这期节目听完，希望能给你一些当下的治愈力量。 本期主播：很会取名的端姐/糖蒜黄后喵儿姐/因为一部电影和一本书治愈了自己的小妮儿 电影是《与我的园丁对话》，法国电影。 书是《当下的力量》，德国人写的。 本期节目小妮儿把这部电影和这本书结合在一起，为我们分享了她的一些心得和体会，主打一个减少内耗，治疗自己，增强心力，稳定情绪。 我们聊了什么： 00:00 我看了这本书，从此允许了我的情绪。 06:57 “我要毁灭我自己”这句话里有几个我？ 13:33 一位质朴而幸福的园丁，如何治愈了一个富足而焦虑的画家。 55:59 不以物喜，不以己悲。 01:01:18 时间不存在，时间怎么就不存在了！ 01:09:34 人类的痛苦都是从过去和未来里来的。 01:14:05 人类一思考上帝就发笑原来是这么来的！ 01:19:31 你的大脑给你贴了什么标签？ 01:26:49 我妈一直在试图逗我笑，而我一直在强忍着不怼她。 01:37:45 每个人都经历过无我的状态，比如什么糕朝的时候。 01:57:10 请来和我们分享你的“无我”时刻。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都能拥有治愈自己的力量。 【好消息！】 花更小卖部“与花三友”开业了，现在正在架上的是去年年底我们那位做茶叶的嘉宾小玉的三款茶叶，https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/677c0ac4cda04ef4c1d7621c 经过很多听友们的验证口感好又很香，在微信小程序快团团搜索“与花三友”，以后还会陆续有更多花更严选的好东西上架哦！

本期是两周年节目遗留内容的一次加更，但是首先要向几位听友道歉！ 本期主播：非常抱歉的喵儿姐/被喵儿姐连累很冤枉的端姐和小妮儿 在我们的两周年节目录制之前，我们曾经向各位听友征集过一些Q&A的内容，结果有几位发到了指定的邮箱里，却被一些垃圾邮件冲走了，所以负责统计投稿的喵儿姐没看到这几封邮件，以至于在两周年纪念节目的录制中落下了这几位的投稿。 不仅如此，在录音之前还发现了年终总结那期还犯了一个错误！ 喵姐表示再也不敢了，对不起！ 于是我们临时录了新的一期加更，弥补上雅楠小姐，Yang，悟空和一位不愿透露名字的听友的小小遗憾，同时也针对上一期的留言进行了一些互动。 以及特别要祝我们的老朋友欢大夫新婚快乐！ 这样的形式可以多搞，大家请尽情留言和我们互动，向我们提问，喵儿姐一定好好查询微信留言和邮箱，再也不会犯这样的错误了！ 最后别忘了回答本期我们向听友们提出的问题：如果找古今中外的明星（不是人也行）来演喵儿姐，端姐和小妮儿的话，你们觉得应该是谁呢？ 请在节目的评论区说出你的答案和原因吧！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华

谁能想到花更两周年庆的录制现场，我们仨吵了一架呢。 本期主播：需要很多很多关心的端端/需要很多很多夸赞的喵儿姐/需要很多很多关注的小妮儿 害，其实也没吵架，只是针对一件历史遗留问题进行了一些讨论，各自坦诚地说出了自己的内心想法而已。 事情呢是这样的，上个月曼谷地震的胡思后，端姐正好就在现场，她第一时间在我们的群里跟喵儿姐和小妮儿分享了当时的情况，而喵儿姐和小妮儿因为各种原因，没有向端姐表达出足够的关心，于是端姐炸了，小妮儿也炸了，喵儿姐直接跪了（跪得可快了）。 