你的人生，到底有多少是自己选的？又有多少是在“跟风”？ 没错，这一期我们来聊聊 peer pressure（同辈压力）。 为什么明明知道答案是错的，我们还是会跟着大多数人一起选？ 为什么很多人其实都不喜欢某种“群体文化”，却又误以为只有自己不喜欢？ 为什么朋友只是在旁边看着，就可能让青少年更愿意冒险？ Peer pressure 一定都是坏的吗？还是说，“大家都这样”有时候也能让人变得更勇敢、更善良？ 从经典的 Asch 从众实验，到大学生对饮酒文化的集体误解，再到同伴在场如何改变大脑对“奖励”的反应；从 Pink Shirt Day 的反霸凌故事，到我们现实生活里那些关于实习、读博、买房、恋爱、消费和“别人都已经……”的焦虑—— 这期我们就来聊聊：为什么别人这么容易影响我们的选择，以及我们到底该怎么判断——这是我真正想要的，还是我只是怕自己和别人不一样。 Asch, S. E. (1951). Effects of group pressure upon the modification and distortion of judgments. In H. Guetzkow (Ed.), Groups, leadership and men; research in human relations (pp. 177–190). Carnegie Press. Prentice, D. A., & Miller, D. T. (1993). Pluralistic ignorance and alcohol use on campus: Some consequences of misperceiving the social norm. Journal of Personality and Social Psychology, 64(2), 243–256. Chein, J., Albert, D., O’Brien, L., Uckert, K., & Steinberg, L. (2011). Peers increase adolescent risk taking by enhancing activity in the brain’s reward circuitry. Developmental Science, 14(2), F1–F10.

心理学常常被称作跨学科的万金油，从神经科学到文学创作，从行为经济学到动物行为学，越来越多诺奖级别的研究，都和心理学关心的核心议题 （比如认知、决策、行为、内心世界）脱不开关系。这些研究不仅推动了相关领域的发展，也在悄悄改变我们日常思考和生活的方式。 没有单独的诺贝尔心理学奖？没关系，心理学人可以「碰瓷」所有奖项！在今天的节目里，我们将一起盘点十五位和心理学高度相关的诺贝尔奖得主，聊一聊这些研究背后有意思的故事和八卦，带领我们从心理学的视角重新认识这些诺奖成果。 【收听指南】 00:18 开场趣谈：幻想拿诺贝尔奖，计划邀友领奖发帖 01:47 光遗传学研究：让心理学研究迎来新突破 03:54 趣味类比：用光控制神经元如同员工各司其职 07:26 趣味盘点：哪些心理学相关研究者拿过诺贝尔奖 08:06 大咖揭秘：坎德尔揭示学习改变神经元连接的奥秘 13:22 经典实验：巴甫洛夫和他的狗，心理学最出名的实验CP 15:02 冷门趣闻：巴甫洛夫实验的铃铛原来是翻译错误 17:11 生活应用：看到麦当劳标志流口水就是经典条件反射 19:49 跨界奇闻：学心理学的托卡尔丘克拿了诺贝尔文学奖 23:14 多元人生：既是诗人又是心理学家的诺奖得主特朗斯特罗姆 33:00 跨界诺奖：塞勒结合心理学拿了诺贝尔经济学奖 33:49 心理账户：不同来源的钱，花钱感受完全不一样 42:58 AI突破：哈萨比斯凭AI预测蛋白质结构拿下诺奖 47:52 满意化决策：人类是在限制下找「够好」的答案 51:11 AI里程碑：辛顿和霍普菲尔德凭神经网络研究获诺奖 55:28 萌趣研究：洛伦兹成了小鸭子的「鸭子爸爸」 01:03:03 经典理论：丹尼尔·卡尼曼和《思考，快与慢》 01:06:11 学术八卦：诺奖论文署名靠抛硬币，合作者遗憾错失奖项

