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20本期播客邀请了我的舞蹈启蒙老师肖老师，深入聊聊零基础成人软开如何练习，包括科学的竖叉、横叉、腰部训练方法以及技巧练习。
『嘉宾』
肖老师，五月舞蹈工作室创始人&主理人，10年成人舞蹈教学经验，狮子座阳光帅哥
小红书：五月舞蹈工作室
『高光时刻』
01:24 做工作室的初衷之大实话
03:21 无痛软开的实质是什么？
06:01 如何科学的练好软开？
08:03 竖叉正胯为什么很重要？
09:47 练习的疼痛感怎样是正常的？
10:19 怎样避免受伤？推荐软开练习配合基训练习
13:35 怎样练习横叉？成年人的胯因人制宜
18:51 腰的软开其实并不是练腰
22:25 如何练好舞蹈技巧？肌肉神经募集能力很重要
27:51 70+岁的奶奶也在练习软开！！
31:31 市场缺少针对成人的零基础教材？
『主播』
- 正正
4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪
公众号：是正正呀
- 鹿八寶
啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者
『留言互动』
微信公众号：起舞时刻DanceNow
小红书：起舞时刻DanceNow
起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。
最好的起舞时刻，就是现在！
『结尾音乐』
碰碰彭碰彭《赤伶》
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