各位早上好，今天是2024年9月8日星期六，我来给大家做今天的加餐。 昨天我去一个朋友家玩黑神话悟空，因为他家里刚好有一个游戏的账号和设备，我也一直对这个游戏很好奇。虽然我平时不怎么玩游戏，但是这种大家都在玩，所以我也想要去凑一下热闹的心理还是挺强烈的。 玩的时候，我发现玩游戏的过程其实就和我们做一件事情，学习一个技能是一样的。 每一次一开始的时候都会非常的不熟悉，什么时候攻击，什么时候使用定身术，什么时候补血，什么时候闪避。 一开始操作那些按钮的时候都会非常不熟练，手忙脚乱，一下子就找不到敌人在哪里，一下子都不知道自己在哪里，经常是打着怪喊一句：“人我在哪里？我该朝哪里去看，怪在哪里？” 因为视角就丢失了，不知道怎么把自己的视角给调的很正。 这个时候我发现很有趣，是当另外一个朋友在玩的时候，我们旁边的人总是忍不住想要去给他指导，你赶紧闪避，你赶紧补血，你赶紧去把你的视角调正。 然后我当时就在旁边说：“不要跟他讲话，你以为他不知道要补血吗？因为他不知道要把视角调整，因为他当时已经慌的不行了，他在玩游戏的时候，怪已经在跟前了。” 他当时脑子肯定是已经蒙到手忙脚乱了，所以他还没有那个心力、没有额外的精力去操作。当然也是因为他不熟练，所以他没法一次性操作好多个步骤，他没法既闪避的同时又补血，既没法调整视角的时候又去攻击。所以就会导致一开始的时候非常不熟练，经常被小怪都能够打死。 但是你发现每做完一次都对哪种技能点，哪一个按钮负责什么样的功能会更熟悉一点，这时候每一次都会比之前更精进一点点，这个过程中就和学习非常的相似。 慢慢的后来我就发现，打怪的时候我都可以直接加速了，一开始时候就走的很慢，担心哪里冲出来一个怪。但后来当熟练以后，直接就使用奔袭，走路的时候会直接加速走，走的过程中也会开始蓄力。到了怪跟前直接一棒子打下去就把怪给打死，两者之间的效率估计也能有差两三倍的效果。 你看这就和学习写作一样，很多同学一开始觉得，我写作怎么感觉用的时间又长，写的又还也一般般，这个很正常，因为一开始就是不熟练，你对于开头怎么写，结尾怎么写，标题怎么写，以及一个话题怎么展开，句子之间怎么过渡，然后各种各样的方法都会不熟练，所以这个时候写的慢是一件非常正常的事情，包括写的不好也正常。 更重要的是你会不会每次都让自己在某一个点上进步一点点，就好像打游戏一样，我在使用攻击的时候，会不会每次都认真看一下，我攻击的时候要攻击哪一个方向，与怪在哪一个距离攻击开始会更比较合适，以及我要不要去蓄力。

各位早上好，今天是2024年9月7日星期六，我来给大家做今天的加餐。 昨天我出去和一个朋友过生日回来的时候，我把车停在小区的停车场以后开后门，我突然发现我的门碰到了旁边的另一辆车上，等我把门关上以后，我发现对方车上出现了一个小的擦伤，我当时就很慌。我就觉得我又把别人的车给刮蹭了，然后我就问小颖说：“怎么办？” 小颖说：“我们走吧，这么小的伤别人可能都不会注意到。” 然后我们就一起往回走，走着走着我就说：“我怎么感觉心神不宁，万一别人看到这个车怎么办？车上有你电话，万一别人去找你怎么办？” 小颖说：“那我们就给他赔就好了。” 我说：“那我们为什么不主动去承认错误？如果是让别人找上门来，反而会不太好。”于是我就去家里打印了一个一张纸，上面写着：“不好意思，我们今天下午五点开门的时候，不小心蹭到了您的车。如果您看到可以给我打电话，我写上我的电话号码，我会负责。” 我就把这张纸打印出来，然后我又下去加到被剐蹭的那辆车的挡风玻璃上，过了大概有半小时左右，就有人给我打电话，我接起来后，他说：“我看到你家的这张纸了。” 我就说：“对不起，实在不好意思，今天不小心刮蹭了你的车。” 他说：“没关系，因为我这本身也是一个车衣，如果没有看到你这张纸的话，我根本不会注意到。” 我说：“那你看我怎么给您赔偿。” 然后他说：“不用了，不用了，这本身就是一个车衣，它并不是车的漆。而且你也主动表达了自己的歉意，那就不用了。” 我当时听完心里就立刻感觉踏实了，因为这件事没有悬而不定，之前一直心神不宁，就是我不知道对方会不会发现，以及对方发现了他会不会来找我。万一对方车上有类似于摄像头，可以看到谁刮蹭了他的车，然后对方万一是一个比较严谨的人，他就可能在停车场那里附近守着，哪天下班以后来主动看到我们的车，向我们要责任。 这就是相当于我们在逃避，可能对方就会更生气，所以我才会选择一定要主动承认错误，那最差就是给他赔偿，至少我自己就不会良心不安。 我没有去放那张纸之前，我的心跳一直是很快的，我觉得自己做错了事，但是又没有认真承认错误，还在逃避。但当我把那张纸放了以后，但放了纸以后，我那种慌乱的心情减少了50%，直到那个人打完电话以后，我才减少到10%。 然后他说没事以后挂了电话，我就通过他的手机号加了他微信，给他再次在微信上道了一个歉。然后我发现他在朋友圈有卖猕猴桃，于是我就说：“我最近也刚好想买水果，我从你这里买一份。” 然后他说：“好，然后给我介绍了产品。” 买完以后我才突然觉得，这件事情算是终于完全放下了。最起码第一我真诚道歉了，我没有逃避责任，我就是奔着如果需要赔偿，那我就认真赔偿。然后对方也很大度说不用赔偿，因为那是他车上的车衣，相当于一个很小的一个点。 然后我也主动承认错误了，对方也见我态度好，所以没有要赔偿，但我也是算是用另外一种形式做了一点赔偿，就从他那里买了一份水果。 当这件事情完成以后，我才真正百分之百地把这件事情给放下。 我就发现做错事情其实没有什么大不了的，最重要的就是我们认真承认错误，认真从里面学到一些东西，认真让自己从这件事情里获得成长，那就好了。 人生没有什么大事，只要每一件事情里面都能够认真去面对。面对问题，解决问题，是一个人我觉得最重要的一个品质，具备这样的品质的人，他其实所有的事情都能做好，所有的问题都能解决。 希望这个故事也能带给大家一些这种思考，祝各位周末愉快。