什么？聊洗澡也能扯到心理学？！ 没错，这一期又是我们日常（吃喝拉撒）心理学系列～ 为什么孤独的时候，人会更想洗热水澡？ 为什么灵感总是在洗澡的时候突然出现？ 为什么有人觉得泡澡治愈，也有人坚持冷水澡才能让自己清醒？ 从“身体温暖能不能缓解社会孤独”，到洗澡时突然灵光乍现的“淋浴效应”，再到泡澡和冷水澡背后的心理与生理机制——这期我们就从每天都在做的一件小事出发，聊聊浴室里那些意想不到的心理学。 Goto, Y., Hayasaka, S., Kurihara, S., & Nakamura, Y. (2018). Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2018, 9521086. https://doi.org/10.1155/2018/9521086 https://www.bps.org.uk/research-digest/feeling-lonely-have-bath https://revues-msh.uca.fr/sociopoetiques/index.php?id=1141&utm_source=chatgpt.com

「你租房选工位的时候会下意识看风水吗？」 「玄学风水真的能用心理学解释吗？」 「环境真的能影响我们的情绪和状态吗？」 大到买房租房选楼层，小到办公室选工位、调整家居布置，很多中国人走到新环境里，都会下意识考量风水好不好，哪怕说不出专业门道，也会靠直观感受判断这里住得舒不舒服。原本看起来玄之又玄的风水，其实背后藏着不少空间心理学、环境心理学的科学逻辑，不少流传千年的风水规则，也早就被现代研究验证了合理性。 其实很多被我们当作玄学的风水说法，本质是人类千百年居住经验的总结，也能通过心理学研究找到对应的依据。 【收听指南】 00:20 风水心理学：搬家提气运的另类分享 03:19 跨界解读：风水背后的心理学逻辑 05:54 核心碰撞：用科学方法验证风水规则 06:26 传统智慧：背山面水的挡风聚气原理 07:19 眺望庇护理论：背靠门的座位更易不安 10:57 传统撞科学：穿堂煞就是现代说的穿堂风 13:09 VR实验：心跳数据告诉你好坏风水的差别 14:46 坏风水特征：镜子对床容易引发惊醒不安 16:36 景观妙用：窗外自然景观帮助病人康复 21:43 家居压力：乱房间让女性皮质醇大幅波动 25:49 心理暗示：被告知不吉利会放大不适感受 28:11 核心观点：改风水变好其实是信念的力量 28:47 安慰剂效应：相信有效就会真的改善状态 30:53 购房趣闻：楼层选择里的数字迷信 32:36 风水本质：对抗不确定性的心理安抚

最近这些年，越来越多人开始关注身体慢性炎症对健康的影响，但很少有人会把身体炎症和心理健康联系在一起。大家说起抑郁症、焦虑症这些常见的心理问题，往往只会想到神经递质、童年创伤、压力事件这些因素，却忽略了我们的身体状态，本身就是影响心理状态的重要一环。今天我们就来和大家聊一聊「抗炎心理学」，拆解身体慢性炎症和心理健康之间千丝万缕的联系。 其实炎症本身并不是坏事，它是我们身体自我保护的正常机制，急性炎症会帮我们清除病原体、修复受损组织。但如果因为各种原因，让身体长期处于低度慢性炎症的状态，这种持续的警报就会慢慢影响我们的情绪、动力甚至大脑状态，现在越来越多研究已经证实，慢性炎症和抑郁症、焦虑症等精神疾病的风险升高确实存在关联。 很多人不知道，同样是被诊断为抑郁症，背后的生物机制可能完全不同，有一类以动力下降、启动困难为核心症状的抑郁症，就和慢性炎症高度相关。