hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，下午好。今天是 2025年6月日，星期日。我来给大家做今天的分享。 前两天我给一个朋友分享了一件事。我说冥想的时候，我们要把注意力关注在自己的呼吸上。当发现有念头带跑的时候，我们就重新把注意力拉回到呼吸上。 这个时候我们需要把专注呼吸这件事情变成一个我们的目标物，那些念头就是干扰物，它干扰我们，不能让我们去认真的达成自己的目标，也就是不能专注在呼吸上。 然后当我们用这样的方式的时候，用这样一个类比的时候，你在冥想的时候，就会更有那种目标感。然后这个朋友非常厉害，然后他就说，哎，我发现这个冥想的思路可以用到生活中有很多事情上，因为我做很多事情的时候，都能够把它当成一个目标物。 比如我今天就要洗澡，那我就要专注到我认真的洗澡，这就是我的目标物。如果我洗澡的时候想要听手机啊，听课的时候，那这些就是干扰物，我就要斩断这些干扰物，不去看手机，不去听课，而是认真的洗澡。 再比如，如果我的目标物是要认真带孩子。那这个时候我也不会想着要去工作呀，要去做其他的事情。当出现那些想法，我也就要斩断他们，然后对他举了很多的例子。 他说你看日常日常生活中非常多的事情，我们都可以把它当做一个目标物，这个过程中也会有很多东西想来来干扰我们。 他还举了一个例子，就比如说我想要和老公沟通，那沟通的时候目标是什么？目标就是让两个人能够更好的把事情聊清楚，然后有一个比较开心的状态。那这个时候我就不会因为某些情绪而去，就是让自己忽略掉一些事实，还不去认真沟通，而是当下觉得哎，你不尊重我算了，我不和你聊了，或者说少了一些耐心。 所以我觉得这个朋友是一个非常有智慧的人，就是他会做任何事情。然后想一下，哎，那我的目标物是什么？我今天的目标物是什么？我是日常生活中做每件事情都有都有自己的目标。这个目标是能够让我的人生变得更好的。 那这过程中我就要认真的去觉察它会产生哪些干扰，然后我要把这些干扰给斩断。所以我们在日常生活中以任何事情做任何事情，一个小的读一本书，然后和一个人聊天。大一些的，要完成一个工作的任务，要写一篇文章，你都可以把它当成一个目标物。 然后你想一下，哎，哪些事情是会干扰你的，然后当出现这个干扰物的时候及时斩断它，然后做那些能够让自己真正获得目标变得更好的事情。 ok祝各位平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年6月7日，星期六，我来给大家做今天的分享。 这两天我在外面玩。然后昨天我们本来去一个山上，但是那个山上它会有一个就是入口，然后入口的地方需要有人，有人给我们开门才能进去。 本来我们打算是早上八点就过去，早一点上去，早一点下来。然后当我们早上八点到了那里以后，哎，发现人家说必须九点才能进，我们想着要不要和那个门卫，或者说保安商量一下，让我们早点进去，人家说不行。 然后如果按照正常情况，我们会比较感觉失望嘛，毕竟我们早起，这么兴致勃勃的来去一个参观，但既然不能进去，把我们的时间打乱了，但是我们也没有因此而感觉到不开心。 还说哎那既然不能进，那我们就去吃个早饭吧。然后我们就去旁边，因为新疆奥运会比较晚的开始新的一天，所以一般早上都没有什么饭店会开门，但我们找啊找啊找就挨个问嘛，能不能做早饭吃？ 所以我们最后找到一家，然后我们吃的是拌面，等我们等到九点以后，我们又去哦，到了以后，人家说不行，几点半才能进来。然后我们又觉得哎怎么怎么又这样，但我们也也没有，因此就是呃不开心。 然后我们就去旁边的一个小广场里面去锻炼。然后我顺便把引体向上给做了。然后我们在那个广场里面还看到一一群学生，他们应该是属于大学生要去实习，要去园林里面森林里面做一些，呃资源的这种调研之类的。然后我看到他们在吃早餐。 然后我就主动上去说，哎，你们那个牛奶是当地的吗？他们说是，那我我们可以喝一包吗？他们说可以啊，然后我就和聪哥大周哥每人拿了一包别人的酸奶，然后这样一直等到九点半我们才上去。 然后到了山上以后，其实那山还是挺高的，我们爬了两小时才爬到山顶。本来我们打算原路返回的，但是在那里碰到一个放羊的大叔，然后我们就和他聊。 他说哎，你们可以去另外一条路呀，然后他就给我们指了一条路，让我们可以不用原路返回，也能够绕一圈，看到一些不一样的风景，然后依然能够回到原点，回到我们开车的停车的地方。 