45
0Yo! 来啦～
这是一期直播回放（无视频版）哟！这不开春了嘛，我俩就决定在小红书开个闲聊直播，唠唠减脂这个老话题。这期节目有点小干货，希望能帮到大家～
【时间线】
00:01:41 Serena的减肥回忆录：这些年为了减肥，我试过很多办法。甚至为了戒掉巧克力，我还干了件很搞笑的事情：舔一舔再放回去...
00:22:09 Lana的减肥回忆录：认真刷脂的时候对自己非常狠，每顿饭都会用食物秤计算热量，严格控制摄入量。以前最严苛的时候连含糖的酱油都不碰...
00:29:27 减脂妙招之一：调整进食顺序？
00:33:41 减脂妙招之二：空腹喝油？
00:35:20 减脂妙招之三：要减肥就得做力量训练？
00:39:42 减脂小疑惑：生活化减脂这事儿可行吗？
00:41:47 减脂妙招之四：学会看配料表
00:44:32 减脂妙招之五：想吃就吃，浅尝辄止
00:47:35 减脂妙招之六：馋了？去刷个牙吧
00:48:18 减脂妙招之七：别刷吃播...
00:50:33 减脂妙招之八：吃几口填填肚子，不饿了就停
00:51:13 减脂妙招之九：调教自己的口味
00:52:15 减脂妙招之十：设置体重上限，超了就想办法解决
00:53:19 无论是运动还是减肥，都是为了身体健康，不能本末倒置吧...
00:59:12 麦琳分享的减肥小贴士，还挺靠谱的呢
01:00:53 减脂妙招之十一：外卖的汤汤水水太油？那就先吸油呗～
01:04:06 减脂妙招之十二：跟健身一样，减脂也需要健脑
【主播】
Lana：最近迷上了坚果...
Serena：宠物幼儿园马上就要开趴了...
【音乐】
《Spaghetti》By Francesco Accardo