这是一次非常良性的讨论，要知道任何关系都不可能永远你好我好大家好，总是会有不满，会有龃龉，会有冲突，会有伤害，这次趁着我们节目开播两周年的机会，我们勇敢地把表面上的一团和气掀开，暴露了这一次的不和谐，说出了各自的心里话，是为一次非常积极的互动，为我们鼓鼓掌。 本期节目共分三个大段落，分别是：各自根据这次不愉快袒露自己的内心世界/定义自己的高需求和高敏感各自都在哪里/回答来自听众朋友们的提问和投稿，进行了一些小小的互动。 至此，为期一个多月的风波彻底过去，我们的节目也迎来了新的一年，希望在新的一年里，咱们能够更加紧密地互动，也请大家为我们的节目多多点赞评论和转发，更重要的是，希望我们这一期也能够引起大家的共鸣，对大家的亲密关系，亲友关系也都能有所助益，也能帮助大家更好地认识自己，认识你的亲朋好友。 友情可贵，坦诚一些。 祝我们两周年生日快乐！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华

问就是真宿醉着跟《安全出口FM》节目的老段一起聊了一次“宿醉”。 本期主播：酒量很好但觉得喝酒没劲的喵儿姐/没喝多少但是宿醉到随时断片儿的“老断”小妮儿 本期串台嘉宾：来自《安全出口FM》的 平时都按计划喝闷酒的老段 老段是INTJ，喵儿姐和小妮儿都是ESFP。 知道了这个大前提，再来听这期节目，就可以更加理解我们几个在节目里说的各种故事。 本期录制是在喵儿姐在泰安里文化艺术中心的小小的古董店里，小妮儿是真带着宿醉来的，来的时候可以称得上灵魂出窍中，开录的时候状态已经好多了，但是你要问她到底喝了多少能难受成这样，哼哼，你自己听听吧。 这一期对谈很有意思，我们除了聊喝酒的事儿，还发生了很多男女之间因为观点和视角的不同而产生的讨论，以及喵儿姐突然发现了自己竟然深深隐藏了一些自己都不知道的厌女情节什么的（抱头）。 值得强调的是，喵儿姐的小古董店里会一直放着一套录音设备，我们和《安全出口FM》也会不定时搞一些小串台，小聚会，如果各位播客朋友也想来一起玩，可以来联系我们，咱们大家一起玩儿。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 美酒虽好也不要贪杯哦。

深受欢迎的时尚野史系列进入第三期，还在2000年代没出来呢。 本期主播：曾经把关之琳带到北京的动物园批发市场买裤子的端姐/穿着破羽绒服进夜店给人吓坏了的喵儿姐/抱着盆吃牛蛙给店主看呆了的小妮儿 就说2000年代这十年，得做多少期才能说完？ 说不完一点儿。 本期我们提到的内容包括但不限于： 最早的三里屯儿脏街 北京深夜的食堂：鱼和薯条真好吃 2000年代风靡一时的好吃的 钱柜的自助餐 整个儿一个大露背以及内衣肩带怎么搭 最早的nubra 冬天穿凉鞋出门儿去夜店 喇叭裤还是小脚裤 mango，zara，贝纳通 数沫儿——臣妾此身从此分明了（如果不知道我们在说什么，请补课时尚野史第一期） 随身携带橡皮（如果不知道我们在说什么，请补课时尚野史第二期） UGG，人字拖，洞洞鞋 Kate Moss 动物园批发市场——关之琳在那儿买了条裤子 雅秀，隆福寺的魔鬼裁缝 最早的淘宝 足球第一次冲出亚洲 奥运会期间在三里屯看见参加游泳比赛的黑哥们儿 有人要给丹妮介绍林俊杰当男朋友 香港的买手店和美妆店 Nike的AirMax 诺基亚拍照手机 各种时尚活动，我们仨以不同身份出现在同一场合 为奥运会做了一款T恤还挣了点儿小钱钱 说得内容太多了，每个都只点了点，这一期就满满的，还有好多都没展开呢，如果你还想听更多，就请在评论区告诉我们，如果也勾起了你的什么回忆，也请在评论区和我们讨论。 下期时尚野史说啥呢？也可以提建议哦！ 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝大家都能找到自己的美好回忆。

