月初立flag要好好存钱，月末一看余额又莫名其妙蒸发？挣得比几年前多了，快乐和安全感却没怎么上升？花钱的时候有愧疚感，不花又觉得在亏待自己？ 《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔的新书，我们怎么能不看！这本书重塑了我们对钱的看法：怎么花钱才不会越花越焦虑，反而越花越接近自己想要的人生。 我们讨论了： * 每个人的花钱方式背后，都藏着独一无二的经历、创伤和安全感需求 * “金钱跑步机”陷阱：收入一路升级，欲望也一路升级，到底怎么按下停止键 * 在“及时行乐”和“为未来存钱”之间，如何用一个简单框架做决定、少一点多年后的后悔 * 如何用金钱支撑自己想要的关系、时间和生活方式，而不是被它牵着走 * 把花钱当一辈子的小实验 ⏳Timeline 00:36 这本书到底在讲什么？为什么我们今天聊这本书？ 心法1️⃣：钱是一门艺术，不是公式 02:21 想要的，和真正想要的不是同一件事 04:14 金钱其实是我们讲给自己的人生故事 05:05 花钱其实是在买安全感、身份感或对过去的补偿 07:19 不要评判别人怎么花钱，也别被别人替你定义“该怎么花” 心法2️⃣：警惕“金钱跑步机” 09:21 金钱跑步机：永远“再多一点点就好”的幻觉 15:08 别让赚钱/花钱/存钱变成自我价值的核心 16:04 别人“精修外在”对比自己“混乱内在”的心理错觉 17:03 什么才是衡量财富的好方法 心法3️⃣：最宝贵的资产是不需要取悦任何人 21:42 案例：环球帆船赛的两个极端人生 30:33 当“你是谁”比“你拥有什么”更关键 32:17 拥有越多越脆弱：怕失去的东西越多越累 33:01 来得快的钱往往也去得快（暴富亲戚的故事） 心法4️⃣：用钱减少未来的遗憾 36:06 真正的遗憾、风险到底是什么 37:14 复利派 vs 今朝有酒派：到底该听哪一边 39:07 贝佐斯的“遗憾最小化”思维 40:19 花钱买回忆：体验会产生情绪复利 心法5️⃣：把花钱当成一辈子的小实验 42:55 期望值 vs 满足感 46:25 花钱原则：宽进严出 49:23 每个人都需要自己的“个人消费系统”，而不是社会模板 50:38 我们的总结 🌟推荐资源 * 《一如既往》摩根·豪泽尔 * 播客：金钱心理学 - 普通人也能掌握财富 * 播客：简单致富 - 普通人的财务自由路线图 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

我们和另外两位生活在悉尼的播客主播，一起畅聊了我们如何从【听播客】转为【做播客】的故事。是什么契机让我们走上了这条道路？又是哪些因素让我们决定与现在的搭档合作？在制作过程中，我们遇到过哪些挑战，又是怎样克服并最终形成默契的？听听我们的故事，或许你也能从中找到共鸣。 欢迎在小宇宙和小红书平台搜索和订阅其他主播们的节目。 想聊天ThinkTalk @ 小红书🔍：大宁Sandy 文武雙全 @ 小红书🔍：EM布莱恩 我们讨论了： * 不同性格的搭档如何合作：从跑步搭子到播客拍档，如何在分歧中磨合出默契？ * 用做项目的心态搞副业：让创作像项目一样自动运行，只要可衡量就能改进。 * 真诚是拉近关系的必杀技：当你敢于“漏心”，世界就会靠近。 * 每个人都在满足表达欲的同时找到价值感：只要上场，就已超越大多数人。 * 成事的核心是知道背后的 why：找到初心，才有长期的驱动力。 * 先完成，再完美 ⏳Timeline 01:17 五年主播Sandy开始的契机 “这事我也能干啊” 03:36 卷卷姐妹从跑步搭子变成播客搭子 06:41 Summer和Shelley合作初期因性格差异和兴趣不同而产生摩擦 07:26 Sandy和多年老友搭档：做播客就像亲密关系 10:50 Bryan疫情期间和网友开始远程做播客 15:06 合作中解决分歧：多用‘yes, and’，全力支持对方达成目标 17:25 如何战胜选题枯竭、定期更新等挑战 19:29 用做项目的心态做播客，自动运行 20:24 自媒体的本质是个人IP 21:47 真诚是拉近关系的必杀技 23:39 通过做播客满足表达、自我价值实现与建立连接 35:55 给新手的建议：先完成再完美 37:45 成事的核心：知道背后的why 43:44 播客的情绪价值：陪伴 44:51 你会用哪三个词形容播客对你的意义？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

