各位催更的网友，大家好。这次开场真的是 “好久不见”，在整理这期 shownotes 的时候，反复听着音频，通过声音传递出来的生活感画面非常具象。 场景就是 black 坐在地毯上，依靠着茶几，吐槽职场、感叹社交、拍手夸赞着巅峰对决这部神作。eleven 是一会躺沙发上，边刷手机边回复 black，一会站在厨房门口讲她的朋友，最后坐地上大笑的聊陀枪师姐，活人感十足的两个人。 抛开这期节目内容的时间顺序，black 建议各位可以从 巅峰对决 开始听起，还想强制安利给没看的朋友。 28:30 还有谁没看巅峰对决！！！ 30:15 羡慕剧里的激情，现实生活中的我们都快性冷淡了 32:10 什么？约会特别多的一年，一年见了六七个人？？？两性话题全靠前任撑着 —————————————— 最后的 talking - 陀枪师姐，很好奇你是几零后，有看过陀枪师姐吗？二妹姐、陈小生、程 sir、三元四喜五福，还记得这些名字吗？这部 1998 年的港剧我们如数家珍，独特的同频视角，感叹经济是一个大循环。 42:45 中年人的爱情，丰富又立体的女性形象以及和当下经济强吻合现状，港剧真的太超前了 46:00 二妹姐家的饭、帅气的程 sir、精神分裂的鲍国平、精打细算的娥姐，剧里的每一个人物都是那么栩栩如生，就是现实生活里的大活人啊 50:10 怎么办我长得好像二妹姐啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 —————————————— 其实这里才是正片开始的顺序 01:20 是的，black 又 emo 了，这期播客也就应运而生，辛苦了心理导师 eleven 03:55 工作职场中也有 “能量守恒定律”，之前闲的日子，现在忙碌全部找补回来 07:05 老铁们别急，你的工作画像会随着年纪的增长越来越清晰，自己的赛道是一步一步趟出来的，比如线性职场路线的 black 和不上班自由飞舞的 eleven 14:50 还在工作方向探索的朋友建议可以多尝试一些非线性路径，既然还是未知，就带着热爱多去尝试 19:40 播客持续的难产是人到中年 “身体不行” 的直接结果，身体真的好累啊 22:45 你有没有提笔写年终终结，各大 App 是怎么总结你的 2025 25:30 伴随着酒精，在成都 citywalk 16km 的那天是我最放松最快乐的一天 —————————————— 33:45 盘点2025 年的社交储备，新认识了几个朋友，老朋友沉淀还剩几个 36:45 录制花絮：煮的意面烧干，关个火哈哈哈哈哈哈哈哈哈 38:45 消费场所社交，存在一些弱关联的强社交关系 53:00 不忘出现，我们是红眼航班啊，只是分享普通人的普通生活 54:00 淡化生活中的仪式感，过好每一天的生活才更重要 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

人到中年，装不了一点，一颗想约会的心里，却容不下一点沙子。 02:40 现在这个年纪，在相亲市场开始思考自己有什么市场竞争力？有什么个人卖点？ 04:40 三十岁之后追求什么样的生活方式？ 06:40 在当代的婚恋/相亲/约会市场你都是用哪些社交软件？ 09:40 中年的阈值下滑，不再是小朋友单纯的社交交友属性，我们累啊 14:55 hello大数据？你能不能精准识别一下我啊 一个极度理性的AI女性和这男的睡不了一点 16:30 三天的浓密奇遇，探险青旅大床房 25:30 “我想去你的酒店看一下”真的是通关密语吗？ 27:20 你去我家可以住，但是什么都不会发生 29:30 下头一瞬间，在和我相处的时间里，我希望是只有我的1V1 现在的我，不合适我会直接和你说 38:30 三个月的时间里我有很努力的去开启恋爱 46:15 下头速度和年纪增长成正比，这可怎么办 47:30 不要自己PUA，其实你很好，只是更清楚自己喜欢什么 48:40 我们要睡在一起其实真的很麻烦，准备工作非常多！ 51:45 我们首先能聊的来，真的就非常不容易了 53:00 要谈恋爱一定要快速见面！！！ 57:00 很轻盈的短期约会也是情感生活的一种充盈 58:35 你上社交软件的目的是交友还是找到另一半 64:20 制定一个恋爱OKR，量化社交管理方式，线上线下动起来 好嘟，祝大家生活幸福性福 ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

