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0🌿 初学者的身体扫描冥想｜20分钟正念入门指南
这是专为零基础者设计的身体觉察练习，用最温和的方式带你开启正念之旅。
我们将带着注意力，像探照灯一样缓慢扫描全身，学习与身体对话。
✨ 你将体验：
• 从头到脚的非评判性觉察
• 呼吸与身体部位的温柔联结
• 初学者友好的分段引导节奏
• 缓解工作压力的放松技巧
无需特殊姿势，坐着或平躺都能练习。每天20分钟，培养对身体信号的敏感度，建立正念习惯的第一步。
🎧 现在点击播放，跟着兰婷开始你的正念初体验 >>
带领老师 兰婷
如果您有情绪、身心困扰，想了解什么正念课程适合您，《内在指南针》测评+实践手册，助您在不确定的时代回归安稳
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