各位早上好，今天是2024年9月6日星期五，我来给大家做今天的加餐。 我们有时候经常会遇到一个问题，那就是做一个选择或者说选一个方向，选一个职业的时候，会担心一个问题，叫做万一我选错了怎么办？或者万一我选的这个工作它几年后失去了市场，那我岂不是要走很多的弯路？那我选错的话，我是不是要浪费很多的时间呢？ 我们有虽然说长期主义是一件好事，是一个值得深入思考的事情。但如果我们做一个选择，做一件事情的时候，一直纠结在这件事情上，觉得我没有想清楚，那我就不敢去行动。 或者说，一直担心我能不能够想清楚，让自己有非常大的内耗和担忧恐惧，我觉得这反而是一种得不偿失的方式。 因为没有人有那么大的一个未来视角，可以一次性想清楚自己三年、五年、十年的一个非常具体的计划，更好的一种思维方式，我觉得是让自己有快速迭代的能力，或者说有纠错的能力。 就是当你发现我选了一个方向，我开始去做，做着做着发现好像这个地方需要调整，OK，那就调整就好了，就好像我可能选了一个方向去做副业，可能做了一周一个月，我发现这个方向好像不太适合我。 或者说做的过程中发现慢慢没市场了，没有那么容易。那怎么办？OK放弃掉这个副业，换另一个再去尝试。 不要担心觉得说我已经选了，我再去换就感觉很丢脸。为什么？ 错了就是错了，认错及时认错，然后纠偏，我觉得也是一个很重要的能力。 又或者说，我找了一份工作，我要不要去工作？我要不要选这份职业我要不要选这个行业？选然后去行动。 因为一件事情能不能够做好，其实和选择并没有百分之百的联系，而是和我们自己在这件事情上有没有投入百分之百的努力有关。 任何一件事情当我们选择以后，如果我们能够付出非常大的主动性和勤奋，那这件事情大概率我们能够做的擅长，并且慢慢做到一定领先的程度，这个时候它就会变成正确。 也就是选择以后，如果我们能更加投入时间把它做好，那件事它就会慢慢变得正确。 即便我做着做着发现好像这件事情不太对，那也没关系。因为你在不断成长，环境也在不断变化。这个时代最不缺的就是不确定性。而且当我们保持一个快速成长的能力，你在不断成长，你的认知也不断成长。 有可能你发现我以前选择那个方向好像有更好的一个方向了，那怎么办？难道一直纠结在之前的方向上吗？ 不对，这时候应该果断放弃之前那个方向，换一个方向就好了，不用把自己框死。 我小时候说我梦想做一个警察，那我就必须做警察吗？ 我小时候梦想要当科学家，我现在就必须当科学家吗？ 不一定的。 让自己在行动中迭代，在增长中调试，在成长中也在不断的优化，这个时候你会发现你的反脆弱性会变得非常的强。 所以不要再做一个选择、或者选择一个方向的时候，过多的去纠结，我一定要选择对，让它一次性做三年、五年、十年，这件事很难。 而是让自己具备一个随时成长、随时迭代、随时可以调整的一个状态，这样你就能够有一个非常大的灵活性。 OK谢谢各位。

各位早上好，今天是2024年9月5日星期四，我来给大家做今天的加餐。 昨天我和一个朋友聊天，然后他问我：“为什么感觉你每天睡觉的时间少，但是你的精力状态都比较好。我从来没有见过你是比较懈怠，比较懒散的状态，都是精力比较饱满。” 然后他还问：“是不是因为我睡觉比较少，但是我发现你平时睡觉也并没有特别多。然后他就问我是怎么做到的？ 我就在想那到底是什么原因呢？为什么我能做到这样的状态？ 后来我就想到之前其实读过一本书，叫做《大脑幸福密码》，里面其实提到人有内在能量。 什么叫做内在能量呢？ 你有没有遇到过一种情况，就是本来前一刻你是感觉到好累，有点状态不好，有点不想动的样子。但是你突然听到一个消息，你可能在某个平台上的一篇文章，假设公众号，你公众号的某篇文章被系统推荐一下子到了，从你平时的阅读文章可能就几十，那篇文章一下到了几万。 我相信你那一刻你绝对会砰的一下子。就感觉我要去看看我的公众号后台，我要去看一下我这篇文章写的怎么样，你一下子就会突然获得一种力量，让你觉得我怎么好像能量充满了。 就像我有时候如果发现能量状态不好，但是我突然收到一个消息说我的某篇文章被生财评为精华帖。我也会突然一下子感觉到太开心了，就一下子能量就起来了。 然后我就问那个朋友，我说：“假设现在你看你现在的状态是那种不想动，不想去写作，不想去聊天，不想去工作的状态。那假设现在有一个人给你微信发消息，说想要买你的某个1万块钱的课程，你会不会一下子就蹦起来跑去和他聊天。” 然后他就笑了，意思就是肯定会的。 所以你就会发现，通过这个案例你就知道人当下的状态其实和我们自己有没有休息够，其实并没有必然的联系，还和我们内在能量是很有大的关联的。而内在能量靠什么来呢？ 就是靠我们对待事情的一些态度，我们是怀着什么样的心情去面对我们做的事情。 同样一件事情，它是让我们感到消耗、感到恐惧、感到不耐烦，还是让我们感到滋养、感到开心、感到快乐。后者一定会让你感觉到能量充沛。 如果每一件事情你都能给他从一个不同的角度，让他觉得非常的有成就感，我做完这件事情我会非常的开心，那你的能量状态就会变得非常的好，所以你会不会刻意从早上起来你就去调整自己，然后问问自己，今天我要去做哪些事情？这些事情里面我可以从中学到什么，它能带给我哪些好处。 当你能够把自己每天做的事情里的每一件事都能够赋予这样的意义，那你接下来去做的每一个动作都会是一种跃跃欲试，我又要去做这件事情了，太开心了，你的状态就会完全的不一样。 这是一个和能力无关，和自己当下有没有睡多少觉无关，只和一件事情有关，就是我们的主动性，我们是否愿意主动去给一件事情，从其中挖掘出一些不一样的东西。 就类似同样是上班，有人觉得上班太烦了，每天都做同样的事情，又没有成长，那他肯定没能量，肯定不想去。 但我换一个角度，永远觉得上班是别人付钱还带我成长，上班我可以做很多事情，从里面学到东西。然后还可以借用公司的资源尝试一些以前自己一个人不能做的事情，出了结果还有公司来负责，而且我尝试完一个月还有人给我发工资，这个太幸运了。 你看同样的一件事情，当你转换一个角度，你就会立刻发现这件事情我非常想要去做，你的能量状态就会一下子变得非常的高。 所以如果你也想要让自己的能量状态变得比较高，那就在做每一件事情之前认真思考一下，这件事情能够带给我什么样的一些进步，或者说让我获得什么样的一些收益。 当然这个就需要我们有一个发现事情美好的眼光，来挑刺的人人都会，但是能够发现一件事情好的方面就比较难了，如果你能做到后者，你人生的每一刻都会是这种开心的、有能量的状态。 OK谢谢各位。