信息时代我们每天都在输入：刷播客、看视频、读文章，但转头就忘。笔记越记越多，却越找不到重点。其实我们的问题不是记不住，而是没有一个真正有用的系统能帮我们“处理”信息。这期我们聊聊卡片笔记法：一个能把碎片知识变成可调用资源的思考系统，帮你慢慢搭出属于自己的“第二大脑”！ 我们讨论了： * 为什么我们的大脑不适合储存信息？传统笔记为什么没有用？ * 如何让输入，真正变成自己的思考 * 建立个人知识系统的关键习惯 * 如何避免信息过载，只留下对自己长期有价值的内容 * 我们亲身的实践：卡片系统如何让学习、创作、表达更高效 ⏳Timeline 00:48 卡片笔记法到底是啥？为什么我们想聊这个 05:55 知识网建立的痛点：我们为什么总是“记了笔记，却记不得用不上” 1️⃣如何写有效的知识卡片 08:25 好的卡片=想法和想法的串列 15:51 高效笔记法：HQ&A 17:37 卢曼的方法：时间点+灵感 18:42 怎么把平常的笔记转化成有用的知识卡片：观点＋案例＋总结 2️⃣用卡片构建知识系统：怎么存储和连接知识？ 23:50 如何存放和连接我们的卡片：ACCESS法 26:14 新手友好的4个文件夹法 30:26 如何把知识碎片串联起来：卡片索引 3️⃣怎么用卡片笔记法产出你的知识网，提升创作和思考的效率 37:02 积累了多少知识就能产出了呢？ 38:47 案例：学生怎么用卡片知识法学习和准备考试 40:22 案例：职场人/创作者怎么用卡片知识法创作内容 42:30 Summer的收获 45:25 Shelley的总结 🌟推荐资源 * 《卡片笔记写作法》How to take smart notes * 《知识复利笔记术》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

本期分享的是享誉全球的脑科学家，美剧《西部世界》的科学顾问⸺大卫·伊格曼的《粉红色柔软的学习者》。拆解了7条大脑工作的底层原理，以及如何把这些原理应用到生活中，成为超级学习者！脑洞大开，干货满满，关于学习、关于改变、关于成为一个对世界永远保持好奇的人。听完你绝对会相信，在神经可塑性面前，天赋根本不值一提，我们每个人都有着无限的可能！ 我们讨论了： * 为什么在危险和经历新体验时，我们会感到时间变慢了？ * 切掉半个大脑的男孩竟还能正常生活！因为大脑是活件，会动态重连 * 我们更多是被经历塑造的，不完全是基因决定的 * 为什么从盲人的听觉会更好？大脑也会抢地盘！ * 为什么截肢后的人会感到幻肢痛？ * 为什么从小被幽禁的人无法学会沟通交往，但60岁的老人还能从0学开车？ * 从大脑的褶皱可以分辨出你练钢琴还是小提琴？ * 失恋的戒断反应也是因为大脑很懒，喜欢降本增效 * 如何利用“神经可塑性”成为超牛学习者？ ⏳Timeline 03:18 作者大卫·伊格曼的故事：一次童年摔伤引发的“时间变慢”研究 06:50 1️⃣大脑是活件livewire，会动态重连 07:10 切掉半个大脑的马修还能正常生活？！ 09:38 大脑并非一次成型，而是不断重塑的超级学习者 11:50 2️⃣我们是由经历塑造的，并不完全是基因决定的 12:07 骗子豪泽和可怜丹尼尔的故事：大脑是利用环境来塑造自己的 16:29 从小被隔离的猴子会精神失常，丧失互动和育儿能力 18:35 被切断神经的猴子实验揭示了大脑的神经地图可以“重绘” 20:48 幻肢痛案例：纳尔逊爵士失臂后的“幽灵手” 22:32 3️⃣大脑永远在抢地盘 22:52 大脑是如何在黑暗中绘制神经地图的？ 24:51 大脑仿佛一座超级机场：区域竞争与功能增强 26:02 盲人的视觉皮质区被听觉占领的程度跟年龄相关 26:21 4️⃣大脑有个短暂的发育敏感期，并且会在适应性和效率之间做权衡 27:16 对二战士兵脑损伤恢复的追踪研究揭露了大脑有个发育敏感期 28:11 从小道到神高速公路：习惯如何塑造思维路径 31:21 儿童的大脑像白纸作画，成年人的大脑像点彩画 32:42 5️⃣大脑的不同区域有各自的敏感期和独特的学习策略 33:12 为什么丹尼尔无法学会与人相处，但60岁的老人可以从0学开车和滑雪？ 33:49 大脑就像建图书馆：基础结构确定后很难改，藏书却可以说换就换 35:40 6️⃣时间花在哪里，大脑就在哪里升级 36:41 可以从大脑的褶皱分出小提琴家和钢琴家？！ 