24 甩掉30斤才懂：和食欲吵架的人，先克制一下你的“脑子”！

国家喊你减肥？先听听身体怎么说！国家卫健委最新启动"体重管理年"三年行动，倡导全民健康生活方式。

怎么把体重焦虑转化为行动力，突破平台期的秘密、区分“头脑想吃”和“身体需要”、放下对数字的执念……

本期播客我们邀请到了思铭，她从教培行业明星老师到饮食心理教练，减肥这件事里达成的不只是体重变化，更是一场身心对话。

她将分享真正瘦下来【三个阶段】的心法——恐惧如何化为动力？为何“每个人都该减一次肥”？

答案关乎身体，更关乎你与自己的关系。

点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🎁听友福利：

见面礼1：【身体由我】饮食心理卡点突破指南

见面礼2：【身体由我】正念饮食跟练音频+正念饮食小卡

见面礼3：【身体由我】五种口味喜好全息调理指南

见面礼4：【身体由我】餐前自我关怀小卡

期待在评论区收到你的声音，每一条都会认真看！

🔴本期你会听到：

03:08 体重暴击时刻：日本旅行后飙到126斤，连称三次才敢相信的数字

09:47 对自我体重的“迷之自信”：感谢毫不焦虑的原生家庭氛围

13:40 每个人都“需要减一次肥”——不是为别人，而是为重新认识自己

19:00 如果回到体重巅峰的数字，还能拥有曾经的自信吗？

22:57 平台期是身体在问：这个数字到底是你想要的，还是别人说好的？"

31:40 减肥阶段一：凭借对体重数字的恐惧克制食欲，目标明确地瘦了十几斤

37:19 减肥阶段二：尝试各类减肥课程，语文老师的职业跨界之旅

40:02 减肥阶段三：体重平台期是来救你的，头脑定目标时，身体在悄悄说什么？

46:09 卡在平台期的核心原因：食物依旧是取悦自己、宣泄压力的重要寄托和出口

51:07 "养小猫"思考法：如果有一只宠物，你会强迫它节食吗？

57:32 双核分工术：头脑定目标vs身体给反馈的科学协作模式

1:03:31 减肥一定是你的礼物：从链接身体的感受开始

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

🔴关于思铭：

公众号：思铭Jasmine修心减脂

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理