Ep.12 轻断食20天能改变什么？我们自己试了一个月

37分钟 ·1 年前

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最近看了《Fast like a Girl》，马上实战挑战了一个月的轻断食。

没想到过程不但没有想象中“痛苦”，反而感受到那种“自律”带来“自由”的快乐。
也像是重新学会怎么和身体好好相处～
顺带一提，减肥的效果也意外地不错😄

如果你对轻断食感兴趣，不妨先进来听听，然后自己可以尝试看看。

时间线
00:53 我们为什么开始关注健康？
03:46 第一次轻断食的失败经验
08:02 第一次24小时断食的感受
15:25 消除脑雾的方法
21:26 有氧运动与断食能共存吗？
26:00 自律带来自由：不是强迫，而是自然过渡
34:36 女生专属建议：结合周期进行轻断食

本期提及
《Fast Like A Girl》
《控糖革命》
《超越百岁》

展开Show Notes

2025.4.28

比如博主可以具体给一个可以操作的日程嘛，比如时间🧵对应的该怎么做以及注意事项呢

筐筐

:可以记住最重要的节点，可以先简单尝试看看从来例假的第1天开始计算 1. 第1-10天，高峰期，可以断食13-72h 2. 第11-15天，排卵期，断食小于15h 3. 第16-18天，断食超过17h 4. 第19天到下次月经来前，减少断食，甚至不断食

迎客松_q6QV:嗯呢，很详细了哦，么么哒

2025.3.30

我经常轻断食，最长坚持了大半年，但是由于太热爱碳水。一旦开戒就完蛋。坚持轻断食的时期内确实会瘦会更健康，一旦投降，减掉的体重会回来，抗饥饿能力也随之变弱了

筐筐

:半年很厉害哎。我们的方法就是断食的期间也吃自己喜欢的，碳水甜品都吃。这样恢复正常饮食的时候，感觉会好很多。