38:23 7️⃣大脑会降本增效，它只关注变化的事物 41:32 药物成瘾和失恋戒断反应都是因为大脑需要时间重新校准 43:13 如何把大脑工作原理融入到生活中，成为超级学习者？内在动力+反馈+明确目标+改变环境 46:59 Shelley总结：没有任何东西是白学的，我们每个人都是台独特的摄像机 48:29 Summer感想：要走出舒适区，多接触些陌生领域 🌟推荐资源 * 大卫·伊格曼《大脑的故事》，纪录片为《深入大脑The Brain with David Eagleman》 * 播客《中东往事》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是否也有过这样的困惑：越想掌控人生，反而越失控？而当迈克试着放下控制，顺流而行，反而被生活带去了意想不到的地方。《臣服实验》记录了迈克尔·辛格从森林冥想的嬉皮士到上市公司 CEO 的奇迹旅程。它不是玄学，而是一套“在现实里修行”的方法：认真对待当下，把机缘交还给生命 我们俩都很享受读这本书的过程，也总结了一些我们思维脑/灵性脑双重的反思和可立马执行的小tips 我们讨论了： * 迈克如何觉察到“脑内小剧场”，从冥想入门到开启“臣服实验” * 自发生长：当你不控制，资源与人脉如何自然汇聚 * 事业：机会=顺流而来，结果=把当下做到最好 * 互联网泡沫、长达 7 年的联邦调查：当遇到生命难题，如何继续“臣服” * 我们各自的共鸣与反思，和可操作的小练习 ⏳Timeline 00:35 我们为什么想聊这本书 02:13 迈克辛格“三部曲” 第一阶段：为什么会开始臣服实验 03:17 第一次听见“脑内小剧场”：被观察到的自己 05:44 思维层 vs 灵感层：停止评判 13:42 通过高度自律的生活来减少内心的干扰 18:31 立下“臣服规则”，放下个人偏好，让生命做主 第二阶段：臣服的第一批考验 20:09 博士资格考的“巧合三题” 23:25 意外当上大学老师，“随手写”的论文出版成书 第三阶段：事业线开启 29:31 警长的车库改造：建筑公司“以爱建造”诞生 37:10 70年代，成为第一批码农？ 40:48 自研医疗账务软件居然火遍全国 第四阶段：土地许可，与事业的指数级扩张 45:21 宇宙神庙的自发生长：一切“刚刚好”地连起来 48:51 用地危机与垃圾场之战 50:33 并购与上市：从不想卖到顺势成全国性集团 第五阶段：大风浪中的更深臣服 52:04 经历互联网泡沫破裂与裁员重整 53:38 FBI七年调查风暴 我们的反思和总结 55:22 Shelley：臣服≠宿命，能量是轻盈与自在 58:46 Summer：把每次机会做到极致，运气会被创造 🌟推荐资源 * 《清醒的活》- 迈克·辛格 * 播客15集《吸引力法则》宇宙最强情绪管理指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

2025只剩最后三个月啦！那这期我们做了个Q3的季度复盘，聊聊过去3个月的收获与挑战，也分享几本在生活里真的给到我们启发的书。我们把书里的思路套到日常，结合真实经历，聊聊情绪沟通、顺流而行、还有怎么把有限的时间花在重要的人和事上 我们讨论了： * 本季度让我们印象最深，对生活影响最大的书和学到的小技能 * 我们的季度总结：完成了哪些我们骄傲的事，又遇到了哪些挑战 * 我们年底最后一个季度的计划安排 ⏳Timeline 00:06 开场：Q3复盘的意义 第一部分：当我们把读的书实践到生活中 00:58 这季度对我们最有影响的一本书 02:00 批评和指责通常是我们在发泄情绪，而非解决问题 05:08 把想吵的话写下来→用“非暴力沟通”四步改写 07:19《臣服实验》带来的“非控制”练习：先接受，再看可能性 10:57《五种财富》之“时间财富”：你还剩多少时间？ 第二部分：季度复盘的3个问题 16:06 问题1️⃣：这个季度完成了哪些值得肯定的事？ 27:13 Shelley在瑜伽retreat里悟出的真理 29:16 如何做出更好的决策 32:11 问题2️⃣：这个季度最大的挑战是什么？怎么改进？ 32:35 怎么从完美主义→行动策略：先堆“量”和“实践” 36:56 高强度瑜伽/冥想居然让深度睡眠翻了3倍？！ 40:02 问题3️⃣：下个季度的重心？ 