你就发现，如果我们真的是八点钟进了那个地方，我们就碰不到那些学生，我们也不可能就是碰到那个放羊的大叔，然后给我们指一条路。 哇，真的大叔指的那一条路，真的是荒无人烟，一个人都没有，就葱哥带着我们啊，上山下山那个路也很陡，不对，那就没有路。我们从那个路一大片草原里面走过去，虽然会有一点点风险冒险的意思。 但是当我们走完以后会发现哇，这个地方真的太美了。我们自己去一步一步，然后下山的时候不能按照路走，要走之字形一点点的挪下去。然后我们躺在那些那些草坪上，还可以看到雪山，这是只在旅游景点里面是完全看不到的。 我们就觉得哎这就是老天爷给我们的一份惊喜。他不让我们八点进，不让我们九点进，不让我们，只让我们九点半进，就是为了让我们碰到这个放羊的大叔，然后让我们经历一些不一样的，我们原本计划里没有的东西。 所以这就让我想到臣服实验，就是不要抗拒生活中发生的任何事情。既然八点半我们八点到那里，人家说九点才能进，那我们就九点再进呗。我们九点又到了，人家说九点半才能进，那就九点半再进。 遇到什么事情，我们都接纳。然后从当下看，哎，那我能好好的接受他，然后再按照这个事实的角度去思考，下一步该怎么做，不要试图去掌控生命，而是要让生命掌控你，生命给我们的每一份经历，每一个事情，每一个人都是为了让我们从中能够体验到一些不一样的东西。 所以不要抗拒生命，不要因为自己觉得哎这个不好，都让我不开心而去抗拒一些事情。这个抗拒其实对我们而言并没有什么好处，而是要去接纳一切，然后要认真的去体会，这是生命带给我们的一份礼物，好好好去从中或挖掘这份礼物。那你你会发现生活一切都充满了惊喜。 ok，愿各位平安健康，幸福，快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年 6月6日，星期五，我来给大家做今天的分享。 这两天我和朋友在新疆玩，然后就突然感觉第一次对旅游这件事情，有了不一样的感受。昨天我们去了一个大峡谷，最开始我以为大峡谷就是一个，一座山嘛，看着山的这种壮阔的景色，感觉挺震撼的。 但后来听朋友们讲了大峡谷的来历，就原来大峡谷这一片都是海。但因为地壳的一些都历，所以山拱起来了，一部分地表皮拱起来了，就变成了山，然后海就沉下去了。所以我们看到一些峡谷，它的表面都是那种被水冲刷出来的那种样子。 所以我们在峡山谷里面去走。其实也可以说我们在这个大海里面走。哇，第一次有一种很魔幻的感觉，竟然真的是在，我们人是在大海里面走。但你再想象一下，我们去海滩上去，有时候经常能看到那种小沙堆，那小沙堆的样子和那种大峡谷的样子就一模一样，真的一模一样。 所以你看大自然，你可以想象，有一个外星人在天空上看着我们，我们在大峡谷里面走，就相当于我们看着沙滩上那些小土堆里面的蚂蚁在走一样，瞬间感觉哇，人类真的太渺小了，大自然真的太伟大了。 所以就一下子感觉自己被治愈好。所以我感觉也是，就要经常去多看看世界，多看看世界就能够知道哎，原来自己真的非常的渺小。 ok好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福，快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是六月五号星期四，我来给大家做今天的分享。 最近我在参加一个课程，学到一个观点叫做要认真，就是觉察自己在人际关系中的情绪。就是如果你和别人在沟通过程中发现，哎，好像某句话让你不舒服，或者让你内心有了情绪，这时候一定要去和对方认真的沟通，把这个情绪给解决掉。 你就坦诚的告诉对方。哎，刚才哪句话让我感觉有不舒服，然后为什么我会不舒服？这背后体现出了我的一些什么样的情绪。然后哦我想要你，我的需求是什么？我想要你做什么，然后我的感受会有一些变化。 嗯，这个东西对我最大的感触就是，我觉得人与人之间，如果我们经常遇遇到这些小的摩擦，我们觉得很难受，但是你又不去把它给解决掉，它就会在你把情绪给压一下，压抑住。这时候这个对方在你心里就会有一个不好的印象。 本来这件事情只是因为，他某句话在某件事情上没有做好。但是我们这个时候，不去解决掉这件事情引发的情绪，而是对这个人内心有一个小的评判，哎，他是一个不尊重我的人。 那累积一次，下一次，遇到这种事情，你还是不去沟通，再累积一次，他还是不尊重，不尊重我累积上十次，二十次。