁占的分量重 07:38 揭秘梅拉宾法则（55–38–7）：开口之前，你的样子和声音已经替你说完了 93% 的话 10:09 但别误会——当你的"人设"和"卖相"打架时，人只信卖相 13:00 形象哪是穿什么这么简单：密码学家王小云，一边破译世界级密码，一边把旗袍口红和锃亮地板都顾上了 14:30 从乔布斯的黑衣到扎克伯格的 T 恤：小到一个人，大到一个国家，谁也逃不出"形象" 15:21 儒家说：形象是名片、是规矩、是德性——皇上得有皇上的样子，你得有你的名分 23:07 道家说：形象是包装，道法自然，形神合一——附赠道观里"对着三清念阿弥陀佛"的老太太 27:13 佛家最难理解：凡所有相皆是虚妄，但济公、菩萨下凡也得换身行头 30:05 那根"指月亮的手指头" 31:38 被看见的需要：所谓奇装异服，是把那根手指头立在了自己身上 33:00 端姐为什么让人舒服：她从不否认"我就爱打扮"，这叫知行合一，不拧巴 35:21 穿衣认知效应＋宇宙级设计师的烦恼：小妮儿在纠结，"这么牛的我到底该穿成啥样" 40:20 一个朋友报班做蛋糕的启发：亲手从 0 做到 100，才是自信最实的地基 45:55 拖延症创业血泪史：去年底就筹备，硬拖到 618；以及把品牌贴纸做成"花圈"的名场面 57:28 穿衣会反向改写身体：鲜艳色提升血清素、正装改变状态 59:50 潮人恐惧症你有吗 01:06:45 真正让人"下头"的从不单纯是长相 01:11:23 面对评价怎么稳得住：我可以不喜欢，但允许你存在——道不同，不相为谋 01:14:38 点题："形象在江山就在"的"江山"，是你心里那份稳稳的秩序 01:18:53 北京姑娘为啥最"随性"：一半是性子，一半是这风沙柳絮大太阳的天儿 01:24:01 在家 look 大公开＋给你的小建议：形象管理，先从把头发洗干净开始 01:30:59 两件预告：6 月 30 号端姐生日上线聊"快乐"；七月第一个周末三周年线下活动＋巨蟹生日会，还有个"电视里才能见着"的神秘嘉宾 WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都又舒服又有底气，形象在，江山就在。

AI骗了我，我们却顺藤摸瓜摸出来六个从没人说过的冷门纪念日。 本期主播：弱弱开工的喵儿姐/弱到犯困的小妮儿 身强那位姐姐扛着箱子拍新衣服去了，于是这期由两个"身弱之人"弱弱地开工。 起因特别简单：我们本想蹭个526“世界人体条件挑战日"的热度，结果仔细一查——这节日是编出来的，甚至连 AI 都跟着以讹传讹。 那我们能惯着吗，本着打破砂锅问到底的精神，我们干脆扒拉出六个真实存在、却冷门到没人提的纪念日。 于是我们从一顿引发离婚的烧烤，聊到给外星人放的那首歌，从把地球吃干抹净，聊到第一个女法官。 最后得出结论：人呐，就是个每天钻回小盒子把自己洗干净充上电、再给自己编点节日哄自己开心的可爱小东西。 我们聊了什么 [02:34] 身强姐姐"要强"去了，剩下俩身弱的录到直打哈欠。 [04:30] （又）被 AI 骗了："活着看着想着干着"——这联合国节日，其实根本没这么回事儿。 [07:14] 6月18日·可持续美食烹调日：为什么如今"不甜"成了甜品的最高褒奖？ [13:18] 7月30日·国际友谊日：当生活被塞满，友谊为什么总是第一个被牺牲的？ [17:54] 一顿烧烤决定的离婚：那根岔开话题的烤肠，和那句想了很久才回答的"是"。 [24:00] 夫妻还是战友：利益共同体不能光靠爱情，还得有点哥们儿义气。 [28:00] 10月27日·世界视听遗产日：磨剪子磨刀、鸽哨、新闻联播前奏……生命中出现过的的声音都该被留下。 [31:42] 人是可爱的小东西：每天回到小盒子里洗干净、喂饱、充电，再出门干点"自以为很重要"的事。 [34:40] 11月24日·世界连体双胞胎日：每 5 万新生儿就有一例，艾比和布里塔尼如何共用身体、各自生活。 [42:12] 3月1日·世界海草日：只占海底 0.1%，却是养活千种生物的"海洋幼儿园"。 [46:27] 3月10日·国际女法官日：从美国大法官金斯伯格"把脚从我们脖子上挪开"，聊到中国第一位女法官郑毓秀。 [1:05:00] 珍惜与提醒：这些冷门节日，说到底是让那些不容易被看见的人和事，被多看一眼。 [1:09:00] 花更日预告：三周年线下活动定在七月初的某个周末，伴手礼和惊喜都在路上——保不齐哪天真上联合国报个“花更日”去呢。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都拥有珍惜一切美好的能力。

“我改了一辈子的事儿，现在告诉我，这就是我的命！” 本期主播：绝不哼唧的硬核身强者端姐/吸取人气的播客界倪萍喵儿姐/自然而然就会保护自己能量的土夯夯小妮儿 既然命躲不掉，那我们就坐下来，老老实实地拆开这本随身携带的“能量使用说明书”。 本期是一场关于身强、身弱与能量，精力的坦诚局。 我们发现，那些所谓的懒、拖延、或者亢奋，其实都是命里写好的代码。 当我们不再试图去修补那个“天生的自己”，和解也就自然发生了。 我们聊了什么，请精准对号入座 02:16 能量是心力，精力是体力 大白话拆解：精力是睡一觉能补回来的，能量（心力）可不是补补就有的。 04:29身弱不一定身体弱 身弱不担财？！先别肝儿颤！ 06:00你是行动派还是不想干派？ 端姐的“雷厉风行”对比喵儿姐的“好累不想写”，你是哪一种？ 09:35业力即因果：为什么建立关系会消耗身弱之人？ 纠葛、利益、情绪——身弱的人不担业力，只想保护好自己。 14:10黑山老妖进城吸人气：喵儿姐的女明星时刻 有人从人群中耗能，有人从人群中吸能，播客界“倪萍”的名号是怎么来的？ 19:25舞池里的孤勇者与社交恐惧症 25:03“富贵命”的真相：因为累不着，所以不能累着 身弱之人的“避世”智慧：不麻烦别人，也绝对不让别人麻烦我。 32:12绝不哼唧的身强者：大无畏的端姐 既然不能依靠别人，那就成为那个帮别人安排相亲、主动结账的“大掌柜”。 43:34顺势而为的使用指南：身弱之人如何深耕？ 不靠蛮力靠智慧，为什么身弱的人赚的必须是那份“心安的钱”？ 01:02:10精力VS能量：四种状态，你在哪一层？ 从“人生赢家”到“彻底宕机”，聊聊那些正在屋里“躺下”的年轻人。 01:20:51姐姐们的私藏充能法 音频刺激、野外白噪音、看帅哥、买东西……如何快速给自己“回血”？ 01:31:19终极和解：爱自己，就是接受自己的原厂配置 “逃避虽可耻但有用”，保护好身边的仨瓜俩枣，就是最好的修行。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝大家都能找到自己的能量使用说明书

