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23Hello朋友们，欢迎回到卷卷姐妹🎧！这期是我们第一次的25Q1季度总结，我们回顾了过去3个月共读的11本书，也真诚地和你盘点——哪些知识点真的帮我们解决了生活与工作中的具体问题，哪些方法落地有效、值得反复实践。这一集，不只是复盘，更像一次深度“脑内整理”和行动对账单💼。我们结合效率提升、人生选择、理财创业、社交沟通四大主题，拆解出最打动我们的书和tips，告诉你哪些内容我们已经用了、怎么用的、效果如何。
同时，这集也回应了很多听友私信：我们会聊聊我们自己的学习方法、信息整理路径、如何在注意力稀缺的时代构建属于自己的深度阅读节奏🧠。
我们始终相信：做中学，学中做才是自我成长的底层逻辑！
欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群
🎙️我们聊了：
- 哪些书的内容真的“有用”、直接帮我们解决了现实难题
- 如何把读书转化为行动力，而不是陷入“知识过载”
- 我们亲测有效的学习&复盘方法，如何减少“注意力残留”
- 如何根据不同的感知偏好（视觉、听觉、动作）调整学习方式
- 为什么我们开始季度复盘？它带来了哪些意想不到的成长信号
- 如何使用这个播客，变成你生活中的一份“可持续成长工具”
⏳Timeline
01:17 Shelley最推荐的一本/一期
01:57 最影响Summer的一本/一期
04:32 你可以怎么利用这一档播客提升自我 - 两个维度！
09:03 四种学习方法，与如何提升专注力和记忆力
12:30 怎么在信息成瘾的时代，避免注意力残留
17:54 反向应用：怎么真正用碎片化时间干点有用的事？
19:52 Shelley亲测的高效阅读的关键方法
22:37 Summer的读书方法，和怎么读了能记得牢
24:47 如何应对工作中的低能量状态
我们的个人季度复盘4连问：
30:13 问题1️⃣：这个季度你完成了哪些值得肯定的事？
35:20 问题2️⃣：这三个月遇到的最大挑战是什么？怎么改进？
44:01 问题3️⃣：下季度最重要的3件事？
50:38 问题4️⃣：制作这档播客，我们学到的？
🌟推荐资源
- 4种学习偏好类型测试（推荐搜索VARK模型）
- 《Deep work》- Carl Newport
💌关于主播
- Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）
- Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）
👯♀️关于卷卷姐妹
卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。
2025,4.22.
Pm2:28 在去鞍山的火车上
•《掌握习惯》，我们采取的每一个分动.都是投票给我们想成为怎样的人
•找到适合自己的学习方去：
适合我的“先粗略听，再精读”
•注貴，注意力残留问题：少打断！
•先看目录和前言. 多问自己whly Read）”读后整裡
•能量低出没关系.大自然也有四季
晚水？缺营养！缺觉？”（多数是缺觉）多运动，多晒太阳
沟通上上也要~Yes.and）
问题1.这个季度完成了哪些值得肯定的事！
>单口喜剧，上开放表，不断提高表演状态加稿子质量
越活越通透，冷静看待问题，反Pue大使
看书，有意培养阅读习惯
学会拒绝.
每日英语，再少再少，也会每天都店、学会唱英文歌曲.
降低物欲.
从0️⃣运动量到有意识动每天运动
12 不抱怨，不依赖任何人，天道酬勤
多出门了，每天在路上背房单词，也多了和人的交流
92 自洽社交.专注自我.反而有限多朋友主动向我靠找.
3月准备了自己的播客争取4日份分可以发布，（录了两期措客）
上街舞课把自己重新好～养一遍
每天都有矿记录账单和成功日记 复盘
季度的最大對挑战了怎么改进？
单口不会加梗 表演状态有问题
题海成术，菜就多练.天道酬勤
生活习惯还有不好的地方，作息，欣食现迷来机交给时间、给时间一点时间-
下季度最重要的3件事？
上商演，精进单口的质量➕即兴表演
顺利毕业，
自媒体副业，（播容.小红书，写作）