各位早上好，今天是2024年9月4日星期三，我来给大家做今天的加餐。 日新月异俱乐部有一个价值观叫做每天做一件简单的事情，刷新自己一个月，你就会有大的改变。 之前还有类似的一个说法，叫做每天解决一个问题。 有一个同学就来问他说：“每天我要解决什么样的问题？为什么能确定自己能够解决掉？万一我解决不掉怎么办呢？” 其实解决问题这件事情上，他通常说的不是我要解决一个大问题，就类似于我要年入百万，我要让自己情绪变稳定，我要让自己在身体上变健康，这种大的问题肯定是没法解决掉的。因为大问题通常都是由小问题来组合而成的，所以我们要做的事情不是解决一个非常庞大的问题，而是解决一个组合大问题而来的小问题。 当我们每天都把一个小问题解决掉，那个大问题自然而然的也会被解决掉。 这个逻辑我想到了最鲜明的一个案例，就是《逆行人生》这部电影里的一个案例，一个50岁的程序员失业，然后他去送外卖，那他是怎么把外卖这件事情送好了呢？成为他们片区的单王？ 其实送外卖成功可能主要有三个影响因素。 第一个就是对路线的熟悉度，你知道从一个餐厅到顾客的家里，哪条路线可以让他最快。 第二个就是你能否进去每一个小区，每一个商场的大门。因为有些商场它是禁止外卖员进去的，或者说外卖员只能走那种小路，不能走大路，不能走大门，就会浪费很多时间。 再一个就是出餐的速度，有些老板他可能会和某个外卖员关系好，就会提前给他出餐，和某些外卖员可能不太熟悉，就会让他拖的比较后面。 对于50岁的徐铮来说，他如果直接想的是我要怎么变成单王，考虑这种大问题，他一定没法解决掉。那他考虑的小问题，小问题里面其中有一个叫做和商场的保安搞好关系，这也是个大问题，他必须继续拆成我今天和A商场的保安搞好关系，那怎么搞好？ 我给他递一支烟，第一天给A商场的保安递一支烟，第二天给B商场的保安递一支烟，第三天给C商场的保安递一支烟，假如他们那个片区有20个商场，那是不是20天他就能和所有片区的保安都搞好关系？那是不是代表他进入所有的商场都能够更方便，那进入商场这个环节的问题就解决掉了。 那下一步的话，如果他想要和餐厅的老板搞好关系，那很简单，第一天和A餐厅的老板给他帮忙一下，帮忙收拾桌子之类的。第二天给B餐厅，第三天给C餐厅，然后可能过个三四天，把周围一些比较火的餐厅全部都过一遍，这个大问题也能解决掉，然后以此类推。 你看按照这样的状况，其实他每天解决的都是小问题。当然如果他对自己要求高，他也可以每天给两个保安递烟，那他这个效率就能提高2倍，或者说每天给两个餐厅老板帮忙，那效率也能提高2倍。所以你看解决小问题解决掉以后，那大问题他一定能够被解决掉。 每天把我们的注意力集中在那些组成我们大问题对应的小问题上。 就比如我会经常思考，我要怎么调整自己的健康呢？因为我有强直性脊柱炎，健康是一个非常重要的因素。我总不能说每天说我想要调整健康，调整健康，这个是没法做到的一件事，因为太抽象了。 影响健康的是什么？饮食、锻炼、情绪。 饮食的话我就知道每天要多吃水果，然后多喝水，然后清淡一点，然后多吃蛋白质，少吃甜食，少吃那种精致粗粮、精致主食，于是我就能知道每天该做什么事情。 锻炼的话每天拉伸、有氧运动、无氧运动，然后锻炼肌肉强度这些。 然后情绪我每天有一些青龙要去念，有一些价值观要去思考，有一些这种方法要去练习。这种就是我可以做到的一些小的事情，我每天不要不会去解决大的饮食问题，而是会解决我下午我要吃什么？我要吃蔬菜，那我提前把蔬菜洗好就OK了。 这就是当你想要去解决一个大的问题，一定要去把大问题拆成小问题。 想要学习赚钱，那就去思考赚钱需要哪些方面的技能，流量、产品、营销、销售等等。比如说某一个技能是写作，那写作你要练好，写作需要每天要练什么？ 可能你写一篇文章需要标题框架，然后过渡开头结尾。那你每天练习其中一个，开头可能有练上一个月，结尾练上一个月，标题练上一个月，框架练上一个月，那你每天你解决的问题就是很小的。 我练开头，就这个问题你一定能够解决掉，但不是说要把开头一下子变好，而是我今天把某一种开头的方式、可能是以故事开头、或者以结论先行开头、或者说以我的案例为开头，把这个开头我练一个月，那这个开头一定会练得非常好。 因为它非常具体，它具体你就知道它该怎么去练习。当你练完一个月，这个练好了换下一个，然后开头全部练好了，然后换那个金句，换标题。当然如果你对自己要求高的话，可能一天你会练三次或者五次。 这时候其实你的进步效率就会比别人快很多，所以每天让自己比昨天的自己变得更好一点，这是一个成功的必然的路径。 只要一个人，他每天都让自己比昨天更好一点点，解决一个问题，人生一定会越来越往前走。OK谢谢各位。

各位早上好，今天是2024年9月3日星期二，我来给大家做今天的加餐。 前几天我在抖音上看到一个视频，讲的是奥运会期间发生的一件事，射击比赛有一个运动员叫黄玉婷，18岁，她有一场比赛中，在上一次打靶中，她打了九环多，这在射击的比赛里是属于比较低的一个成绩，然后就到赛点了，也就是下一枪打的好还是打的坏，就决定了她能否拿到冠军。 这个时候你知道他做了一件什么事吗？她就在那里深呼吸，然后过了一会，她开始打下一枪，然后下一枪打了10.8环，就这一环直接让她就获得了奥运冠军。 因为每一场比赛其实旁边直播的时候都会有解说，在旁边讲他在干什么，运动员的成绩、运动员的状态，然后当时那个解说就说，她在打了九环的时候，她并没有一直沉浸在我怎么上一环没有打好的情绪里，而是他能迅速调整自己，让自己以一个更好的状态、全新的状态去打下一环。 于是下一环她就能够放下成绩、一切的这种担心，全副身心地打好这一枪，于是她就能够打出一个非常好的成绩。 这让我想到之前读过一本书，叫做《身心合一的奇迹力量》，也就是当我们做一件事情的时候，如果我们的身和心能够结合起来，能够完全融合在一起，那这件事情一定可以做的非常的好。 那什么时候是做不好呢？ 就是我们身在这里，我们心在另外一个地方。 就类似于奥运比赛的时候，我这一枪打了九环，没有打好，很多人可能就会心里一直停在那件事情上，我又没有打好啊，怎么回事？我刚才是怎么了？刚才是哪里没有判断好，还是手抖了，还是姿势没有做好，她会一直沉浸在上一环造成的恐惧或者说自责里，那下一环她大概率做不好，因为她身在这里，她心就没有在这里了，所以既过不恋。 