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4随着年纪的增长和社会压力的多方袭来，睡眠问题已经成为热议的社会性话题，本期节目和大家分享Eleven和Black关于睡眠和失眠的亲身经历，聊一聊那些睡不着的夜晚我们都在想些什么？
09:35 有 “高敏感睡眠人群”的睡前流程和睡前焦虑
34:55 有“内耗型人格”的深夜反省和自我内耗
41:40 有“非病理性狂躁症”24*24无需睡眠的铁血战斗史
50:00 有睡眠鬼压床和酒店灵异事件
1:10:35 当然也有睡前性生活的健康话题
我们节目里见~
01:30 你是从什么时候开始有睡眠困扰的？
03:55 失眠的夜里你的脑子都在想些什么？
04:40 睡前的 有声读书 是我催眠入睡的一剂良药
推荐书籍《换个城市躺平生活》
07:15 在深夜里，白天想辞职，晚上要发奋，深夜里工作的责任感爆棚
09:35 请对号入座 “高敏感睡眠人群”的睡前流程和睡眠标准（一），比如枕头高度、床品材质、床垫硬度、环境温度……
此处欢迎各大广告植入
15:05 季节性的失眠早起，和你分享Eleven镜头记录下的城市里的日出（Black觉得像日落哈哈哈哈）
16:00 原始人的“睡眠节律”会导致人类的睡眠时间随着季节性变化
18:53 “高敏感睡眠人群”的睡前流程和睡眠标准（二）
21:15 成都的冬天有一种“古墓派”的诗情画意，一种化学攻击的冷，敬佩小龙女的居住环境
23:55 请脑补一款日本的暖被窝神器以及一款祛湿神器竹炭垫子
28:45 强迫症患者 睡前会去多少趟厕所，是否会觉得灯没关，煤气没关
30:15 耳塞和眼罩是你睡眠的必需品吗？在嘈杂的环境中（地铁、轻轨、人群、施工）如何安然入睡？
34:55 白天和情侣、朋友的负面情绪会一直延续和影响到你晚上的睡眠？是可以一键关机还是自己内耗
35:50 微信群消息折叠 真的是一个抵制内耗的伟大发明！！！求求了，做朋友我们就高效聊天吧
39:30 睡不着的夜里你立过多少flag
41:40 “非病理性狂躁症”，受天气或褪黑素影响，Eleven曾经一个月不睡觉的经历，狂躁的钢铁女战士，24*24铁血战斗
46:20 长时间的失眠之后，第二天你会如何快速恢复，比如“分段式睡眠”
48:25 职场午休睡眠“战场”，千姿百态，步履维艰
50:00 最期待的话题！睡眠中的灵异事件—Black的鬼压床经历，庙里师傅给的楞严咒
55:55 我们亲身经历的酒店灵异事件，我们共同的西双版纳，金刚经坐镇
1:04:45 风水对于睡眠的影响，你睡觉的时候头朝哪个方向？
1:08:35 好睡眠带来好身体，好性格，且不浮肿
1:10:35 你晚上的性生活安排在睡前多久？以及……之后你睡得好吗？
1:14:45 自己独处习惯之后，身边有个人我可要怎么睡啊
1:16:55 哈哈哈哈哈哈你们的女性朋友睡眠打呼吗？不要怪罪那些睡眠打呼的可爱朋友
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我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～
欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题
如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。
不要走开 马上回来
✈《马上回来》主播：Black & Eleven
策划：Black & Eleven
后期/制作：Eleven
发布：Black
音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona
合作邮箱：comebackasap@yeah.net