不让你的钱白花！这期全是主播和听友真用过的好东西。 本期主播: 面膜小白鼠 端端 / 瞬间记忆达人 喵儿姐 / 商务通小能手 土夯夯的小妮儿 特约采访嘉宾: 上海细胞治疗集团 首席医学专家 邱柏圣主任 延续光荣传统,「好物种草」系列再次开启。 和以往不同的是,这次大半好物来自我们听友群的征集投稿——主播亲测、听友实测,好用就安利,不好用就骂回去,咱们一起把钱花在刀刃上。 本期从一款让人「零毛孔」惊呆的干细胞面膜,到扫地机器人、洗碗机、干衣机这些提升幸福感的家电,再到零食、发膜、行李箱、民宿,甚至宠物外伤的平价用药——一期听完,购物车可以加满了。 🎙 我们聊了什么 01:53 想要生活过得去,总得有点购物欲|清心寡欲真不行,生活总得留点小期待。 03:09 三位主播共同严选:乘黄尧光舜启璀璨盈润面颈膜|"巨大"!能包住整张脸、照顾到下巴和发际线,颈膜还能敷到风池穴。 05:48 即时见效 + 长效延续 + 工艺火候|精华都"锁"在膜布上,沉甸甸却不往下流、不黏腻。 08:29 主播实测|面部平整、肉眼可见毛孔缩小,50+肌肤甚至泛出"有营养的油光"。 13:07 "零毛孔"名场面 + 拍照记录法|强烈建议:用原相机、前置摄像头、同样光线,在使用前和28天后各拍一张前后对比图。 17:02 一盒5片能当10次用|镜膜更润更不易干,拆开分敷更划算。 19:14 连线采访:上海细胞集团 邱主任科普 * 20:41 品牌名由来|“乘黄”取自神兽寓意,主打修复与健康。 * 21:38 生物科技原理|从细胞层面修复、做根本性抗衰,而非"刷漆式"补水补油。 * 24:02 核心成分|天山雪莲(抗炎抗氧化、修复细胞损伤)、NMN(为线粒体充能,外用更安全、可透皮吸收)、欧蓍草(促进细胞新生、改善色斑细纹)。 * 27:35 独家渗透技术|成分做到200纳米(远小于毛孔的2万纳米)+ 液晶乳化渗透技术,10–12分钟完成渗透。 * 28:22 使用提醒|敷不超过15分钟,过长皮肤不透气、还会回吸精华;阴凉避光、25°以下保存即可,可放心囤货;日常每周1–2次,术后/急救可连敷几天。 34:00 价格与购买:快团团听友专享价|加微信 huageng2023 进群获取下单链接。 🛍 听友好物推荐 37:51 筋膜枪|运动后的酸胀僵硬一扫而空,主播力荐能躺着靠自重压的筋膜球。 44:29 多力多滋超浓芝士玉米片|每片都裹满厚芝士,一口入魂。 46:15 多芬大金砖身体乳|大干皮的便宜大碗救星。 48:58 钛途钛杯|轻、稳、耐造,自用送人都体面。 50:27 丁克盐酸萘比特芬喷雾|治真菌脚气、灰指甲,记得勤换鞋袜防交叉感染。 51:15 幸福感家电:扫地机器人|解放双手的家里劳模。 53:10 西门子洗碗机|不是省事神器,是"幸福感制造机"。 57:25 闪魔手机膜|附赠贴膜框架神器,手残党也能贴出零气泡。 58:39 Blistex 百蕾氏碧纯小蓝罐修复润唇膏|干裂睡前厚涂,一用十多年。 59:40 每日悬灸 小艾灸|哪里不舒服灸哪里。 01:00:47 Olaplex 欧拉裴洗发水 / 3号发膜|防脱、改善头皮屑,贵但有效(适合直发)。 01:03:08 Summit(萨密特)行李箱|皮实耐造、性价比巨高，家里有6个。 01:04:45 天津蓟州黄崖关「一山一田」民宿|环境饮食服务都靠谱,还能蹲到年夜饭礼盒和秋天的有机苹果。 01:07:02 干衣机|潮湿雨季"用了就回不去"的幸福家电。 01:10:22 Melopet 鱼子酱发膜|大油皮也能4天洗一次头,一盒10粒59。 01:11:55 双钱乐吸吸山楂六物糕果冻 & 几分之几果干|配料表干净到挑不出毛病的解馋零食。 🐾 最后,来一个养宠人的省钱推荐 01:15:51 宠物 & 人外伤平价用药|百灵金方抑菌膏,人宠通用。 01:18:42 葡萄糖酸氯己定冲洗消毒液|比生理盐水更有药效,一大瓶超耐用。 01:19:49 宠利维(宠物头孢) |京东可买的平价兽药。 温馨提醒:外伤可自行平价采购,但用药仍需遵医嘱。 01:25:00 欢迎听友继续投稿好物,下期咱再加一个"求推荐"问答环节。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你好吃好喝好玩又好美。

