在本期[边跑边聊] 节目中，主播分享了自己与足底筋膜炎的亲身经历，探讨了传统治疗方法的效果以及对这一疾病的误解。他讲述了在治疗过程中遇到的各种挑战和思考，强调了足底筋膜炎并非单纯的炎症。主播还提到了一些治疗方法，包括冲击波治疗等，尽管效果因人而异，但仍希望通过分享自己的故事，帮助更多人了解这一常见的跑步伤病。
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vol. 061 [边跑边聊] 足底筋膜炎是玄学？！
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Msmarion
2025.4.08
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51:47 50:48 非常有意思的题目 感谢分享 正好身边的人已经实验过类似方法 但是都不奏效....我对象在悉尼打了类固醇在足部关节但是腱鞘炎复发的很快 医生说一年内同一部位不能打超过四次...另一位同事尝试过在膝盖注射药物后发生了并发症 注射后膝盖内产生了严重的积液并持续数月...然后我自己饱受足底筋膜炎困扰 尝试过3次冲击波之后就不管了...感觉类固醇和注射别的东西进去不靠谱 因为就像您说的足底这个位置没有血管 注射进去之后可能无法吸收 会变成积液...那么请问您觉得足底筋膜炎最有效的治疗方法是什么呢？拉伸 冰敷 和停跑吗 谢谢🙏🏻
慢慢跑步的Daniel:我是完全停跑了，用骑车来维持有氧。
拉伸，我是掰脚掌，就是把脚趾往脚背方向掰
然后就是拉伸小腿，用了以下几种方法，站在拉筋板上，就是一个斜度30度左右的板子，这样就能拉伸腓肠肌
再就是对着墙弓箭步拉伸腓肠肌和比目鱼肌。
以上拉伸动作，你在网上搜一下，都有视频的
然后就是用筋膜枪打小腿
日常生活中，就尽量不让脚掌受力了，这个我觉得也很重要的
筋膜球，我也踩了的，但千万不要踩到痛处，我就是往前掌踩着慢慢的按摩。
基本的判断还是小腿肌肉太紧张了，导致足底出了问题。
祝早日康复
Msmarion:非常感谢
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