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35本期关键词：扁平足、启动核心、控制学、运动康复、肌肉解剖
00:00 本期讲到的运动是控制学。
01:02 在做运动前可以先去做一下身体的评估，通过评估结果改变自己的生活方式、运动类型、饮食结构。控制学也不是所有人都适用的。
05:14 第一次上课，做了身体评估：
扁平足导致了我重心向前，大腿内侧无力，臀肌过于紧张也让我骶髂关节附近的肌肉难以发力，容易酸痛。
13:39 如何松解筋膜，肌肉紧张会导致肌肉难以发力。
我买了花生球、筋膜球、光滑面的泡沫轴，
17:45 做呼吸训练，让自己能够吸入更多空气。
24:49 第二节课，松解肌肉，灵活骨盆，做不对称训练，锻炼大腿内侧肌肉。
33:58 未来期望：身体好了去学习对抗性运动。
36:43 采访一下肺活量超好，把气球吹破的江屿😁