普通人怎么抓住AI的机会挣钱？我们和已经挣到钱的朋友聊了聊。 本期主播：爱跟AI聊天儿的端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 本期嘉宾：已经用AI开了自己的“一人公司”并实现了稳定盈利的文斯 作为一个凡胎肉体，在AI时代焦虑是必然的，毕竟你不吃不喝学两万年也学不会AI掌握的那些知识。 毕竟你再掌握什么高精尖的技能也比不上智能机器人“全知全能”还“刀枪不入”，还不用发工资。 所以我们难道注定被AI淘汰吗！ 那谁说我们不能从现在开始就先用它挣钱呢？ 说到底，它也是个工具，工具利用好了，对我们就有帮助。今天这一期，我们就和文斯一起来好好聊聊，这个工具到底应该怎么利用。 我们聊了什么： 02:08 靠AI赚上钱的嘉宾，到底用AI在干什么？ 05:28 AI到底是什么？ 07:44 国外AI三巨头 vs 国内模型，差距在哪？ 10:12 AI如何渗透嘉宾的工作和生活？依赖到什么程度？ 12:33 一人公司的两大业务：企业AI转型咨询与部署 14:25 用好AI的关键一步：先给它一个明确的身份定位 24:50 被AI的回答惊出鸡皮疙瘩的时刻 31:55 核心心法：如何向AI提问，才能让它“不骗你”？ 35:42 AI自己喂养自己，人类的未来会被“糊弄”吗？ 37:00 “我总觉得是AI在给我打工，指挥我干活” 39:37 未来不碰AI的人，会怎么样？ 55:34 死之前能看到有物理形态的AI吗？具身智能来了 01:00:39 AI会不会毁灭人类？实在不行拔电源啊！ 01:02:28 “现在孩子学的，以后大概率没用” 01:12:55 “AI的出现，就是来考验人性的” 01:19:11 淘汰期已经来了，普通人到底怎么靠AI赚钱？ 01:23:10 给所有人的建议：用起来！用三巨头付费版！ 听完之后，欢迎在评论区聊聊：你打算把省下来的时间，用来干什么？ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你在AI时代如鱼得水，如虎添翼！

你的生活搭子是毛茸茸的还是光秃秃的？ 本期主播：养过很多宠物，现在有一只肥尾守宫柔姐的端端/ 曾经有过好多猫和俩狗，现在有一只黑猫大黑子和一只豹猫爆肚儿的喵儿姐/ 亲儿子叫Eleven赵的土夯夯的小妮儿 好家伙，主播的定语从没那么长过。 那么今天我们来聊聊宠物。 对于我们三位主播来说，生命中一直没有缺少过来来去去的小动物，小猫小狗小兔子，小鸡小鸭小壁虎儿，它们给我们带来的温暖，治愈，和快乐，或者说感触，成长和震动，并不因为是不是毛茸茸而有所区别。 在我国的宠物数量已经超过新生儿数量的今天，宠物这个头号生活搭子到底给当代人带来了什么？ 01:37 如何给宠物取名字。 03:29 流动小猫咪的作用跟流动红旗差不多。 06:34 “听说你养了一只死猫？” 13:22 想养狗要先审核你。 16:49 他是个monster，就得去伦敦当gangster！ 31:00 我收养的法斗每次去宠物医院时都会怕得发抖。 42:22 宠物在人类社会中的四个重要角色。 52:22 我的坎坷养宠经历。 