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11在人生还能按照天数和月龄记录的阶段，吃和睡占据了一个新生儿生活的绝大部分时间，从温暖的子宫来到这个崭新的世界，连睡眠这个最基本的生存技能也需要逐渐发育和习得。
第一部分 宝宝睡眠的特点，作为一种“问题”的睡眠
02:42 婴儿睡眠的特点，为什么睡眠会成为一个“问题”？
04:04 入睡方式是否有优劣之分：奶睡、抱睡就是洪水猛兽？
06:54 睡眠周期：婴儿与成人的不同，以及所谓“接觉”
09:42 夜间睡眠：夜间入睡与“夜醒”问题
12:17 应对碎片化育儿信息带来的焦虑：把握自身底层诉求，辩证看待“科学育儿”
第二部分 改变的契机与具体的做法
21:15 为什么我决定培养宝宝的睡眠习惯？
27:00 具体做法：首先，对我自己和宝宝进行心理建设
29:30 白天睡眠：“哄睡降级”与适当陪睡
33:18 夜间睡眠：如何改善奶睡与夜醒
第三部分 感悟与反思
39:22 反对育儿焦虑，相信自己的观察和判断
41:46 心性转变：耐心，等待，接受与顺其自然
42:43 拥抱未知与变化
BGM: Tahistaeva Aeg, freepd music
And just like that, freepd music
Rockets by Ketsa, Free Music Archive CC BY
Jazz for the soul by Ketsa, Free Music Archive CC BY
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