一件事情如果已经发生了，已经过去了，那就不要再去留恋它，让自己全副身心停留在此刻，停留在当下，停留在此时此地，这个时候你一定可以把当下这件事情做的非常好。 过去的事情其实永远无法影响未来，因为它已经是发生了。 当我们能够把全副身心注意力放在当下这一件事情上，思考如何能让当下这件事情做得更好，因为当下这件事情当下做好了，未来就会变得更好，未来是当下的延续。 我还想到一个话题叫做原生家庭，因为很多书里面都会讲到，我当下的性格是受原生家庭影响，所以才导致我现在敏感、易怒，不自信等等，这种叫做原因论，也是在纠结过去。 但我其实更喜欢另外一个角度，就叫做目标论。 对我而言，我想要完成什么样的目标，我想要自己未来过什么样的生活，我想要做成什么样的事情。那我现在做什么样的事情可以让我变得更好？ 虽然原生家庭确实造成我现在的一些性格特点，那又怎么样呢？那我未来想要过什么样的生活？ 如果我未来想要变得自信，想要变得更开朗、更外向、更积极，那我就从当下做一些事情，我去刻意练习，我去锻炼自己的思考能力，我去锻炼自己的沟通，我去每天主动夸自己，每天觉察自己的进步。 靠这样一点一滴的事情，就能够重塑大脑的神经元，让我对外界事物产生一些不一样的反应，这时候我的性格也就会慢慢发生变化。 因为纠结原生家庭，其实虽然可以获得一些安慰，不是我的原因是别人，是以前的一些事情造成了我现在这个性格。 但是它对于我们未来的发生，未来的生活并没有太大的帮助，反而会让我们获得一种受害者的心态。是它造成我的，所以和我无关，那我就不需要太大的努力，因为不是我的责任。 但其实每个人都要为自己的人生负责。 如果我们想要让未来生活变得更好，那当下做什么事情，怎么做，要付出什么样的一些辛苦，都是我们自己的责任人，无论在任何情境下都有选择的权利。 所以如果我们希望让自己未来变得更好，那就忘掉过去，不是说忘掉我，而是不要纠结过去，因为纠结过去没有意义，还是要专注在当下思考，哎，我做什么事情可以让我们未来变得更好？ 当下认真做好，未来就一定会变得越来越好。

各位早上好，今天是2024年9月2日星期一，我来给大家做今天的加餐。 上周六我去参加一个线下的活动，因为是我的一个朋友举办的，所以我也会在后台帮一些忙。在开始之前我们在包装伴手礼，也就是用一个帆布袋子把一些不同的礼物按照类别装到袋子里面，每一个袋子基本上会装大概五样东西，五样东西其实都挨个摆放在桌子上。 一开始我们的方法就是每一个人拿一个袋子，依次走过这个桌子，走过第一个礼物，拿一个放到包里，走到第二个前面，再拿一个放到包里，走到第三个，然后再拿一个放到包里，依次走完五个，然后全部装到包里以后放到一个固定的地方。 用这样的方式装完两个袋子以后，我就发现好像每一次都要从桌子这边走到桌子那边，但每次只装一个袋子，感觉效率有点低。 于是我就换了两个袋子，就是我同一只手拿了两个袋子，这时候我路过第一个礼物的时候、我不是拿一个礼物放进袋子，我是拿两个礼物依次放到每一个袋子里面，然后再到第二个礼物面前还是拿两个，这种情况下，我每走完一遍我可以装两个袋子，然后我就发现好像我把一份时间我便发挥了两个价值。 然后第三次我又变成了三个袋子，第四次我变成了四个袋子，第五次我变成了五个袋子，第六次我变成了六个袋子，我每一次我都在尝试自己的极限，看我一次可以最多拿几个袋子。 因为从拿第一个礼物到把袋子装完放到某一个地方，它们之间其实要走接近15米的距离，如果每一次只拿一个袋子，也就是说我要拿一个袋子走15米，这样一段走的距离其实挺费时间的，那么如果一次我拿六个袋子，同样是走15米，那我一次我就把时间的效率提高了六倍。 我觉得这是一个非常值得思考的事情，就是如何把同样一份时间让它发挥出更大的价值。 虽然一次拿六个袋子也挺重的，因为每一个袋子加上所有的礼物可能也得三斤、四斤，那六个袋子可能就要接近20斤。但还好我之前在健身房训练过一段时间，一只手拿六个袋子还能过得去，所以这样的方式就让我可以把效率一下提高很多。 但我也是每一次挨个试，先拿一个袋子，再拿两个袋子，再拿三个袋子，慢慢的拿到6个袋子，这过程中也是在不断的优化，你可以理解为每一次我都是让自己更进步一点，第一次一个袋子，第二次二个袋子，慢慢地我就不断地尝试到自己的极限，另外一个就是把自己的一份时间让他可以发挥出更大的价值。 就类似于可能你读书读完一本书怎么办？ 有人读完一本书，那就是读完就完了，或者说画个线，或者说写个笔记，但我觉得这种方式它的效果会比较弱。更好的方式就是你读完了，你要写一份心得，然后同样一份时间变成两份价值，你可以再发一条朋友圈三份，再发一个公众号4份，然后再发一个视频号。 就是同样一份内容，其实当我们把它多花一点时间，其实发挥五份价值，其实不用花费我们五倍的时间，而是可能只花费两倍的时间，但是它可以起到的效果是更大的，这种方式就会让我们的人生效率变得更高。 再比如就学会写作，就可以任何一个知识、一个学习，你都可以把它同样一份时间销售多次，所以写作也是一件非常值得投资的技能。 OK以上就是一个分享日常生活的分享，你也可以思考一下，在你的生活中，哪些事情是可以在同样做一件事情的时候，我可以在它里面找到更多可以让自己成长的地方，让一份时间发挥出更大的价值。

