VOL.49 -脆皮打工人速进!ICU门口的“后悔药”指南去病三分糖

VOL.49 -脆皮打工人速进!ICU门口的“后悔药”指南

80分钟 ·
播放数3767
·
评论数38

“脆皮打工人”的日常——在高压的工作环境下,身体和精神状态都变得极度脆弱。他们用咖啡提神,用酒精助眠,用外卖填饱肚子,却不知道自己的身体正在悄悄发出警告。

根据《2023职场人亚健康白皮书》,89%的90后存在颈椎问题,每周点外卖超过5次的人,脂肪肝风险提高了3倍,而每天使用手机超过8小时的人,干眼症发病率高达76%。

今天,在这期‘脆皮打工人ICU自救指南’中,我们将一起探讨如何在高压的职场中,找到健康与工作的平衡点。从颈椎保护到饮食调整,从睡眠改善到心理减压,我们会为你提供实用的自救方案,让你不再‘脆皮’,而是成为一个健康、坚韧的职场人。

感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持!

营养工厂是国内专业营养补剂品牌,全球高品质营养补剂工厂价的先驱,致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂,堪称保健品行业的小米。⭐

定价透明,品质保障

营养工厂绝大多数产品价格都在两位数(一个月的量),比如鱼油、辅酶Q10、风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元!让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高,他们还敢直接把成本写出来,产品检测报告也会在小程序里公开展示,让大家用得安心!⭐

如何选择产品?

作为一个长期处于高压快节奏生活模式下的人,我一直在寻找真正有效的抗衰方法。最近,我开始服用专业抗衰补剂 NMN,必须推荐给和我一样生活强度高、渴望保持状态的朋友们。

-过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN,提高NAD+,从细胞根源延缓衰老,充沛精力,对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显

-长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油,帮助抗炎、支持心脑血管健康

-久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理

-选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序,参考首页“健康需求”板块,包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类,都有对应的补剂搭配,帮你一键直达适合自己的产品

如何购买?

截图或保存下方图片到微信扫码,进入营养工厂微信小程序,享受新人专属优惠

下单记得备注暗号“去病三分糖”,获取双倍积分,积分可以兑换优惠券和周边产品(防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等)�

别忘了参加互动抽奖活动!评论区发送你的订单号,我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN!下单的朋友们记得来多多互动! �

Doctors on duty

糖医生Lesley:上海某三甲医院前ICU医生

骰子遥遥:影视制作人、小红书旅行博主@骰子遥遥

糖医生Lesley:声音剪辑师

Highlights

13:22 社交脆皮。

17:51 精神脆皮:情绪比KPI先崩盘。

20:04 逍遥丸真的会让人感到逍遥吗?

25:00 物理脆皮。

27:49 代谢脆皮。

32:06 为什么有时候剧烈运动后反而不饿?

36:48 免疫脆皮。

41:56 职场PUA。上班不开心,真的会变丑。

43:06 皮质醇与应激状态的关系。

48:15 外卖经济陷阱。

51:42 外卖对肠道菌群的潜在影响

57:06 报复性熬夜。熬夜1小时vs1罐可乐的肥胖风险。

59:12 为什么有时候睡太多会更疲劳?

01:02:24 熬夜过度时,必要时可补充维生素B族、镁。

01:04:28 颈椎病、腰椎间盘突出、腱鞘炎、腕管综合征

01:06:20 电脑视觉综合征

01:08:44 叶黄素的作用

01:14:18 小腹微凸,“中段肥胖”。

收听方式

你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们,欢迎你给我们多多评论!