哇，那完蛋了，这个人在你心里已经彻底变成一个不尊重你的人，你不会想要，这时候你们再去沟通没用了，因为那个印象已经焊的死死的了。 这时候无论对方怎么样解释， 怎么样说我不是故意的，我没有那个，我没有那个意思，你都完全听不进去。因为你会说你这样已经做了二十次了。你还说你不是故意的，但是他有时候真的就是无意的。 他没有意识到，只是我们没有提前主动的把这件事情给沟通解决掉，所以就会导致这件事情。他一直一直一直发酵，发酵发酵，所以不要让某件事情的一个误会，变成我们对某一个人的判断，一件事情真的不足以判断一个人。 一件事情产生了误会，我们就认真主动的去沟通，然后把这个误会给解决掉，不要让他累积到明天，最多不要让他过两天之后，要不然这个伤疤他就会一遗留在你的心理，不是说嘛有一个故事，一个一个小男孩，把他家的桌子上钉了好多钉子，然后他父亲让他把钉子全部拔下来，然后他全部拔拔完了，拔完了以后，然后他说哎这有什么大不了的。 然后他父亲说，你看钉子虽然拔下来了，但是上面有很多的这种印记，它是残留不掉的，消除不掉的。所以如果我们想要让自己的人际关系变得更好。当发生让你情绪不好的时候，一定要主动去沟通，主动把这个误会给解决掉。 这个时候我们就能够嗯自己起码很舒服。未来就不会出现他一而再，再而三的出现这种让你让你不舒服的状况了，至少他一定会有改善。那如果他不改善，O K，那从此当下我们就把这个东西给斩断这段关系，就也可以说不定就是一个可以散伙的一个状况。这时候无论是你无论是对方，都不会因此而后面变得更不好。 好，愿各位平安健康，幸福快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是六月四号星期三，我来给大家做今天的分享。 前两天有个朋友，在一个群里分享了一个关于西芹汁的文档，里面分享了一个榨汁机。我一看那个榨汁机，它不用就是把西芹专门切碎，它就能够直接榨。但我现在用的西芹汁，它是需要把西芹切成一小段，一小段才能够去榨汁。 以前我就觉得每天切一下，也没有什么大不了的呀，最多多花我十分钟左右。但后来那天看到这个同学分享的榨汁机以后，我就觉得哎不能这样。 既然榨西芹汁这件事情，我每天都要做，那就一定要在这件事情上给他不断的提高效率，不断的优化它的时间。所以我就果断买了一个这个新的榨汁机，虽然它的价格会比我之前的要贵，可能两三倍。 但是我觉得这个钱肯定花的非常值啊，因为每天如果不用切西芹，那我每天可以至少省十分钟啊，那一年就能省三千分钟。这个事情其实就是非常划算的，那为什么我会想到要买这个呢？因为我每天榨西芹汁，它不是一个目标，而是一个系统，它是我健康系统中的一环。 既然它是一个系统，那我就要不断的每天通过优化这个事情的效率，能让这个系统变得更加的稳健，更加的这个这个坚实。虽然可能当下你会觉得哎要多花两三倍的钱去付出。 但是他未来这个系统建立起来以后，他对健康的这个影响对时间的节省，以及我每天花的时间少了。然后效率也变高了，我的心情也会变得更好。他从各个维度上都会对我产生一个比较大的帮助。所以这就是一个关于从系统角度思考问题的一个方式。 如果你发现有一件事情，你每天都要去做，无论是写作还是锻炼，还是吃饭。而某一个工具可以让你把这个每天做的事情给提高效率，或者说做的更好，那就一定不要去省这个钱，而是直接就去把这个工具给买了。 因为他会在未来的每一天都会让我们的效率变得更高，让我们的系统的效果变得更好。 ok祝愿各位平安健康、幸福、快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年6月3日，星期二，我来给大家做今天的分享。 这两天和一个朋友聊天，我发现他经常提到一个词叫做真诚，就是他是一个非常真诚的人。比如他去参加了一个咨询，就是找一个教练帮他做咨询。 然后在咨询的过程中，然后教练就最后对他有一个咨询说，就是我发现你是一个把自己非常敞开的人，就他很少见到一个人从一开始的聊天，的第一瞬间，就把自己的各种想法呀、情绪呀、感受呀，描述的这么的就是开放，还不是那种我先要隐藏一下，我先要包装一下的那种感觉。 然后这个朋友说了一句话，让我非常的有感受。他说他觉得人与人之间相处就是最重要就是效率嘛，只有一开始让自己全部都是真诚的。这时候你信息的输入，就本来就是真诚的，那效率就行，就会提高。 但如果你一开始就会用一些标签啊，用一些因为面子之类的，所以一些不真实的话，这时候信息的传递他就会减弱，他就会降低沟通的效率。