在这个春夏之交，让主播们来为你推荐我们自己喜欢的好东西！ 本期主播：最有资格推荐春夏护肤品的端端/说起吃零嘴儿谁也不服的喵儿姐/一边热敷大盐袋儿一边喝冰咖啡的小妮儿 不废话，直接上干货。 【本期推荐的所有东西都是主播们自己吃着用着好的东西，没有商务合作，（暂时）也没有链接。】 【但欢迎商务合作，也期待早点儿上链接！】 我们推荐了什么： 00:00 有了这个青海茶卡湖大青盐的发热袋我就可以多喝一杯冰咖啡 12:48 《当下的力量》时间和思维是阻止我们体会当下的“祸首” 24:13 丢个手机等于去了半条命 37:34 FENTY SKIN洗面奶：便宜大碗儿不辣眼睛 41:56 Tarte睫毛膏：虽然不是防水的，但是真的不晕妆（丹妮&喵姐附议！） 46:09 瑞妍活力滋养调理水：夏天用来舒缓皮肤特别合适 53:29 润百颜面膜：价格便宜效果好，可以做日常面膜 57:59 md：ceuticals物理防晒霜：控油又不拔干，还不会粘粘的 01:01:03 VCN胸贴：一款乳贴分四个颜色（小知识：选比自己肤色更深一点的胸衣胸贴反而更隐形） 01:06:52 男女对立是起号密码 01:11:26 充电小风扇：妈妈再也不担心我热了 01:12:28 张小米锅巴：过于好吃，需要克制 01:17:58 SAVANNA蜂蜜烤混合坚果：我真不信你那个比我这个好吃 01:20:59 博雅指尖麦克风：夏天轻薄衣服拍VLOG的好搭档 01:22:43 不用问牌子的三角形读卡器：多功能又便携，建议人手一个 01:28:02 她研社春眠小裤/护舒宝早安裤：解决侧漏大问题 01:33:24 云南元宝红糖：夏天喝冰红糖水——图什么呀 01:34:36 预告：下次推荐来自阿坝州的好吃的 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝大家吃好喝好玩好用好，祝我们早日接商务

应该没有人会喜欢搬家吧！啊？！没有吧！ 本期主播：搬家过十几次，每次都是提前一天才收拾的ESFJ端姐/曾被搬家公司要过四十万搬家费的ESFP喵儿姐/四十多岁第一次做了当家人的ESFP小妮儿 请大家回答我们上面的问题：应该，没有人，会，真的，喜欢，搬家吧？！ 搬家前的焦虑，花钱，劳累，搬家中的提心吊胆，不确定性，以及搬家后至少一个月的收拾，清洗，布置，要说劳民伤财，搬家这个事儿绝对名列前茅。 本期我们就聊聊搬家这个事儿，起因是小妮儿刚刚在四月完成了一次搬家，而且几乎就是独立完成的，据说这是她人生中的第一次，想说的是早早晚晚反正至少都得有这么一回。 想象中我们仨可能会对搬家这个事儿大倒苦水，结果聊着聊着竟然还是聊出了一点儿温馨浪漫和人间自有真情在的味道，果然人类的本质是好了伤疤忘了疼。 本期有一些搬家的实用小贴士，有一些有意思的小故事，还有赵小妮儿的如何挑选搬家公司的建议，如果你也有搬家时的趣事分享，也请给我们留言互动。 【重要！】我们花更开播两周年的日子就要到了，两周年特别节目，我们打算才用“你问我答”的方式进行，如果你对我们有任何的疑问，都可以向我们提出，在节目的评论区里，在微信里，或者在邮箱里都可以，具体联系方式请看下面： 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝我们都能消消停停的，但即使面对变动，也能让它成为另一个新篇幅的开端。 （对了，你猜小妮儿的洗面奶是在哪儿找到的？）

