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8这期节目我们将揭秘蛋白质这块“人体积木”。
你知道吗？蛋白质不仅是肌肉奶昔的灵魂伴侣，还是熬夜党续命的胶原蛋白充电宝！从“基建狂魔”搭建肌肉宫殿，到“幕后操盘手”调控激素免疫，再到“快递小哥”血红蛋白送氧到前线——这期9大必需氨基酸带着外号组团出道。
让我们一起让头发和肌肉都学会「科学内卷」！
下期我们将教你如何用食物拼凑氨基酸拼图，科学摄入蛋白质！
【本期时间轴】
00:30 开场
01:15 来认识蛋白质
- 必需氨基酸
亮氨酸
异亮氨酸
缬氨酸
赖氨酸
蛋氨酸
苯丙氨酸
苏氨酸
色氨酸
组氨酸
- 非必须氨基酸（一些成员介绍）
谷氨酰胺
精氨酸
甘氨酸
酪氨酸
谷氨酸
32:54 为什么要补充蛋白质？
38:51 下期预告