这种在他看来是一种浪费生命。 所以他无论和任何人沟通的时候，都会非常真诚告诉对方。哎，我现在什么样的感受？然后，我现在是什么样的情绪，我想要做什么样的事情？这时候从一开始就非常的非常的真诚。 那我觉得真诚的有一个优点，就是他会就是天人合一，就是内外一致，他从来不会内耗，从来不会纠结，他不会把很多东西放在自己的大脑里，想啊想啊想，这种人就会活得非常的自然和利落。 所以我觉得我以后也要向他学习，做一个内外一致，真诚的人，有什么事情就坦诚的表达出来，这样就能让自己获得一个很好的状态，也能让对方感知到。哎，我是一个非常非常友好，值得交往的人。 好，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月2日星期一，我来给大家做今天的分享。 曾经有一段时间我会非常热衷于做一件事情，那就是找到不同情绪背后的某些思维。然后去练习，让自己能够碰到任何情绪，我都有一套对应的情绪处理的这个类似于系统吧。 比如我今天可能没早起，哎呀，非常的自责，那用什么来对峙呢？叫做呃永远要自省，但不要自责。如果我又担忧未来，我焦虑了，我就告诉自己，哎，要活在当下，不要去担忧未来。 如果别人评价我文章写的不好，我生气了，我就告诉自己，不要在意别人的评价，要有被讨厌的勇气。然后我一件事情没做好，让我感觉很挫败。我就告诉自己哎呃，做任何事情都需要熟能生巧一点一点的熟练。 就是每一个情景下面都会对应一套价值观，让我能够及时的去转念，然后能获得一个好的转变。当然曾经我也会在幻想，哎，有没有一套更加底层的，或者说更加高维度的一个一套解决方案，一个路径，可以让我无论遇到任何事情，都能够只用这一个方法，就能够一通百通的解决掉所有的情绪，去试了很久，我发现哎好像没有，好像不存在这样一条路。 但最近我发现好像也有那么一条路，无论是我自己的实践，还是我最近看了一些书，然后里面好像都最终指向一个路径，就是所有的烦恼，用一件事情都能够解决，那就是活在当下专注。 在此刻，因为人类的情绪最多只有两类，一类是因为懊悔过去产生的各种后悔呀、自责呀、懊恼呀、生气呀，一类是担忧未来恐惧、焦虑、迷茫、忧虑等等。那这两样情绪这两类情绪总体而言，都是因为你没有活在当下，而是被大脑的思维带到了各种不一样的脱离当下的场景。 但如果你真的能活在当下，你能够觉察到哎，我的思维又跑开了，这时候你就能够获得，一下子觉得哎好像专注在此刻的时候，真的就能感受到那种平和喜悦的状态。当我们能够专注当下的时候，它真的就会感受有这样的一个状态。 当然这个很难，因为大脑它时时刻刻都会想要让我们去，要么去过去，要么到未来，他没法让我们冷静的待在待在这一刻。但我觉得这是一个，我们一个值得去追求的路。 漫漫其修远兮，吾将上下而求索，在活在当下，保持正念的这条路上，我们能够认认真真的去做去追求去修炼，那我们就能慢慢慢慢获得那种很平和的状态，一通百通的情绪处理方案。虽然很简单的四个字，但是它确实非常非常有效。 好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月1日星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我看到一个视频，他说只要你焦虑或者抑郁的时候，你出去找一棵树抱一会，然后他就会让你身体分泌血清素，然后就能让你的情绪状态获得极大的缓解。 我当时看到这个视频，觉得唉挺好玩的。然后第二天早上，因为我习惯早上起床出门去晒太阳，然后锻炼一会，因为晒太阳的地方本身它就有树，所以我就去抱了一下那个树，然后抱的过程中我就感受。哎，嗯这棵树已经扎根扎在这里，扎了好几十年了，他身上有很强的这种稳定的稳定的能量。 我要想象他把能量也传递给我，然后瞬间也感受到这种拥抱，一种被爱的感觉，然后我的状态确实也发生了一些变化。 所以我就决定以后会把抱树这件事情，也加入到我每天早起的这个行动清单里面。我发现我有一个很好的习惯，就是当我听到一个方法，或者说一个道理，我哎我就会立刻想着哎，我要去用一下它，我要把它用到我的实践中，然后看看这个到底有没有效果。 如果有的话，那我就持续去用。如果没有，那就暂时先把它放下，这就是一种嗯把学到的知识，真实的用在实践中。就是听一听，哎，觉得有道理这种状态，就能够让我们感受到学习的快乐。