开春减脂指南:12个小妙招(直播回放)|EP44

开春减脂指南:12个小妙招(直播回放)|EP44

68分钟 ·
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Yo! 来啦~

这是一期直播回放(无视频版)哟!这不开春了嘛,我俩就决定在小红书开个闲聊直播,唠唠减脂这个老话题。这期节目有点小干货,希望能帮到大家~

【时间线】

00:01:41 Serena的减肥回忆录:这些年为了减肥,我试过很多办法。甚至为了戒掉巧克力,我还干了件很搞笑的事情:舔一舔再放回去...

00:22:09 Lana的减肥回忆录:认真刷脂的时候对自己非常狠,每顿饭都会用食物秤计算热量,严格控制摄入量。以前最严苛的时候连含糖的酱油都不碰...

00:29:27 减脂妙招之一:调整进食顺序?

00:33:41 减脂妙招之二:空腹喝油?

00:35:20 减脂妙招之三:要减肥就得做力量训练?

00:39:42 减脂小疑惑:生活化减脂这事儿可行吗?

00:41:47 减脂妙招之四:学会看配料表

00:44:32 减脂妙招之五:想吃就吃,浅尝辄止

00:47:35 减脂妙招之六:馋了?去刷个牙吧

00:48:18 减脂妙招之七:别刷吃播...

00:50:33 减脂妙招之八:吃几口填填肚子,不饿了就停

00:51:13 减脂妙招之九:调教自己的口味

00:52:15 减脂妙招之十:设置体重上限,超了就想办法解决

00:53:19 无论是运动还是减肥,都是为了身体健康,不能本末倒置吧...

00:59:12 麦琳分享的减肥小贴士,还挺靠谱的呢

01:00:53 减脂妙招之十一:外卖的汤汤水水太油?那就先吸油呗~

01:04:06 减脂妙招之十二:跟健身一样,减脂也需要健脑

【主播】

Lana:最近迷上了坚果...

Serena:宠物幼儿园马上就要开趴了...

【音乐】

《Spaghetti》By Francesco Accardo