慢性炎症会通过改变神经递质、影响皮质醇功能、损伤神经细胞、扰乱大脑情绪回路这些方式，一步步影响我们的心理状态，而且心理状态不佳又会反过来升高炎症水平，和不良生活习惯互相影响，形成难以打破的恶性循环。 好在虽然这是一个复杂的循环，但也意味着我们有很多切入点可以打破循环，从日常饮食、运动到睡眠，我们有很多简单可操作的方法可以帮身体降低慢性炎症水平，只要找到适合自己的切入点调整，就能慢慢改善状态，这也给我们关注心理健康提供了一个全新的方向。 📝【本期要点】 00:46 身体炎症可能是抑郁症的幕后黑手 01:56 短期炎症有益，长期炎症是健康警报 04:01 2024研究：炎症指标升高，精神疾病风险增加 04:43 九岁炎症水平高，18岁抑郁风险会增高 06:37 炎症小分子可穿越血脑屏障，削减快乐递质 08:34 抑郁症存在感染性亚类，生物学机制大不同 10:56 针对炎症治疗抑郁症，改善率可达四到五成 12:37 英国抑郁症诊断：家庭医生先验血再分诊 13:33 慢性炎症会推高皮质醇，升高焦虑指数 16:26 炎症让杏仁核兴奋海马体被抑制，引发焦虑 21:52 脑肠秘密通道，解释紧张时肚子疼的原因 23:42 研究发现：益生菌或可增强抗抑郁药效果 26:22 推荐亲民抗炎食物：绿叶蔬菜和三文鱼 32:31 冷冻蔬菜营养不流失，比久放新鲜蔬菜更优 36:14 规律运动可降低慢性炎症，腿部训练效果尤佳 41:30 适当休息能提升效率，也能帮助改善炎症 42:36 重力眼罩可助眠，还能减少睡前玩手机 ☕️【关于一心二意】 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、苹果播客订阅「一心二意」，也欢迎在评论区给我们分享你的感受和想法。

【内容提要】 Part 1 开篇与心态调整 00:42 迎来第21个开学季，依旧崩溃如新生 02:34 神奇框架效应，普通打印品加框也能身价飙升 03:25 转换框架思维，把悲观情绪换成乐观心态 04:17 开学就是重生文，每次都是重新开始的机会 05:04 研究生开学心态变迁，从买新书包到收拾烂摊子 Part 2 日程规划与节奏平衡 11:37 提前标注重要日期，别被作业追着跑 12:33 提前标注日程，J人和P人都能更有掌控感 19:40 生活别安排太满，留一点空隙才会遇见意外好运 23:01 时间管理小妙招，把日程喂给AI帮你找余地 Part 3 试错社交与生活调整 24:47 大一大二大胆试错，敢莽出去成功几率反而更高 32:48 交朋友不用急，最好的缘分总在后面等你 41:58 建议多利用学校资源，别只宅在宿舍浪费配套 Part 4 理财意识培养 49:29 理财知识早学习，越早开始越早受益 50:14 本金就像会下金蛋的母鸡，千万别轻易杀掉它

如果站在普通人日常感受的角度，我想很多人都会有同样的困惑：「为什么一晃眼一天就过去了，我明明什么都没干，这一天就没了？」 我们最近都亲身体验到了能让一天在主观感受上变长的方法，也从认知科学的角度拆解了为什么我们会觉得日子忽快忽慢，作为同样每天被时间追着跑的普通人，我们俩也想把这些体验和结论分享给同样觉得时间不够用、日子过得太快的朋友。 我们从最常见的早睡早起说起，本来是两位作息完全不同的主持人，一个坚持早起型作息，一个是坚定的晚睡晚起拥护者，却都意外发现早睡早起能让我们主观上感觉一天多出好几个小时，哪怕只是把原本晚上报复性刷手机的时间移到早上，心态完全不同，也会有不一样的时间感受。 令人开心的是，这种感受背后是有科学逻辑支撑的：我们对一天长短的判断，很大程度依赖情景变化和记忆锚点，早睡早起会让我们一天经历更多不同情景变化，回忆起来自然会觉得这一天更长更充实。 因此，今天我们就和大家聊聊，为什么长大了之后我们会感觉日子过得越来越快，怎么才能主观上拉长我们对一天的感知，让我们拥有更充实更长的一天？为什么同样的时长，刷短视频和做一件正事带给我们的时间感受完全不同？