🌟我们的往期季度复盘 * 25Q1复盘 * 25Q2复盘 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期Shelley邀请到了自由作家、写作教练文叨叨老师（公众号：文叨叨的斜杠生活）。她曾是图书编辑、大厂产品经理，如今已自由职业 9 年。如果你正在探索如何把热爱变成事业，或在寻找清晰思考、有力表达、突围人生的方法论，希望这一期能给你一些灵感和陪伴。 我们讨论了： * 两次裸辞、两次转行，她如何在焦虑和不确定中找到节奏 * 向50名合作者发“夸夸问卷”，再用漏斗筛选+小步试错，确定“独属于自己”的事业 * 为什么很多自由职业者1-2年就消失，不追流量的她却能长期存活 * “清晰思考”是每个人高效沟通表达的基础，普通人如何训练这种能力 * 如何培养观察力：向外保持好奇心，向内自我对话 * 写作的三个层次：事实 + 感受 + 观点 * 为离世的母亲写回忆录：在记忆传承与自我疗愈中，找到写作的力量与价值 🎁福利时间 记得在评论区留下你的感想与共鸣，我们会抽出一位幸运听众，免费送出叨叨老师的书《直抵人心的写作》。 ⏳Timeline 01:14 文叨叨自我介绍：9年自由职业者 02:13 第一次从出版行业裸辞：想跳出“温水煮青蛙”环境，寻找自身新的可能性 04:49 海投简历的自由探索期 05:53 第二次从百度裸辞：母亲离世引起的时间恐慌，我到底想过怎样的人生？ 10:19 理性裸辞：设立时间线，计划财务，与伴侣沟通 14:52 如何找到真正想做的事？给50名合作者发问卷求夸夸 17:15 请别人参与自己的人生探索，真诚是必杀技 ​​19:25 设立筛选标准+小步试错，不断迭代 22:28 如何平衡流量和自己喜欢的 26:57 叨叨因为在社群里帮别人改文章，意外发现的变现模式 31:02 尽早确立商业模式是对抗流量焦虑的最终秘籍 35:17 自媒体不走弯路：卖什么➙卖给谁➙上哪卖 36:58 自律不如他律 39:56 把自己产品化 42:27 培养观察力1：向外保持好奇心，别人为啥和我想的不一样？ 45:35 培养观察力2：向内自我对话，给自己写使用说明书 47:35 总结我与别人的不同，进而提炼方法论 50:54 只要你想清晰思考和精准表达就需要训练写作 52:22 普通人写作训练1：写日常：事实+感受+观点 55:55 普通人写作训练2：写人物小传，梳理人生大事 57:26 为什么决定为离世的母亲写回忆录？ 1:02:33 每个人都有自己的优势，你要围绕它做事 🌟推荐资源 * 12. 小而美｜不想打工？60天从0到1养成一个赚钱小生意 * 《1000个铁粉》 * 《我们赖以生存的故事》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人用最简单的方式，照样能实现财务自由？而另一些人忙着炒股、买基金、追热点，最后还跑不赢通胀？💰今天我们聊的是FIRE（财务独立、提前退休）圈子里被视作“入门圣经”的书 《简单致富》。作者用一套极简、可复制、超低成本的投资方法，帮无数普通人实现了财务自由。 最重要的是，这本书帮助你，让钱成为你人生的工具：让你有足够的底气去选择自己想要的生活。 我们讨论了： * 我们自己的投资踩坑故事和转型过程 * 普通人有可能实现财务自由吗？ * 基金：为啥多数人买完都后悔 * 4%法则：怎么算出你退休需要多少钱 * 如何在不追热点、不频繁交易的情况下，让投资长期自动“生钱” ⏳Timeline 00:20 为什么我们想聊这本书？ 04:36 Shelley的投资经历：来自父亲的最后一课 08:10 Summer的故事：个股、房产、虚拟币的得与失 13:19 作者J.L. Collins：从普通打工人到FIRE实践者 👏🏻核心方法：3+3+3极简致富公式 16:13 第❶层：3个最重要的理财原则 17:19 第❷层：投资决策的3大核心要素 20:29 第❸层：3种必备投资工具 👏🏻理论和数据：为什么3+3+3公式可行？ 23:39 普通人有可能实现财务自由吗 29:54 指数基金的“自我净化”机制 34:26 大多数人在股市亏钱的原因 35:48 主动基金的弱点：为什么多数人买了都后悔 44:41 为什么考虑在投资组合里加入债券 49:19 美国以外，该如何落地作者的投资体系 54:30 需不需要考虑别的投资呢，比如房产 55:35 4%法则：如何计算和计划你的提前退休目标 01:00:49 我们的总结 🌟推荐资源 * 7. 适合理财新手的致胜金钱思维｜如何快速提升主动和被动收入，拿回金钱主导权 * 16. 