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9本来昨天就能剪好发出来，结果C盘内存爆了，在紧急清理内存中。今天早上收尾剪好，在长假的第一天与大家见面第二期。
这期的制作流程做了一个很大调整，第一期是先有了逐字稿，再进行录制的，第二期完全是有感而发，想和大家简单聊一聊→
- 一个新人开启播客节目的挑战和我是如何应对的（谈不上教程只是简单分享大部分新人主播都在做什么）；
- 以及最近我的GAP生活中正在发生的事情。GAP了一个多月，我的生活状态发生了哪些变化？怎么调整GAP期间的心态？
BGM：Seasidetown feat. G.RINA
00:23 第一期播客发出后还做了哪些努力？亲朋好友永远是第一个关注；小红书陌生萌新主播互相帮助
02:27 粉丝数比我高、节目数量我你多的人还在坚持努力
03:46 逐字稿or有感而发？朋友的辣评让我醍醐灌顶
08:23 打着练英语的幌子，疯狂刷美剧到下午
11:51 GAP后意识到复利效应的重要性：Even small efforts done regularly can make massive change
14:23 做牛肉大翻车！牛肉吃出染发剂的味道，熟练掌握控制变量法找出元凶
21:29 不要过分苛责自己！对自己宽容，多夸夸自己，从小事情中找到满足感
GAP期间最容易掉入的状态：白天啥也不想干，夜晚脑子过度活跃。
23:30 是为什么？
1.缺乏固定作息与紧迫目标
2.碎片化娱乐剥夺多巴胺
3.注重当下娱乐，而低估长期价值
26:37 如何补救？
1.把诱惑放到自己看得到、但够不到的位置
2.2分钟原理欺骗大脑（比如这期播客就是骗了我的大脑才有的）
3.先做，再奖励自己
29:52 结尾：又废话了一堆，anyway，谢谢你的收听
今天是假期的第一天，此时此刻你正在干嘛呢？欢迎大家留下你任何想分享的内容~
未来3个月估计都是想在家休息GAP的状态，暂时不想回到职场上班，大概是我后续播客随便唠唠的生活来源。如果你也对裸辞、GAP的话题感兴趣的话，欢迎订阅一波，关注后续内容哦！
哦对，给大家看看我窗边的阳光，天气好心情就很好