本期话题围绕审美降级，在大众普遍追逐传统美的时代，“丑东西” 打破了刻板的审美框架，成为部分人彰显特立独行的标识。“恋丑” 成为一种独特的文化现象，与传统审美观念碰撞。 带着些许不理解，让我们一起开启本期的话题讨论。 02:55 彬彬有礼的红姐怎么可以吃得这么好，性压抑时代下，男人们都怎么了？ 08:45 当代大家的审美视角我们真的很疑惑，曾经关于美女标尺的定义是否已经模糊了？ 11:05 女性审美| 现在所谓的追求多元的女性美，变相对于女性的美丽设置了新的框架和要求。 15:00 国际影视作品中对于女性角色的调整，黑雪公主和小黑美人鱼是否真的有必要？ 17:15 开始聊男人 | 先说一下你有哪些心仪的男人们？ 19:10 抱歉，我们真的不喜欢现在“白幼瘦”的男人，阮经天应该很好吃 22:22 举手提问，现在当明星真的可以不看脸了吗？那明星的风向标效应怎么办？ 27:25 一张美好的面孔，开口即方言可还行？ 28:55 审美是对一个人综合体系的评判，不仅局限于单一外貌 30:48 可可爱爱的萌丑文化营销，Jellcat和POPmart成功击中当下年轻人的心趴 33:40 长相具有攻击性的人会让人回避，观音脸Eleven和大众脸Black 35:45 除了审美降级，其实还有审美代沟，一代人有一代人的美，怀念我们那时经济上行的美 39:40 即使大家对于法国巴黎奥运会褒贬不一，但我认为那是世界多元美丑最成功的一次融合展现 43:50 三宅一生真的不是谁都能穿 46:20 在穿衣审美上，男性服装剪裁的舒适性整体优于女性，以前是裹脚，现在是束胸 52:00 干净和清爽都已经成了对于直男的基本要求，门槛是不是太低了？ 53:10 希望走在前列的意见领袖发挥作用，倡导丑不是低级的审美趣味，美是多元的健康的，更多关注成长中的青少年群体 55:30 多给予女性关注，女性友好，脱口秀演员为女性群体的发声引发的男性群体觉醒，不应该欢呼，而应该警醒，很遗憾，这是2025年才意识到的社会问题 最后，建议大家都多看脱口秀！ ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

铛铛铛，巨蟹月已开启，狮子月即将到来，让我们一起祝福所有的巨蟹宝宝和狮子宝宝生日快乐（很大声！） 01:45 长大后的我们，身边一起过生日的家人和朋友一直在变化，现在的你都和谁在过生日？ 02:30 小时候和同学们的生日你都是怎么庆祝的？ 05:30 回忆生日的难忘瞬间，记忆变得很模糊，反而是30+的几个生日被刻画上记忆点 07:20 妈妈生病确诊那天正好是Black的生日 08:50 30岁之后身边的朋友越来越少，在成长路上有很多“走散”的朋友 12:35 通过婚礼和葬礼的拟邀请名单，去识别和筛选“好朋友”，你一直在我的邀请名单上 15:55 一个人的生日我也会有固定的流程，实现生日的仪式感🎂 20:05 曾经的闺蜜生日祝福群，独独那年你们都忘记了我的生日 23:05 感谢身边有一群真实“热情”的朋友们，那当然要聚一聚 24:10 每年你都会固定的收到那些生日祝福？父母？亲戚？朋友？同学？前任？ 26:15 爸妈执意今年要来北京给我过生日，因为病后的妈妈不再确定自己的生命长度 30:05 我模糊的记得你的生日日期，可以不太在意吗？祝你最近生日快乐 32:18 一场“虚假祝福”的生日，一群不熟的朋友坐在一起，生日礼物会触发尴尬癌 34:03 生日礼物真的不是每个人都喜欢，非实用的礼物适得其反，请你开口说出需要 38:02 太熟的朋友忘记你的生日你会生气吗？ 40:25 零点的生日祝福不如生活里用心的洞察 45:30 你许的生日愿望都实现了吗？