扔掉多余物品只是极简的起点,真正的自由,是让大脑从“噪音过载”中解脱。极简心理学第二期,我们聊点不一样的——
为什么你总在焦虑中疲于奔命?为什么待办清单越长反而效率越低?为什么「关掉朋友圈」后,生活突然清爽了?
从行为科学到课题分离,从物理空间的行动线设计,到信息时代的注意力保卫战……用最直白的逻辑,拆解「精神极简」的实战法则。“精神极简不是躺平,而是精准扫射 — 把有限的意志力,留给真正值得开火的目标。”
✨ 本期亮点
• 为什么吸尘器放错位置会让你少打扫30%?
• 《原子习惯》:用“降低反应成本”让行为自动化
• 用「关我屁事」解决90%人际关系焦虑
• 对抗FOMO(错失恐惧症):关闭朋友圈后,竟然什么也没错过
• 信息极简≠断网:给碎片知识装上「消化系统」
• 从拆快递到丢垃圾,如何让日常动线如流水般丝滑?
• 书桌空白的秘密:意志力是消耗品,别让杂物吃掉专注力
• 当身体能预测你的行为:用生物钟打败拖延症
• CBT和ACT疗法:停止“因为焦虑而焦虑”的死循环
• 警惕「价值强迫症」:别让“做这件事有没有意义”困住手脚
• 终极极简公式:掌控=【能改变的】×【该放弃的】