1373
11作为女生，你有没有在初入健身房这个“左右为男”的场域时感到胆怯，难以迈出第一步？
你是不是也苦于健身房的最轻的哑铃也是2.5kg，其它器材也总按男性标准设计，想吐槽作为一种粉红税的纯女健身房和女生私教课？
健身进阶的过程中，你有没有发觉到“男性经验”的不适用，想找为女性定制的健身指南，却发觉高质资料寥寥无几？
在更广泛的运动领域，你有没有设想过不同于现在男性气质主导的系统性规则，而是有完全另一套由女性来定义的运动哲学？
本期节目，我们邀请到了有多年力量训练经验的高能量女孩小鱼干，与她对谈女性在健身这个领域的经历与思考。
本期主播：
阿拉蕾
本期嘉宾：
小鱼干
时间戳：
01:00 嘉宾自我介绍
03:03 一周六练效果就能最大化吗？——学会从容暂停后，我找到了最合适自己的健身频率
10:46 女性相比男性，“初”入健身房面临更大困难：不安全感、难找搭子、穿搭焦虑，如何防止“从入门到放弃”
25:13 男性的健身经验并不适用于女性——女性的训练需求差异、以生理期周期规律进行规划
36:42 其它给女生的健身入门tips
42:20 运动哲学大讨论：根据自己的价值追求，选择不同的运动理念
56:49 混合健身房VS纯女健身房，那些我们交过的隐形粉红税
65:40 近几年的审美/观念变化观察——健美的女性正在变得更受欢迎
79:01 重新想象“女性气质”和“男性气质”如何被建构
92:28 给健身入门者的书籍&其它网络资料安利
推荐书目：
《硬派健身》
《女性健身全书》
《力量训练计划》
《肌肉与力量全书》
《力量训练》
《健身营养全书》
《肥胖与塑身生理学》
音乐：
开头：Real Bad Girl - Audionautix
过渡&结尾：The Day Is Close - The 126ers
幕后：
监制&后期：叶子
联系我们：
小红书官方账号：@大口呼吸
主播小红书账号：@在逃阿拉蕾，@一只lesley
官方邮箱：breathewild@163.com
如果你想了解更多户外的信息，结识志同道合的伙伴，或者跟我们分享你的户外故事，欢迎添加微信：y13524949503，备注“加入听友群”，让我们一起大口呼吸!