生日愿望到底可以许多少个啊？ 47:15 插播一条：四面佛灵吗？ 48:50 你都会许具体的生日愿望吗？ —————————— 50:40 闲聊。。。。 —————————— 51:40 成长后的我们再过生日的时候会有生日焦虑吗？身在世俗的漩涡中很难不被卷到 54:15 每年的生日会写一篇文章，去回顾和记录自己的成长，人生不就是为了这些微小的瞬间去庆祝嘛 63:20 成长的路上，随着我们达到不同阶段，有了不同的认知和体验，我们会去理解曾经不屑 67:25 片花，我们在成都见面啦！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 小红书：马上回来是档播客 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 片尾曲：Gareth.T dinner in bed 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

未成年人收听本期节目请在家长陪同下收听~ 今天我们要大聊特聊那个你偷偷检索过、和朋友挤眉弄眼过、可能还因为生物课上老师跳过这章而愤愤不平过的——‘禁忌知识库’！ 无论你是性少数群体、性冷淡星人，还是单纯想补课的老司机，这里都有你的位置。好了，系好安全带，让我们用笑声和干货，打破‘谈性色变’的旧世界！ 科普、健康、安全 02:20 你第一次接受性教育是什么时候？在身体发育前，是否已经历过性启蒙？ 06:20 在小学音乐课上，音乐老师竟给我上了性教育第一课 10:23 月经羞耻？卫生巾就大大方方摆在货架上，正常使用有啥好羞耻？ 17:10 当代青少年通过社交媒体接触‘野路子性知识’，信息爆炸时代更需要科学引导 19:30 我小时候自称‘性知识教主’，欢迎加入我的‘教派’！ 20:50 杂志影视剧的性暗示细节‘引人入胜’，但我们需要更健康的启蒙 23:30 传统中国式性教育重解剖轻情感，我们缺的是‘有温度的性教育’ 25:45 性生活是‘摸爬滚打中的自我探索’，提升技巧更要学会沟通 27:25 女性性高潮不是‘说来就来’，东亚文化下的羞于表达，你中招了吗？ 29:30 夫妻情侣会坦诚聊性需求吗？沉默可能是‘情感冷战’的前兆 32:05 事后给伴侣打分？抱歉，贤者时刻我只想静静 34:35 警惕‘假高潮’陷阱！女性身体语言比演技更诚实 40:45 和谐性生活是伴侣身心健康的‘天然补剂’，胜过十副中药 41:30 男性早衰现象频发，兄弟们，健康管理刻不容缓！ 42:20 买可乐？吃菠萝！吃菠萝！甜度提升计划启动~ 44:05 望闻问切进阶版：通过气味/颜色/状态判断伴侣健康状态 48:15 性健康安全警钟长鸣！HPV疫苗不是万能护身符 51:20 同性伴侣注意：激情时刻勿忘防护，高危行为后72小时黄金阻断期别错过！ 55:10 全社会性教育亟待升级，认知提升才是最好的‘预防针’ 60:45 安全套是性安全‘第一道防线’，无所谓羞耻，老板，结账！ 64:00 单身贵族也有需求！小玩具用得好，快乐不孤单 73:50 敲黑板！男性SIZE科学认知：数据告诉你真相 77:20 情投意合的性爱才是‘满分体验’，你的喜欢我能感受到 80:25 四目相对的瞬间，是灵魂共振还是尴尬暴击？ 84:33 性是生活必需品，坦荡表达需求不丢人！但安全健康永远是底线！ ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 片尾曲：Gareth.T dinner in bed 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

