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hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月21日，星期五，我来给大家做今天的分享。
前天我去打了一次乒乓球啊，不对，打了一次羽毛球。我经常把乒乓球和羽毛球说的时候搞混，因为我高中的时候一直在打乒乓球，然后最近我尝试去打羽毛球。
我以前觉得我肯定打不了羽毛球，因为羽毛球它需要快速的跑动，然后跑的范围也比较大，但是我因为有强制性脊柱炎，所以在这方面运动会比较弱一些，所以我天然就会觉得，哎，我做不了这件事情，因为我跑不快，所以我之前从来没有去打过羽毛球。
即便是朋友之间简单的玩一玩，我也会下意识地觉得，哎，我打不了，我打不了，因为我可能会担心跟你打的话，哎，我接不到球会很没面子，让我很挫败，所以我就会很逃避这件事情。
但是上次是因为一个朋友，他专门就喊我去打羽毛球，我想着，哎，可以去一次吧，然后也是老朋友，然后可以一块聊聊天之类的。然后到了之后，呃，因为大家都喊嘛，你过来玩一玩，那我也就去玩了一下，我发现哎确实挺难的，我确实打不到。当然这个和心理因素有关。
因为在上场起之前，我心里就会莫名的觉得，啊，我肯定接不到球，这个球飞过来，离我远了，我就跑不过去，然后球飞的比较高了，我颈椎又抬不起来，我又看不到球，所以我的动作本身就是僵硬的，所以就导致我那次玩的时候，十个球里面有九个都接不到，即便是那种非常非常轻的球，稳稳的到我面前，我可能都接不到。
但是那次我玩完之后，我心里确实会有一种其他的感觉。我觉得好像，虽然这次我没有接到，但是这件事情他好像也并没有那么难。
因为我是第一次拿着羽毛球拍去挥拍，但是挥的过程中，我就发现我打不到这个球，可能不是因为我不行，而是因为我练的少，因为同样一个球他飞过来，那我打一次，我打两次，我打三次，每一次打不到，那我多挥拍几次就一定能够打到啊，这就是一个技能嘛，一个技能他就熟能生巧。
后来有一次我就主动，我和伟哥说，我们一起去打一次羽毛球吧。我们就在家附近找了一个羽毛球场，然后因为是自己人嘛，比较熟，所以我就一点一点开始练。然后我就慢慢发现，哎，好像我可以打羽毛球了，慢慢慢慢很多球我都能接到。
哎，我觉得我跑不过去的，哎，好像也可以跑动了。我觉得我球打的高了，我颈椎抬不起来。哎，好像我也可以通过一些其他的方式，比如变换一些位置呀之类的，也能接到球了，就发现，哎，好像我之前确实是自己给自己设限。
那后来我就说，嗯，伟哥你正常打球，让我来适应球。因为每一次球他越刁钻，我觉得，啊，我跑不过去，第一次我跑不过去，那第二次我还是跑不过去，但每一次我都会比前一次要更加的接近球一些。
那这样多试几次以后，我身体面对挑战时的适应能力，反应速度就一点一点在提升，这也是一个锻炼的过程。慢慢的慢慢的我就发现哎，好像球打过来，我能接到的概率越来越大，无论是球的速度还是球的力量还是球的变换方向，我都能够慢慢接到了。因为我的身体每一次他都在不断地进步，不断地适应，包括力量呀、角度呀，挥拍的熟练度方向。
然后我就发现，哎，好像关于学习力的技能力的事情，就没有什么事情是做不成的，他无非就是多练习，多练习，刻意练习。然后每次习复盘，哎，这个哪里做的不好，下一次我该如何改进？那慢慢慢慢就一定能够做的越来越好，就连打羽毛球这种，从生理上来讲都能突破的一件事情。那其他事情当然就更可以做到了。
ok，这是分享的一个案例。祝各位今天有一个好心情，加油。
