当人深陷处理日常繁杂的事务的时候，眼中看到的往往都是目的和结果，而容易忘记生活本就是一场体验。 长此以往，重复的行动往往会在我们还没有意识到之时，逐渐切断了我们与这个世界的联系。 所以本期，我想从自我疗愈，重建自己与世界的联系这个角度出发，跟大家聊一聊，从家庭事务和工作事务当中抽离出来，放下紧绷感，通过一些碎片化的小事充分放松，恢复自己内心能量的7件小事。 02:28 被具体的事情充斥着的时候，人也需要抽离，需要放空，要分配和保护自己的心力 04:50 用感官去触达这个世界，去重建与世界的联系 08:06 第一件事：允许自己去发呆 12:20 第二件事：独自出门拔草一家收藏了很久的餐厅 16:25 第三件事：在城市的夜色当中骑行 20:03 第四件事：读一本诗集或者任何引发共鸣的书籍 25:04 第五件事：在天气好的清晨精心修剪和养护花草 28:52 第六件事：跟随小孩的作息，早点入睡 32:45 第七件事：跟久未一起出门的闺蜜citywalk 希望大家都能在成为更好的自己，和承担育儿的责任之间，找到更好的平衡。 BGM: barnes blvd. - passion Kevin Penkin - Florence Kevin Penkin - Inspiration SynBlazer - 10% Youzee Music - Tyndall Tahistaeva Aeg, freepd music ***【公众号】她途育见MotherLens 欢迎关注***

本期将从我产假复工之后，哺乳期出差背奶遇到的各种困难和窘迫出发，探讨“母职惩罚”这个概念在个体层面的具象化。 很多人对女性也总会怀有一种“保护”的心态，比如，认为女性哺乳期就不应该出差。 但是当对女性的各种生育保护进一步加高了文化层面的就业壁垒，当工作时间灵活的某些岗位被理所当然的称为“妈妈岗”，而这些岗位又可能成为低收入、低价值岗位的代名词时，女性是否选择接受这些“保护”，应当是个体的自由，也应当受到社会文化的尊重和支持。 但当个体选择适当将重心放到事业方面，比如宁愿承担哺乳期出差背奶的繁琐，也希望走出“家庭”，这个女性被默认应当属于的场域的时候，我们社会的各种配套设施，是否能够支撑得起相应产生的各种需求，是值得被深刻反思的。 01:39 繁忙的日常中，我对孩子“又爱又恨” 06:29 四点下班很梦幻？其实是上班-带娃“连轴转” 07:16 哺乳期出差，我的“欣喜”难以宣之于口 10:30 紧凑的工作节奏与“老年人”作息 12:38 母乳妈妈出差背奶：为何要吸奶，频率如何？ 14:12 规律吸奶与出差工作之间的矛盾——三大方面 15:00 出差=睡整觉？生理性涨奶比闹钟还准…… 16:36 吃早饭的经历：台风来临前，那个潮湿并充满着生活气息的热带 19:01 公共交通出行，背奶问题初见端倪 22:37 机场母婴室手动排奶，人生中的重大低自尊时刻！ 31:53 “母职惩罚”——定义与作用机制 36:18 “母职”与职业身份的拉扯：不是一个好妈妈，不是一个好女儿，也不是一个好员工…… 39:42 “保护”女性？不如说是应当是尊重女性的自主选择，并从文化和体系层面予以支持 43:53 出差回来后，一些意外之喜…… 44:42 与惩罚相对的，母职的“奖赏”，一些陪伴，一些回忆 BGM: I Hold On, Ketsa, Free Music Archive CC BY Inspiration, freepd music Tahistaeva Aeg, freepd music ***【公众号】她途育见MotherLens 欢迎关注***

做自媒体平台，尤其是播客的想法，源于我骑车通勤，穿行在这个万物生发的春日的许多瞬间。 上海的春天是短暂的，但却充满了向上升腾的勃勃生气。 三四月的早上，骑着单车，转过路口，迎面便是满树的樱花和梨花。我听着播放列表里喜欢的节目，听着娓娓道来的那些讲述，内心涌现出难抑的感性，做一档属于自己的节目的种子，在心里生根发芽。 2025年4月，我在小宇宙上线了自己的第一期播客。 01:34 两个月的时间过去了，我想有必要在开始做更多内容之前，先聊一聊《她途育见MotherLens》的由来，我做自媒体的初心，以及你在《她途育见MotherLens》的频道当中，能够期待些什么内容。 02:04 “康妹”名字的由来：“让我康康”…… 06:12 从独居代共同生活：生活状态变化所带来的心态转变。 10:32 共同生活的磨合：优点和缺点其实是相对的。 20:46 帮助母亲建立更有配得感的认知：你不仅仅是一个托举者。 22:59 有了女儿，感受到生命的韧性和活力。 23:51 活在当下其实并不容易：不要担心八公里外和两小时后的事…… 25:24 我的十年：“幸福的陷阱”，为什么我不快乐？ 29:11 价值感寄托于外界标准：缺乏让自己产生驱动力的内在价值。 35:32 做播客的初心：那些瞬间，我感到自己是真的快乐…… 37:20 发挥社会学的想象力，进行一场生活观察试验。 38:18 何为“她途育见MotherLens” ？ 《她途育见MotherLens》将聚焦聚焦女性育儿过程中的现实问题与心理蜕变——从科学育儿焦虑到生活秩序重建，从母职身份认同到女性社会角色反思等等。 你可以把它当作一个缓解育儿焦虑的树洞，同时也希望我的闲谈碎念可以给你“向内”探索自我的灵感，希望邀请你一同育儿育己，遇见更有力量的我们。 在茫茫数据宇宙当中，很荣幸能遇到同频的你。