我们整理了几个亲测有效的小方法，大家可以根据自己的性格选择适合自己的方式。 如果想从头了解我们早睡早起的亲身体验，可以从开头开始聆听。 如果想了解时间感知背后的认知科学原理，特别是事件边界为什么会影响我们对一天长短的判断，可以从17:00开始聆听。 如果想直接get能让一天变长的实操方法，可以从41:50开始聆听。 00:19 核心问题：早睡早起真的会让一天感觉变长吗？ 00:50 近期作息改变：开学后被校园生活逼迫调整成早睡早起 01:38 熬夜刷手机的心理：报复性夺回私人时间，仿佛多了四小时 01:55 早起刷手机的新感受：没人打扰无罪恶感，打开时间管理新视角 04:33 早起完成重要任务的体验：感觉像偷来了一天，时间完全属于自己 06:26 记忆线索拉长时间感知：一天分早中晚三个情景，留下更多记忆锚点 09:00 生动实例：冥想觉得过了十几分钟实际才一分钟，时间感知太奇妙 10:24 核心结论：充实的一天记忆锚点更多，会让我们感觉时间变慢 13:42 科学研究结论：频繁关注时间会让人觉得时间变长，心流冥想时尤其明显 16:57 核心观点：我们像剪辑师一样用事件边界区分生活，告别浑浑噩噩 19:14 特殊场景实例：肾上腺素飙升时注意力高度集中，时间仿佛被按下慢放 24:48 认知误区：人类无法同时处理多任务，只是在不停切换注意力 29:14 社交媒体的影响：刷小红书会模糊记忆边界，像时间吞噬者一样消除记忆 31:17 实用方法：卸载小红书创造人为障碍，打破无意识刷手机的自动化循环 36:20 实用妙招：写日记能帮助拆分事件边界，让一天感觉变得更长 40:09 轻松记录小技巧：拍live照片，能快速唤醒当时的情景记忆 43:10 总结：多做新奇的事，会让你感觉一天变得很长 46:08 热门话题讨论：新冠疫情改变时间感知，疫情前的日子像上辈子的事 Nature合集：时间感知 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：leyao282 【音频平台】 Apple播客、网易云音乐、小宇宙

在快节奏的现代社会，越来越多的人开始用「少年」自居，拒绝进入循规蹈矩的成人生活。从「至死是少年」的网络玩梗到对「长大」的集体抵触，人们在少年心态中寻找逃避现实压力的出口，这种「拒绝长大」的现象，刚好对应了荣格精神分析中经典的「永恒少年」原型，不仅体现在很多人的个人选择中，也折射出当下年轻人普遍的心理困境。 为什么越来越多的人不愿意长大？停留在青少年心理阶段会给我们的生活带来哪些影响？我们又该如何在保留少年特质的同时完成向成年人的过渡？在今天的节目中，我们从荣格精神分析的角度，为我们解读玛丽·法兰兹博士的经典著作《永恒少年：我们为何拒绝长大？》，拆解「永恒少年」原型的特征与应对方式。

你有没有过明明想要安慰别人，却怕说错话反而给人添堵的经历？我们两个嘴笨不会安慰人的人，坐在一起聊了《恰到好处的安慰》这本书，拆解日常安慰里的隐形坑，帮大家找到让人舒服的安慰打开方式。 从「怕说错话干脆不说话」的纠结，到「拿更惨的经历比惨」「上来就给一堆大道理」的常见错误，我们边对号入座边吐槽，意外发现很多我们习以为常的安慰方式，其实反而会给难过的人添堵，而书里给出的小技巧，刚好解决了大家「想安慰又不会」的尴尬。 这本书最戳我们的一点就是「爱人先爱己」，不用逼自己做完美的安慰者，先照顾好自己的情绪，再用小小的善意给对方支撑就足够。欢迎大家来听听，下次想要安慰人的时候，再也不用抓耳挠腮怕说错话啦！ Playlist： 00:01:47:朋友爸爸去世不敢发慰问短信，怕雪上加霜的社交尴尬谁懂？ 00:02:52:有时候当个安静的聆听者，比说一堆话更有力量。 00:05:02:安慰他人有雷区，说错话反而像嘲讽，可得小心！ 00:09:52:害怕不被喜欢、害怕自己做不好，竟然是安慰人的绊脚石！ 