我学到东西，立刻就能让自己发生变化。这件事情我觉得就是最快乐的一件事情。 因为你每天都能够学到新东西，每天都能获得成长，每天都能够感受到幸福。对，只要一个人成长了，他就会感受到一种非常源自于内心的一种幸福。所以如果你每天也会听到一些书，或者看一些文章，听别人聊天，讲到一些方法，不要犹豫，立刻拿去试一试。 当你当下学着试了一下，你就会发现哎啊，自己感觉立马变得不一样。好，祝各位六一儿童节快乐，永远像一个小朋友一样，天真浪漫，保持一颗好奇心，保持一颗欢快能活在当下的心。 愿你平安，健康，幸福，快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年5月31日，星期六，我来给大家做今天的分享。 前两天我和一个朋友出去吃饭，然后中间他们提到一个问题，就是他们想要去做一件事情的时候，总会有很多人给他们提一些建议，说你应该这么去做，你应该那么去做，然后他们有时候就会很困惑，哎，是不是我现在做的不太对呀，那该怎么办呢？ 要不要按照别人的方向去做一下变通，因为他讲的也挺有道理的，后来他自己反思了一下，觉得嗯我为什么要按照他的想法去做呢？ 因为他又不是我，他对我的了解，对我提出建议的那一刻，只是基于我当下的一个片面的信息，才得出了这个结论。但我其实是一个整体的人，我做出这个决定，其实是根据我的各个方面的条件得出的一个结论，可能有我的健康状况，我的时间安排，我和家人的关系，我的睡眠、我的情绪，我的关系等等。 但其他人可能就是根据哎，商业上你这个流量该怎么怎么做，然后给我一些建议，那可能他就不是特别适合我。虽然他可能就是对的，他从客观上来讲是对的，但是结合到我的具体情况上，他就不一定对这句话，让我非常有一个大的感悟。 就是嗯我们无论是读书，用梳理的方法帮助自己，还是去接纳别人的一些建议。最重要的一点就是我们需要对自己有一个清晰的认识，知道我们当下是一个什么样的状态。 然后我的目标是什么？我当下想要获得什么，有了这个我们才能够更好的把别人的意见结合到自己身上思考。 哎，他的这个能不能纳入到我的主线任务上来。如果不能，那就谢谢对方，但不要采纳，这样我们才能够按照自己的主线获得自己想要的人生。 如果我们对自己没有一个清晰的认识，别人说什么，我们就说，嗯你说的对，别人又说什么，我们就说哎，你又说的对，一千个人眼里有一千个哈姆雷特，一千个人给我们提建议，可能就会有一千个方向，那我们如果都按照别人的方向去做啊，那我们就会变得没有自己。 所以刚才的建议有一个核心点，就是我们要每天花时间思考自己，我是一个什么样的人，我想要过什么样的生活？我的目标是什么？有了这个才能够更好的去把外界为我所用，让世界成为我的参考答案，能够帮助我变得更好。 ok，祝各位端午快乐，愿你平安健康，幸福快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月30日星期五，我来给大家做今天的分享。 前两天我去线下参加了一个两天的课程，总共价格是四位数左右，然后它里面讲到一个非常核心的理念，给大家分享一下，就是我们要时刻觉察自己的念头。 就是比如你现在正在读书，正在走路，正在吃饭，你脑子里会冒出来很多的念头。这个念头大概率是一些让你担忧的，让你懊悔的，让你烦恼的。比如昨天谁谁谁和我说了一句话，他是不是在批评我，然后我给他打个招呼，他怎么没有回应我。然后我那篇文章该怎么写啊，等等等等。 每当这个时候，你就会产生一些情绪焦虑呃烦恼，然后痛苦嫉妒等等等等。那这时候其实你要回到另外一个问题，就是你问自己，你要不要爱自己，你要不要做一个爱自己的人，你是不是一个爱自己的人？ 我想大概率每个人都会说嗯，我很爱自己，我要爱我自己，我要让自己能够变得嗯开心快乐。ok那这时候再问再问自己一件事，我现在想这件事情想哪件事情，想你大大脑里那个念头，无论是担忧未来还是懊悔过去，我现在大脑里这个想法，他能够让我变得更快乐吗？ 他能够让我朝爱自己的方向去变化吗？如果你发现不能，ok斩断这个念头，不要跟同他去一块思考，因为念头从来都是造成痛苦的核心。 所以就是这样一个简单的练习，觉察自己的念头，发现念头的会造成让自己痛苦。ok斩断这个念头，不要去跟从他，而是把注意力放回到自己当下正在做的事情上，正在吃饭。正在走路，正在工作，正在和孩子聊天等等。