01:06:56 每天都在地上拉尿的大黑子。 01:12:53 养狗使我柔软。 01:16:38 一些冷门小知识。 01:20:30 三千亿，人民币——我到了，拴哪儿！ 01:33:24 我的儿子为了守宫嚎啕大哭。 01:42:55 这家伙对小孩儿是真有办法！ 01:48:02 最后还是满足了人本身的心理需求。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你找到自己的生活搭子，不管是不是毛茸茸。

黄烷（wán）醇是巧克力里的一种对人很有益的物质，黄wǎn醇是我们在这一期为真正可可脂做的巧克力创造的代言人。 这个人物形象是AI根据我们仨的脸合成的一个形象，喵儿姐觉得反正不太像，不知道大家觉得如何。 本期主播：根本离不开巧克力的端端/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 本期嘉宾：巧克力品牌巧力可负责人之一，我们的播客同行大小电波主播古寺 因为我们都爱巧克力，而且想把更好的巧克力推广到更广泛的大众中去，所以有了这一期节目，把巧克力到底好在哪儿来讲一讲。 想买我们节目中提到的真正用不同产区可可豆和可可脂做的，含有很多醇醇的，风味独特的巧克力，可以扫下图二维码购买。 谢谢支持。 巧克力人人都爱吃，但是我们平时吃到的真的是“真正的”巧克力吗？ 虽然我们应该感谢工业化的出现，让“巧克力”这种本来只有少数人才能享受到的稀奇的食品成为了大众都可以吃到的，标准化的东西，但是在本期节目中，我们想要告诉大家的是，其实巧克力的味道不仅仅是我们以往的记忆和认知里所熟悉的那些。 我们聊了什么： 00:00 咱小时候都吃什么巧克力 15:28 为什么巧克力能给人带来心灵的慰藉？ 17:25 曾经作为催情剂的重要成分，是什么能让巧克力有如此功能？ 19:26 黄烷醇首次登场。 24:02 来块儿韭菜味儿的巧克力？ 26:45 古寺是如何从一个互联网工作者变成一个巧克力专家的？ 32:36 可可豆也分产区？为什么工业生产的巧克力永远都是一个味儿的？可可脂到底是干嘛的？ 37:25 可可豆也有酸一点苦一点的区别。 40:57 什么是“代可可脂” 43:19 吃巧克力可以抗衰？ 46:44 几千年前的一只猴子开启了人类吃巧克力的历史。 50:08 二百多年前，我们常见的巧克力排块才被荷兰人发明出来。 53:04 不论如何还是要感谢工业化。 56:05 巧克力不要放在冰箱里 58:04 吃巧克力还能抵御紫外线的伤害？黄wǎn醇真厉害！留住黄wǎn醇！ 1:02:54 为什么情人节女生要送给男生巧克力？黄wǎn醇还能把渣男实话诈出来呢！ 01:06:38 离北京最近的巧克力工厂：戴河冰巧乐园 01:09:42 吃不完根本吃不完！ 01:11:27 土耳其的巧克力也那么好吃？ 01:15:54 去哪儿我都得带当地的巧克力回来。 01:17:55 到底什么叫Bean to Bar 01:20:33 认准黄wǎn醇！ 01:27:00 性温，味苦辛，归心脾经。 01:28:25 征集《哈利波特》迷！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你找到最爱的那一块巧克力！