00:11:56:安慰失败带来的「二次伤害」，真的会让人不敢再尝试。 00:14:52:朋友发几十条消息我只回一条，先保护好能量才能更好支持别人呀。 00:16:36:把后悔写下来毁掉的小仪式，帮你卸下心灵负担重新出发。 00:23:06:被退学竟然有人羡慕？！ 00:29:02:好心提建议反而尴尬，聚会催婚都是典型社交误区！ 00:37:40:忙到飞起的时候先稳住自己，别勉强善意把自己累垮。 00:40:35:爱人先爱己，给自己充好电，才能更好地帮助别人。 00:42:35:说养狗比养人好怎么回事？狗是只会倾听不插嘴的好家伙！ 00:48:58:问一句「你感觉怎么样？」就能让对方痛快倾诉，这招太好用了。 00:52:05:中文留白的魅力真的绝，沉默几秒反而比说话更有力量。 00:56:37:其实帮助别人不需要很多时间金钱，温暖小事就足够打动人。 01:11:45:拿更惨的经历安慰人？原来这居然是个错误的坏策略！ 01:14:15:学心理学的朋友记住啦，别乱分析人，提供情感支持才是王道！ 01:17:16:轻松三步法安慰人：先惊讶，再关心，最后帮忙洗碗，搞定！ 【收听方式】小宇宙 苹果播客 网易云音乐

「你现在还会对路边不起眼的小事产生好奇心吗？」 「长大以后，你还会像小时候一样追着问一个接一个的为什么吗？」 「在被工作填满的生活里，你还能留出认知资源给漫无目的的好奇吗？」 在节奏越来越快的当下，不少成年人都慢慢失去了对生活的好奇心：小时候一小时能问出上百个问题，长大以后别说追着刨根究底，连对身边的小事多看一眼的兴致都没有。认知资源被工作和焦虑占满，获取答案变得越来越容易，我们的好奇心也在不知不觉中慢慢消磨，连日常的普通小事都失去了原本的光彩。 为什么长大后好奇心会慢慢消失？我们还能重新培养出对生活的好奇心吗？AI的出现到底是增强还是削弱了我们的好奇心？在今天的节目里，我们结合自己的生活经验，和大家聊一聊如何重新找回对生活的好奇心。 【收听指南】 01:46 两种好奇心：实用好奇与趣味好奇，你是哪一种 05:55 从本科无畏到博士后背偶像包袱，心态的转变 08:08 好奇心是生活满意度的四大核心要素之一 14:27 AI获取知识像吃快餐，快却少了探索的嚼劲 17:19 AI会削弱好奇心？也许只是提问方式不对 25:36 好好休息是恢复好奇心的秘密武器 29:17 没有目的性才是纯粹好奇心，要享受探索过程 30:08 好奇心的定义：竹篮打水一场空，依然乐此不疲 38:11 每周留一天独活日，想做什么就做什么 44:13 好奇心是一种心态，不是天生能力人人都可拥有 47:59 中世纪冷知识：散步会遭遇从天而降的屎尿袭击 50:37 不妨像小狗一样生活，东闻西闻保持好奇心

你现在找到自己真正擅长的事情了吗？」 「你试过从童年小事里发掘自己的优势吗？」 「那些看起来微不足道的小事，能帮你找到未来的方向吗？」 在寻找自我热爱和职业方向的路上，很多人都会陷入迷茫，不知道自己究竟适合做什么。之前我们在讨论如何找到热爱的时候提到过一个简单的方法：回望童年，整理出自己从小就擅长的小事，哪怕这些事情看起来荒谬又无关，也能帮你提炼出自己的特质，指向适合你的方向。本期我们就亲自实践，分享我们两人各自的童年擅长小事清单，和大家聊聊这个方法究竟怎么用。 00:35 本期主题：挖掘两人童年的隐藏擅长事项 01:12 活动玩法：写童年小成就找兴趣职业方向 02:52 惊人射击天赋：清单四五条成就鹰眼 04:20 射击游戏练瞄准：虚拟现实技能对比太有趣 05:26 公平小组长上线：因为天秤座自带公平属性 20:45 靠谱危机解决者：遇到危机老师第一个找我 32:38 交流的艺术：倾听加巧妙提问让对方滔滔不绝 39:27 规则感悟：有时候规则就是用来打破的 41:25 社交小技巧：盯鼻子代替对视避免尴尬 45:09 化解尴尬妙招：装说梦话解决朋友挑餐厅僵局 59:06 超前阅读趣事：小学补习班读莫言《丰乳肥臀》 01:05:55 厨房统筹能力：1小时轻松做出四道菜 01:12:09 社交变色龙：快速学会朋友的说话方式 01:16:50 P图神技：P图自然到亲妈都认不出来 01:20:30 星盘预测惊人：推荐职业完全命中 如果你想知道更多关于这个话题的内容，请收听 【EP55. 如何找到你的热爱？一份心理学实操指南】或者在评论区进行讨论、投稿～