各位早上好，今天是2024年9月1日星期日，我来给大家做今天的加餐。 昨天我在群里分享了自己的加餐后，有个同学提问，他说：“你是怎么能够做到每天都有内容可以输出的？” 这个问题如果常规回答，有很多的角度，类似于你可以多读书、你可以多思考、你可以多留意生活、你可以从每一件事情里去多学到东西，当你能够做到这点，那你每天一定会有大量内容去输出。 但其实这些内容几乎所有人都知道，大家都知道要输出就一定要多输入，就要多思考。但为什么还是知道，还是做不到呢？ 其实核心的原因在于因为你不用去输出，因为你不用去写作，所以你就很自然写不出来。 所以回到刚才那个问题，如何让自己每天都有内容可以输出？ 一个很简单的答案叫做每天都去输出。 当你自己定一个每天都必须要输出的任务或者说目标，那你就一定能够输出出来，并且是你必须每天要输出。 我为什么每天可以有内容可以输出呢？ 无论是朋友圈、视频号，还是语音加餐，还是群里的一些分享，就是因为这件事情是我必须要做的，我不做不行的，所以我就会想尽办法去思考，那我今天输出点什么？我今天要说点什么呢？然后我才会逼着自己去读点书，我要去思考一下，我要去可能看个抖音，或者说我要去生活中多尝试一点不一样的事情，这个才是关键。 因为我有一个不得不输出的理由，所以我才会去做那些导致输出的一些事情。因为我在群里已经承诺了，我一定要每天早上来输出，并且这个群还是一个付费群，那这就相当于我的一个交付。 如果我在这一点上做不到，我说了我每天要在群里输出，但是我只输入了两天就不输出了，这就相当于我是一个说到做不到的人，那大家就会说，明白是一个口碑很差的人，可能对外就会有一些不好的印象，这个事情在我看来是一个没法承受的代价，所以为了让这个代价不出现，我就会认真每天早上来输出。 以及我们内部还会有一个原则或者说规则，我每天早上必须在5点50把这个加餐准时发出来，周六日也一样，当然周六日可以有一点上下波动，但一定不能波动的太多，如果做不到也需要罚钱，所以你看基本上每天的加餐的时间，它几乎都是固定的。 所以如何让自己每天输出，其实核心的关键在于你要让自己有一个不得不输出的理由，就是当你发现你每天如果不去输出，你必须要付出一个非常大的代价。 我举一个非常简单的例子，如果你现在每天发朋友圈要写500字，你写不出来，当天写不出来，你就要发1万块。我可以保证几乎所有人都能够完成，你会想尽办法把500字给写完，无论你去编、你去思考、你去读书、你去从各种地方找东西，你才会想尽办法去做到这一点，最开始我们讲的那些方法，什么读书、思考、留意生活，这些才会变成一个可以发生的事情。 其实所有的方法、所有成长的方法、所有写作的方法、所有赚钱的方法、所有提高工作效率的方法、所有让我们保持好心情的方法，所有人都知道，但是没有去做。就是因为这件事情它反人性，所有需要成长的事情都反人性。那我们靠人性去反人性是不可能的，那怎么办？ 就靠一个外力，一个不得不付出的代价来倒逼自己，这点是对于99%的人都适合的方式。 不要试图说因为我喜欢成长，因为我想要让自己进步，所以我要每天输出，不可能的。没有人可以靠主动性来让自己持续稳定地做一些反人性的事情，除非是圣人。 所以还是回到我们今天的问题，如何让自己持续每天输出？ 答案是让自己有一个不得不输出的理由，那你就一定可以做到了。OK祝各位周末愉快。

各位早上好，今天是2024年8月31日星期六，我来给大家做今天的加餐，今天也是八月的最后一天了。 前两天我听到一句话觉得非常有启发，叫做「走好选择的路，别只选好走的路」。 它是针对选择的一句话，我们以前总说选择大于努力，也就是我们听到这句话的时候，经常会觉得我一定要选择一条好的路。因为选择一条好的路的时候，我就能感觉可以更轻松更顺利地达成一些目标，或者说我选择对了也可以少付出一些努力，这其实是不对的。 什么是选择？ 选择我们从另外一个角度讲，选择不是针对过去的，选择是针对未来的。 不是说我们遇到一件事情选A还是选B，我们选了就选了。而是选了以后，我们需要在这个方向上付出大量的时间精力以及情绪压力来验证自己的选择，来让自己的选择变得正确，这个才是一个更好的方式。 就比如说我之前为什么选择日更公众号，而不是其他的方式。倒不是因为我当时的深思熟虑有多厉害，选了公众号以后，它就一定能够获得好的结果。而是我选了以后，我花了大量大量大量的时间，我当时几乎一整天时间都全部用来写文章，这本身就是我用时间累积出来的一个巨大优势。 即便我没有选择日更公众号，我选择了另外一个方向，我觉得我应该也可以做的不错。因为我并没有因为选择这件事情就放弃自己的努力。 我选了这条路，那我就会在这条路上认认真真地把这条路走好，我会把它当成全副身心一定要去投入，一定要把它做好的一个方式，而不是我选一个轻松的、选一个简单的、选一个好像更不那么容易犯错的路，这肯定是不对的。 因为人的大脑有一个天性，就是它会选择那些简单的、容易的，好逸恶劳、趋利避害是大脑的天性。但如果我们顺着天性，顺着人性去选择，那人生就大概率会变得又顺应人性。 人性就是我们要用一个比较评判的词来说，它就是不好的。 因为人性就是懒、情绪化、各种我们当下会觉得是不好的方式。因为它并没有办法让你的健康变得更好，也没办法让你的收入变得更高，更没有办法让你的心情变得更好，以及未来每一天的关系都变得更好，所以一定要反人性。 当你遇到一个选择的时候，不要选那条感觉有点简单，有点轻松的路。因为那条轻松的路选择的时候，你选择越轻松，那未来你真正要把它走好，或者说未来你需要付出的代价就会越大。 所以无论选择哪个方向，我们都要清晰的知道选择不是一瞬间的事情，选择是一个长期的事情。选了以后，我如何在选择这条路上更加坚定的勇敢的去执行、去思考、去学习、去迭代，让自己在选择的这个方向上不断的做的更好，我觉得这个是更重要的一件事情。 当我们能够在选择的方向上认认真真做好，那其实每一个选择都是对的，因为人的努力其实是可以改变很多事情的。 OK今天是周六，祝各位周六周末愉快。 如果你当下也已经选了一个方向，那就在这个方向上认认真真的去做好它吧。走好选择的路，别只选好走的路。

各位早上好，今天是2024年8月30日星期五，我来给大家做今天的加餐。 这周三本来我和健身房的教练约好了下午两点去训练，但是当我上午突然收到一个消息，教练说他生病了，要去医院吊水，下午没法带我了。 我当时听完也觉得身体要紧，他可以先去医院。然后我问他：“能不能麻烦你帮我看一下，其他教练能不能有没有时间可以带一下我，因为我时间已经约好了，不去的话就会打乱我的时间。” 然后我不知道他有没有问，然后最终给我的回复就是其他教练都没有时间，所以可能就没法带我了，这件事情就让我当时有点非常的生气，本来我上午把所有的事情安排好了，本来就应该去午睡了，午睡完去健身房。 但是和教练沟通完以后，我就有点生气，连午睡都没有睡着，那种胸口会感觉憋着一块大石头，直到后来下午四五点钟，我的生气的情绪才慢慢有一些缓解。 然后我就回想了一下，到底是什么样的是原因让我的情绪缓解了？ 我才想到原来是因为我当时并没有一直纠结在这件事情上，而是去做了一些其他事情，比如读书或者说做了一些工作方面的事情。 