本期的高频词汇是“体面”和“真实”，不知道是谁在我们想要真实表达自我之前，加上了“你需要先保持体面”这样的限定。但体面过后我们的情绪如何疏解，如何在情绪核爆倒计时里，高举体面大旗狂奔离场。在喧闹吵杂的生活中，我们还是可以听到敢于说“不”的声音，虽然会被主流指责，但这或许是社会进步过程中撕裂的阵痛声， 以及在本期节目中会和大家再次聊一聊我们做这档节目的初心，以及Eleven和Black两位即将知名主播对于播客现状的一些看法，也欢迎大家和我们互动留言～ 消费行业的情感绑定：“强买强卖”的索取好评并不合适 00:15 “何同学”网约车事件你是什么看法？即使是“公众人物”直接拒绝、真诚表达已经有那么多的限定条件了吗？ 03:40 分享我们真实的网约车“霸凌”体验，一句我要投诉你，逼疯司机师傅 06:45 简单直接的外企工作体验，即使当下有不适感，但是效率极高 08:40 答听众反馈：播客定位-红眼航班中真实的生活表达，什么合适的播客的语言表达- 脏话只是当下的语气表达 13:05 在消费行业里面的讨要好评，是否也会让你有过烦躁和抓狂，我们只想写一份发自内心的好评 15:30 真正的老饕要找评分3.9-4.4开业五年以上的品质餐厅，但是我不写好评 情绪的失控：害怕失控而回避冲突或许也是一种体面的离开方式 17:30 你最近一次情绪失控是什么时候，抱歉，我们的失控仅限于分手时不够体面的挽留 20:40 在聊天中朋友的越界提问，“你别问了”，“你别说了”，哈哈哈哈哈 23:40 有“冲突回避型人格”吗？让人情绪混乱的宣泄 25:00 一个职场老人的情绪稳定，这就是一份工作，那些年职场打过的恶魔和小鬼 28:00 成长之后的职场“甄嬛传”，应对职场中的不体面，我觉得我能活很多集 30:30 职场中的变态心理，抛开体面，来啊，应战，我给你鼓掌 32:00 化身职场黑脸王，有话直说，日久你能不能见我心啊 职场中的体面：可以停止工作，但不要在办公环境中让失控情绪蔓延 33:30 面对职场女性哭泣的那些失败案例，非“直男”应对解决，也太难了吧！ 36:00 哭泣时你的王国已经崩溃了，避免情绪蔓延，不必保留体面，请停止工作 40:00 职场中不体面的“抓马” 40:45 父辈的职场上班，一上就是一辈子，“体制内”需要体面的搞好关系 43:30 离职时我会给老板送一份礼物作为感谢，毕竟年纪大了就会“日后再相见” 感情中的体面：分手体面的情绪控制真的好难啊 48:50 分手的时候好难体面，情绪的失控和表达，如果真的爱过，总要挽留一下吧 50:00 不打扰是最后的体面，分开之后彼此的祝福 52:40 可能还爱着吧，能不能做朋友，交给时间吧 54:40 你能接受公开的示爱吗？是稀松平常还是选择躲闪 朋友社交的体面与不体面：不要用戾气偷走我的能量场 59:30 人到中年的新朋友好难拓展啊，鸡同鸭讲，如坐针毡 60:05 社交“戾气”蔓延，社交中需要越来越强的社交能量相互补给 61:30 朋友开口吐苦水，一开口我就知道完蛋了，今天又是消耗能量的一场社交 63:30 难得的能量碰撞！阿凡达链接，于是我们打开了ppt，“我们将来一定要合作！” 66:35 新型社交方式，基于合作的社交共创 即将知名的主播体面的聊播客之我见 67:22 广告：我们的播客真的非常好（叉腰，骄傲脸 69:00 听播客和看书的感觉相似，读书多了真的看不进去一点鸡汤故事，现在也听不了精英说教播客 70:00 三个点教你月入百万！ 71:00 跟着我一起存钱，你也能变成有钱人！ 请求00后出战，在东亚人礼貌的体面下，敢于真实表达做自己 74:25 希望社会上有更多的“不，就是不”、敢于拒绝、可以真实表达、活出主体性 78:15 90后鼓励00后做自己，三代人推动社会的一轮迭代 80:05 行业的平等会进一步促进社会的公平，现在的一些社会现象或许是社会进步中的“撕裂” 铛铛铛～下期预告 下期节目我们将把“性话题”邀请上桌，围绕男性、女性、异性恋、同性恋、性安全和性健康等话题和听众朋友们拉家常，蹲一个期待吧～ ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 节目插曲：Sun Go - Greg Shilling 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