你说AI是怎么理解“打动人”这个feel的。 本期主播：AI不能取代的端姐/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 今天我们来听歌，我们来听AI不能取代的声音唱出来的歌。 那到底是什么样的声音？ 其实随着技术的发展，确实没有什么声音是AI不能模仿或者取代的，但是那些声音和歌声里传递出来的温暖，故事感和“打动人”的，难以描述的感受，在我们看来，才是多么先进的技术都无法取代的。 今天我们为你准备了不同风格的歌曲，请慢慢和我们一起聆听，一起感受，在这个春天，在我们节目迎来三周年的日子，我们唱着歌儿打着拍子，在音乐中得到抚慰。 【我们节目开播三周年了！我们将在五月中下旬举办一场现场活动，具体时间地点和内容，以及报名方式，请见后续公告，不想错过的话，就请加微信huageng2023，进群一起聊天吧。】 本期歌单： 《达拉崩吧》 周深版 《Hotel California》 Eagles Live版 《Bohemian Rhapsody》 Queen Live版 《I Hate Myself for Loving You》 Joan Jett & The Blackhearts 《新长征路上的摇滚》 崔健 《哦！乖》 窦唯 《孤勇者》 安达组合 乐队的夏天Live版 《岁月里的花》 满江/蔡淇 魔力歌先生Live版·莫文蔚/毛不易 2025春晚Live版 《语文》 戴笑盈 《广岛之恋》 莫文蔚/张洪亮 《给自己的歌》 李宗盛 《出嫁》 张清芳/优客李林 《不如见一面》 海来阿木 《可爱女人》 周杰伦 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们一直能被充满情感的好歌打动

这些事儿我生孩子之前怎么没人告诉我！ 这句话最近频频出现在社交媒体上，后面跟着的往往是从怀孕到坐月子整个过程中给女性的身体和心理带来的损伤，有很多别说喵儿姐和丹妮这两个没生过孩子的人，就连端姐这个有两个孩子的人，和诺诺姐这个当了一辈子妇产科医生的专业人士，在真的面临孕产的时候，也会有很多的“没想到”。 本期我们就来把从怀孕到坐月子这一整个流程可能面临的伤害来罗列一下。 本期主播：两个孩子的妈妈端姐/已经不打算生孩子的喵儿姐，丹妮 本期嘉宾：自身妇产科主任，同样也有两个孩子的诺诺姐 要说明的是，我们做这一期节目，并不是为了要吓唬谁，也不是为了要劝退那些想要孩子的朋友。 我们国家的女性是享有完全的生育自由的，也就是说，我们的女性有生孩子的自由，也有不生孩子的自由，我们希望每一个适龄女性在生育的时候，都是出于自己的自由意志。 所以我们把也许没有广泛讨论的“生育损伤”这个话题做成一期节目，告诉女性朋友们，如果想要成为妈妈，你可能会面临什么样的问题，当然，我们也不光提出了问题，也提出了预防和解决问题的方案，毕竟这么资深的妇产科主任在这儿，也不可能真的光吓唬你不是。 在这一期节目里，我们聊到了如何坐一个健康的月子，月子坐好了是不是真的能改善体质；怀孕时的不适，如孕吐，激素波动，令人心碎的妊娠丢失，怀孕时可能会患上的疾病以及如何防治；我们聊了生产时可能遇到的产伤，当然也有如何预防，如何治疗，如何恢复。 我们也都分享了自己的故事，希望能给打算要孩子的朋友们一些帮助。 还是那句话，本期不是为了劝退，而是为了让大家在了解了更多信息的情况下，可以理性科学地面对孕产这件人生大事，同时少遭罪，少受害，顺顺利利开开心心地做妈妈。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝妈妈们都能健康，顺利，心情好。