因为那个念头那个不好的让你产生痛苦的念头，你只要给他投入注意力，他就会变得越来越强大。 但是你只要觉察到他，不被他带跑，然后反而把你的注意力回到当下，当下你正在做什么，就把注意力投投给他，然后你就去认真的做。这时候你就是在做爱自己的事情。这时候你的人生其实一定会越来越好。因为你每一个念头你都是在问自己，哎，我有没有爱自己，我有没有爱自己？ 这时候你的烦恼的各种情绪都会慢慢慢慢减少，非常非常多。所以这个我觉得是一个非常值得去认真练习的技能，就是觉察自己的念头，觉察自己每时每刻的念头，然后问自己这个念头，他对我的人生是好的还是不好的，我是爱自己的吗？ 如果我是爱自己的，我还要跟着这个念头一块去回到过去，担忧未来吗？不要，那就不要，然后回到当下，认真做我们当下手里的事情。这个时候你会发现嗯所有的事情都突然变得很清晰和明朗，你也会一下子减少非常非常多的这种痛苦。 ok，愿你能平安健康幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年 5 月29日，星期四，我来给大家做今天的分享。 我最近发现一个现象，就是小孩子会非常的快乐。他们无论任何时间、任何地点，都会表现出那种开心的笑容。那我在想，为什么他们能做到这样，因为他们不会去担忧担忧未来或者懊悔过去。 他们不会就是一边玩着玩具，一边会想啊，明天我还要去那个吃饭，我还要被爸爸妈妈带着去打预防针，他们不会因为自己的事情去烦恼。 那为什么他们不会想到明天，懊悔过去呢？因为他们没有思维，他们还没有经过上学，经过教育，学会一些知识概念标签，他们脑子里就没有懊悔和焦虑担忧这些词，所以他们就不会被大脑的这些想法干扰。 那成年人为什么每天会有很多的这种痛苦烦恼情绪？就是因为我们大脑里有很多的这种标签概念词汇，我们做着做着就会想到。哎，昨天那个谁说了我一句话，让我觉得我是不好的，我哪里又没做好，或者说哎我还有一个任务没做好，我担心我未来赚不到钱等等。 因为我们学了太多的知识概念，所以我们大脑天生就喜欢用这种思维来去做一些分析。于是我们就会不由自主的去通过某一个信息，比如看到朋友圈，某个人发了一篇文章涨粉了，我们就会想啊，为什么别人涨粉了啊，为什么我做的这么不好？哎呀，为什么？ 我可能以后都做不好了，我以后赚不到钱啊，我人生好失败呀，我除了副业做不好，我其他所有事情都做不好，我们会通过一个事情，联想到很多的事情，最后让自己觉得人生要灰暗了。那这个联想的过程其实就是大脑在，大脑的思维在发挥作用，但小孩子就不会，所以人要减少烦恼。 其实很简单，时刻觉察自己的念头。当你发现明明只是看到了一篇文章，我竟然开始发散了，及时觉察，然后斩断这个念头。当你能及时在念头升起的那一瞬间就把它给斩断，你就不会有那么多的烦恼，恐惧欲望的那接下来的各种衍生出来的情绪也就不会没有了。 那这件事情其实挺难的，因为情绪思维升起来来的时候，他迅雷不及掩耳盗铃之势，所以我们需要从小处练习。这是大家经常说的冥想冥想，先觉察自己的呼吸。当我们能够觉察到自己的呼吸的时候，我们才能慢慢慢慢锻炼出自己的觉察能力，这个觉察能力就可以应用到其他任何场景下。 比如你觉察这己念头，比如你工作的时候，你就能发现哎，做着做着走神了，你就能够及时拉回来，你也就更能进入心理状态。比如陪小朋友的时候，你就不会想着我的工作了。所以培养觉察能力，它是一件我最近意识到非常非常重要的事，它是人生最重要的。 当你能够把眼前的呼吸，把眼前的一片叶子一朵花能够专注的看上一分钟，两分钟不走神，那你就能做到任何事情，因为你随时都能够进入心流状态。所以可以每天选一个无聊的东西去认真去看，就这段时间什么都不做，就是看这个东西看一朵花，看一片叶子，看一张纸，慢慢慢慢锻炼自己的觉察能力，锻炼自己。 虽然看到这个东西，但是你老是想要走神，然后又拉回来的这个能力。当这件事情做的多了，你就会发现嗯觉察能力强了。我在日常生活中任何时候，都能够保持专注进入心流状态。你的其他事情的效率也会极高。 O K，祝各位每天一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月28日，星期三，我来给大家做今天的分享。 今天早上我六点半大概起床，然后起床之后，突然感觉到一种哇，好像一点也不累，然后精神饱满，我就突然意识到这段时间调整睡眠，带来的这种好处，就忍不住今天想要来分享一个东西，叫做一定要重视睡眠。 