金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相 * 20. 纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有时越努力反而越空？不是你不够拼，而是身心账户已经透支。 Sahil Bloom 在《The 5 Types of Wealth》中指出：真正的富足不是有钱，而是时间、社交、精神、身体和金钱的平衡。 上期聊了时间和社交，本期我们继续聊聊另外三类核心财富： * 精神财富：如何找到使命感、保持成长欲，并为生活留白？ * 身体财富：运动、营养和恢复是人生最强的“复利工具” * 金钱财富：长期游戏中，“多赚＋少花＋长期投”才是普通人的高倍杠杆 真正的富裕不是拥有一切，而是拥有健康与选择的自由，从今天的一点点调整开始！ 我们讨论了： * 用追求地图区分天赋区、兴趣区和危险区，找到使命感 * 苏格拉底追问法：破解“线性思维”，找到隐藏选项 * 1-1-1日记法：每天5分钟，积累小胜利+释放压力+感恩 * 通过运动、清洁饮食和高质量睡眠建立幸福人生的硬件基础 * 把金钱当长期游戏，要避免掉入“欲望膨胀”的陷阱 * 攒钱秘籍：30天购物冷静期 vs 花在自己身上的投资永不犹豫 * 人生不是单选题，而是五个账户同时运营的“投资组合” ⏳Timeline 01:06 作者Sahil重启人生的故事 03:13 精神财富：使命感+成长欲+留白 05:41 如果你不主动活着，你就会慢慢死去 08:17 追求地图 15:50 苏格拉底追问 20:40 费曼学习法 24:51 每天散步 27:08 1-1-1日记法 30:06 身体财富 33:16 运动 36:50 营养 39:04 休息和恢复 40:45 作者Sahil的晨间仪式 43:29 Shelley的晨间仪式 46:25 金钱财富 51:21 什么是“足够好”的生活？ 52:14 培养多赚的技能 52:48 支出管理 54:46 长期投资 57:35 五种财富总结 58:19 心法一：渐变模式而非开关模式 59:20 心法二：冲浪者心态 🌟推荐资源 * 23.五种财富｜从穷忙到自由，理想人生改变指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是否也曾坚信，只要赚到更多的钱，人生的难题就会迎刃而解？ 硅谷天使投资人 Sahil Bloom 也曾如此，直到有一天，他猛然意识到：自己这一生，可能只剩下 15 次与父母见面的机会。这个触动，让他彻底重新审视人生的节奏与优先级。在采访了无数形形色色的人之后，Sahil 写下了《The 5 Types of Wealth》：财富远不止金钱，而是由时间、社交、精神、身体和财务五个维度组成的综合仪表盘。 这本书像一份幸福人生的操作指南，提供了大量可落地的工具，帮助我们自我审计与反思：眼下的生活是否真正平衡？我在用什么代价换取金钱？我是否在为自己而活？ 我们讨论了： * 幸福人生三大工具：人生剃刀、反目标、高倍杠杆 * 时间财富的三大支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间 * 社交财富如何影响健康与幸福 * 社交财富的三大支柱：深度+广度+挣得的地位 * 建立和维护高质量关系的具体方法 * 如何开始盘点并改进自己的财富短板 ⏳Timeline 00:36 作者Sahil Bloom的故事 05:00 财富不止金钱，更是时间、社交、精神和身体 07:07 工具一：人生剃刀 11:24 工具二：反目标 12:39 工具三：高倍杠杆 13:36 时间财富三支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间 15:18 死亡倒计时日历 16:40 时间花销曲线 21:32 能量日历 24:30 YES DAMN法则 26:58 时间财富审计自测题 27:30 社交财富 29:23 好关系 = 幸福与健康（哈佛大学成人发展研究） 32:40 社交财富三支柱：深度 + 广度 + 挣得地位 vs 买来的地位 38:24 人际关系地图（互动频率 × 情感质量） 42:38 亲密关系里的两条成长法则（爱的语言 / 避免沟通四毒） 47:55 人脉建立四原则（价值场域 / 提问 / 倾听 / 跟进） 52:09 社交财富审计自测题 🌟推荐资源 16.