久病成医，我如何摆脱长达十年的拖延症？

👀收听提示

02:47 我是如何“患上”拖延症的？

04:30 上了大学，我长达十年的拖延症噩梦开始了

09:47 下定决心！一定要治好我的拖延症

14:03 💊治疗拖延症的第一疗程：心态上的调整

17:39 放弃完美主义，时刻默念“所有的初稿都是狗屎”

21:20 每一天的工作方法：规定工作时间，而不是工作量（附上🍅番茄钟工作法

26:47 面对短期任务，可以用哪些方法克服拖延症？

30:41 从事文艺创作不拖延的方法：走大路，不走捷径

34:03 一个月写一部小说的法国作家教我的事

37:45 面对长期工作，最重要的原则就是不要灯枯油尽，涸泽而渔

42:27 延迟满足能力差，怎么办？

46:44 我发现显得很聪明和显得很轻松，这件事情一点也不重要

49:01 📢下期预告：即将进入米兰·昆德拉的世界

📚本期提及作品

看理想节目：《母亲与女儿：无限人生书单第16季》

马尔克斯：《枯枝败叶》

维克多·雨果：《巴黎圣母院》

石黑一雄：《长日将尽》

杜波瓦：《一种法兰西生活》

黎紫书：《流俗地》

金宇澄：《繁花》

美剧《继承之战》

🔧好用的工作工具大公开🧰

moleskine笔记本

（可能是）全世界最好用的写作软件：ulysses

超好写的笔：三菱sxn-1000、三菱 sxn-1003

学生静音闹钟⏰

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小红书🍠：看理想、蒋方舟

公众号：看理想

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商业合作📮：bd@vistopia.com.cn

👀制作团队

策划｜蒋方舟、看理想

内容编辑｜ruicen

音频编辑｜林深、小尹

统筹｜小尹

监制｜ruicen、jiajun

视觉设计｜唐z、火车头

本期节目已经在小宇宙、苹果播客、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣同步上线啦！欢迎大家收听🎧

-蒋方舟全新个人播客，联合看理想共同出品-