如果有一项研究，从你20岁开始追踪，一直记录到你生命结束，它能告诉我们什么？ 1938年，哈佛大学启动了一项后来被称为“格兰特研究（Grant Study）”的纵向研究。研究者追踪了268名哈佛男大学生，从青年时期一路观察到晚年甚至死亡，记录他们的职业、婚姻、健康、人际关系、心理状态以及医疗数据。 研究持续时间超过75年，被称为人类历史上持续时间最长的成人发展研究之一。 它最初的问题其实非常简单： 为什么有些人最终活得幸福、健康而充实，而另一些人却陷入孤独、疾病和失落？ 本期节目，我们聊聊这项传奇研究，以及它告诉我们的那些关于人生的重要答案。 01 一个大胆的问题：为什么没人研究“成功的人生”？ 1930年代的心理学和医学研究，大多关注疾病、失败和问题。 哈佛大学公共卫生学者 Arlie Bock 提出了一个不同的问题： 如果我们一直研究人为什么生病，那么为什么不研究人为什么活得好？ 于是，一项前所未有的研究开始了。 研究团队选择了268名哈佛大学生，对他们进行终身追踪。 他们记录： * 学业与职业发展 * 婚姻与家庭关系 * 心理健康状况 * 身体疾病与医疗记录 * 人格特征与应对方式 目标只有一个： 寻找幸福人生的规律。 02 这群人是谁？ 答案很简单： 他们几乎全都是白人男性精英。 而且还不是随机抽样的哈佛学生。 研究最初由百货公司大亨 W.T. Grant 资助，目的是研究： “健康、正常且有前途的成功男性。” 因此研究者刻意筛除了明显存在身心问题的人。 样本具有明显局限： * 全是男性 * 几乎全是白人 * 出生于1920年前后 * 成长于大萧条和二战时期 * 多数来自较优越的社会经济背景 甚至其中还包括一位未来的美国总统： 约翰·F·肯尼迪。 从今天的标准来看，这显然存在严重的选择性偏差。 但恰恰因为这些人的社会经济条件相对接近，研究反而更容易观察到一些平时容易被忽略的因素： * 家庭情感环境 * 人际关系质量 * 心理成熟度 * 应对挫折的方式 换句话说： 研究关注的不是“穷人能否逆袭”，而是： 当大家起跑线都差不多时，什么让一些人活得越来越幸福，而另一些人却越来越孤独？ 03 如何定义“人生赢家”？ 研究团队提出了一个非常有趣的概念： Decathlon（十项全能）。 他们综合评估60至80岁时的人生状态，包括： 经济成就 * 职业发展 * 收入水平 身心健康 * 身体健康 * 心理健康 * 无严重精神疾病 * 长寿与良好的老年功能 人际关系 * 稳定幸福的亲密关系 * 良好的亲子关系 * 丰富的社会支持 * 对人生的满意度与幸福感 真正的人生赢家，不只是赚到钱的人。 而是在多个维度都过得不错的人。 04 研究最著名的发现：关系决定人生 研究主任 Robert Waldinger 在 TED 演讲中总结： “这项长达75年的研究给我们最明确的信息就是：良好的关系让我们更快乐、更健康。就是这样。” 重点不是朋友数量。 也不是有没有伴侣。 而是： 关系的质量。 在研究中，人际关系最温暖的男性： * 入选《美国名人录》的概率是其他人的3倍 * 平均最高收入约24.3万美元（按2009年币值计算） 而关系质量最低的一组： * 平均最高收入约10.2万美元 甚至职业成功都与关系质量密切相关。 05 爱的力量，甚至影响军衔 二战期间，研究对象进入军队。 有人最终成为少校。 有人始终只是列兵。 