当我去忙其他事情的时候，我的注意力就没有一直关注在健身房这件事情上，没有关注在这件事情上，大脑不会一直想“啊为什么这个教练这么不公平，为什么他这么不负责任？” 因为情绪其实就是因为我们的思维、我们在这件事情上有一些想法，这些想法如果你一直在想，它只会不断的变得更强大，那股情绪只能会越来越深。 因为人在情绪状态下，是没法理性思考的，所以最好的方法就是转移注意力，不要把你的所有的时间，所有的注意力都放在那件引发你情绪的事情上，而是去做一些其他的事情。当你把注意力换一个焦点，这时候你的思维就会慢慢变得分散，就不会纠结在那件让你不开心的事情上。 然后可能过一会儿你发现我的状态变好了，因为其他的事情它是正常的，其他事情不会像健身房的事情一样，会让我感觉不开心，所以它自然而然就不会引发那么大的情绪。 所以当我过了2个小时以后，我发现自己的心情平复了，再回去看健身房那件事情，就发现这本来不就是一件小事吗？为什么当时就没法很好的转念呢？ 就是因为人在情绪状态下是根本没法理性思考的，所以这个时候最好的方式就是换一件事情去做，换一件你平时开心的、快乐的事情去做，可能你做上十分钟、20分钟、半小时、一小时，你的状态就一定会获得一个改变。 这时候你再回去看那件事情就会发现，这么小的事情，我怎么当时会有那么大的一个情绪呢？ 所以转变情绪最好的一个方式，最快的方式就是转移自己的注意力，换到另外一件事情上。这种情况下其实不会耽误什么事情，也不会让自己的情绪不断的放大放大，最终产生一些不好的结果。 如果我当时一直纠结在健身房这件事情，可能就会和那个教练吵架，那反而是影响两个人的关系，得不偿失。 所以如果当你也出现一种无论是焦虑、生气、恐惧之类的情绪，这时候切记不要在这件事情上纠结，而是转移注意力去做一些其他的事情，读书、运动，然后吃东西、散步等等，这些都有助于我们能够更好的平复下来。 OK祝各位今天有一个好心情。

各位早上好，今天是2024年8月29日星期四，我来给大家做今天的加餐。 前几天我和一个朋友聊天，他说：“觉得自己因为一直没有行动，一直有点拖延，一直执行力不强。是因为自己的有一股情绪，情绪影响了自己的行动。” 然后我就在想，我以前好像也是有过类似的状态，就是因为觉得我当下的状态不好，我可能焦虑、我可能担忧、我可能恐惧，于是我就没有动力去做一些事情，没有动力写文章，没有动力去聊天，没有动力去读书。 但我后来这个问题是怎么解决的呢？ 不是我去解决我怎么把情绪变少，而是我认真思考，那我当下我应该去做什么事情。 当我认真思考以后，因为我的目标可能是今年要做一个课程，或者今年要收入要提高2倍，或者说今年粉丝要涨到多少。 当我想清楚我这个目标以后，然后我就发现为了达成这个目标，我需要去做很多的事情，需要去读书，需要去写文章，需要去听课，需要去做一些研究，那这个时候我就不会没有动力去执行，而是当我知道自己该做什么事情的时候，我就去做了。而不是因为我有情绪，所以我不去做。 人为什么会有情绪？为什么会被情绪影响的？完全没有执行力？ 核心是因为我们当下不知道自己要去干什么，大脑这个东西就是无时无刻不在思考，无时无刻不在胡思乱想。 如果我们当下手里没有什么事情要去干，没有什么事情需要我们深入思考，那大脑就会开始胡思乱想。 而且大脑的特征就是任何一件事情交给大脑去思考，它一定会从负面的角度去思考，百分之百会从负面的角度去思考，而且越思考会把一件事情想得越来越惨、越来越严重、越来越糟糕，所以这个时候大脑其实就变成了引发我们情绪的源头，就是因为我们一直在想。 当我们把自己的每天的生活安排满，你知道我早上要干什么，我中午要干什么，我下午要干什么，我晚上要干什么。当你给自己把时间都安排好要做什么的时候，大脑就没有空做这种胡思乱想的事情。 以及当你真的做了，你去行动了，行动也获得了反馈，反馈让你进一步知道，我当下做的事情是对的还是错的，以及该如何改进能够帮我更好的达成目标。这个时候你的全副身心就会放在行动上，而不会停留在处理情绪上。 这个时候你的情绪自然而然就缓解了，情绪渐渐不用专门去处理它，不用专门为它挪出很多的时间说我要处理情绪，而是你知道情绪是因为大脑在胡思乱想。 那怎么让大脑不胡思乱想？ 那就是把胡思乱想的那份时间去干一些别的事情，干一些正经的事情，正儿八经的事情，就是你做哪些事情可以让你成长，可以让你有积累，可以让你变得更好，无论是收入变得更高，工作效率变得更好，知识变得更多，关系变得更好，这些都是更重要的事情。 把时间花在情绪上，和把时间花在让自己能够成长的事情上，很明显成长是一件更更更更更重要的事情。如果你能把时间花在这上面，你的情绪就会自然而然的变少很多很多。 所以如果你当下也觉得我有好多内耗，有好多情绪才导致我没有动力去行动。 不妨换个角度思考，其实不是因为你的情绪不好，导致了自己没有动力去行动。而是因为你没有去认真，你没有目标，你没有认真去行动，你没有围绕目标去行动。所以才导致你的大脑开始想东想西，才导致了你的情绪一直存在。 所以让自己去动起来，让自己去做一些事情，做一些对成长有帮助的事情，这时候你的情绪就会自然而然的慢慢的消减。 OK祝各位今天有一个好心情，加油。

各位早上好，今天是2024年8月28日星期三，我来给大家做今天的加餐。 上周我在听樊登读书的某一本书，听到结尾的时候，他每一本书结尾都会有一句话，就类似于引导我们要去转发给自己的朋友，那句话大概内容是这样的“如果你听完这本书觉得有启发，欢迎点击右上角的分享按钮，分享给你的朋友或者你觉得对他有帮助的人，也许你的一个转发就能够改变一个人的阅读习惯。” 说实话，这段结尾的引导词我听了至少得有500遍。因为我我经常在樊登读书里面听书，每听完一本书，它结尾都会有这样一句话。但是我之前500遍我都从来没有过一种不一样的感觉，会觉得这句话好像有什么不一样的地方，我就觉得他在引导别人帮他转发，其他的都没了。 但是上周我就突然觉得，这句话太了不起了，这句话写了他自己的一个独特的优势，他没有说请你转发给你的朋友，可以帮他增长知识，可以带他一起读书，让他可以获得一些更好的东西。它的核心词叫做，也许你的转发可以改变一个人的阅读习惯。 