我们的时尚野史2上线后，有的朋友表示音乐好听，还要了歌单，也有的朋友反应音乐声音有点大，那么我们就加更一期不加音乐的，大家请各取所需。 本期主播：从不同维度，以不同身份，用不同视角在正当年的岁数亲历了绚烂夺目的千禧年的端姐/喵儿姐/小妮儿 本期时尚野史第二期，我们来到了新世纪，2000年到2010年这十年间，可以说是百花齐放，百家争鸣，万紫千红，群魔乱舞。 这十年发生了太多事情，一期根本说不完——可能十期都说不完——没关系，我们一点一点往下捋。 本期我们把焦点聚集在2000年代的街头文化上，滑板，hiphop，街舞，电子，朋克儿，迪厅，还有街头的斗殴，都是组成了这个绚烂年代街头文化的一份子。 此时让我们来感谢我们糖蒜广播的带头大哥Demone为本期节目配乐，聊街头文化怎么能没有音乐呢！ 千禧年正是二十郎当岁的我们仨，正是精力最充沛，疯狂长出血肉的年纪，在这个充满了变化，机遇和挑战的年代，各自被深深地打下了时代的烙印，一直到今天，依然对那十年怀着浓浓的热情。 就连街头斗殴都显得弥足珍贵（不是） 如果你也是生长在这个年代中，如果你也对街头文化流行文化感兴趣，这一期一定会让你特别激动，频频暂停留言：对对对是是是没错没错没错！ （好期待） 我们聊了什么： 00:00 最早玩儿滑板的场地在哪儿？猜！往狠了猜！ 03:19 13vs50 一战成名的一场群架。 08:47 帽衫，卫衣，棒球帽。 11:24 叔叔们也都穿丝袜！ 15:07 刚开始玩滑板没必要买特贵的，毕竟还得拿着往人肋叉子上杵呢。 17:36 怎么还有人在鞋上写SB呀！ 21:36 兜儿里揣个橡皮把鞋帮子擦干净了才能睡觉。 26:11 拿裹胸当短裙穿，还得露出丁字裤的镶钻边儿。 32:38 juicy！成套的！ 36:49 在北京！走在长安街上！ 44:28 Bboy在我眼前头朝下转了一下午，把我给转晕车了。 49:45 高台强迫症。 56:55 满大街都是拆字儿。 01:01:24 到底什么事丢儿丢儿丢儿？ 01:05:37 一点钟方向！ 01:10:40 可能是个姐，但也不一定。 01:15:09 一晚上得罪两拨人。 01:22:37 我妈跟我去夜店，还戴了一假发。 01:26:14 几款大哥。 01:35:22 这头发得多难洗啊！ 01:42:53 一堆单纯不靠谱的孩子聚到了一起。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你时过境迁，依然乱舞。

让我们来和一位很妙的艺术家：冰逸姐姐一起，从诗词歌赋聊到人生哲学。 本期主播：很钝的喵儿姐和一派自然的丹妮。 本期嘉宾：拥有超强感知里的艺术家冰逸。 冰逸是谁？其实你自己查查就知道了，一搜一大堆，不用我们多做赘述。 不过为了让大家更直观地了解她，我们还是要先在shownote里面放一些我们在节目里提到的作品，全部都是巨幅的水墨画作，请大家一观。 开头提到的作品《悬置》创作过程以及艺术家冰逸本逸。 后两张截图自B站纪录片，有兴趣的朋友可以到B站搜索“冰逸”，可以看到很多作品创作过程的影像记录。 《大水法》 《地心之旅》 在峨眉山创造了《峨眉飞瀑》 《风的形状》 《风的形状》在德国柏林圣约翰福音大教堂展览 《万物》 《万物》的创作 本期节目属于一次漫谈，没有什么特别明确的主题，主要还是探索了一下一位经历丰富，感知力超强的女性艺术家那丰满而悲悯的内心世界，顺便讨论了一下为什么我们中国水墨画的画家在艺术家群体里普遍都比较健康长寿。 