EP11. 极简心理学(下):大脑不清理,小心“长蛀牙”!一心二意

EP11. 极简心理学(下):大脑不清理,小心“长蛀牙”!

67分钟 ·
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扔掉多余物品只是极简的起点,真正的自由,是让大脑从“噪音过载”中解脱。极简心理学第二期,我们聊点不一样的——

为什么你总在焦虑中疲于奔命?为什么待办清单越长反而效率越低?为什么「关掉朋友圈」后,生活突然清爽了?

从行为科学到课题分离,从物理空间的行动线设计,到信息时代的注意力保卫战……用最直白的逻辑,拆解「精神极简」的实战法则。“精神极简不是躺平,而是精准扫射 — 把有限的意志力,留给真正值得开火的目标。”

✨ 本期亮点

• 为什么吸尘器放错位置会让你少打扫30%?

• 《原子习惯》:用“降低反应成本”让行为自动化

• 用「关我屁事」解决90%人际关系焦虑

• 对抗FOMO(错失恐惧症):关闭朋友圈后,竟然什么也没错过

• 信息极简≠断网:给碎片知识装上「消化系统」

• 从拆快递到丢垃圾,如何让日常动线如流水般丝滑?

• 书桌空白的秘密:意志力是消耗品,别让杂物吃掉专注力

• 当身体能预测你的行为:用生物钟打败拖延症

• CBT和ACT疗法:停止“因为焦虑而焦虑”的死循环

• 警惕「价值强迫症」:别让“做这件事有没有意义”困住手脚

• 终极极简公式:掌控=【能改变的】×【该放弃的】

展开Show Notes
56:19 我老早就把朋友圈入口关了,但我依旧发朋友圈,发完我继续关入口,完全不在意谁评论了点赞了,感觉身心舒畅
sYixx
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跟我一样哈哈哈哈
Tifffff
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同意!我也是关闭入口但照常发朋友圈~我一般直接从和朋友的聊天界面点自己头像进入朋友圈发送,省得来回开关了~
INFJ会懂
INFJ会懂
2025.4.18
1:06:52 身弱+1。没有别人那么强的能量,稍微做点事就很累。所以也不要羡慕别人可以做很多很多事还精力充沛,接受自己的低能量,做低能量适合的事情。就像中医的“三因学说”,因时因地因人制宜。
Tifffff
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适合自己的才是最好的!向内求索
Mayyyw
Mayyyw
2025.4.19
这一期听了真的很有意义,很多都是我现实生活中会遇到的问题和困扰
Tifffff
:
谢谢支持!
INFJ会懂
INFJ会懂
2025.4.18
1:03:52 此时此刻我正在走路听播客。也不喜欢听音乐,除非在写论文或者打扫卫生需要背景音。经常在想,要学会做无意义的事
Tifffff
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是呀~生活的意义就是生活本身
momo_A0W7
momo_A0W7
2025.4.17
你们的聊天氛围真的感觉有一种很自然的感觉,喜欢。
sYixx
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谢谢!欢迎常来哈哈哈🥰
10:38 这些drama可以展开讲讲吗?有点好奇
sYixx
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哈哈哈比如同学A要干一些违反校规的事情的时候(eg逃课,或者在学校喝酒)ta可能想拉个人一起,这种事情没有人会想到要拉我一起因为我一脸的“别来沾边”;又或者两个人闹矛盾,都喜欢去和别人讲对方坏话,会有让人站队的情况等等,这种除了跟我关系特别好的朋友,没有人会敢来/想来跟我倒苦水倾诉,我也避免了很多这种“令人两难”的境地🤌
HD377477w
HD377477w
2025.4.11
声音效果终于好啦,差点儿取关。因为都是收拾家的时候听,声音太低的话影响心情
sYixx
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谢谢!我们也在继续摸索怎么得到最好的收听体验,有什么意见请多多反馈~~
55:49 虽然没有关朋友圈,但是也很少看很少发朋友圈了。以前看到朋友圈同龄人都已经慢慢步入婚姻了,自己还生活在水深火热之中,就会很焦虑。好像别人别人都在按部就班的生活,而我像个例外。
Tifffff
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每个人都有属于自己的时钟~
INFJ会懂
INFJ会懂
2025.4.18
22:52 我把吃饭也加进去to do list哈哈哈
sYixx
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好好吃饭也是一件大事!