研究者发现： 军衔高低与以下因素关系不大： * IQ * 身体素质 * 家庭社会阶层 真正相关的是： 童年的家庭氛围。 尤其是： * 与母亲的关系 * 与兄弟姐妹的关系 * 家庭中的温暖程度 在童年家庭最温暖的27人中： * 24人至少升为少尉 * 4人成为少校 而在童年环境最差的30人中： * 13人连少尉都未晋升 * 无一人成为少校 研究者因此写下了一句经典的话： 我们不是在运动场上培养好军官的，我们是在充满爱的家庭里培养他们的。 06 人会变，而且可能变得超出想象 研究最动人的部分，也许不是预测。 而是发现： 成年以后，人依然会持续发展。 人格不是一成不变的。 一个失败的中年人，可能拥有幸福的晚年。 研究中的卡米尔（Godfrey Camille）就是典型例子。 年轻时： * 人格评分接近垫底 * 疑病严重 * 社交困难 * 缺乏亲密关系 * 事业平平 二战期间也只是普通士兵。 35岁时，他因肺结核住院14个月。 这场疾病反而成为转折点。 第一次，他感受到被照顾、被关心和被接纳。 多年后他回忆： “我很高兴生病。” 住院经历给了他从未拥有过的安全感。 之后的人生里： * 他建立了深厚的人际关系 * 成为温暖而慷慨的人 * 拥有丰富的社会联系 82岁时，他在热爱的阿尔卑斯山登山途中去世。 追悼会座无虚席。 他的儿子评价： “他过着简单的生活，但拥有极其丰富的人际关系。” 而在30岁时，没有人会预测到这样的结局。 07 酗酒：比抑郁更早出现的问题 研究还有一个非常反直觉的发现： 很多人认为： 因为抑郁，所以借酒消愁。 但数据显示： 很多时候顺序恰恰相反。 酗酒往往发生在前面。 随后才出现： * 婚姻破裂 * 抑郁 * 事业崩塌 * 健康恶化 研究中，酗酒是导致离婚的首要原因之一。 这提醒我们： 有些应对痛苦的方式，本身可能正在制造更大的痛苦。 08 童年创伤没有那么决定一切 另一个令人鼓舞的发现是： 童年的客观不幸，会随着时间推移逐渐减弱。 例如： * 父母社会阶层 * 家庭贫困 * 丧亲经历 * 问题家庭背景 这些因素对一生的预测力会慢慢下降。 但童年的温暖关系却会长期保留影响。 研究提示： 真正持续一生的，也许不是发生了什么。 而是： 当时有没有人爱你。 09 为什么我喜欢这项研究 这项研究最打动人的地方，也许不是它给出了答案。 而是它不断提醒我们： 人生充满不确定。 没有谁从一开始就注定失败。 也没有谁从一开始就稳操胜券。 研究开始时被认为最有前途的人，有些后来过得并不好。 而那些被看衰的人，却可能在几十年后活成令人羡慕的模样。 正如研究负责人 George Vaillant 所说： 爱，以及找到不把爱拒之门外的方法，才是人生最重要的课题。 或许75年的研究，最后留下的并不是一个公式。 而是一种希望： 人会变。 而且很多时候，会朝着比我们想象中更好的方向改变。

高考过后，相信（但愿）有很多同学对心理学这门专业感兴趣。 但现实中的心理学毕业生，可能在实验室做研究、在互联网公司做用户研究、在AI团队研究人机交互、在企业做人才测评与组织发展、在市场部门研究消费者行为，甚至成为产品经理、咨询顾问。 这期节目，小铁和小西，两位在心理学摸爬滚打了六年的在读博士生想要给大家打一打“预防针”，聊一聊： * 当初为什么选择心理学？ * 当时对未来职业有什么想象？ * 心理学毕业后有哪些职业发展路径？都有什么区别？ * 学心理学最大的优势和局限是什么？ * 有没有后悔过选择这个专业？ 如果你正在考虑报考心理学，希望这期节目能帮你更全面地了解这个专业。 不管最后选什么专业，希望你喜欢它的闪光点，也能接受它那些不会出现在招生简章里的部分。有句话虽然很俗却是真理：只有热爱可抵岁月漫长。 【最后，祝贺大家顺利结束高考，即将开启人生的新篇章！希望未来的你们能有勇气尝试感兴趣的事情，也有机会慢慢找到真正适合自己的方向。祝大家享受接下来的“探险”，度过最自由的青春年华～】

