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0“你的愿景就在你的内心里，等待着你去许可去表达。”
作品：由美国作者朱迪斯·莱特所著的《软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯》， 董黛译，花城出版社
第三十六朵花- 软瘾应对
【时间轴】
基础四步骤（请大家准备好纸笔）
01:05 第一步-回顾一整天的生活
03:15 第二步-摆脱限制性观念
03:40 第三步-储备相关知识（请先收听上期节目）
05:09 第四步-你想要什么样的生活？
软瘾应对方案练习
05:57 做出核心决定-你的人生格言是什么？
15:22 确定你的软瘾-你在逃避什么？注意区分软瘾和消遣
19:01 计算你的成本-你为软瘾花了多少金钱、时间、意识与机会
20:22 重新分配资源-画个图吧，看看你本来有多少资源
21:05 摆脱限制想法-不断重申才能真正意识，慢慢转变不合理信念
25:17 满足精神需求-你想要获得什么？被看见？被认可？
31:35 构建你的愿景-各个层面：身体、自我、家庭、其他、工作、娱乐、社会原则、精神
35:17 通过加减方法-获得充实生活的公式：生命+精神养分-软瘾=充实
37:26 马上行动起来！
