EP10. 极简心理学(上):心情不好?都是杂物惹的祸!一心二意

EP10. 极简心理学(上):心情不好?都是杂物惹的祸!

87分钟 ·
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评论数35

搬家累到崩溃?房间乱到影响心情?买买买之后反而更焦虑?这期播客,我们深入探讨「极简主义」背后的科学、心理和消费陷阱——

🔹 为什么东西越少,大脑越轻松?

🔹 断舍离难的不是扔东西,而是面对自己的恐惧

🔹 小心!「极简主义」正在变成新的消费主义套路

🔹 懒人友好技巧:如何用最少精力维持清爽生活?

如果你也曾——

✔ 对着满柜衣服却觉得「没衣服穿」

✔ 深夜冲动购物,白天后悔到脚趾抠地

✔ 想整理房间,却不知从哪开始

这期内容就是为你准备的!🎧

✨ 本期亮点

- 搬家PTSD患者的觉醒:为什么搬一次家,就能让人瞬间想扔光所有东西?

- 杂物越多,认知能力越差?(你的大脑像一台内存不足的手机)

- 进化论视角:人类硬件根本不适合处理过量物品

- 极简 vs. 心理健康:囤积症如何悄悄影响情绪?

- “少而精”的消费陷阱:「贵但耐用」的极简风单品

- 身份象征的幻觉:你买的到底是需求,还是“理想人设”?

- 极简≠苦行:找到适合你的物品数量,拒绝跟风断舍离

- 为什么“扔东西”这么难?3种「无法断舍离」的人格类型(测测你是哪一种?)

- 为什么我们总在深夜激情下单?

- “1分钟法则”:能快速搞定的事,立刻做!

- “进一出一”原则:想买新东西?先扔一件旧的!

-  如果搬家/旅游不会带它,现在就可以扔

一起摆脱物质焦虑,找回对生活的掌控感!

BGM: Home Is Where The Heart Is by Elvis Presley

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听完这期极简播客,你现在最想极简家里哪个地方?
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皮古蒙
皮古蒙
2025.4.11
感觉极简这期是主播们的speciality!蹲一蹲以后讲environmental psychology,环境对人心理的影响确实很大。以前学吉他的时候,老师总是叫我把吉他放在外面,看到的话(i.e.,被电线绊倒后) 会摸一下。是不是把要做的工作都准备在眼前的时候会更容易完成这些tasks呢。在日本有囤积症的人的事迹也很奇妙,假如已经到病态的程度,会不会这种环境的混乱跟情绪上的问题或者一些心理阴影也相关。比如经历过饥荒或者童年物资很缺失的话就很难去极简,像是极端化的一种获得安全感和减少焦虑的方法。
Tifffff
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嗯!看到就可以作为visual cue提升想起这件事的频率。但我还是不喜欢把东西都放外面hh因为每天有太多事做,如果都依赖外在的visual cue就太感官过载了。我会倾向于用内在的cue(类似记忆宫殿这种古早myth hhh)
Tifffff
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是的!很多研究囤积症的实验发现倾向于囤积的人一般同时也缺乏安全感,容易焦虑。囤积在这种情况下算一种maladaptive coping mechanism吧。感觉像小动物筑巢行为
5条回复
INFJ会懂
INFJ会懂
2025.4.18
33:21 本子这个太有共鸣了,推荐一本书《如何成为不完美主义者》。所谓每个本子要有自己的使命,开头的字要特别好看,都是完美主义在作祟。
Tifffff
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谢谢推荐~感觉可以通过不停告诉自己写完一整本笔记比只有几页好看的字更有成就感来抵抗本子完美主义🫢
宝藏播客,很对我口味,听着很“享受”,助眠好物
Tifffff
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谢谢喜欢~
皮古蒙
皮古蒙
2025.4.11
ddl前开始整理房间太真实了,很能relate!我也总是在ddl前反而去学一些不同的东西,有读到过关于不同拖延类型的分类,这种属于productive procrastination (academic vs.non academic 都存在),旨在不去面对现实但是一定程度上缓解焦虑,感觉很符合很多人高焦虑但不去解决的状态hh 期待以后也能听到主播们聊拖延(*゚▽゚)
Tifffff
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嘿嘿拖延心理学已经在日程上啦
Tifffff
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其实这也算productive的一种~无论怎样至少做了些什么
SPPie
SPPie
2025.3.30
能不能推崇极简风到各个学校捏
Tifffff
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哈哈哈从精简掉小组作业开始
脚滑的狐:有的小组作业真的没必要,本来老师是想加强同学间的关系,但那个布置的任务完全不需要,一个人也可以
3条回复
盘它_P680
盘它_P680
2025.5.22
背景为什么时不时会有个笑声😂
Tifffff
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其实是我们在笑哈哈哈,消音以后就有点像罐头笑声
31:31 31:10 哈哈哈哈哈这个幻想我也有,我想要有一间自己的房子,有一个到顶的大书架。现在房子里就已经有满满一书架的书。就算不看,别人推荐好看,我都还会继续买
Tifffff
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看到房间里满满的书就很满足~
皮古蒙
皮古蒙
2025.4.11
白色长毛热巧可以当安吉拉兔的平替吗(¯﹃¯)
Tifffff
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软软的还不用铲屎🫢better version
HD543520q
HD543520q
2025.4.05
求分享背包链接~
Tifffff
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osprey daylite 13升~
56:13 买东西不看评论+1,看完之后就不想买了
31:37 不喜欢电子书+1,只有在看网文的时候 才会看电子书
30:16 哈哈哈哈哈这里真实了,我有一堆好看的本子,每一本用一点,但是都没写完过,看到好看的,又想再买
HD266490y
HD266490y
2025.4.01
好哎❤️❤️💞💞
谢谢主播!这期节目好安静好舒服
Tifffff
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谢谢支持!
极简主义不是不买东西,而是什么物品都保有一个适合的数量
因为这个话题,喜欢上了这个节目
HD886521y
HD886521y
2025.3.28
棒棒!喜欢这个话题!
Tifffff
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谢谢支持!下一期继续讲精神极简~