个人成长 020|13分钟无痛起床冥想(唤醒活力篇)

个人成长 020|13分钟无痛起床冥想(唤醒活力篇)

13分钟 ·
播放数40109
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评论数124

早安!经过一夜睡眠,你可能还处在半梦半醒中,不着急。我们会再多躺一小会,与此同时,通过轻柔的身体扫描与伸展来为自己的大脑和身体注入活力。

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祝愿你带着满满的活力迎接顺利、多彩的一天。

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)

一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。

展开Show Notes
一束_4Qws
一束_4Qws
2025.4.11
呜呜呜呜本来要起床听着听着我完全睡着了
晚白柚:一样哈哈
西米露在悦己:哈哈哈哈哈哈
5条回复
晨起正念,让新的一天充满活力和希望💘💘💘
西米露在悦己:【250427】 昨天睡得挺好,不到11点就躺下了,但是还是有些睡不着,看了几眼手机就又告诉自己闭眼睡觉了,目测在12点前睡着的,给自己点个赞! 早上7点左右就醒了,每次都感慨姐姐姐夫她们起床好早,她们上班也早,小朋友也挨个房间巡逻哈哈哈😂。打开松茸的世界放上起床冥想,跟着引导做身体扫描,今天全过程有在跟着拉伸,当感觉自己做得到位后,心里是满满的自豪感。之前几次的眼部画8没有做出感觉,但是今天就画得好舒服,一股暖流沿着脊柱慢慢扫描上下,逐渐苏醒迎接晨光!起身后盘坐在床上,软软的床垫传来坚实的触感,张开的颈部有很强的酸胀感,满满搓热手掌🤲,第二次的捂眼睛👀真的好暖。 我又比上一次有进步了,有更多的收获,期望今天,活力满满!
西米露在悦己:250423 昨天鼻子不通气,12点多才睡着。早上七点多也就醒了,打开松茸怪的晨间唤醒,一点点激活今天的躯体。 今天走神的状态比昨天少了很多,我能认真体会屈膝向左向右拉伸时的拉伸感,也在顺时针逆时针中体会到脚踝的放松。双脚落地时感受到坚硬的地板但是并不冰凉,今天也是明朗的一天,真好。
18条回复
关于雪
关于雪
2025.4.09
松茸松茸,可以出一期十分钟内的起床冥想吗?感觉一睁眼做冥想会给一整天奠定美好的基调!🥰但因为我是学生,早上时间紧,所以如果十多分钟就经常没法听完😖
西米露在悦己:友友,你在松茸的世界里搜索关键字“起床”,有两期是10分钟之内的。个人成长014是10分钟,松茸疗愈森林010是9分钟的。
关于雪:谢谢评论呀,明早我就用那期!
3条回复
Venira_Gdex
Venira_Gdex
2025.4.01
可以出刷牙冥想吗hhhh
西米露在悦己:加一!我也好像要
早上好!雨过天晴,又是美好的一天🌈🌈🌈
🧘🏻‍♀️141/10
松茸怪
:
看到北京的空气指数很好哦!享受这个美好的周日❤️
小和尚_GEET:是的呢😎谢谢松茸😘祝你开心🎉
斑驳_Z1Wq
斑驳_Z1Wq
2025.4.13
哇原来躺在床上冥想这么舒服!
西米露在悦己:是的,真的超级舒服!
曹喜悦_Cx
曹喜悦_Cx
2025.3.31
耶,更新啦,明天早上醒了就开始播放!哈哈哈
松茸怪
:
正是此意!明早见
早上好🌞
冥想162/31✌🏻
松茸怪
:
早安!
啊,入森上淘宝啦,真棒👏🏻趁着有活动,果断下单✌🏻
松茸怪
:
哈哈哈哈哈被你发现了!
来啦,我太喜欢这期练习了,练完以后能量满满,加油哦₍₍ ᕕ(´◔⌓◔)ᕗ⁾⁾
🧘🏻‍♀️139/8✌🏻
松茸怪
:
好久不见!
早安❤️
松茸怪
:
起好早哟
美好的一天从无痛起床开始🥰
🧘🏻‍♀️181/50~
12:49 谢谢松茸怪🤗
这一期超级棒!!梧桐起床!
哇哇,凌晨刚抵达广州,松茸姐姐新的起床冥想正好陪伴我的新挑战。今天睡了个懒觉,刚做完本次的晨起冥想,好丝滑超幸福。biubiu
西米露在悦己:非常喜欢本期的起床冥想,起床仪式感拉满🈵
褔莉嘻
褔莉嘻
2025.4.04
很舒服的声音
Lumity_yo
Lumity_yo
2025.7.23
超级无敌有用 真的就是无痛起床! 之前都在播客听 希望主播可以多出几期这种🥰
松茸怪
:
好的!你搜无痛起床,还有几期,之后我继续发哈
Lumity_yo:嘻嘻太好啦🥳
斑驳_Z1Wq
斑驳_Z1Wq
2025.5.10
好喜欢这期!每次熬夜起床有点难受听完这一期都会超舒服,然后就能无痛起床了!最近入睡有点困难,晚上很容易思维过于活跃,松茸有机会可以出一个时间15分钟内的入睡冥想嘛?特别需要💆🏻‍♀️
西米露在悦己:有3期15分钟的睡前梳理,你看看合乎心意嘛
睁眼进入松茸的世界,整天都活力满满很开心!
松茸怪
:
耶!
米菲star
米菲star
2026.2.13
早上好,第1次听起床冥想,感觉还是挺有效果