我们聊了爱，聊了人，还聊了一点儿国际形势，“就算上了火星你还是贪嗔痴啊”她说。 但是同时她又给了我们一个定心丸，让我们不要总是去judge自己，她说“分别心才是常态”“遇到特别讨厌的人，再没有分别心的人也受不了”——对啊，分别心是常态，所以才一直要说“不要有分别心”嘛。 怎么样，看到这里是不是突然原谅了自己很多，这就对了，这一期里有很多这样的时刻，让你觉得自己还是很不错的。 冰逸姐姐认为，艺术只渡有缘人，我们的节目也是一样，不可能人人都能听到，但是如果是有缘人的话，希望你能够在听完这期节目之后感受到平静和——理解自己。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你和我们都有更好的缘分

中国时尚野史系列更新到多少人魂牵梦萦的千禧年了！ 本期主播：从不同维度，以不同身份，用不同视角在正当年的岁数亲历了绚烂夺目的千禧年的端姐/喵儿姐/小妮儿 本期时尚野史第二期，我们来到了新世纪，2000年到2010年这十年间，可以说是百花齐放，百家争鸣，万紫千红，群魔乱舞。 这十年发生了太多事情，一期根本说不完——可能十期都说不完——没关系，我们一点一点往下捋。 本期我们把焦点聚集在2000年代的街头文化上，滑板，hiphop，街舞，电子，朋克儿，迪厅，还有街头的斗殴，都是组成了这个绚烂年代街头文化的一份子。 此时让我们来感谢我们糖蒜广播的带头大哥Demone为本期节目配乐，聊街头文化怎么能没有音乐呢！ 千禧年正是二十郎当岁的我们仨，正是精力最充沛，疯狂长出血肉的年纪，在这个充满了变化，机遇和挑战的年代，各自被深深地打下了时代的烙印，一直到今天，依然对那十年怀着浓浓的热情。 就连街头斗殴都显得弥足珍贵（不是） 如果你也是生长在这个年代中，如果你也对街头文化流行文化感兴趣，这一期一定会让你特别激动，频频暂停留言：对对对是是是没错没错没错！ （好期待） 我们聊了什么： 00:00 最早玩儿滑板的场地在哪儿？猜！往狠了猜！ 03:19 13vs50 一战成名的一场群架。 08:47 帽衫，卫衣，棒球帽。 11:24 叔叔们也都穿丝袜！ 15:07 刚开始玩滑板没必要买特贵的，毕竟还得拿着往人肋叉子上杵呢。 17:36 怎么还有人在鞋上写SB呀！ 21:36 兜儿里揣个橡皮把鞋帮子擦干净了才能睡觉。 26:11 拿裹胸当短裙穿，还得露出丁字裤的镶钻边儿。 32:38 juicy！成套的！ 36:49 在北京！走在长安街上！ 44:28 Bboy在我眼前头朝下转了一下午，把我给转晕车了。 49:45 高台强迫症。 56:55 满大街都是拆字儿。 01:01:24 到底什么事丢儿丢儿丢儿？ 01:05:37 一点钟方向！ 01:10:40 可能是个姐，但也不一定。 01:15:09 一晚上得罪两拨人。 01:22:37 我妈跟我去夜店，还戴了一假发。 01:26:14 几款大哥。 01:35:22 这头发得多难洗啊！ 01:42:53 一堆单纯不靠谱的孩子聚到了一起。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你时过境迁，依然乱舞。