为什么他会用改变一个人的阅读习惯这个词呢？而不用其他的读书的好处，听书的好处太多了。为什么他只用改变一个人阅读习惯呢？ 因为这个就属于樊登读书这个平台它的差异化，它和其他人不同的优势。 因为像是在微信读书，像实体书，像一些杂志，他们都各自有各自不同的可能优势，但樊登读书重点在于听书。听书和我们传统的读书最大的一个差别就是习惯不同，一个是听一个是读，所以樊登读书他就做到了一点，叫做我强调我的优势，我的差异化。 那为什么我会注意到这点呢？ 是因为我前段时间刚好在看一些定位、抢占心智之类的书。因为我也在思考日新月异俱乐部对外的展示，所以我有这方面的一些知识，我有这方面的一些思路和框架。 所以我就会知道，原来樊登读书末尾的这段引导词，它是在强调它的差异化、它做到了这点，它在用户的心智里面就是一个改变读书习惯的一个软件，而不是强调自己非常多些我的APP有多好，我的书有多少，我讲述有多么好这些内容，就是他会从很多自己的功能里面挑出某一个他最和别人不一样的地方。 其实今天分享这个，我重点想要表达的就是很多同学都说我要赚钱、我要多去尝试、我就能在实践中慢慢让自己获得成、，获得能力的提升。 我刚刚才那个例子有没有发现，我已经听了500遍樊登读书了，我依然没有发现末尾的引导词有什么不一样。 但当我去看了定位的书籍，但当我去认真学了一些这方面的框架，这方面的一些内容，我就很明显我脑子里有了这样一个套路。我才会有意识的发现，原来樊登读书末尾的那段引导词，是在用了定位里的某一个东西。 这时候我再去实践，我再去听说就不是一个盲目的凭着本能觉得这段末尾的引导词还挺不错的，而会变成一个比较有规则的，每一次，我听都能够把学到的东西结合实践结合在一起的一个方式，那这样的学习，这样的实践，它就是知行合一了，这种方式才会是效率更高的一种方式。 然后我之前在生财有术写了一个课程，叫做生财思维课，就是在讲赚钱过程中我有哪些通用的思维，有哪些通用的模型，这些模型其实如果你看过你再去做，和你不看你去做也是同样的方式，同样的逻辑。 你看完以后，在做的过程中，你知道原来这个厉害的人他用了概率思维，他用了MVP思维，所以他取得了这样的成绩。 但如果你没有看过这篇帖子，就是看完就没了你不会有那种刻意我要在实践过程中，我要去按照概率思维去做，我要按照对标思维去做，不会的。 所以这就是当你学习之后再去做，和你不学习你直接去做，两者之间的差别就会是非常大的。 所以无论你是去学写作，还是去学习沟通，还是去做副业，还是去做任何一件事情，都一定不要凭借本能去做，而是先学习，然后在过程中按照某种固定的框架去做。 这时候你学习的效果，你实践的效果一定会事半功十倍。OK谢谢各位。

各位早上好，今天是2024年8月27日星期二，我来给大家做今天的加餐。 这两天黑神话悟空非常火，他的第一关是一个大头怪，我在抖音上看到很多人说可能有的男生玩了12个小时都没有通关过第一关。 但是我在抖音上又看到另一个人出了一个教程，那个教程倒是挺简挺简单的，就是说刚开始第一步你先蓄力，然后打大头怪三下，然后这时候一定要躲开，跳得远远的，闪避到非常远的地方，因为大头怪要开始反击了。 当他反击三下打不到你，他又开始站着不动，这时候你用定身法把他定住，第三步定住，然后第四步开始打他，然后第五步又继续开始闪避开，因为他又要开始攻击了，按照这个不断的循环就可以了，就一定可以把大头怪打死。 然后我就发现，为什么有些人可以通关第一关，有些人不能？ 就是因为可能我们有时候并没有一套固定的套路去打这个怪。 如果有人不懂这个套路，他就会一直和大头怪硬硬扛，但是游戏里的boss的攻击力通常情况下会比我们大很多，血也会比我们多很多，所以这个时候可能他打我们一两下我们就挂掉了。 所以当你知道做某一件事情的一些规则和一些框架或者说套路的时候，你就能够更好的把这件事情做好。 可能你下一次就知道闪避的时候，闪避到多远，可能我朝左闪避还是朝右闪避，还是朝后闪避，然后要不要跳到一个石头上，这时候你每一次都可以叫做刻意的微调。 但如果你不懂这些，你可能该闪避的时候你又冲上去了，该冲上去的时候你又闪避了，就会让这件事情毫无规律可言，就一直是瞎碰，那最终的结果一定就是不好的。 这件事情给我的启发就是一定要找到对某件事情背后的一些框架，也就是先学习再去行动。 当你做某一件事情的过程中，你能够先知道做这件事情的一些基础的框架，基础的套路，这时候你做的过程中就可以不断的迭代，在行动中慢慢地优化自己的一些行为、优化自己的一些步骤、优化自己的一些策略，这时候行动它就不是一个鲁莽的行动，而是我在设计。 我根据某些学到的东西，我设计自己的动作，然后发现不对，我改进一下，发现又不对我再改进一下，这就会让我们不至于在一顿乱做，一顿无效勤奋。 这和我们日常中学习一样，学习的时候，有的同学说：“无论听课还是读书，我最终还不是要去实践，那我干嘛要去读书呢？干嘛要去听课呢？我还不如自己去实践，我做着做着慢慢我就会了。” 理论上来讲这个确实没错，如果一个人天赋绝顶非常聪明，他可以在实践中慢慢摸索得出一些套路、一些规则，但大部分人不属于这种。 就拿写作来说，如果一个人并没有提前学过一些框架、一些方法，他可能写文章的时候每天都是按照本能写一遍就可能属于流水账。 但如果他学过一些写作的方法、思路、逻辑，他可能就知道标题我该怎么调整，我可能加一个热点，加一个数字，加一些好奇，我开头我该怎么去设计一下，我的文章框架该怎么设计，我的行之间的过渡该怎么设计。 这时候每一次的练习、每一次的行动都是在围绕某个框架去做，而非自己想当然去做，这时候每一次的练习你都是可以微调的，都是可以刻意练习的，这种行动才会让我们在行动中提升自己的能力，所以一定不要忽视听课这件事情的重要性。 不能因为我们小时候听课上学是一件为了分数的事情，从而导致我们现在对所有的学习都很抗拒，这个是不能因噎废食。 对该学习还是要学习，该实践还是要实践，两者结合在一起，我们的效果才会越来越好，你才会不仅仅在实践中的获得结果，而且还能在过程中累积到一些复利效应的经验，OK谢谢各位。

