Vol 112 哄睡 | 如何在日常观察中获得平静？"洗衣机冥想时刻”

Hi 3472位听友你们好呀~时隔一周多的更新，居然只是一期哄睡~？

可颂的Update：

最近除了日常的心理咨询、个人体验（见我的个人咨询师更好地进行自我整合，避免将个人议题代入到咨询中）以及见咨询督导（为了提高咨询实践能力）外，我在4月开始正式参加简单心理Seed中阶的长程培训，所以个人时间被压缩了很多。

另外，截止至2025年4月14日，我的付费咨询小时数达到了100h~

对于有一份主职、有一个低幼宝宝的职场妈妈来说，还是一个小小的里程碑！

持续来访招募：

如果你想要找一个人聊一聊，开启心理咨询，欢迎添加可颂工作微信【mindwandering2024】，请务必备注【心理咨询】

• 00:47 主题引入：如何在日常观察中获得平静？
  洗衣机前的“冥想时刻”。
• 01:55 洗衣机的感官疗愈
  视觉（衣物旋转）、听觉（蜂鸣声）、触觉（机器颤动）的多维体验。
• 03:32 可颂的亲身感受：新家烘干机的沉浸体验。
• 04:06 蛋糕装饰的治愈力量
  Instagram烘焙师视频如何让人全神贯注、放松身心。
• 05:16 大脑机制解析：默认神经网络与白日梦
  神游状态如何帮助清空压力、处理情绪。默认神经网络（DMN）在神游状态中的活跃性。
• 06:23 日常观察的适用场景
  牙科诊所的鱼缸、风中摇摆的树、自然短片等。
• 09:13 总结：低成本获得平静的方法
  无需复杂程序，只需投入观察与感受。

以上，感谢大家一如既往的支持和收听，我们下期再见！