播客E44 你睡得好吗？

本期主播：詹颖 张岩 陈怡利‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

前言：

你有没有这样的体验？明明身体很累，但躺在床上却思绪万千；或是深夜突然惊醒，再也无法入睡；又或者睡了很久，醒来依然觉得疲惫不堪……睡眠，这个本该自然的生理过程有时却成了我们生活中的“难题”。今天我们三位动力学的咨询师展开了一场关于睡眠的漫谈，欢迎收听！

Timeline:

01:29 你睡得好吗？

02:59 这么才算睡得好？

04:55  睡眠的阶段

06:26  做梦

11:31  我们到底应该睡多久？

15:19 入睡困难

21:21 建立睡眠仪式，探索适合自己的睡眠节律

31:55  嗜睡

39:42 睡眠是关注自我的信号

BGM:《天黑黑》 孙燕姿