各位早上好，今天是2024年8月26日星期一，我来给大家做今天的加餐。 最近我有一个很深刻的感悟，那就是我发现我之前学过一个道理或者说一个思维，我当时觉得这个思维真有用，我一定要把它好好用在我的实践中。 但是后来发现，每次我遇到问题，我还是会犯那样的错误，还是没有及时想到把这个东西用到实践中。 就比如我之前把《正念的奇迹》这本书听了300遍，有同学就很疑惑，为什么你要听300遍？这到底是什么原因？是你自己在故弄玄虚，还是你学习的方法不对，怎么还需要学习300遍？ 然后我就发现，如果一个道理、一个方法、一个思维，它是那种非常底层、非常通用、非常大道至简的内容。它一定是我们没法立刻做到，甚至可能一年、两年、三年、四年都做不到，十年都做不到，甚至一辈子都做不到的情况。 为什么会这样？ 我举个很简单的例子，比如说我墙上也贴到一句话，那句话叫做“如何保持内心的平静和喜悦，放下评判。” 就是当你遇到一件事情的时候，你不要去评判它，而是只去看这件事情真正的样子是什么，真正表达出来的一些状况是什么，这时候我们就不会去做比较，可能是生气、焦虑、用自己的思维做一些评判。 ·这个人怎么没有礼貌， ·这个人怎么不好， ·这个公司怎么样，一点没有发展力， ·领导怎么对我这么刻薄， 我们就不会做这样的评判。 为什么有时候我们会有情绪呢？ 就是因为我们对这件事情的态度产生了一些不一样的看法。 那为什么这句话我当下看完以后觉得很有用？ 如果遇到事情我不去评判，我只是看这件事情是什么样子，我就不会有这种特别大的情绪波动，但是事情其实分很多很多的类型和很多很多的事情。 比如可能工作的事情、学习的事情、成长的事情、锻炼的事情、谈恋爱的事情，和人交流的事情，这一项就分很多类型。 然后不同的事情，类似于和同事之间的关系，可能聊这件事情出现一次，聊那件事情出现一次，每件事情都会出现类似的「我去评判」的状况。 也就是当下我在某一件事情上，我能想到我用某个方法可以让我自己不去评判别人，我能及时的想到一个道理，让我转念，但是下一次换到另一个场景，我可能就想不到了。 因为我并没有把这个方法、这个道理用到另外一个场景下，所以我就对另外一个场景是陌生的，所以这对我来说就是一个新的道理。虽然我在A事情上已经运用过这个道理，但在B事情上我还是新的。 人其实会遇到无数种事情，也就意味着我们可能同样一个道理，我们大概率都会碰到“怎么发生了这件事？我以前觉得我懂了这个道理，但是我发现还是做不到？” 就是因为这件事情还是新的，这件事情，又是一个你之前没有遇到过的场景，你就会还是会犯同样的错误，所以这就要求我们有一个非常大的复盘能力。 就是无论什么场景下，你要经常复盘，经常让自己处在一种『这个道理挺有用的，我要把它用在我的实践中』，类似于我为什么会把《正面的奇迹》听300遍。 就是因为我知道可能今天我能活在当下，但明天我就可能没法做到了。或者说我上午可以，那我下午就做不到了，所以我上午我听一遍，至少可以在听到的可能两分钟、三分钟之内、或者2小时、3小时，让我可以具备这样的状态。 当我听的时间越长，这个道理和我大脑的链接就会越深，这个时候我就能够更持久地做到活在当下的状态。 当我听的时间越长，我就能够做得越久。 这也是为什么我们经常说：“听过那么多道理依然过不好这一生。因为相比于一生而言，那个道理的重量真的太小了。不是说这个道理不重要，而是你看一生可能有80年，但一句话一个道理能说出去不到5秒钟。从实际时间上来看，它就是一个无法比拟的差距。” 一个道理它可能适用无数种场景，至少一万种，但是我们要把它用到1万种，这个就需要花费很长的时间。所以为什么越是这种大道理我们很不愿意听的？ 因为我们发现我听了还是做不到，不是因为你做不到，而是因为我们没有把这个道理深刻地烙在自己的脑海里，于是就导致我们碰到一件新的事情，发现还是感觉像新的一样，感觉道理像新的一样。 那解决这个问题的方法其实只有一个，就是如果你觉得这个道理它是有用的，它确实是对的，它从第一性原理角度是好的，那怎么办？ 就让自己持续地多复习，多去复盘，多让自己把这个道理烙刻在自己的心里，慢慢变成习惯。 当变成习惯以后，你再次遇到类似的问题，就会更大概率能够做到。 OK。这是最近一个比较深刻的反思，祝各位今天有一个好心情。

各位早上好，今天是2024年8月25日星期日，我来给大家做今天的加餐。 前几天我看到一篇文章里面有一句话分享了一个对付拖延症的方法。 什么是拖延症呢？ 就是我明明知道当下我有一件很重要的事情要去做，但是我就是不想去做，然后一直拖啊拖啊拖，可能拖上一两个小时，最终实在没有办法了，才把那件事情给做完。 就好像有时候我们想要去写一篇文章，但是觉得写文章好难，我该写什么，我该怎么写，万一写的不好怎么办？就迟迟没有去做这件很重要的事情，那这件事情要怎么解决呢？ 那篇文章里讲了一个方法，就是假设你有一个很重要的事情，你一直在拖延怎么办呢？ 你就找另外一件让你觉得更不想做的事情。 因为一件事情你拖延就是因为不想去做，无论是因为不擅长、还是不喜欢、还是不习惯、反正就是不想做。那怎么办？ 你找到另外一件你更不想去做的事情，就类似你可能不想去写文章，那你去找一件，我要去跑步，跑步太累了，我更不想去做，那还不如先去把文章写了。 当它有了一个对比以后，你就会发现，我好像写文章这件事情就显得更容易去做的，没有那么讨厌了，于是你就更加可能做之前那件重要的事情了。 然后它说：“我们日常中其实做一些改变，其实就是在和大脑玩游戏。你清楚地知道大脑不想去做一件事情，就是因为这件事情太难了，或者说自己不擅长，那就找到另外一件更不想去做的事情。它有一个对比，本来只有一件事情的时候，只会想着这件事情在这里我不想去做，那我就拖延。但是我有一个对比，你发现另外一件事情我更加不想去做，那还不如我先把这件事情去做了。” 因为人大脑有一个习惯，如果现在有两件事情，一件简单的，一件困难的，大脑一定会选择我去做那些简单的事情，而不会去选择困难的，那这时候怎么办？ 如果那件困难的事是你很重要的，必须去做的事情，那怎么办？ 那你就选另外一件更困难的，相比较之下你会发现之前那件重要的事情它就变得不那么困难了，这个时候你就可能更加会愿意去做。 OK如果你也有拖延症，也不妨试一下这个小方法，说不定会有很好的效果。 祝各位周末愉快。