因为睡眠是我们人体调整的过程中最优先、最基础的一个东西。睡眠，如果睡觉睡得不好，你的运动，你的学习、你的情绪，你的各种各样的一切都会受影响。 因为我们睡眠，是我们人体中一天花费时间最多的事情，你睡眠你睡得再少，你至少要睡五六七个小时，但你做其他事情从来没有这么长时间过。就算你工作及大部分人的工作可能是工作，一会摸鱼，一会他时间是没有这么长的。 所以如果把睡眠这件事情极度的重视起来。你会发现你早上起来，你睡饱一夜，你早上醒来，你会感受到那种来自生命中的勃勃生机的活力，你会想要跃跃欲试的去迎接新的一天。我想要去热情饱满的做任何一件事情，这个状态其实能够帮我们把所有的事情都给认真的做好。 有人可能会说啊，我工作好多，我没法早睡，这其实是叫做从单个条件下思考问题，因为工作太多，所以占用我时间，所以我没法早睡。但其实我们可以把这个问题再深入想一步，你工作是为了什么？是为了更好的把事情完成，那你多堆压时间，多花时间和你能不能有效的把事情做完，这之间有没有必然的联系，其实是没有联系的。 相反，如果你能够多睡一点，让自己精神饱满，各个精神状态，注意力、效率都变高。其实你白天的工作效率是能够更好的，这是一个嗯从生理角度上一个符合逻辑的事情。 所以你看多增加一个因素，你工作的目的是什么？这时候你就会发现早睡多睡，是一件值得做的事情。当你早睡了你的状态好，你的效率，提高你的精神，你的情绪，你白天就能够花更少的时间，完成更好的工作。 而不是说我白天必须要堆很多的时间，才能够把事情做完。当然这个需要勇气，为什么需要勇气呢？就是很多人会觉得他白天不花时间。然后如果晚上不熬夜，他会心里不安，因为白天确实没有干什么事情，因为效率确实很低，只有晚上我多花一点时间，多熬一点夜，才能够心安。 哎，你看我努力了，我熬夜了。至于事情有没有干的好，其实嗯，可能是我们没有去重视的一个问题，但这个才是真正重要的，所以真的一定要重视睡眠，这是一件非常非常非常非常重要的事情。 好，愿各位平安健康，幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月27日，星期二，我来给大家做今天的分享。 前两天我去参加了一个线下课程，然后里面有提到一个问题，叫做人生最重要的一件事情是什么？然后台下有学生呃回答了很多不同的答案。最后老师讲了一个答案，叫做人生最重要的一件事，叫做爱自己。 那什么是爱自己呢？就是把注意力放在自己身上，让自己能够变得更好。我觉得这个答案非常的让我有启发，确实人生最重要的一件事，就是让自己变得更好，让自己成长。 嗯，很多时候其实我们没法做到爱自己。就比如我们可能吃饭的时候，我们会想其他的事情，我们会担心哎，我的副业还没有做好，我的文章还没有写好，这其实就是没有爱自己。 因为你没你没有把注意力放在自己当下的身体上，而是放在了未来某个事情上。那这时候你饭肯定就没法吃好，你你尝不到食物的味道，你没法和同桌的朋友一起聊天，然后你也没法得到一个更好的消化。因为我们没有把注意力放在当下这件事情上，所以我们就确实没法没再真正的爱自己。 所以爱自己其实很简单，把注意力放在自己身上，放在自己当下手里，正在做的这个事情上，让自己全神贯注的去洗脸，然后去刷牙去运动去运动。当我们真的能够在此时此刻真的去完完全全的放松身心。去做当下这件事情还，不去懊悔过去，不去担忧未来，不去做各种乱七八糟的联想，那这其实就是最大的爱自己。 而当我们把注意力放在自己身上的时候，我们就会做一件事情叫做。嗯，我当下做什么，能够让我变得更开心，更喜悦。如果担忧未来会让我焦虑，那你就一定不会去做这件事情。 如果懊悔过去，可以让你感觉后悔遗憾，那你也不会去做这件事情。因为你发现你没有把注意力放在自己身上，而是放在了过去，放在了未来。所以这个时候当我们真能真的能够活在当下，我们就是在爱自己。 那活在当下最重要有一个很方便的练习方法，就叫做冥想，觉察自己的呼吸，不用各种技巧，就是觉察自己的呼吸。当你能觉察到自己的呼吸，嗯，你就是在爱自己，因为你在此刻，你把你的全副身心都放在了自己身上。 ok，祝各位每天都能够爱自己，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月26日，星期一。 新的一周，我来给大家做今天的分享。周六日我去参加了一个线下的课程，然后做了一些笔记。