金钱心理学｜普通人也能掌控财富：这本书让我看到了世界运行的真相 20.纳瓦尔宝典｜在不确定时代里，搞懂赚钱、幸福、与人生方向 22.人性的弱点｜什么是顺应人性的最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也有过这样的时刻？ * 群体聊天很累，独处又孤独，对人际关系既想靠近又想逃离 * 在职场和生活中小心翼翼，不敢提建议、不敢讲需求、不敢说“不” * 被家人、同事、另一半一句话激怒，却又只能自己消化 * 一次争执后彻底撕裂的关系，让你怀疑自己是不是“太敏感”“太不会讲话了” 这期我们聊的是一本百年经典好书《人性的弱点》。很多人以为它讲操控，其实它讲的是“懂人性，才能真诚靠近别人”。而在当下这个情绪被压抑、关系被消耗的时代，卡耐基书中的建议，反而比任何时候都更需要。这期节目，我们也分享了我们亲身实践中的经验和反思，尤其是9年后重读在职场中的新体会。 我们讨论了： * 什么是最有效的社交原则，能化解99%的冲突？ * 真诚赞美的稀缺与力量 - 现代人太久没听过一句好话了 * 六个让人喜欢你的沟通技巧，适合所有社恐和嘴笨星人立刻练习 * 面对不同立场的人，怎么做到“不争论也能达成一致”？ * 怎么让别人愿意接受反馈、改掉坏习惯，还觉得你很好相处？ ⏳Timeline 00:35 我们为什么想读这本书 人际交往的基础3️⃣原则 06:16 ❶基本的尊重：不要批评、不要指责、不要抱怨 11:03 ❷最低成本的破冰：真诚夸人 14:17 ❸要别人行动？得让TA觉得“是TA自己想的” 让人喜欢和你相处的6️⃣个方法 17:06 ❶对别人感兴趣 20:55 ❷微笑永远是第一印象的王牌 22:24 ❸记住名字=记住他是独一无二的存在 25:58 ❹少说多听 27:45 ❺聊对方感兴趣的事 29:25 ❻真心实意让TA知道“你对我来说很重要” 如何让别人更愿意接受你的建议或立场 30:46 避免争论：赢了逻辑输了关系 33:07 “你错了”是对话终结器 35:31 认个错反而赢尊重，主动的人更有力量 36:26 站到对方立场上，解决方案才会共赢 38:28 最高级影响力：不是“说服”，而是引导对方自己说出结论 39:52 从小yes开始，让TA自己走进你的立场 41:19 用“好人滤镜”唤起对方最好的版本 四步让对方舒服的接受你的反馈和建议 44:30 第一步：反馈前，也要先“打个底”（反馈三明治） 47:25 第二步：间接指出错误，把“但是”换成“而且” 49:07 第三步：先承认自己可能也有错 49:41 第四步：具体真诚地夸对方的每一个小小进步 51:58 我们的总结 🌟推荐资源 * 《非暴力沟通》- 马歇尔·卢森堡 * 播客：哈佛MBA的人脉搭建法 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好，25上半年过得怎么样？最近是毕业季，也是年中复盘的好时机！本期我们先回应了一位22岁听友关于毕业迷茫与自我怀疑的来信，走心聊了聊我们自己如何在低能量状态中慢慢找回节奏。也分享了节目成长的半年里，我们经历了什么、培养了哪些小习惯、如何在不确定中摸索出一点点掌控感。 期待你在评论区跟我们一起复盘2025上半年，也特别想听听你在收听节目的这半年中，有没有哪一刻曾被触动、共鸣，或悄悄长出一点力量 :) 也欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！ 👉点击jsj.top 填写问卷后入群 🎙️我们聊了： * 关于低能量与自我怀疑，我们如何度过？ * Summer不上班的半年生活状态与思考 * 中澳生活的巨大反差：便利&欲望 vs 留白自由 * 如何把AI当思维搭子，进行“对话情绪”？ * 上半年复盘的自我剖析 ⏳Timeline 01:08 答听众来信：毕业迷茫与低能量 02:27 Shelley的22岁靠读《红楼梦》走出迷茫 06:48 Summer能量管理三问题：饿吗？睡好了吗？渴吗？ 12:06 做自媒体如何面对熟人羞耻 15:17 SummerFIRE半年不上班的感想 22:42中澳生活大对比：便利VS安静 30:58 复盘一：回到2025年初会给自己什么建议？ 31:34 复盘二：这半年养成了什么新习惯？如何跟AI进行情绪对话 37:44 复盘三：有哪些你原本觉得很难，后来发现其实可以做到的事？ 44:42 复盘四：下半年你给自己设计的主题词是什么？ 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

