当香港中产家庭的优等生从高楼纵身一跃，遗书里那句"我死了才会被看见吗？"撕开了当代人最隐秘的伤疤。

本期，我们从一首港片插曲聊起，打开了那只关于“心理复原力”的盲盒。我们谈到电影《年少日记》中那个在家庭中“隐形”的哥哥，也回望自己青春期里不被理解的时刻——那些想逃跑、想放弃、却最终留了下来的瞬间。

我们聊了聊“精神反刍”这个让你深夜睡不着的元凶；探讨“心理复原力”是否能预测你在风暴后的站立姿态；还一起打开了“正念”和“心流”这些柔软却有力的工具箱。

如果你也曾在深夜和自己说话，或者也曾在某个瞬间觉得“撑不下去了”，那希望这一期，能让你感觉——我们都曾如此，我们可以一起，慢慢修复。

点击订阅，让每次收听都成为一次心理复健。如果你也曾被某个音符击中记忆的暗礁，欢迎在评论区留下你的"年少日记"——每段留言都会成为他人穿越风暴的灯塔。转发给那个总说"我没事"的朋友，真正的关怀从打破沉默开始。

背景音乐：

《Remember》by Sam Ock

00:00 电影《年少日记》与心理复原力的探讨

04:31 年少极端想法与求生的渴望

07:43 探讨心理复原能力（Resilience）的定义及含义

10:53 逆境对儿童成长的长期影响及其复杂性

15:35 逆境经历与精神反刍的心理影响

20:25 精神反刍与自我回顾的区别与影响

23:44 心流：全神贯注的幸福状态

27:37 正念冥想及其心理疗愈作用