然后昨天晚上课程结束的时候，我就在想我做了这么多的笔记，记录了这么多的金句。那然后呢，下一步我要做什么呢？然后就没有了吗？ 我就会突然有一种自我感动的成分。在虽然我听了很多课啊，课程中也让我感觉哇好有启发。那接下来我要怎么做呢？我觉得哎不能这样，我不能仅仅听完课记了一些笔记，然后就没有了，那该怎么去做呢？ 我就想到跟我一起听课的，还有另外一个朋友陈雪，然后我就给陈雪发消息，发消息说，哎，要不我们哪天找个时间来碰一下。因为我看你也记了一些笔记，我们来相互，你把你记的东西给我讲一遍，我把我记的东西给你讲一遍，我们看看我们在相互之间有没有哪些地方可以补充或者说调整的。 然后我们再把我们学到的这些东西结合到当下自己做的事情上，看看哪些知识可以让我们当下就实践起来，列成一个行动的清单，还不仅仅是听完就觉得哇我我很厉害，我又成长了的这种很虚幻的感觉。 因为如果不去真正的实践，那所有的事情可能都会变成一种自我感觉良好的虚幻，没有实践，一切都是妄想。然后陈雪说也行，所以我们就约好了。今天下午然后一起相互对一下笔记，然后也深入探讨一下哪些方面，我们听的不够清晰，然后该如何去行动。 我觉得嗯，这是一个非常好的方式，就是听完一个东西，不仅仅是听完就听完了，而且还会主动想要把这个东西给它运用起来，这就是费曼学习法。你如果能够把一个你学到的东西清晰的讲给别人听，那才证明你真的理解了。 这时候你要再去行动，他就会变得非常的更容易能够落实下来。所以如果你日常也在每天读书，每天听课，每天去做一些输入，那也可以试一试，把你每天学到的某一个点，你就去讲给别人听。讲完以后，你还要告诉他，哎，我准备如何把这个东西用到我当下的某一件正在做的事情上。 如果没有做到这两点，一讲给别人听。二、落实到自己当下的某某个行动项，那你就要警惕了。有可能你学到了这个东西，大概率是一个嗯仅仅是以为我懂了，但是并没有真正的能够让自己发生改变。 所有的知识，所有的文章，所有的书籍，如果你没能让自己真正的把某个行动做出改变，获得新的一些效果。那这个可能就属于一种嗯低效勤奋，甚至无效勤奋。 ok，祝各位新的一周，平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月25日，星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我体验了一次臣服的力量，臣服实验是一本书。它里面主要提到就是说，我们要不要试图去掌控命运，还是要让命运来掌控我们自己。前两天我和伟哥去健身房锻炼，然后锻炼完之后，我们开车回家到小区门口门口的时候，要下车取一个快递，然后我就开门，然后下车啪一声，两只脚就踩在旁边一个小水坑里。 因为那天杭州刚好在下雨，地上有一些水坑，然后我的鞋就湿了啊。当时我瞬间脑子里产生一个想法，完了，鞋湿了啊，我明天应该换一双鞋去上课。因为我第二天刚好有一个课程要去，其他地方去线下上课，所以我就想着，哎，刚好呀，鞋湿了，那我就可以换一双新鞋了，换一双洗好的鞋。 如果是以前我可能脚踩在水里，我会第一反应是啊，怎么那么倒霉，让我鞋湿了了，怎么天气什么鬼天气。但然后我需要一个转念，让自己从不好的情绪里面转到一个好的情绪里面。但那天我根本就没有这个转念的这个过程，就直接是哦，我脚踩在水里了，然后鞋湿了，那就湿了。 那我换一双鞋继续明天去上课，我中间并没有那个转念的过程，并没有说，先是觉得，哎呀，好倒霉，然后逼自己去转到一个更积极的方向上。我觉得这是我一个很大的一个突破，就是我能够做到事情发生了。那我就仅仅把它当成一件事情，然后接下来该怎么做，那就怎么去做。 我没有把它，我没有用个人好恶去抵抗这件事情，我不会说，哎，这件事情发生了，怎么没有按照我的预期来，我想要干干净净的一双鞋子，为什么你让我踩到水里边？我没有因为生活中发生的事情而感到嗯，抗拒不开心，而是说，哎发生了，那就发生了。 那我就接受，我臣服，因为发生了，他一定是要告诉我一些什么样的东西，我把这些东西学到，然后认真的去走下一步，那就ok了。生命比我们想象的更加的伟大，他知道应该带给我们什么，让我们能够获得更好的成长，更好的进步。所以不要试图去抵抗生命。 还是要让生命来帮助我们来成长。所以臣服，臣服，臣服一切的发生。 好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。