安排好的旅行都是相似的，出游中的意外各是各的勋章。 本期串台主播：细腻敏锐春风拂面的《午夜飞行Vol De Nuit》主播VC 本期我台主播：人来疯傻大胆儿的喵儿姐/丹妮 我们在4月18日由播客《大小电波》举办的“第一届播客小集”的现场，在大小咖啡麦子店儿店的公共播客录音空间里，和《午夜飞行》的主播VC一起串台，聊了“老派春游”这个话题。 要感谢的是巧力可Cholico，精品bean to bar 巧克力品牌对这期节目的支持，巧力可坚信风土之味，寻找全球优质可可产区，融合本土食材的趣味表达，创造中国本土精品巧克力产品。 它很好吃，喵儿姐和丹妮都爱吃，推荐给听友们，希望大家也喜欢。 虽然前不久我们才用了三期节目时间说了春天的吃喝玩乐，但是今天跟VC一聊，又想起来不少之前没提到的细节查漏补缺。 比如春天的味道，第一颗嫩芽的颜色，眼前不断变化的风景。 比如记忆中的春游，搭伙做饭把锅烧穿，或者为了方便春游而辞职（？！） 比如不做那么完备的攻略，等一些意外发生——意外终将变成你的勋章。 比如跟着网红的照片找的景点到底踩不踩雷。 比如在当地怎么能混到兜儿里揣一双筷子吃遍一条街。 比如在旅行中完全放飞自我，或者遇到艳遇，或者成为英雄的经历。 比如突然完全发现另一个自己的一次旅行经历。 比如从旅途中带回来的（当时觉得很）珍贵的纪念品。 等等等等。 也希望各位朋友听了这期节目，也能跟我们分享你的有趣出游故事，那种完全无法计划的惊喜或者意外，也组成了我们的生活和经历啊。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝生活安逸，常有惊喜。

我们变老后每每感慨的情怀，其实都是年轻时所看不上的“老登”们创造的世界。 本期主播：遇见合适的嘉宾直接按那儿说录就录的，播客儿界倪萍喵儿姐/舞池里的C位王者土夯夯 本期嘉宾：就因为说了一个上课听广播的事儿就被按住强迫录音的，靠山餐吧老板 苑逸 以及 本来是来带我们去看场地结果也莫名其妙被按住一块儿录了一期的，我们的sponsor Mars哥 今天这场录音实在是太即兴了——但是喵儿姐竟然随身带了胸麦你看看这不是巧了吗这不是。 喵儿姐和丹妮本来是到咱们节目嘉宾陈铭陈老板的靠山餐吧，去“偶遇”来这儿录节目的，曾经每天陪我们上下班上下学的887的各位正规军的，感慨曾经的广播电台，那些声音，那些音乐，真是我们内心深处最深的感慨和情怀，这不靠山餐吧的另外一位老板苑逸就说起自己小时候在课堂上是怎么从袖子里藏着耳机听887的。 两位主播一拍桌子，录一期！ 这不这期周一录的，周二就上线了。 就得这么有效率。 今天的两位嘉宾，还有主播土夯夯丹妮，都是从小在北京的著名声色场所三里屯混大的，两位嘉宾长大后，也一直在三里屯地区做实体经济的经营，他们从头到尾见证了北京的三里屯是怎么从年轻人的聚集地发展到24h7d堵车的繁华圣地，又怎么疲态百出，步履艰难。 我们四个人聊情怀，聊商业，聊一个时代的兴衰。 但你以为这期是伤感的，矫情的，不不不，这期聊完后，我们几个老家伙对自己重燃了热情，毕竟——既然我们现在所谓的情怀，其实都是我们年轻时看不上的那帮老家伙创造的世界，那么，现在年轻人所看不上的我们正在创造的世界，二十年后，也将成为老去的他们所感慨的情怀。 是不是，你们带着孩子听花更的妈妈们出来说句话，就说你们的孩子长到30/40岁的时候，端姐，喵儿姐和丹妮姐会不会是他们的情怀。 一定会的。 最后，我们也许真的要有固定的场地可以录音可以组织大家一起玩儿了，也许我们会一起创建出一个盛满情怀的所在，一起期待一下吧！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 为情怀干杯。