你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify、微博、豆瓣找到我们。

听友群及商务合作:添加小助理qbsftxiaozhuli

展开Show Notes
置顶
感谢营养工厂 UndoAge 对本期节目的支持!品牌已售产品瓶高累计超 3 座珠峰,是全球高品质营养补剂工厂价的先驱。

🎉福利购买:保存 shownotes 里的品牌海报,微信扫码进入官方小程序,享新人优惠。下单备注【去病三分糖】,还有双倍积分,可以兑换优惠券和更多健康实用产品。

🎁听友专享:评论区晒订单号,抽 1 位幸运听友【免单一瓶 NMN】,大家多多互动!
MeiyanChan
MeiyanChan
2025.3.28
每一步都不白走,这一步自己走得亏不亏自己说了算。
38:25 去病(低血糖)三分糖了~糖糖真的好好哦
糖医生lesley
:
本能罢了hhh
可可呀1
可可呀1
2025.3.26
10:10我买啦 不得不说 之前买的nmn确实很贵 这个简直是底价 E20250326205732076606131
糖医生lesley
:
收到!对,而且我觉得他们好勇,直接都挂详情页
Aryaaaaaaa
Aryaaaaaaa
2025.4.01
E20250314211645023400027
買它!
Tanlli
Tanlli
2025.3.26
E20250326084658099900033/E20250326083601099906167。😁
糖医生lesley
:
收到!
黛夕
黛夕
2025.4.18
1:06:27 我在18年以1200度近视做了全飞秒,恢复良好,但平时自己也有意识长期补充越橘莓叶黄素。
糖医生lesley
:
我也是近年开始补的哈哈哈哈,刚做完那几年没意识
黛夕:主要是18年开始负责丹麦益生菌项目,接触学习了膳食补充剂然后有了意识。
黛夕
黛夕
2025.4.18
46:57 哈哈小学是校乒乓队🐶
糖医生lesley
:
哈哈哈哈太厉害了!!我运动方面偏科极其严重
Haaaaaaa4565
Haaaaaaa4565
2025.4.01
诶呀,营养工厂也来支持咱家了
必须支持一单
E20250331114242005500075
HD113844w
HD113844w
2025.4.08
大家有结节的不要买,不能吃!
HD113844w
HD113844w
2025.4.07
唐医生你好,谢谢你的推荐,NMN买回来后发现它说明书上说有结节的人不建议使用,请问这要紧吗?
花簪0921
花簪0921
2025.4.01
E20250401141243099600081
糖医生带我们一起更健康更漂亮!
微凉_p3ZR
微凉_p3ZR
2025.4.01
感谢唐医生推荐,眼睛老是很酸,买了叶黄素E20250326220048016706177,还有益生菌也吃起来E20250328133455016706181
E20250327104154054806169
过两个月再买益生菌,期待
糖医生lesley
:
恭喜中奖【免单一瓶 NMN】,请确认收货后主动联系营养工厂客服,人工客服会进行操作,帮你退款一瓶 NMN,对应金额会退回你的付款账户,感谢!
一只兔子君:🥰刚看到hh,爱你
小晶_u6s2
小晶_u6s2
2025.3.26
1:01:44 😂我小时候放暑假早上我妈也是叫我起床吃好早饭再睡的🙄
糖医生lesley
:
怎么这么多同款妈妈😂
小晶_u6s2:因为我妈也知道不吃早饭对身体不好,这是一种无奈的妥协
BIG女宝
BIG女宝
2025.3.26
中间那段背景音乐声音有点大🥹
糖医生lesley
:
昂,不好意思,下次注意!
黄珏Juno
黄珏Juno
2025.3.26
58:20 这期真的好有用啊,从饮食到睡眠全覆盖,还是希望自己健健康康
唐老师更新真快
糖医生lesley
:
哈哈哈哈哈哈,希望我自己保持
黄珏Juno
黄珏Juno
2025.3.26
00:02 更新频率太高了吧?!
糖医生lesley
:
希望我自己努力保持!
芒小菓
芒小菓
2025.3.26
19:40 1月份就有一次CPTSD爆发引起呼吸性碱中毒,发作时间真的巨快,幸亏之前了解过应对方式,赶紧套了个塑料袋
糖医生lesley
:
那真的万幸!
芒小菓:只能说是劫后余生吧,还在经历这次事件漫长的尾波干扰,但处理起来已经比小时候熟练冷静很多了。
4条回复