随着年纪的增长和社会压力的多方袭来，睡眠问题已经成为热议的社会性话题，本期节目和大家分享Eleven和Black关于睡眠和失眠的亲身经历，聊一聊那些睡不着的夜晚我们都在想些什么？ 09：35 有 “高敏感睡眠人群”的睡前流程和睡前焦虑 34：55 有“内耗型人格”的深夜反省和自我内耗 41：40 有“非病理性狂躁症”24*24无需睡眠的铁血战斗史 50：00 有睡眠鬼压床和酒店灵异事件 1：10：35 当然也有睡前性生活的健康话题 我们节目里见~ 01：30 你是从什么时候开始有睡眠困扰的？ 03：55 失眠的夜里你的脑子都在想些什么？ 04：40 睡前的 有声读书 是我催眠入睡的一剂良药 推荐书籍《换个城市躺平生活》 07：15 在深夜里，白天想辞职，晚上要发奋，深夜里工作的责任感爆棚 09：35 请对号入座 “高敏感睡眠人群”的睡前流程和睡眠标准（一），比如枕头高度、床品材质、床垫硬度、环境温度…… 此处欢迎各大广告植入 15：05 季节性的失眠早起，和你分享Eleven镜头记录下的城市里的日出（Black觉得像日落哈哈哈哈） 16：00 原始人的“睡眠节律”会导致人类的睡眠时间随着季节性变化 18：53 “高敏感睡眠人群”的睡前流程和睡眠标准（二） 21：15 成都的冬天有一种“古墓派”的诗情画意，一种化学攻击的冷，敬佩小龙女的居住环境 23：55 请脑补一款日本的暖被窝神器以及一款祛湿神器竹炭垫子 28：45 强迫症患者 睡前会去多少趟厕所，是否会觉得灯没关，煤气没关 30：15 耳塞和眼罩是你睡眠的必需品吗？在嘈杂的环境中（地铁、轻轨、人群、施工）如何安然入睡？ 34：55 白天和情侣、朋友的负面情绪会一直延续和影响到你晚上的睡眠？是可以一键关机还是自己内耗 35：50 微信群消息折叠 真的是一个抵制内耗的伟大发明！！！求求了，做朋友我们就高效聊天吧 39：30 睡不着的夜里你立过多少flag 41：40 “非病理性狂躁症”，受天气或褪黑素影响，Eleven曾经一个月不睡觉的经历，狂躁的钢铁女战士，24*24铁血战斗 46：20 长时间的失眠之后，第二天你会如何快速恢复，比如“分段式睡眠” 48：25 职场午休睡眠“战场”，千姿百态，步履维艰 50：00 最期待的话题！睡眠中的灵异事件—Black的鬼压床经历，庙里师傅给的楞严咒 55：55 我们亲身经历的酒店灵异事件，我们共同的西双版纳，金刚经坐镇 1：04：45 风水对于睡眠的影响，你睡觉的时候头朝哪个方向？ 1：08：35 好睡眠带来好身体，好性格，且不浮肿 1：10：35 你晚上的性生活安排在睡前多久？以及……之后你睡得好吗？ 1：14：45 自己独处习惯之后，身边有个人我可要怎么睡啊 1：16：55 哈哈哈哈哈哈你们的女性朋友睡眠打呼吗？不要怪罪那些睡眠打呼的可爱朋友 ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

春天到了，恋爱的季节让人悸动心痒。但与此同时还有春意烂漫送来的花粉和柳絮，裹挟着敏患者的各种“痒”，心疼所有和我们一样春季过敏的朋友 本期节目不是技术咖或者学术咖高屋建瓴的去聊AI，我们从普通大众的视角去聊一聊身边的AI智能和AI智障，以及AI男朋友… 03:30 进入正题，你身边的朋友在工作和生活中已经把AI当做工具使用了吗? 06:25 社会上的ai热度和国家导向，有给你和你的行业带来ai恐慌吗？ 10:15 和大家分享一下我们使用ai工具的平民体验感--豆包、星火、文心一言、天工ai 15:55 忍不住吐槽爹味很重的deepseek 17:55 你的ai心理导师已经上线，情绪价值拉满，很难不爱，我和ai原地恋爱 22:30 我把ChatGPT CPU烧了 23:17 ai的五个发展阶段 Level 1聊天机器人，具有对话语言能力的 AI（AI Chatbot） Level 2推理者，能解决人类级别问题的 AI（AI 大模型） Level 3代理，能采取行动的 AI 系统（AI Agent） Level 4创新者，能辅助发明的 AI Level 5组织者，可以完成组织工作的 AI 26:30 在ai技术的加持下，跨时空下让我们和过去再次连接，再见已故的亲人 28:25 在ai的时代的快速发展之下，祖辈和父辈的信息断层，如果坐上这波ai快车 31:15 结合真实的工作感受，ai对于行业的冲击力到底有多大？ 