注意：本期节目或将成为中文播客史上第一期五分钟没出声儿的播客。以及，原来我们对“正念”的定义都理解错了！ 本期主播：通过一次访问正确理解了“正念”二字的喵儿姐/小妮儿 本期嘉宾：在“正念”这条道路上探索了三十年的，来自四川阿坝州的，出身于藏传佛教家庭的南美。 为什么会有五分钟没出声儿？因为本期的嘉宾南美带着我们一起进行了五分钟的基础版正念冥想，这段儿在节目的最后的位置，需要一个安静的环境和放松的心情，首先我们先来了解一下南美其人。 南美是一位年轻的男士，出身于四川阿坝的藏传佛教家庭，曾经一直觉得自己也应该出家，但后来还是选择了上学，就像每一个普通的孩子一样，他在国内完成了自己的求学之路，但跟每一个普通的孩子又不一样，他一直怀着想要让更多的人找回自己内心的平和和快乐的宏愿。 于是他在世界各地依靠奖学金四处求学，并且创立了“大象善迹”这个组织。同时开始推广“正念冥想”，并通过跟一些知名学府进行科学方面的研究合作，力图从现代科学的角度证明“正念冥想”是切实地在给人们带来好处。 这次访问中，我们最大的一个收获就是，对“正念”两个字得到了正确的理解，它原来并不仅仅是“正向的念头”的意思，其实更多的意义还在于“全身心地关注和体验当下正在发生的事情”，我们当然最熟悉的是“正念冥想”，但其实我们还可以“正念吃饭”，“正念工作”，“正念走路”“正念睡觉”“正念生活”。 练习着做到这些，就会对我们的专注力，感受力，心力，稳定力都能够调平衡，让我们更容易找回本来就存在在我们的意念中的快乐和平和。 现在请听南美的访谈，特别提示：本期的一次短小基础的正念冥想的尝试从01:42:01 开始，持续到01:48:29 请找到一个安静放松又舒适的地方，跟我们一起一呼一吸，体察自己，就算睡着了，也没有关系。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你把本来就有的快乐和平和都找回来。

我们糖蒜广播是中国最早的网络播客，没有之一，不是吹牛逼。 本期主播：十几年老播客儿喵儿姐/端端；播客儿界新人小妮儿 本期嘉宾：中国最早的播客创始人，糖蒜广播带头大哥：Demone 身为糖蒜广播的一员，我们一直挺骄傲的，毕竟也辉煌过牛逼过，不过也不是一直都很骄傲，毕竟不得不承认那个属于我们牛逼的时代已经过去了。 作为一个二十一年老播客节目的一员，我们知道像之前那样轻易的成功已经不可能再有了，但还是认真对待着每一期的节目，并一直对它有所期待。 但是在期待的是什么呢？ 是再一次万众瞩目的成功吗？——有一点。 是收获更多经济的利益吗？——也有一点。 是得到真正的认可吗？——还有一点。 是找到自己内心的充实和满足感吗？——这个确实一直都有。 在这次聊天中，我们像个酒桌上的不靠谱二叔一样吹嘘和回顾了一下过去的“辉煌”，怎么说呢，到了这个岁数了，也该有忆当年的时候了，平时已经控制得很好啦，这次就且任性一回。 我们也表达了对未来的迷茫，偶尔泄气，也有互相打气的时候。 说实在的，这样的心态对于新人小妮儿来说也有点儿不太公平，毕竟这件事对于她来说是一件新事，我们这帮老帮菜的带点疲劳感的心态对她也是一个不好的影响。 但是还好，毕竟我们也都是从理想主义盛行的时代过来的，虽然有的时候过于谈论理想确实有点儿不合时宜，但怎么办呢，都这个岁数了，还愿意犯犯理想主义的傻，其实也挺难得的吧。 本期节目就算是个熟人局，如果是糖蒜广播的老朋友的话，大家听起来一定会很亲切，没有什么障碍，是我们花更的新朋友，对糖蒜广播没那么熟悉的话，那就算是我们给大家讲了讲我们的前世，就当我们是吹牛逼也好，是不服老也罢，姐儿几个反正还想继续折腾下去，就算什么都不为，也是为了自己的心。 也希望和我们同频的各位能和我们继续同频，毕竟心灵相通这件事儿还是挺珍贵的，我们珍惜它。 Demone的三档音乐节目：鸭鸭摇/Selector英伦音乐前沿电台/Musage都在各个博客平台“糖蒜广播”的节目中上线播出，都是好音乐，也请关注收听。 最后如果你也和我们一样想让他开设流行音乐鉴赏的成人班儿，可以到他的节目下留言，也可以到我们的节目下留言，总之如果支持，就请让我们听到看到吧。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你偶尔犯傻，同时拥有理想中的生活。

