Vo25.情绪缓解：离开当下环境或握拳默数后慢慢松开

更换了咨询师

跟咨询师说了上周做的情绪记录

咨询师问到我最初是因为什么原因去医院看心理然后确诊的然后说到了我读研的经历

咨询师有问我导师老婆和领导都是女的她们有什么共通的

给我都是最初很好后面发现并不是以及同样的压抑像小时候的妈妈

咨询师说下次我们可以探寻与妈妈的事情

同时建议

情绪记录继续做，咨询前一天私信发给她

在情绪时尝试几种方式调解：

1.离开当下的环境，去上个洗手间喝个水

2.放松疗法：握紧拳头，数12345678910然后慢慢松开

想一下和男朋友相同的吵架模式时自己没有生气的事情，是因为什么原因