在工作很努力但存不下钱、信息超载但越看越迷茫的当下，我们该如何破局？当生活像一场“不断追赶的游戏”，我们该如何找回内在的掌控感？ 我们把这本经典的《纳瓦尔宝典》重新翻开，结合他过去10年在播客、推特、访谈中的思想精华，也加入了他在2025年最新播客访谈的内容，尝试提炼出纳瓦尔对“自由人生”的底层理解 Q&A聊天的方式，我们尝试用纳瓦尔的视角，来回答很多人焦虑又关心的一些问题： * 拼命的牛马却存不下钱，到底该怎么办？ * 我没有资源和天赋，如何开始一份能复利的副业 * 经常内耗、拖延，成长为什么这么难？ * 我不知道自己为什么活着，人生的意义是什么 * 以及：到底怎么样能活出想要的人生 我们不卖鸡汤也不追风口。这一期，只是想和你坐下来，安静聊聊：在这个变化极快、信息密度极高的时代，我们如何找到属于自己的节奏感、行动路径，以及长久的自由 ⏳Timeline 00:42 焦虑迷茫期，我们为什么二刷《纳瓦尔宝典》 03:26 纳瓦尔是谁，为什么我们对他的思想感兴趣 第一部分：关于财富，我们该怎么赚钱？ 07:00 财富的三大杠杆 11:49 打造你独特的价值，开始把自己“产品化” 17:39 如何增加你的“赚钱运气”？运气的四个类型 20:41 成为终身学习者的关键 23:04 在犹豫不决时，一条简单的人生经验 26:00 “想要自由，靠打工是不够的” 33:29 怎么在AI时代，保持和提高我们的竞争力？ 37:13 30/35/40岁，还来得及转行和创业吗 第二部分：获得内在幸福的智慧 39:47 生命意义的三种理解 44:24 纳瓦尔的幸福四建议 49:40 焦虑的根源：我们太想“找意义”，却忘了行动建立掌控感 53:12 内耗的本质：做的不是自己真正认同的事 56:34 纳瓦尔的四个核心价值观 59:40 人生飞行四部曲：觉醒、解控、驾驭与续航 01:03:43 Shelley和Summer的思考总结 🌟推荐资源 * 文章how to get rich without getting lucky * 2025年纳瓦尔在modern wisdom上的最新采访#922集 * 播客：斯坦福人生设计课 * 播客：如何找到想做的事 * 播客：吸引力法则 🎁 听友福利 如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐你从这个👇《5天第二职业规划训练营》开始 * 📍 专业的职业测评，帮你看清自己的优势 * 📍 专业优秀的讲师直播，手把手带写职业规划书 * 📍 1v1教练深聊30分钟，理清你的迷茫和不安 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为什么有些人似乎总在“开挂”，而你却总卡在起步？又或是你已经很努力了，却依然觉得疲惫？ 本期节目Shelley带来了本心爱的大部头——《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在研究了各领域“巅峰表现者”的心法后，总结出一个普通人也能取得非凡成就的武功秘籍：心流大法。 心流不仅能显著提升我们的效率和创造力，更是让我们活得快乐又满足的关键。节目里我结合自己的生活实践，带你拆解驱动力、学习力、创造力三大内功，以及进入心流状态的10个触发器+4个阶段，用科学的方法打破低效、跨越内耗，走向“巅峰日常”，实现不可能！ 我们讨论了： * 心流到底是什么？它凭什么能让人自我效能暴涨 500% * 动机不是靠硬撑，而是靠点燃：用“火箭模型”调动你的内驱力 * 学习力升级指南：通读五本书掌握一个新领域 * 创造力是可以练的！七个方法帮你进入持续灵感模式 * 十项心流触发器 - 内部触发器：自主性、好奇-激情-使命感、完全专注、明确目标、即时反馈 - 外部触发器：严重后果、丰富环境、深度具身 - 边界触发器：挑战与技能的平衡（4%原则） - 创造力触发器 * 心流循环的四个阶段：挣扎→ 放松→ 心流→ 恢复 * Shelley 的亲测心法：用日拱一卒的小行动给大脑练兵 ⏳Timeline 00:49 <飞鹰艾迪>的故事 03:33 作者简介 04:26 心流六大特征：专注、合一、忘我、时间感消失、控制感、自我奖励 06:15 Shelley的心流体验举例：滑雪、潜水、画画 09:20 大脑化学：DOSE 快乐荷尔蒙 + 去甲肾上腺素（挑战引擎） 12:22 内功一：动机 13:09 五大内在驱动力：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感 15:46 普通人如何积累内驱力？ 