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39在今天的节目中，我们带你走进控糖的奇妙世界！
你是否也对黄油年糕爱恨交织？我们惊爆测评了3次，血糖仪上的数字让我们目瞪口呆！
从“升糖刺客”到“糖原宝库”，我们用亲身经历告诉你，控糖不是戒糖，而是科学管理的智慧游戏！
我们不仅分享了首次参加HYROX比赛的热血瞬间，还把动态血糖仪的神秘面纱掀了个底朝天。你知道如何让米饭“冷静”下来吗？冷藏抗性淀粉的秘密等着你！还有那些伪装成健康的“甜蜜陷阱”，果汁、奶茶、调味咖啡……一个都别想逃！
运动？那是控糖的终极武器！抗阻训练让你的肌肉成为糖分的“金库”，有氧运动则是血糖的“按摩师”。别再让压力和高糖食物绑架你的生活，睡眠、冥想、运动三剑客，帮你稳住血糖，活出能量感！
快来加入我们的控糖探险吧！头脑不简单，四肢更发达，科学控糖，我们和你一起“糖”行到底！
【本期时间轴】
00:30 开场：首次HYROX比赛经历分享
07:26 赛前饮食怎么吃，碳水化合物对高强度比赛有什么影响
13:22 饮食控糖：碳水质量＞数量，内含食物升糖测评
32:13 饮食结构
38:25 看似健康，但想不到的升糖陷阱
55:47 运动控糖策略
1:02:46 血糖监测与反馈：动态血糖仪、指尖血糖仪
1:07:26 睡眠与压力管理
1:09:50 结尾
【本期部分测评实录】
