S7E13: 马拉松赛事分享,见证大家的进步

S7E13: 马拉松赛事分享,见证大家的进步

101分钟 ·
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评论数25

欢迎来到新一期的班会!

本期节目我们先解答了一些问题。关于心率训练,解释了中二区间(最大心率 70 - 80%)和中一区间(最大心率 60 - 70% )的概念,以及 LSD 训练时心率控制要点,强调维持跑步节奏比严格控制心率更重要;针对跑步腿脚不适问题,指出热身不足和旧伤未愈是主因,建议充分热身、治好小伤。

接着进入分享环节,逗逗龙讲述苏河半马参赛故事,赛前状况百出但仍 PB,还分享了实用热身流程;kevin 分享从惧跑、超重到在无锡马拉松取得佳绩的蜕变历程,减重 40 多斤,成绩大幅提升;吴哥和浩然复盘无锡马拉松,探讨赛道利弊,为跑者提供参赛策略建议;小欧分享武汉马拉松体验,涵盖赛前活动、比赛过程和 PB 心得,还给出订酒店小贴士;小新讲述武汉马拉松带伤参赛的曲折经历,同时称赞赛事服务亮点与赛道特色;火星哥也分享了参加PB计划之后连续参加比赛的经历。

一起来听听吧。

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持!

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展开Show Notes
1:37:06 Peter火星哥,人怎么能e成这样🤣🤣🤣🤣
神经蛙_kARW:他给我俩刷存在感呢,毕竟教练的都不听我们说了有用就怪了。
SaraTian
SaraTian
2025.3.27
火星哥,你这么drama的吗? 好作呀😂
涛哥_DL
涛哥_DL
2025.3.25
1:04:30 这是跑者日历的沙发聚会呀
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.4.08
火星哥的收尾演讲很精彩,超级high,期待火星哥下一期起飞🛫
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.4.03
看来一直以来热身做得还不够,心里就和CEO想得一样。
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.4.03
恭喜逗神直通!
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.4.03
恭喜Kevin大幅PB!非常励志的经历👍
刚听完,火组长最后总结那句好燃,“马拉松不会骗努力的人,也不会惯急躁的人”!
Yeting_jEaG
Yeting_jEaG
2025.3.30
1:13:26 转酒店是怎么操作的?是直接跟酒店说入住人会变化吗?
张浩_l92f
张浩_l92f
2025.3.29
50:20 其实还不如挤到b区前面出发,大家配速差不多,反而不怎么画龙
五月雨莊
五月雨莊
2025.3.29
恭喜包括米立pro在内的pb计划小伙伴们完赛PB。
汉马比赛那几天恰逢几大不同领域的活动撞在一起,让本地班子也瑟瑟发抖(虽然567三天还是在外面浪😂),
最后欢迎来武汉跑马拉松(8年不中的我继续祈祷下次中签🥺)
DG老金
DG老金
2025.3.25
这个时间更新?
Dannette:+1
欧老板:威少的沙发没有了
3条回复
千鲸鼎
千鲸鼎
2025.3.25
56:04 hhhhhh吴哥可别所有比赛都报名啊,想避开和吴哥同场比赛的选手慌张了
🥱来了
一赞
一赞
2025.3.26
来了
SeaballLee
SeaballLee
2025.3.25
跑完锡马回上海找拉伸,拉伸小哥说早上刚拉完一个苏河半马的客人(他还把参赛服上印着的“苏河半马”看成了“苏河牛马”🐶🙈
佳凝Janice
:
哈哈哈哈哈哈
GraceWeiC
GraceWeiC
2025.3.26
40:32 kevin好棒!好励志!
LuLiu
LuLiu
2025.3.25
哈哈哈吴哥定律太准了…我也不幸中招在两年前的广马。跑过的唯一一场国内比赛,被热懵了🤣
欧老板
欧老板
2025.3.25
来了
曲径
曲径
2025.3.25
沙发🛋️