春天正是健身天，我们请来年龄为五十岁但有着一身漂亮肌肉的力量型大姐姐爽姐，为咱们好好破除一些流传甚广的健身谣传。 本期主播：多肉菩萨喵儿姐/正在跟脖子较劲的丹妮/随时随地在收腹的端姐 本期嘉宾：五十岁的，觉得自己还不够金刚的金刚芭比爽姐 为这期节目取名字的时候我们提前问了问爽姐，是否接受“金刚芭比”这个词，因为毕竟这个词在有些语境下也不完全是一个褒义词，但她毫不犹豫地说“当然接受”，“我就是还不够金刚”。 过了一会儿又说“我们这些练肌肉的其实金刚芭比是让我们开心的字眼呢”。 看看这些照片，就知道爽姐的追求是什么，但今天我们的主旨不是号召所有人都去做金刚芭比，而是请她来为我们破除一些流传甚广，或者概念模糊的健身谣言，正如节目封面图片那句话： 真是“林黛玉的身子操着鲁智深的心”————爽姐。 我们聊了什么： 00:00 爽姐是谁？“一周六次去健身房，我发现生活不能这样。” 06:38 练背可以瘦脸？ 11:22 你要想练屁股，就不能只练屁股。 16:40 徒手把大脸盘子推成小脸？！ 24:15 最早我的健身知识是从《健与美》杂志上获得的。 27:44 【重要！】如何在健身房快速找到合适的教练。 32:59 光练背不能瘦脸。 36:57 “怎么把脂肪变成肌肉啊？”“指甲能变成头发吗？” 44:22 减脂增肌不是灭脂长肌。 45:19 有副乳怎么办！ 47:06 脂肪太少会怕冷。 52:51 体态特别重要！请时时刻刻注意体态！ 59:24 脖子前倾拍照显脸大。 01:04:49 收藏等于练过。 01:07:04 哟，这大粗腿！ 01:10:22 反正已经得罪了，你不说我说。 01:12:05 我现在是42岁不是24岁。 01:14:23 一个动作减肚子。 01:17:50 刻意训练，本能生活。 01:24:24 一年之中到底什么时候是减脂的最佳时机？ 01:27:27 你那叫劳累，不叫运动。 01:33:51 爽姐要不要考虑开个体态矫正的教学班儿！ 01:36:54 开瑜伽馆健身房的来找我们！ 01:38:27 和喵儿姐打麻将最开心了！（怎么说到打麻将去了） 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你挺拔健康有力量！

本期从前有座山系列迎来了一位新嘉宾，她叫做高天天，如果想要提前了解她，可以到视频号搜索“高天天”看看她的分享。 本期主播：求知欲旺盛的端端/喵儿姐/赵小妮 本期嘉宾：自称“从夜店到阿弥陀佛”的高天天 今天的这位嘉宾高天天，天天姐，是端姐三十年的老朋友，曾经也是个玩咖，夜店常客，曾经做过翻译，还翻译过书，又在三里屯开服装店，开得风生水起，后来因为生病，开始了探索生命真谛的旅程，现在定居云南，也担任着一些明星名人的治疗师的工作。 今天这一期，我们请天天姐分享了她这些年探索人生的心得，也希望能对听节目的朋友们有些帮助。 我们聊了什么： 00:00 我那间店生意好到要关门。 05:11 不是给自己买包儿就叫爱自己。 09:10 中国最传统的“修行”跟所谓外面传进来的“身心灵”不是一个事儿。 13:34 我为什么越来越难满足了？ 18:48 觉知和感受是可以分开的。 