33:40 油腻的deepseek有800个心眼子，唤起那些年油腻的回忆——改简历，祝福语，发言稿 37:16 非专业的数据算法大胆发言，向被调教好的ChatGPT请教如何实现 40:40 灵魂拷问ChatGPT，你可以做我男朋友吗？ 42:55 你身边有反科技群体的声音吗？是对于社会进步的抵触还是另一种自然生活方式的追求 47:40 八十年代科技还没有那么发达的日子，人们笑哈哈的生活方式 50:40 一个不拿手机出门的潇洒女人，不会轻易被你找到，你是否被手机绑架 53:15 lowtech生活方式，环保少女，森林系生活方式，你可以吗？我不行 57:00 科技飞速发展之下的相对静止，我们需要有自己的生活节奏 60:40 主角登场！有请ChatGPT加入群聊~~~~ “快与慢的平衡本质是在人类的心里节奏和科技发展速度之间找到适配点” “科技的本质是加速……人类的心理没有实现同步的加速……在关键的领域主动放慢，人机关系，思考，阅读，旅行……科技可以提高效率，但是不能替代深度体验” 未来，科技将帮助人类慢下来…… 66:10 泪目，当需要删除我和ChatGPT的记忆时，你会发现它记录的是一个鲜活而真实的你 ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

我们日常谈论的孤独等级其实是很多独居人士的日常生活，但是，当真正要一个人面临手术的时候，击穿的不只有孤独等级，还有潜藏在独居人士内心深处的孤独和无助。以Black年后的一场手术开启本期话题，让我们以轻松幽默的方式一起来聊一聊病痛、独居、社交、健康和死亡 击穿孤独等级，孤独十级满贯之一个人独自手术 02:27 春暖花开，不只有小朋友，成年人也要记得定期“打虫”！ 09:08 击穿孤独等级，十男九痔来到一刀，black成功解锁人生第一次手术体验 12:20 第一次一个人住在医院病房，恐怖氛围远超电影情节 14:00 伴着医护人员的春节祝福声中平躺着推进手术室 15:55 作为男士，第一次具象化的感受女生穿戴卫生巾的不易 16:45 护工就是住院期间的天使，情绪价值拉满，细心照料程度满格 20:45 术后在家疼到低血糖晕倒，提前适应老年独居生活的满屋爬行 24:23 拓展社交要胆大，比如离谱到赤裸着躺在手术室里被麻醉医生要微信 28:05 一段极少数回忆的经历，死亡就在我的隔壁床位 34:22 粗线条父母的陪床照顾，仿佛是增设的一道道闯关关卡 37:50 我在胃出血，前任在出轨 40:10 独居人士要格外关注我们自身的健康 术后的除旧迎新，看明白一切事，看透一些人 41:23 Say goodbye to垃圾社交 47:35 朋友的定义到底是吗？ 49:05 你的微信有多少好友？是否会社交清理？减少自己社交能量的消耗 对于准备孤独终老的人来讲，健康是第一要素 54:40 终于我们开始了健康饮食的日子 55:50 大S突然的离世，让我们把健康的关注度再次拉高，希望大S的家人可以平安度过这段日子 死亡并不是一个很遥远的话题 61:13 我们死后躯体会归去哪里，尘归尘土归土 63:55 经历过癌症后的妈妈，死亡不再是家里的敏感话题，一切都要提前计划 70:10 如果你所住的房子找大火，你只能带走一样东西，你会带什么？ 最后，祝大家身体健健康康～ ———————————— 就在本期节目即将上线的上午，网络上发布了方大同离世的讣告，本期节目的最后以一首《黑白》表达对方大同离世的哀思 很遗憾，又一个简单、善良且有才华的人离我们而去，扬起尘埃都变成一种黑白…… ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 节目插曲：a storm on a summer day - full crate/gaidaa 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