你有没有过这样的时刻：明明想表现得礼貌一点，结果气氛反而更尴尬了？或者，你觉得自己已经很客气了，对方却好像并不领情？ 礼貌常常被视为放之四海皆准的好品质，但不同文化、不同人对“礼貌”的定义似乎又很不一样。我们聊一聊礼貌背后的进化逻辑、社会功能，以及那些看似琐碎却意味深长的礼仪规范。 🧠 礼貌的进化起源 * 互惠利他理论（Robert Trivers, 1971）：对非亲属表现善意，只要对方未来可能回报，这种行为就能被自然选择保留。“我现在让步/示好，你将来也会对我好。” * 针锋相对策略（Tit for Tat）：先礼貌合作，若对方背叛再反击。计算机模拟证明，这是群体中最稳定的合作策略。 * 声誉追踪本能：人类大脑擅长记住谁可靠、谁自私，八卦也是进化产物。礼貌本质上是在公开维护声誉——展示可信赖的合作伙伴形象，积累长期社会资本。在小型群体中，不礼貌的代价极高：坏名声会迅速扩散，断绝合作机会。 🐒 从灵长类到人类：礼貌作为顺从信号 * 灵长类动物普遍存在顺从信号：低头、回避眼神、退让，向高地位者示意“我不威胁你”。 * 人类的礼貌高度继承这一机制：敬语、鞠躬、请/谢谢 → 现代化的顺从信号；给对方留面子 → 避免触发防御攻击；排队、让座 → 资源竞争中的低冲突协调。 * 冲突本身有进化代价（受伤、耗能、树敌），礼貌是用极低成本规避冲突的策略。 🌍 礼貌作为群体识别标志 * 不同群体礼仪规范的差异并非偶然——它能帮助区分“自己人”（懂得本群体礼仪）与“外来者”（不懂或违反规范）。 💬 积极面子 vs. 消极面子 * 积极面子：希望自己的行为受到肯定和赞同。 * 消极面子：希望自己的行动自由不受妨碍。 * 积极礼貌策略：赞美、认同、强调共同点、表示关心、使用群体内部语言。 * 消极礼貌策略：间接表达、使用疑问句、表示悲观、最小化强加程度、表示尊敬、道歉、回避人称代词（如“这件事如果能得到处理就好了”而非“你去处理”）。 🤝 礼貌的本质：连接而非印象 * 礼貌的目的不是为了留下深刻印象，而是为了建立连接、帮助社区更好地运转。核心是合作与尊重，而非表面形式。 🍽️ William Hanson《Just Good Manners》中的趣味例子 * “不把手肘放在餐桌上”：源于中世纪不稳定的支架桌，用力倚靠可能掀翻整张桌子。这不是矫揉造作，而是避免混乱。 * 等所有人上菜再开动：起初是公平的体现——食物共享，提前开吃可能导致别人只剩残羹。规则很简单：环顾四周，确保每个人都被照顾到。 ⚖️ 权力与礼貌的关系 * 低权力者往往对高权力者更礼貌（顺从信号，降低威胁感）。 * 高权力者有时可以“不那么礼貌”，因为他们不依赖对方认可。 * 过度礼貌有时反映低自尊或讨好型人格（Fawn Response），是创伤应对机制之一。 🧪 礼貌的神经科学与社会影响 * 简单礼貌举动（说“谢谢”、扶门、眼神交流）能激活大脑奖赏系统，提高催产素水平，降低社交压力。 * 礼貌会传染：被礼貌对待后，人们在接下来30分钟内对陌生人明显更友善。 * 礼貌降低攻击性：即使在冲突中，礼貌措辞也能显著减少对方的防御与攻击反应。 本期参考 《礼貌：语言用法中的一些普遍现象》Stephen C. Levinson & Stephen C. Levinson 《Just Good Manners》William Hanson

ChatGPT问世还不到四年，但AI已经从一个遥远的未来概念，变成了日常生活的一部分。 研究发现很多人一边对AI的发展感到兴奋，一边又因此感到焦虑。我们担心的真的是AI吗？ 这一期，我们从心理学角度聊聊AI焦虑： * 为什么AI的发展会让人感到不安？ * 为什么高学历和知识工作者似乎更容易受到冲击？ * AI焦虑和工业革命时期的自动化焦虑有什么相同和不同？ * 当AI越来越擅长我们曾经引以为傲的技能时，我们究竟在害怕失去什么？ 也许我们焦虑的不是机器变得更像人，而是不得不重新思考：如果AI也能做到，那我是谁？