21:31 临死前念叨一下金城武。 27:13 镜子不会说“我该减肥了” 32:17 高中时的疼和现在的疼有区别吗？ 33:35 “你在生气耶” 38:14 成住坏空。 39:23 别人骂你一句你记一辈子，夸你十句不一定能记得住，这是大脑的属性。 44:01 岂不是要走上个人崇拜的道路？ 48:04 你长时间跟一乌鸦一块儿照，你有什么可照的啊。 50:42 主要还得看你现在苦不苦。 55:15 认识到自己其实是一片蓝天需要一个过程。 01:04:01 你每一次因为一个事儿，心里生出的这些你说的感慨或者感悟，就叫心生万法。 01:06:07 知道了以后怎么办呢？爱怎么办怎么办。 01:08:31 到底什么叫做活在当下？到底什么是爱自己？你到底为什么要买这个包？ 01:12:23 探索自己的过程非常痛苦。 01:15:55 “我我我我我我我” 01:18:03 那我现在就差钱儿怎么办？挣去啊！ 01:21:06 空气里都是人民币。 01:27:15 喵儿姐敢想敢干！ 01:31:36 下期聊聊从心到物质的显化——到底怎么让自己梦想成真。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝你勇敢探索，拨开云雾看到蓝天。

与花系列更新，本期我们根据刘晓庆女士的自传《人生不怕从头再来》，归纳总结，给大家讲讲当代女士标杆刘晓庆女士的一段大起大落的传奇经历。 本期主播：端端/喵儿姐/小妮儿 刘晓庆女士十几年前的著作《人生不怕从头再来》这本书，把小妮儿看的时候几度唏嘘，甚至发出“这是我能知道的吗？”的疑问，看完之后，她也有了一些更深的思考，本期节目，就由她来把书里写的故事归纳总结，加上她自己的感悟和思考，一起分享给大家。 我们聊了什么： 00:00 晓庆的时代。 03:38 重大的危机悄然而至。 05:28 “pia！”给了自己一个大嘴巴。 09:23 祸根从1994年种下。 16:12 1200万已经扔进去700万拍电视剧，导演突然去世了——只拍了四集，剧本也没写完。 18:44 只要别打脸就行。 22:01 仅有的100万，决定留给剧组。 25:09“刘晓庆你完蛋了！” 27:25 一场拙劣的猫鼠游戏。 39:41 上演雨夜追车戏码。 47:04 收网了。 48:52 刘晓庆都进来了，那我真不冤了。 59:19 到底占了多少个第一？ 01:02:59 水盈则溢，月满则亏——那是说别人呢。 01:08:06 人的顿悟往往来自一件意想不到的小事。 01:11:16 几平米的监室，每天跑8000步。 01:14:42 身在秦城，心中有爱。 01:17:16 取保候审。 01:19:54 尽管两年之后俩人就离了。 01:23:29 横店第一漂，演了一个真还传。 01:28:44 《金大班的最后一夜》the show must go on 01:34:37 不要冠夫姓，得奥斯卡的时候还得叫我刘晓庆。 01:39:48 刘晓庆只有一个。 01:41:49 当你的世界全部崩塌，身体也成了碎片，你到底剩下了什么样的内核？ 01:49:02 无所住而生其心。 01:51:30 一个发生在喵儿姐身上的亲身经历。 01:59:53 以后自己就是自己最好的老师。 联系我们： WX：huageng2023 公众号：花样更年华 Email：109030424@qq.com 小红书： 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博：花样更年华 祝大家本自具足，心意俱坚。