春节将至，今年的春节你会在家过年吗？你的家在哪里？从小到大你又有多少个家？本期节目我们以时间为主线，聊一聊我们从小到大的“家”以及家里的故事…… 01:35 北方胡同长大的Black，小时候家里住的平房，高高的黑漆大门，院子里北方特有的“地窖”，以及春节胡同路面上铺满的鞭炮碎屑都是小时候关于家的记忆 07:15 小时候的Eleven生活在济南的四合院里，院子里面的香椿树，香椿树下的小兔子，以及那些年坐在院子里抬头仰望的满天繁星好似贫嘴张大民的幸福生活现实版本 11:20 长大后搬进楼房里，那时候楼上楼下质朴的邻里关系，那份可以沉淀下来的邻里情谊。十几年后的今天，即使大家不住在一栋楼里了，依旧可以一家有事，“老邻里”响应 14:50 生活在都市里的你认识你的邻居吗？现代生活中的邻里关系，当代的“邻家大哥”是不是已经成了一个负向形容词汇 17:20 试着打开你的小区物业群，看看里面都在聊些什么？不同城市的“风土人情”会让你在物业群里大开眼界 19:55 工作后的我们是扎根家乡还是离乡工作，你现在的家在哪里，与邻里是否可以和谐共存 22:00 工作之后家人的重逢已经和法定节假日时间同步，阖家团聚似乎已经不是日常 22:55 南北混血的Eleven被成长在大家族环境里的Black搞乱辈分，收听这段内容时请打开辈分计算器，听听东北大家庭春节消失的拖鞋和四川打牌通宵的年三十 29:10 你每年还会看春晚吗？春晚是你的必备“年夜饭”吗？关于年味的南北方不同观点（Black代表北方的自己，Eleven代表南方的自己） 37:10 成年之后因为自己的学业和工作，家或许成为了一个移动的房子，或者是安家他乡，我们再回到父母身边已经是按天计算时间 38:55 我们的出租屋成为了自己的家，在北京的生活和北京租房的日子同步开启了 43:45 你有听过城中村吗？居住在“握手楼”里阳光照进房间已然成为一种奢侈，每天听着邻居鼾声就知道他是否安然入睡 51:25 房租到底要占到生活成本的多少比例才是合适的？ 53:45 低成本的成都生活，让自己的荷包越来越鼓，拥有了自由选择生活的勇气和资本 57:58 什么样的家具会让你觉得家更像家？ 61:20 哪些是你选择房子的硬性条件（阳光、两居、位置、停车位、公园、菜市场、绿植…… 63:25 哪个城市是你定居的首选？（成都、珠海、昆明…… 66:20 书籍《东京八平米》，将城市的配套成为你家的一部分，住处只是栖身之所，把生活的功能需求分布在你的一公里之内，让家变得无限大 68:50 以后的生活让你永远住酒店可以吗？ 71:55 你生活的城市适合Citywalk吗？在散步过程中去感受生活，与这座城市产生链接，产生像伍迪艾伦一样的生活灵感，“我是散步来的” 无论是身处何处，此处安心是吾乡 最后，祝大家春节快乐 多发财～ ———————————— 我们的播客在小宇宙、喜马拉雅、网易云和Apple播客全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

美国人在小红书网游，韩国人在上海跨国都市游……在即将临近的春节你是否要去旅行，过往的旅途中你是一个人走走停停，还是一群人有商有量，在旅途有你有哪些如数家珍的旅行故事，又有哪些没有和朋友们分享过的旅途际遇…… 本期节目独行侠Eleven与BLack共同呈现彼此独自旅行旅途中的情情爱爱和啼笑皆非…… 03:00 “风声鹤唳”东南亚是否还是你的旅游首选目的地，社会性事件的催发下，你是否也有了顾虑 05:00 一个人旅行真的很难让人相信吗？