传统意义上，“女性”的角色联想和性别气质深深根植于家庭生活当中。 进入现代，女性在经济社会各领域的角色日渐重要，自主意识前所未有地增强，自主选择的能力也大大提升。 在女性力量崛起的背景之下，叠加对于父权制之下某些社会现象的挑战，独身主义，晚婚晚育，甚至不婚不育，某种程度上成为了一种作为“女性主义者”的政治正确。 与之相对的，选择进入一段亲密关系，选择步入婚姻，以及选择生育，总会让人产生“失去自我”的忧虑。 选择婚育，是不是意味着接受了一套更为传统的价值体系？婚育之后，“自我”将被如何安放？婚育之后，自己还是不是一个女性主义者？ 这些问题，是本期播客想要讨论的主题。 【主播】姜姜 【嘉宾】西亚、苏打 04:23 异地情侣的恋爱过程，如何走到了一起…… 07:32 亲密关系与“自由”，感情中的主体性讨论。 11:32 西亚：以一个幸福的“意外” 开始的婚姻。 21:12 西亚：我没有剥夺两个生命的权力，我要如何应对这份责任…… 29:46 共同养育：上有老下有小，家庭生活作为一项“项目管理”工作。 35:46 不敢看《出走的决心》 ：母亲帮忙带娃，是否是对她们的剥削？ 40:08 异地工作，如何尽可能做到“高质量陪伴”？ 43:06 西亚：家庭生活给了我更多的力量， 孩子的视角让重新打开了我的感官…… 47:30 孩子爱我，先于我爱他/她，他/她们也让我学会了爱自己。 51:36 苏打：个体生活or家庭生活？我享受自己这“不能承受的生命之轻”。 56:11 西亚：生育让我变得更加“长期主义”。 60:00 母职危机：我是不是一个“好妈妈”？似乎感觉怎么做都不够…… 62:28 结婚、生育，我还能不能称得上是一个“女性主义者”？ 66:55 怀念单身无孩的时候，半夜十一点出门骑车仿佛是奔向“自由”。 70:34 “我”从来都不是被角色和身份所定义的，自我是多重社会身份组合的算术题，而非选择题。 72:56 去做，就会有答案。 BGM: Tahistaeva Aeg, freepd music Oo Varjud，freepd music lovely days，snoozy beats，pixabay Under the Neon Sky, Free Music Archive ***【公众号】她途育见MotherLens 欢迎关注***

在人生还能按照天数和月龄记录的阶段，吃和睡占据了一个新生儿生活的绝大部分时间，从温暖的子宫来到这个崭新的世界，连睡眠这个最基本的生存技能也需要逐渐发育和习得。 第一部分 宝宝睡眠的特点，作为一种“问题”的睡眠 02:42 婴儿睡眠的特点，为什么睡眠会成为一个“问题”？ 04:04 入睡方式是否有优劣之分：奶睡、抱睡就是洪水猛兽？ 06:54 睡眠周期：婴儿与成人的不同，以及所谓“接觉” 09:42 夜间睡眠：夜间入睡与“夜醒”问题 12:17 应对碎片化育儿信息带来的焦虑：把握自身底层诉求，辩证看待“科学育儿” 第二部分 改变的契机与具体的做法 21:15 为什么我决定培养宝宝的睡眠习惯？ 27:00 具体做法：首先，对我自己和宝宝进行心理建设 29:30 白天睡眠：“哄睡降级”与适当陪睡 33:18 夜间睡眠：如何改善奶睡与夜醒 第三部分 感悟与反思 39:22 反对育儿焦虑，相信自己的观察和判断 41:46 心性转变：耐心，等待，接受与顺其自然 42:43 拥抱未知与变化 BGM: Tahistaeva Aeg, freepd music And just like that, freepd music Rockets by Ketsa, Free Music Archive CC BY Jazz for the soul by Ketsa, Free Music Archive CC BY ***欢迎同时关注公众号“她途遇见MotherLens”***