18:13 内功二：学习力 18:25 专家 vs 新手：八种知识维度差异 21:28 五步学习法：通读五本书 → 提问专家 → 寻找空白 → 不断提问→ 讲出来 25:36 内功三：创造力 26:34 创造力 = 流畅性 + 变通性 + 独创性 + 精细性 27:31 七大策略：好心情、拓宽视野、非时间、陌生联想、限制条件、知识弹药、激活潜意识 32:57 十大心流触发器 40:42 心流循环的四个阶段 45:39 Shelley的实践与感悟 48:51 巅峰表现的日常秩序 🌟推荐资源 * 电影《飞鹰艾迪》 * 米哈里·契克森米哈赖《心流》 * 如何找到想做的事 * 高能量行动指南 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Shirley是Summer在悉尼认识的朋友，如今已经在国内大厂打拼4年。这期，我们聊了她从澳洲回国的转折点：是在选择「结婚」还是「继续闯」的岔路口，她选择了后者，毅然回国加入字节跳动，开始了跨行、跨文化、跨人生阶段的职场打拼之旅 她是典型的「人生探索家」，聊起如何成为world citizen (世界公民)、如何调动自己的能量场、如何重建低谷后的自我价值，她的故事让人不自觉地被点燃——不仅因为她经历过文化冲击、误解八卦、内耗低谷，更因为她始终保持一份面对挑战时的主动权和幽默感 这期我们聊了： * 海外党回国进大厂：文化冲击、工作节奏、职场八卦 * 职场和人生低谷：到底如何把自己从泥潭里拔起 * 如何理解“世界公民”：地理位置如何影响幸福感与成长速度 * 创业和打工的区别：野心和能力之间的鸿沟要靠重新锻炼肌肉填平 * Shirley如何用journaling建立自己的人生 operating system（六维目标系统） * 上海的泡面式dating和社交 ⏳Timeline 00:36 四年前的阳台畅聊，我们的生活都好不同了 03:04 从美国运通到TikTok：一次身份与行业的双重转型 04:28 人生分叉口：恋爱还是事业？30岁人生岔路口她选择了拼一把 08:18 纳瓦尔的人生三大决定：如何切换人生坐标？ 10:44 留学地选错了吗？澳洲 vs 欧美的反思 11:57 职场文化冲击：一度想打包回澳洲 17:47 被质疑、反馈少，如何从误解中找回主动权 18:45 从“老娘不干了”的觉醒瞬间：她如何用成绩赢得尊重 24:21 能量值=人生格局：低谷的时候怎么迅速调整 28:18 愿力＞业力＞能力：如何把低谷变成成长新起点 30:02 人均只能待7个月的字节，Shirley怎么撑到了四年多 31:05 如果2025年想进大厂，该怎么做 35:23 副业创业初体验：当大厂人变成一人公司 37:27 Shirley的人生管理体系：人生六大维度 42:52 职场人 vs 创业者：是并行世界，不是进阶之路 49:06 从大厂到副业实验，为什么说创业是“重新锻炼一块肌肉” 51:44 上海社交生活观察：Dating地狱？ 57:27 给中年少女的建议：接纳不确定，相信过程 58:20 Summer的最后感悟 🌟推荐资源 * 《纳瓦尔宝典》- Naval Ravikant * 《拥抱你的焦虑情绪》- John P. Forsyth * 《启发》- 罗振宇 * 哈佛大学HBR 10 Must Reads * Naval Ravikant在Modern Wisdom播客的访谈 🎁 福利时间 1️⃣趁着 5.25 心理健康日，我们也想和大家一起多多关注内在状态。我们会在评论区选出2位走心留言的听友，免费送出我们最近超喜欢的一本书《拥抱你的焦虑情绪》。这本书不仅讲述了焦虑背后的心理机制，还提供了很多实用的练习，陪你温柔而坚定地和情绪相处 2️⃣Shirley特别给我们《卷卷姐妹》的听友提供了她自己设计的 YOLO Journal 的专属15元优惠～如果你也正好在找一个能帮你「理清方向、聚焦目标」的实用工具，不妨试试看 YOLO journal小红书 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。