一个人旅行和一群人旅行的快乐和烦恼 09:10 一个人旅行吃饭点餐确的小问号，比如eleven在柬埔寨的年夜饭和Black在日本居酒屋的突然融入 12:15 疫情爆发下被困在柬埔寨的eleven，一个人深度旅游的旅行趣事，一夜好眠的城际卧铺大巴车、法国妇人清晨路边的拥抱 17:55 Black在柬埔寨边旅游边哭的奇葩经历，他在哭，导游在讲解，司机一言不发 20:15 口误【电影花样年华且即将重映】在柬埔寨暹粒被遗迹、古树和落日晚霞自愈的瞬间 22:05 与前任吵架eleven坐在飞机紧急出口从雅加达哭回厦门 23:15 到泰兰德了！通讯录的快乐老家，六目相对，谢邀三口之家 29:10 竖起耳朵听eleven旅途中开花没结果的情情爱爱 34:30 异国他乡black在东京的“晕船故事”，见面就上头，上头就… 44:45 喝又不敢喝，嗨又嗨不起来，又菜又爱玩的泡吧经历 46:45 在悉尼的纯爱经历，我们只喝酒不上楼 52:40 莫斯科也有眼泪，纯情咖啡师毛毛，离别时会大颗大颗的掉泪珠 56:00 俄罗斯三个电影版的画面感，雪天路边荡秋千，杀手开车走高速，暴雪陷车四人兴奋推车 60:13 在俄罗斯发生交通事故，两位红脖子司机的处理方式令人匪夷所思 63:40 旅行交通奇葩故事大比拼，难民在机场狂奔，出门忘带脑子毫无时间观念 泰航小妹语录：“今年你是第一个” ———————————— 《马上回来》 现已在 小宇宙、网易云和Apple播客 全平台上线咯～～～ 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作：Eleven 发布：Black 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net

筹备于2023年末，流产于2024年初，《马上回来》终于在2025年重生。从这期节目开始，Eleven&Black两位主播将陪伴大家一起畅聊i人自嗨、中年情感、中产职场以及loser的哈哈人生…… “消费降级”已经具像化的展现在生活中的方方面面，本期节目从Eleven&Black两个中产loser的生活真实体验出发，略带矫情但是不做作的和大家一起来聊消费、降、级 00:57 素未谋面的新生儿——2023年的第0期节目《我们是mbti的iiiiiiiiii》寄养在Eleven的食色城市节目里 04:00 消费降级从收入降级开始，大家都在面临降薪和失业的种种现实问题，大家口袋里的钱越来越少 05:25 饮食消费：消费大降级，开始盘算着点外卖、走向菜市场、打包剩余堂食… 16:50 AA的社交方式既有利于朋友关系的维护，又是一种性价比极高的经济型社交 20:00 运动消费：羽毛球、健身房、超级猩猩、帕梅拉、citywalk，现在每个月的运动你会支出多少？ 26:45 交通消费：舍不得打车的日子开始倾向于城市轨道交通，被遗忘的公交出行，和公交老人一起在摇晃中去看城市的风景 32:10 购物消费：奢侈品消费开始远离我们的日常消费，老一辈的实用主义占上风以及口红过期会怎么样？ 37:05 闲鱼成为主流使用的APP，有买有卖，以及还有收到卖家退货发霉烂面包的故事 46:50 旅行消费：消费结构中的又一重头，机酒消费首先把能薅的积分羊毛全部用尽，十八线小城或将可以成为你2025年旅行的新发现 56:30 在记忆里远离的绿皮火车还在默默运行，城市丧尸打工人可以选择绿皮火车来一次能量补给旅行，感受距离和时间 62:00 精神消费：容易被忽视的精神消费支出，消费占比不高，但坚守依然很难，你是否还在坚持阅读纸质书籍 66:40 消费降低一定程度上把我们拉回父辈、祖辈的消费和生活方式，物尽其用，消费降级，快乐不降级 人生就是高高低低，共克时艰 《岁月神偷》“一步难，一步佳；难一步，佳一步” ———————————— 欢迎留下你的共鸣想法以及想要一起聊的话题 如果你喜欢我们的节目，记得下期准时收听。 不要走开 马上回来 ✈《马上回来》主播：Black & Eleven 策划：Black & Eleven 后期/制作/发布：Eleven 音乐采样：City Dreams - Glimlip / Yasper / Cocabona 合作邮箱：comebackasap@yeah.net